Что такое духовное развитие

После 40 лет многие успешные люди начинают задумываться о духовности. Но что это? Куда надо двигаться, чтобы развиваться? Каковы критерии духовного роста? Об этом мало кто знает. На самом деле всё просто.

Духовность - это ощущение внутренней связи с другими людьми, со всеми живыми существами и окружающим миром. В основе духовности лежат нравственные качества, и именно развитие нравственных качеств является духовным развитием. Однако при этом, духовность - такая сфера, которая не поддаётся планированию и измерению, но очень чётко просматривается со стороны. Окружающие люди всегда очень ясно видят, насколько нравственен тот или иной человек. Вы можете не догадываться об этом, но все ваши нравственные достоинства и изъяны написаны на вашем лице и очевидны окружающим, несмотря на любые ваши попытки скрыть свою внутреннюю сущность.

Духовное развитие - это один из важных элементов личностного роста, вершина пирамиды личностного роста. И основными критериями духовного роста являются способность любить всё живое и способность принимать мир таким, какой он есть, не переживая о его 'несовершенстве' и не идеализируя его.

Основными показатели духовного развития являются:

- доброжелательность (человек никому не причиняет вреда без крайней на то необходимости)

- честность (человек не врёт и не лицемерит)

- самоконтроль (человек спокоен и уверен в себе, не испытывает страхов и беспокойств, не суетится и никуда не торопится)

- самодостаточность (человек ни за кем не гоняется, чтобы спасти, не зазывает к себе и никому ничего не доказывает)

- самопожертвование (человек готов пожертвовать своим временем, своим богатством, своими интересами или своей жизнью ради спасения других)

Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы доброжелательны. А потом попросите оценить вашу доброжелательность по той же шкале своих коллег, друзей и родственников. Попробуйте также оценить свою честность, способность контролировать себя, самодостаточность и самопожертвование.

Оцените, насколько комфортно вы себя чувствуете, находясь в полной тишине; беспокоит ли вас что-нибудь, боитесь ли вы чего-нибудь, имеете ли склонность суетиться и т.д. По этим критериям вы можете приблизительно оценить свой уровень духовного развития.

Печально, но многие люди искренне не понимают в чём выгода духовного развития. Какие результаты даёт развитие нравственности? Если физическое развитие даёт здоровье и силу, интеллектуальное - разум и мудрость, профессиональное - деньги и время, то духовное развитие даёт любовь и счастье.

Методы духовного развития

Поскольку нравственность происходит от слова 'нрав', то получается, что духовное развитие - это воспитание такого нрава, от которого была бы польза всем людям, всему обществу, всем живым существам. При этом, духовно развиваться можно как в рамках любой религии, так и за её пределами, идя собственным путём.

Основными методами духовного развития многие считают веру, совершение ритуалов, аскезы, паломничества и пожертвования. В действительности они могут нисколько не развивать духовно, если человек делает это слепо, неосознанно, фанатично, по принуждению или неискренне (замаливая свои прошлые грехи только для того, чтобы грешить снова).

Кроме того, они могут вести даже к духовной деградации, делая человека тщеславнее и злее.

Однако если вера искренняя, ритуалы - осознанные, аскезы - нефанатичные, паломничества и пожертвования - добровольные и бескорыстные, то тогда, разумеется, они сделают вас более нравственным человеком.

Альтернативными методами духовного развития являются: семья, воспитание детей, священные книги и распространение знаний. Если у вас есть семья, дети, если вы изучаете священные книги и распространяете знания - это также может сделать вас более нравственным.

Отдельно нужно сказать о таком методе духовного развития, как искусство. Оно является очень сильным методом влияния на духовное развитие. Музыка, театр, кино, живопись - всё это может очень сильно влиять на наше внутреннее состояние и вызывать определённые эмоции. Но проблема в том, что современное искусство учит не духовному развитию, а деградации. Прославляет не героев, а подонков. Редко героизирует бесстрашных справедливых воинов и мудрецов, но часто героизирует преступников и наглецов, показывает во всех подробностях все недостатки и изъяны общества, вместо того, чтобы показывать доблесть и подвиги славных героев. Чему оно учит? Насилию, агрессивности, предательству, трусости, легкомысленности и прочим глупостям.

Такое искусство не подходит для духовного развития. Однако священные в разных традициях тексты, воплощённые в разных жанрах современного искусства (кино, музыка, живопись и т.д.) вполне могут выступать тренажёрами для вашего духовного роста. Примерами такого искусства могут служить современные индийские сериалы: 'Бог богов Махадев', 'Сита и Рама', 'Махабхарата', 'Сын Солнца Карна', 'Чандрагупта Маурья',  'Будда' и 'Ашока', - очень красиво снятые и прославляющие древних героев и мудрецов. Полезные и поучительные.

