Список необходимых продуктов

1. Упаковка овсянки (берите ту кашу, которую нужно варить не менее десяти минут). Примерная стоимость — 70 рублей.
2. Очищенные тыквенные семечки (упаковка 50 граммов). Примерная стоимость — 50 рублей.
3. Очищенные подсолнечные семечки (упаковка 50 граммов). Примерная стоимость — 30 рублей.
4. 40 граммов фундука. Примерная стоимость — 110 рублей.
5. Один авокадо. Примерная стоимость — 90 рублей.
6. Луковица. Примерная стоимость — 10 рублей.
7. Цельнозерновой хлеб или булочки. Примерная стоимость — 80 рублей.
8. Лимон. Примерная стоимость — 30 рублей.
9. Два банана. Примерная стоимость — 30 рублей.
10. Десяток яиц (категория C0). Примерная стоимость — 100 рублей.
11. Натуральный йогурт (две баночки, весом 125 граммов). Примерная стоимость — 50 рублей.
12. 100 граммов нежирного творога. Примерная стоимость — 40 рублей.
13. Сулугуни (100 граммов). Примерная стоимость — 100 рублей.
14. Замороженный шпинат. Примерная стоимость — 100 рублей.
15. Три томата. Примерная стоимость — 100 рублей.

Йогурт с гранолой

1. Приготовьте гранолу (лучше заранее). Смешайте овсяные хлопья с семечками и нарубленными орешками. Разложите по противню тонким слоем и поставьте в духовку, разогретую до 170 градусов, на 10—15 минут. Периодически перемешивайте хлопья, чтобы гранола не подгорела.
2. Достаньте противень из духовки, дайте хлопьям немного остыть. За это время пюрируйте банан с помощью вилки или блендера.
3. Смешайте хлопья с бананом, затем вновь распределите по противню. Запекайте гранолу ещё 10—15 минут. Помешивайте её и следите, чтобы она не подгорела.
4. Достаньте противень из духовки, перемешайте гранолу и дайте ей остыть.
5. В стакан положите столовую ложку гранолы, залейте йогуртом. Посыпьте сверху ещё одной столовой ложкой гранолы.
6. Оставшуюся гранолу храните в стеклянной банке в тёмном месте (но не в холодильнике) несколько недель.

Яйцо пашот с гуакамоле