Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Скакалка

135 калорий за 10 минут Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

1. Жена заперла мужа в ванной на три года.

Был у одной турчанки мужчина, богатый и нелюбимый. Прожили они вместе 15 лет, и так он её достал, особенно своей привычкой по три раза на день душ принимать, что захотелось ей с ним развестись. Но не хотелось терять денег!.. И тогда Кевсер Бабатцу придумала такое: когда он разделся и пошёл принимать душ, она закрыла двери. И просидел Орхан Бабутцу там ни много ни мало — три года. Еду женщина бросала ему в собачью мисочку, водила домой любовников и нетерпеливо ожидала, когда мужчина умрёт, а его имущество перейдет ей. Но не дождалась — об узнике узнали соседи и сообщили об этом матери Орхана, а она — полицию. Когда жену арестовали, она объяснила свой поступок так: «Я думала, что он опасный псих — ну не будет же нормальный человек так часто душ принимать!»

Есть что-то приносящее необъяснимое удовлетворение в простой математике, которая отличает порядок от хаоса. И фотопроект Food Network является отличным примером — в 23 фотографиях, сделанных на хорошо освещенной мраморной столешнице, представлены 100-калорийные порции различных продуктов здорового питания. Если вы подсчитываете калорийность, изображения могут помочь вам проследить за ежедневным потреблением. Если нет, то эти снимки являются эстетичным поклоном огромному разнообразию любой здоровой диеты, охватывающей непередаваемый диапазон цветов, текстур и вкусов.

Брокколи

9 штук (длиной около 13 сантиметров) = 100 калорий

Почему сладкая еда так приятна на вкус? В ней есть сахар. И хотя его любят практически все, он, увы, не полезен. Сахар способствует набору веса и разрушению зубов. О других проблемах мало кто задумывается, но он действительно вреден для организма! И вот почему.

1. Влияет на настроение

Чтобы фокусироваться на ежедневных делах, мозгу нужна энергия в форме глюкозы, полученной из углеводов. Но если есть только сладкое, будет скакать уровень сахара в крови, и после недолгого подъема ты почувствуешь усталость, а настроение испортится. Если же питаться комплексными углеводами (цельнозерновые каши и хлеб, коричневый рис, киноа, бобы), которые медленно отдают энергию, будет гораздо лучше.

2. Ускоряет старение

Баланс в еде способен влиять на состояние кожи. При избытке сахара воспаления на ней проявляются чаще, потому что молекулы сахара разрушают коллаген. Появляются морщины, кожа становится менее эластичной и сильнее подвергается внешним воздействиям.

3. Влияет на спортивную форму

Углеводы нужны для добавления энергии во время упражнений, но, опять же, медленные. В сахарных десертах мало полезных веществ.

4. Ухудшает работу ЖКТ

Фрукты и прочие натуральные источники сахара богаты пищевыми волокнами, витаминами, минералами и водой. Все это хорошо для ЖКТ и здоровья в целом. А вот добавленный сахар ничего такого не несет, и здоровье становится только хуже.

5. Провоцирует молочницу

Грибы рода Candida вызывают большинство грибковых инфекций, и сахарная «диета» отлично их питает и помогает развиваться.

6. Вызывает голод

Быстрые углеводы быстро перерабатываются, не оставляя чувства насыщения и вызывая новые приступы голода и желание съесть еще одно пирожное.