Лестница духовного развития

Продвигаясь по ступеням лестницы духовного развития от одного уровня к другому, - от искателя к неофиту, от неофита к проповеднику, и от проповедника к Просветлённому, - вы сможете пройти 'все круги земного ада' и научиться принимать этот мир таким, какой он есть.

Первая ступень лестницы духовного развития - 'Искатель'

Духовный поиск человек начинает, как правило, после того, как сталкивается с большими потерями, трудностями, серьёзными болезнями, смертью или же разочаровывается в общепринятой системе отношений 'ты мне - я тебе'. Человек начинает задумываться над тем, почему всё именно так, а не иначе. Начинает перерывать книги, пробовать на вкус различные религиозные или околорелигиозные традиции, искать смысл жизни, думать о Боге.

На этом этапе человек ещё не умеет принимать мир таким, какой он есть, идеализирует его или переживает о том, что мир устроен несовершенно.

Вторая ступень лестницы духовного развития - 'Неофит'

Рано или поздно человек оказывается в той или иной духовной традиции, в которой ему комфортно и начинает погружаться в неё всё глубже и глубже. Иногда это происходит годами, иногда целыми десятилетиями. Человек начинает чтить свою традицию, отвергая остальные.

На этом этапе человек учится принимать мир таким, какой он есть, но всё ещё идеализирует его или переживает о том, что мир устроен не так совершенно, как ему хотелось бы.

Третья ступень лестницы духовного развития - 'Проповедник'

Глубоко погружаясь в ту или иную духовную традицию, человек рано или поздно берёт на себя многочисленные обеты, аскезы и становится сильнее, терпеливее, нравственнее. Учится любить этот мир и спокойно принимать его таким, какой он есть. На этом этапе часто человек становится наставником для неофитов или несёт в мир духовные знания, - через проповеди, статьи, книги или иную просветительскую деятельность.

На этом этапе человек уже умеет принимать мир таким, какой он есть и учится любить ближних.

Четвёртая ступень лестницы духовного развития - 'Просветлённый'

Рано или поздно, любой человек, идущий по пути духовного развития, освобождается от всех иллюзий и становится Просветлённым. Очень сильным, нравственным, величественным и достойным человеком. Примером для остальных людей.

На этом этапе человек умеет принимать мир таким, какой он есть и умеет бескорыстно любить.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое личностный рост

В рекламе различных психологических тренингов и духовных школ постоянно используется термин "личностный рост". Однако на деле это чаще всего просто рекламный ход, не имеющий ничего общего с реальностью. Настоящий личностный рост возможен только при последовательном длительном обучении, но никак не за один тренинг.

Личностный рост - это процесс постоянного и непрерывного саморазвития, явным образом отражающийся на наших способностях и возможностях. Личностный рост - это рост возможностей. Если ваши возможности не растут - значит и личностного роста нет.

Существует ряд критериев личностного роста:

- расширение внутренней свободы и независимости

- развитие чувства осознанности и ответственности

- развитие способности понимать и принимать самого себя и окружающих людей

- углубление интереса к тому или иному аспекту жизни

- рост любви и уважения к самому себе, окружающим людям и миру в целом

- развитие энергичности и энтузиазма

- развитие способности различать добро и зло, пользу и вред

- увеличение радости от каждого прожитого момента

Если у вас не растёт внутренняя свобода и уважение к другим людям, если вы не становитесь более осознанными и энергичными, если вы не начинаете лучше понимать себя и окружающую действительность, если в вас не просыпается интерес к жизни и радость - значит никакого личностного роста, увы, нет. Эти критерии позволяют чётко отличить личностный рост от самообмана. Не обманывайте себя - настоящий личностный рост всегда сопровождается спокойной радостью и хорошим настроением.

Пирамида личностного роста

Существует определённая структура личностного роста, которая содержит четыре основных элемента:

- физическое развитие

- интеллектуальное развитие

- профессиональное развитие

- духовное развитие

Физическое развитие, включающее в себя не только здоровье, но и силу тела, гибкость, выносливость, а также бодрость и энергичность, очень сильно влияет на все остальные сферы развития, поскольку является базовым. Без здоровья и крепкого тела никаких достижений ни в работе, ни в бизнесе, ни в творчестве не бывает.

Многие о этом забывают и не заботятся о собственном теле. И, думая о высоком, теряют устойчивость и падают.

Даже духовные достижения напрямую зависят от состояния тела. Если тело больное, то оно не даст вам воспарить к небу и проявить себя достойным человеком.

