Без заголовка |
В занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают. Сегодня мы хотим предложить вам иллюстрации Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-630x713.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-630x713.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-247x280.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-565x640.jpg 565w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-557x630.jpg 557w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184.jpg 636w" title="Анатомия стретчинга: поза верблюда" width="310" />Растягиваются прямые и косые мышцы живота. Во время выполнения этой растяжки постарайтесь не сильно нагружать позвоночник. Если у вас проблемы с шеей, не запрокидывайте голову назад.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-310x289.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-640x596.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657.jpg 720w" title="Анатомия стретчинга: поперечная складка вперёд" width="500" />
Растягиваются аддукторы (приводящие мышцы). Эта растяжка раскрывает бёдра, расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-247x242.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-247x242.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-640x628.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-800x785.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: «лягушка»" width="500" />
Растягивает аддукторы. «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают расслабляться, постарайтесь раздвинуть колени ещё шире, задержитесь в этом положении на несколько минут.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-310x413.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-481x640.jpg 481w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-473x630.jpg 473w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821.jpg 721w" title="Анатомия стретчинга: боковой выпад" width="500" />
Растягивает аддукторы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-310x325.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-610x640.jpg 610w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-800x839.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-600x630.jpg 600w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975.jpg 915w" title="Анатомия стретчинга: «бабочка»" width="500" />
Растягивает аддукторы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-630x816.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-630x816.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-247x320.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-494x640.jpg 494w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-486x630.jpg 486w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045.jpg 741w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-630x895.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-630x895.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-247x351.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-451x640.jpg 451w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-444x630.jpg 444w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293.jpg 676w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей шеи" width="310" />
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-606x1024.jpg 606w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-247x417.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-379x640.jpg 379w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-373x630.jpg 373w" title="Анатомия стретчинга: растяжка вращателей шеи" width="310" />
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-630x868.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-630x868.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-247x340.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-465x640.jpg 465w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-457x630.jpg 457w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459.jpg 697w" title="Анатомия стретчинга: растяжка расширителей шеи" width="310" />
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-630x807.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-630x807.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-499x640.jpg 499w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-492x630.jpg 492w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527.jpg 749w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей при помощи рук" width="310" />
Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-310x395.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-502x640.jpg 502w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-494x630.jpg 494w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583.jpg 753w" title="Анатомия стретчинга: растяжка бедра" width="500" />
Растягивает мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-630x832.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-630x832.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-247x326.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-485x640.jpg 485w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-477x630.jpg 477w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650.jpg 727w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-630x809.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-630x809.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-499x640.jpg 499w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-491x630.jpg 491w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713.jpg 748w" title="Анатомия стретчинга: боковая растяжка плеча" width="400" />
Растягивает боковые дельтовидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-247x331.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-247x331.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-478x640.jpg 478w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-471x630.jpg 471w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903.jpg 717w" title="Анатомия стретчинга: растяжка шеи в положении стоя" width="500" />
Растягивает трапециевидные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-630x866.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-630x866.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-247x340.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-465x640.jpg 465w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-458x630.jpg 458w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984.jpg 698w" title="Анатомия стретчинга: растяжка с вытяжением позвоночника" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-563x1024.jpg 563w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-247x449.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-352x640.jpg 352w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-347x630.jpg 347w" title="Анатомия стретчинга: растяжка широчайших мышц у стены" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-247x237.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-247x237.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-640x615.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-800x769.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: поза ребёнка" width="500" />
Растягивает широчайшие мышцы спины.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-247x333.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-474x640.jpg 474w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-467x630.jpg 467w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икроножных мышц" width="400" />
Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-310x407.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-488x640.jpg 488w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-480x630.jpg 480w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318.jpg 732w" title="Анатомия стретчинга: продольный шпагат" width="400" />
Растягивает мышцы поясничного отдела и подколенные сухожилия.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-310x282.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-640x581.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-800x727.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: продольная складка" width="500" />
Растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-310x396.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-501x640.jpg 501w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-494x630.jpg 494w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456.jpg 752w" title="Анатомия стретчинга: наклон к ноге" width="500" />
Растягивает подколенные сухожилия.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-310x399.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-497x640.jpg 497w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-489x630.jpg 489w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507.jpg 745w" title="Анатомия стретчинга: глубокий присед" width="400" />
Растягивает ягодичные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-310x397.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-499x640.jpg 499w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-492x630.jpg 492w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630.jpg 749w" title="Анатомия стретчинга: поза наполовину сидящего голубя" width="500" />
Растягивает ягодичные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-310x377.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-527x640.jpg 527w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-518x630.jpg 518w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689.jpg 790w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икр" width="500" />
Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-310x438.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-453x640.jpg 453w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-446x630.jpg 446w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754.jpg 680w" title="Анатомия стретчинга: боковой наклон к стене" width="400" />
Растягивает внешние косые мышцы живота.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-310x398.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-499x640.jpg 499w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-491x630.jpg 491w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801.jpg 748w" title="Анатомия стретчинга: скручивание" width="400" />
Растягивает ягодицы и внешние косые мышцы живота.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg 576w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-247x439.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-310x551.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-360x640.jpg 360w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-354x630.jpg 354w" title="Анатомия стретчинга: боковые наклоны" width="400" />
Растягивает внешние косые мышцы живота и широчайшей мышцы спины.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-247x317.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-310x398.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-498x640.jpg 498w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-490x630.jpg 490w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926.jpg 747w" title="Анатомия стретчинга: поза треугольника" width="500" />
Растягивает внешние косые мышцы живота.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-630x810.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-630x810.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-247x317.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-498x640.jpg 498w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-490x630.jpg 490w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977.jpg 747w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц у стены" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-247x329.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-247x329.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-480x640.jpg 480w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-473x630.jpg 473w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048.jpg 720w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />
Растягивает грудь и широчайшие мышцы спины.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-310x306.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-640x631.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-800x789.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: поза голубя сидя" width="500" />
Растягивает переднюю большеберцовую мышцу.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-310x248.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-640x513.jpg 640w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-800x641.jpg 800w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: растяжка плеча" width="500" />
Растягивает подлопаточную мышцу.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-310x399.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-497x640.jpg 497w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-490x630.jpg 490w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283.jpg 746w" title="Анатомия стретчинга: поза собаки с упором в стену" width="400" />
Растягивает грудные и широчайшие мышцы спины.
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-310x409.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-485x640.jpg 485w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-477x630.jpg 477w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350.jpg 727w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797-247x375.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797-247x375.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797-310x470.jpg 310w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797-422x640.jpg 422w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797-415x630.jpg 415w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/35_1453989797.jpg 633w" title="Анатомия стретчинга: трапециевидной, надостной, дельтовидной мышц" width="400" />
/lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948.jpg" target="_blank">https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948.jpg 630w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948-595x1024.jpg 595w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948-247x425.jpg 247w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948-372x640.jpg 372w, https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/36_1453989948-366x630.jpg 366w" title="Анатомия стретчинга: растяжка сгибателей шеи" width="310" />
| Рубрики: | упражнения |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