         Доброго дня суток Всем кто присоединился к нам. Сегодня хочу поделиться  с Вами  информацией, о том как быстро и качественно, да еще и с гарантией провести диагностику и если понадобиться отремонтировать свою помощницу, «стиральную машину». Удобный и современный сайт "REMONT-STIRALNYH-MASHIN-REMENCHUG.COM.UA" предлагает Вам свои услуги. На сайте размещена доступная информация для пользователя.  Сайт удобен и прост в обращении. Ресурс сайта позволяет мгновенно понять о проблемах, которые произошли с вашей стиральной машинкой. Вызвать мастера можно на дом, он предоставить Вам качественный ремонт и максимально быстро возобновить работу вашей помощницы, не заставляя Вас долго ждать результата. Также  Вы можете без проблем узнать стоимость услуг. Интерфейс разработан профессионально, что позволяет быстро найти и ознакомиться с нужной информацией. При ремонте используются запчасти только от проверенных поставщиков, детали которые устанавливаться клиентам, лично проверенные нашими мастерами. Уточнить интересующие Вас вопросы можно в любое время с 9:00 до 22:00 без выходных. Поддержка клиентов сайта работает безупречно и уже после отправки к нам заявки через 15 минут Вам перезвонит наш сотрудник и профессионально проконсультирует Вас. На этом сайте Вы осуществите свою мечту. Всем кому дорого  время, хочется  получить  быстрый и качественный результат  рекомендую https://remont-stiralnyh-mashin-kremenchug.com.ua/

Горячий освежающий и ароматный чай благодаря своим оздоровительным, омолаживающим свойствам и восхитительному вкусу является вторым по популярности напитком в мире (после воды). Предполагают, что каждый день в мире выпивается три миллиарда чашек чая. Готовят его обычно из растения, которое выращивается в Китае, Индии и Шри-Ланке и по-научному называется Camellia Sinensis. Но есть сорта, о существовании которых большинство людей и не подозревает. Гурманы готовы заплатить просто безумные деньги за удовольствие насладиться уникальным напитком… Чай имеет очень длинную историю своего распространения. На протяжении тысяч лет он путешествовал из Китая в самые далекие уголки мира, утоляя жажду и даря энергию всем, кто знает, как им насладиться. На сегодняшний день все настолько привыкли к чаю, что никто уже и не задумывается над тем, каким образом листики попали в чашку.

Далеко не все товары, которые активно рекламируются, являются действительно нужными. Но компании хотят больше денег и, применяя многочисленные маркетинговые инструменты, убеждают граждан покупать необязательные вещи. Порой корпорации идут дальше, внедряя в быт покупателей нужные им привычки. В итоге формируются новые грани спроса и даже целые рынки, позволяющие зарабатывать миллиарды долларов.

Ты не можешь уйти с работы, чтобы встретить маму после операции. Коллеги продолжают работать над проектом, а ты едешь домой к больному ребенку. А еще ты на полчаса опоздал на встречу с другом. Чувство вины растет, и это нормально. Но переживать сверх меры всё-таки не стоит. Как научиться переживать ситуацию быстрее, а не прокручивать ее внутри себя постоянно?

1. Отличай вину от неловкости

Ты не должен обвинять себя, если всё сделал правильно, но кто-то обиделся. Нужно понимать, что неловкость из-за чужой обиды не то же самое, что вина из-за того, что ты кого-то расстроил. Например, если на свадьбе маленький лимит гостей, кто-то не попадет, ты тут ни при чем.

2. Пойми, чего ты хочешь

Без конечной цели это сложно. Например, ты чувствуешь себя ужасно, потому что не можешь посетить все футбольные матчи ребенка из-за работы. Оцени, сколько посещений нужно, чтобы считать себя хорошим родителем.

3. Замещай вину

Постарайся превращать неприятные чувства в приятные действия. Забыл поздравить сестру с днем рождения? Сходи с ней на прогулку. Пропустил дедлайн на работе? Сдай следующую часть раньше.

4. Проявляй участие

Если тебе кажется, что другие постоянно осуждают твои действия, прекрати осуждать сам. Человек ошибся? Поддержи его. Тогда к тебе скорее проявят участие другие!

По утрам у некоторых людей бывает повышенное давление. Знак неприятный, ведь его относят к признакам возможного инсульта. Поэтому давление по утрам надо снижать, что можно сделать не только таблетками, но и изменив несколько утренних привычек. От повышенного давления больше всего страдают мозг, сердце и почки: так что полезные утренние привычки работают на благо всего тела.