Для удобства восприятия структуру личностного роста можно выстроить в форме пирамиды, основанием которой служит физическое развитие (выделено зелёным цветом), продолжением - интеллектуальное развитие (синим цветом) и профессиональное развитие (коричневым цветом), а вершиной - духовное развитие (жёлтым цветом):

Эффект Даннинга-Крюгера

Многие люди только думают, что растут. Тогда как на самом деле они ходят по замкнутому кругу и занимаются самообманом. С каждым годом они становятся старше, но их понимание остаётся на одном и том же уровне. С каждым пройденным тренингом они становятся опытнее, но их внутренняя свобода и осознанность остаются на прежнем уровне. С каждой прочитанной книгой они становятся начитанее, но их любовь и уважение к окружающим людям не растёт.

Такие люди обычно имеют невысокий интеллект, и, несмотря на свой узкий кругозор, они имеют множество негативных убеждений! Они критикуют всех вокруг, а сами боятся высунуть нос из норы своих негативных ожиданий и страхов. Они высокомерно поучают других, а сами болеют и страдают, не в силах исцелить сами себя! Они о себе очень высокого мнения, - именно так проявляет себя эффект, который в психологии называется Эффектом Даннинга-Крюгера. Заключается он в том, что некомпетентные люди склонны переоценивать себя, тогда как компетентные люди, наоборот, склонны недооценивать себя. Иными словами, чем меньше у человека разума, тем мудрее он сам себе кажется, а чем разумнее становится человек, тем меньше он склонен доверять своему интеллекту и больше сомневаться.

К сожалению, невежественные люди с невысоким интеллектом не понимают, что их мировоззрение ограниченно и основано на ложных убеждениях. Им кажется, что они всегда во всём правы и лучше всех понимают любую ситуацию. Поэтому сами они обычно ни у кого не учатся, но всех окружающих надменно критикуют и высокомерно поучают. Особенно сильно достаётся образованным, успешным и богатым людям, которым они завидуют.

Примечательно, что чем более невежественен человек, тем сильнее он обычно отстаивает свою правоту. Причём это всегда сопровождается выбросом негативных эмоций - раздражением, злостью, гневом. А не спокойствием и тихой радостью, как это происходит в том случае, когда человек растёт. Боясь допустить мысль о том, что он может быть в чём-то не прав, человек ограничивает сам себя и больше не развивается. Именно в этом причина того, что люди так часто думают, что они развиваются, тогда как на самом деле просто держатся за свои убеждения и боятся признать, что они могут чего-то не знать или неверно понимать.

Помните, личностный рост всегда сопровождают позитивные эмоции, тогда как самообман - разрушительные негативные эмоции, порождающие болезни, страдания и разочарования.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Технология изменения образа жизни

От того, какой образ жизни вы ведёте сейчас - зависит ваше будущее. Если вы хотите достичь успеха в том или ином деле, то первое, что вам нужно сделать - выйти из зоны комфорта, изменить свой привычный образ жизни и начать делать то, что вы раньше не делали.

В понятие образ жизни входят такие аспекты, как распорядок дня, рацион питания, творчество, развлечения, работа, семья, досуг, друзья, привычки, увлечения, внешний вид и физическая активность.

Секрет в том, что изменить сразу все аспекты жизни невозможно. Можно лишь постепенно менять те или иные аспекты. Легче всего поменять такие аспекты вашего образа жизни, как:

- распорядок дня

- рацион питания

- физическая активность

- внешний вид

Именно с них всегда нужно начинать изменять жизнь к лучшему. Пока они остаются неизменными, за остальные аспекты браться бесполезно, так как это ничего не изменит. При этом, такие аспекты образа жизни, как работа, семья, друзья и досуг, поменять очень сложно, а их влияние на достижение успеха в том или ином деле чрезвычайно мало.

Чтобы изменить образ жизни и достичь успеха, нужно понимать, что и почему вас не устраивает, а также что именно и как вы хотите изменить, зачем вам это нужно и какой результат планируете получить. Если вы это понимаете, вам легко будет выйти из зоны комфорта и начать двигаться к успеху.

Вопрос	Ответ
Что меня не устраивает?	...
Почему меня это не устраивает?	...
Что именно я хочу изменить?	...
Как я могу это изменить?	...
Зачем мне это нужно?	...
Какой результат я хочу получить?	...

Помните, что чем точнее вы ответите себе на эти вопросы, тем яснее вы будете видеть путь к успеху. Самое главное - не бойтесь что-то поменять в своей жизни. И не прекращайте попыток изменить свою жизнь к лучшему. Руководствуйтесь следующим принципом: если вы ничего не теряете, но в случае победы приобретаете всё, что вам нужно, - смело действуйте, не откладывая на потом; если же вы рискуете потерять что-то ценное - найдите другой способ добиться своего. Всегда и во всём есть альтернативный способ добиться нужного результата.

