МАСТЕР - КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ ДЕРЕВА http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post178107941/

Серия сообщений "Рукоделие":
Часть 1 - Ссылки по рукоделию
Часть 2 - Спальня сладкоежки
...
Часть 20 - Цветы из пряжи
Часть 21 - Цветы из лент и ткани
Часть 22 - Букеты из конфет

Серия сообщений "Букеты из конфет":
Часть 1 - Букеты из конфет

Ингредиенты:

Тесто:
мука - 300гр.,
дрожжи сухие - 10 гр. (Саф Момент или похожие),
теплая вода - около 250 мл.,
растительное масло - 1 ст. ложка.

Для начинки использовала:
томатный кетчуп - 3 ст. ложки,
чеснок - 2 зубчика,
отварная куриная грудка - 200 гр.,
томаты свежие - 2 шт.,
грибы маринованные - сколько есть)),
сыр - чем больше, тем лучше.
                                                              
                                                                    

МК браслет "Шамбала"
 

Для работы потребуется:

1 - вощеный шнур. Я взяла трех разных цветов исключительно для наглядности. Нам нужны 3 кусочка длиной приблизительно по 50 см.

2 - бусинки. Любые :) но советую обратить внимание на дырочку, чтобы она была не слишком маленькой. В противном случае могут возникнуть трудности с ее нанизыванием на шнур.

3 - клей. Лучше "Момент" - он прозрачный и очень быстро схватывает.

4 - ножнички

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку  и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Упражнения для бёдер:

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Домашние упражнения для упругой попы.

1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

Мастер-класс взят здесь:http://stranamasterov.ru/node/164787?tid=451

2.