Оценка проблемы

По оценкам врачей, один из четырех мужчин в возрасте от 35 до 44 лет имеет высокое кровяное давление. Это быстрый путь к гипертонии — и, как следствие, повышению риска двум главным причинам смертности: инфаркту и инсульту.

Хорошие новости

Есть, по счастью, несколько способов снизить риск. Все начинается на кухне: ученые университета Миннессоты выяснили, что люди, которые не пренебрегают завтраком, менее склонны к развитию повышенного кровяного давления. Легкого, сбалансированного перекуса хватит для того, чтобы уравновесить уровень давления и прожить немного дольше.

Диет много не бывает, но некоторые из них на слуху, а некоторые — нет. К последним относится план питания, разработанный диетологом Марком Химаном в 2014 году. Пеганская диета сочетает достоинства веганской и палеодиеты и, по заверениям автора, помогает чувствовать себя лучше и терять лишний вес.

Что это такое?

Как понятно из названия, в пеганской диете сохранены основные принципы веганской и палео. Это звучит странно, учитывая, насколько они разные, но комбинация довольно интересная. Палеодиета основана на потреблении мяса, фруктов, овощей, но ограничивает бобовые, крупы, молочные продукты, крахмалистые овощи и алкоголь. Веганская запрещает мясо и вообще любые продукты животного происхождения, в том числе желатин, омегу-3 и мед. Очевидно, что общего у них — разрешение есть фрукты и овощи.

Что можно есть?

Овощи и фрукты должны составлять около 75% рациона. Мясо — дополнительное, а не основное блюдо. Также в диете: - полезные жиры (омега-3, орехи и семечки, кокосовое масло, авокадо); - безглютеновые цельнозерновые продукты; - рыба, говядина, свинина, курица — немного; - сахар как редкое лакомство.

Что избегать?

- Молочные продукты; - большинство круп; - бобовые; - рафинированное масло.

А это полезно?

Автор диеты рекомендует опираться на состояние здоровья каждого конкретного человека. Он считает свой план питания щадящим для природы. Критика пеганской диеты включает сомнения насчет запрета определенных групп продуктов. Но обилие овощей и фруктов — это, безусловно, хорошо.

Все дело в физиологии и оптике. Давайте начнем с оптики, в которой все усложняется двойственной природой света. С одной стороны, он является потоком летящих с большой скоростью частиц-фотонов, а с другой стороны — волной. Как поток частиц, свет может поглощаться поверхностью предмета, отражаться от него или проходить через этот предмет.

Отражаясь от ровной поверхности, угол падения луча становится равным углу его отражения. Любое зеркало частично поглощает свет — от 2% до 8%. Однако за счет того, что свет в разных средах распространяется с разной скоростью, луч, проходящий через прозрачный материал, то есть на границе двух сред, преломляется. Именно благодаря этому эффекту мы можем создавать линзы, а предметы в воде кажутся нам больше, чем они есть на самом деле.

Ты регулярно наносишь дезодорант или даже антиперспирант, но недоволен результатом? Возможно, ты совершаешь одну из пяти распространенных ошибок!

Почему не помогают дезодоранты

Ошибка № 1: Ты наносишь дезодорант после утреннего душа

Так делают почти все, а ведь это неправильно! Дезодорант надо наносить на кожу вечером, перед сном. Ночью потовые железы подмышками практически не работают, что дает возможность дезодоранту впитаться и защищать тебя от пота в течение суток или более, если ты выбираешь дезодоранты, действующие 48 или 72 часа. Утром ты можешь принимать душ, как привык: средство не смоется и не утратит эффективности.

Одно из преимуществ того, чтобы быть профессиональным атлетом, — это то огромное количество еды, которое можно потреблять после усердного дня изнурительных тренировок. Когда твоя работа зависит от физической силы, в счет идет каждая калория. Да, профессиональные атлеты и тяжеловесы находятся на пике своей физической формы, и мало кто из них сидит на капусте и чайном грибе. Некоторые выбрали для себя более… щадящие диеты, сделав такие «блюда», как макнаггетсы, основой своего рациона (о ужас!). Но чем бы они ни питались, количество поглощаемой ими еды способно взорвать мозг. Итак, в этом выпуске Бигпикча расскажет вам про 10 знаменитых спортсменов с самыми сумасшедшими диетами.

1. Мэтт Калил

Вид спорта: американский футбол. Среднее количество потребляемых в день калорий: 7000. Несмотря на то что нападающий Minnesota Vikings потерял 10 кг после воспаления легких, он умудряется поддерживать свое тело весом в 142 кг, сидя на диете из фастфуда. В 2012 году на завтрак он ел бекон, яйца, фрукты, творог, тосты и сосиски. Звучит вполне безобидно, правда? Но в обед Калил съедал пиццу, бургеры и прочие виды фастфуда. В последние годы рацион этого футболиста составляют высококалорийные протеиновые коктейли, паста и много-много снэков.

Иностранцам, которые думают о работе в России или хотят вести бизнес с российскими партнерами, нужно быть готовым к неожиданностям, потому что многое им может показаться странным.

Необычный взгляд на личное пространство

По словам Люка Коннера, президента Британского бизнес-клуба в России, работая с русскими, нужно быть готовым к тому, что они внезапно переключаются с профессионального на личное взаимодействие. «Один мой русский коллега едва реагировал на мое приветствие, возможно, из-за застенчивости. Я не придавал этому большого значения, просто для меня это было немного странно», — вспоминает Люк. Так продолжалось около шести месяцев, а потом вдруг Люк услышал в ответ: «Да, да, привет». «Чтобы отметить такой прорыв, я спросил его: «Как дела?»; и он ответил, что его отец умер на этих выходных», — добавил Люк. «Ему потребовалась секунда, чтобы перейти от, казалось бы, полного безразличия к тому, чтобы поделиться чем-то глубоко эмоциональным. Это указывает на разницу между русской и британской культурами. В Великобритании, когда вы спрашиваете кого-то «Как дела?», вам в действительности это безразлично».

Причин, по которым люди переедают, может быть много. И у каждого есть собственный стиль питания. Это не то же самое, что выбор блюд: стиль питания отражает, когда, где, сколько и как быстро ты ешь. Прочти список ниже и, если для тебя характерны эти нездоровые пищевые привычки, расстанься с ними!

1. Много калорийной или очень жирной пищи

Если ты давно ее ешь, это становится привычкой. Постарайся заменить вредные жиры на полезные: оливковое масло, орехи, авокадо.

2. Постоянная еда

Некоторые диеты предполагают много приемов пищи в день, но там определены и продукты, и порции. Если ты дробно питаешься фастфудом и сосисками, это к добру не приведет. Лучше выделить три основных приема пищи в день с паузами по 4−5 часов. Если пауза затянулась, можно позволить себе небольшой (!) перекус.

Что американцу хорошо, то русскому не понять… Они не дарят подарки на день рождения, следят друг за другом и делятся своими проблемами с психологами, а не с друзьями. Что еще нам не понять в жизни американцев? Давайте попробуем разобраться, чем же жители США так на нас непохожи.

Они рано съезжают от родителей

Большинство американцев начинают жить самостоятельной жизнью в 18 лет, после поступления в университет. Некоторые после окончания учебы возвращаются в родительский дом, но в обществе на них пока еще смотрят косо: традиция предполагает, что жить с родителями после 25 лет ненормально. Впрочем, эта тенденция в последнее время пошатнулась. Американская исследовательская компания Pew, проведя опрос, заключила, что главная причина заключается даже не в финансовых проблемах, а в сближении родителей со взрослыми детьми.

Россия совсем скоро обзаведется ядерными бомбардировщиками нового образца с дальностью действия в двенадцать тысяч километров. Не так давно в «Туполеве» рассказали о дополнительных подробностях инициативы, а заодно поведали, когда именно первые машины появятся на военных аэродромах России.

В России уже достаточно скоро появится свой собственный ядерный стратегический бомбардировщик нового поколения. Речь идет о ПАК ДА (перспективный авиационный комплекс дальней авиации), проекте отечественного разработчика самолетов ПАО «Туполев». Известно, что передовая боевая машина будет представлена на всеобщий суд в 2021 или 2022 году. Это будет предсерийный образец, который покажут военным. По данным российских СМИ, первый полет ПАК ДА намечен на 2025-2026 годы. Грузоподъемность ПАК ДА составит 30 тонн, а дальность действия – 12 тысяч км.

Президент Украины Владимир Зеленский планирует провести референдум по вопросу переговоров с Россией. Об этом рассказал глава администрации украинского лидера Андрей Богдан. «Вопрос о достижении мирных договоренностей с Россией — мы рассматриваем вынесение на народный референдум, чтобы не только депутаты проголосовали и не только президент, чтобы народ Украины принял это решение», — объяснил Богдан. Он также уточнил, что вопросы референдума будут касаться конфликта в Донбассе, в котором, как считают в Киеве, участвует Россия. «Договоренности — или основные договоренности, или, возможно, спорные договоренности — относительно военного конфликта с Россией, относительно агрессии России должны быть оценены обществом», — сказал он. При этом Богдан признал, что для проведения такого референдума необходимо сначала создать правовую базу. «Закон о референдуме — это однозначно, это основное направление нашей деятельности». 20 мая во время своей инаугурации Владимир Зеленский заявил, что одна из главных задач, стоящих перед ним, — это прекращение огня в Донбассе и возвращение украинских политзаключенных. Президент России Владимир Путин не стал поздравлять Зеленского с вступлением в должность. Как рассказал пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков, Путин поздравит Зеленского с первыми успехами в урегулировании конфликта на юго-востоке Украины и нормализации отношений Москвы и Киева.

Молочное пиво, шнапс с золотыми хлопьями, пиво со вкусом пиццы, алкоголь времен инков, крепость которого может составить как 3 градуса, так и все 50, — мы расскажем о самых странных и необычных спиртных напитках, которые только существуют.

1. Тонгба Тонгба — это не просто напиток, это своеобразная достопримечательность Непала и Индии. Его готовят из зерна, которое варят, а затем оставляют на некоторое время, чтобы оно забродило. Получившуюся кашу приправляют травами и на несколько месяцев ставят в укромное место, давая ей хорошо засохнуть. Получившаяся смесь из пшена и трав является основой для тонгбы. Ее употребляют следующим образом: берут специальную полированную деревянную кружку, насыпают туда смесь, заливают кипятком и медленно потягивают горячий напиток через трубочку. По мере опустения кружки кипяток можно подливать — считается, что тонгба может выдержать шесть заварок.

Предлагаем вам оценить 8 самых известных вкусностей с разных уголков нашей планеты.

Ингредиенты для теста:

• 1 л кипяченого теплого молока
• 4 яйца
• 1 кг муки
• 200 г маргарина или сливочного масла
• 1 стакан сахара
• щепотка соли
• 1 упаковка сухих дрожжей
• растительное масло

Для начинки:

• 500 г клубники
• взбитые сливки
• желирующий порошок

Приготовление:

• Запекаем бисквитное тесто, загнув его по краям, чтобы потом начинка не вытекла. Можно купить готовое тесто.
• Готовим желейную заливку: в небольшую кастрюльку залить 250 мл воды, желирующий порошок и 30 г сахара. Помешивая, варим до кипения.
• Выкладываем на тесто клубнику и заливаем ее желейной заливкой.
• 15 минут до загустения — и пирог готов! По желанию можно залить сверху взбитыми сливками.