Иногда, вместо образа жизни, люди пытаются поменять место проживания. Но это ничего не даёт, ведь куда бы вы не отправились, вы неизбежно возьмёте с собой и все свои привычки, продолжив на новом месте делать всё то же самое и получать те же самые результаты. Меняйте себя и свой образ жизни, а не место проживания! Это гораздо эффективнее!

30 важных вопросов к самому себе

Чтобы полнее прояснить для себя [или своего наставника] картину вашей действительности, проведите самоанализ. Максимально развёрнуто и честно ответьте на 30 важных вопросов к самому себе:

1. Какова ваша жизненная цель?

2. Какова ваша жизненная миссия?

3. Каковы ваши планы в профессиональной сфере на ближайшие 5 лет?

4. К чему вы стремитесь? Что для вас важнее всего? Здоровье? Образование? Семья? Деньги? Автомобиль? Путешествия? Время? Нравственность? Любовь? Дружба? Успех? Слава? Свобода? Счастье? Каковы ваши приоритеты? Материальное или духовное? Вещи или люди?

5. Есть ли такое дело, которое вы с удовольствием делаете бескорыстно для других людей?

6. На основе каких принципов и убеждений вы принимаете решения?

7. Каких принципов вы придерживаетесь в работе?

8. Сколько вы получаете за 1 час своей работы? Сколько хотели бы получать и чем готовы ради этого пожертвовать?

9. Если бы вы писали книгу, то о чём бы она была?

10. Если бы вы писали о себе статью в Википедию, то что бы вы написали о себе?

11. На какие развлечения вы больше всего тратите время и деньги?

12. Как вы понимаете свободу? Свободны ли вы?

13. Есть ли для вас что-то более ценное, чем свобода?

14. Если бы вас заперли на 1 год в тёмном подвале за любую сумму денег, то за сколько вы могли бы продать свою свободу? Что бы вы сделали потом с полученными деньгами? Если бы вы за год заточения могли получить всё, что угодно, кроме денег, то что бы это было?

15. Что для вас успех? По каким критериям вы оцениваете свою успешность?

16. Какие недостатки, слабости или болезни мешают вам достичь успеха?

17. Если бы вы заработали за сегодняшний день 1 000 000 рублей, то как бы вы распорядились этими деньгами?

18. Какими своими достижениями вы могли бы гордиться?

19. Как вы представляете себе идеальную жизнь?

20. Какие качества вам нравятся в окружающих людях?

21. Какой литературный или киногерой вам симпатичнее и ближе по складу характера? Почему?

22. Требуется ли вам время, чтобы побыть наедине с собой? Сколько времени вы хотели бы проводить в одиночестве и чем вы в этот момент хотели бы заниматься?

23. Где вы сейчас живёте и где хотели бы жить? В каком городе? В каком районе? В каком доме? Рядом с кем или чем? Кого из великих людей вы хотели бы видеть среди своих соседей?

24. Какие продукты питания входят в ваш ежедневный рацион? Какое ваше любимое блюдо?

25. Сколько времени в день вы уделяете физическим упражнениям?

26. Какие книги за последний год вы прочитали?

27. Какая из прочитанных за последние годы книга вас поразила больше всего? Чем?

28. Какую книгу вы порекомендовали бы прочитать своим детям? Почему?

29. Какой фильм из просмотренных за последний год вам больше всего запомнился? Чем?

30. Какие уроки за последний год вы для себя вынесли?

То, что важнее всего

После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам нужно будет найти ответ на самый главный вопрос: Кто вы? Ваш пол, профессия, достижения и интересы не играют никакой роли при ответе на этот вопрос. Вам нужно понять, кто вы на самом деле и сформулировать ответ так, чтобы была очевидна ваша внутренняя суть, а не регалии. Только ответив себе на вопрос "Кто я?", можно найти ответы и на такие вопросы, как:

- Ради чего я живу?

- В чём смысл моей жизни?

- Что я хочу?

- Как я могу этого добиться?

Если вы затрудняетесь с ходу найти ответ на самый главный вопрос, то попробуйте нащупать свою подлинную сущность через метафоры и ассоциации:

- Если бы вы были планетой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были ландшафтом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были погодой, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были животным, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были птицей, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были оружием, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были автомобилем, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были сооружением, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были песней, то какой именно? Почему?

- Если бы вы были цветом, то каким именно? Почему?

- Если бы вы были исторической личностью, то кем именно? Почему?

Внимательно оцените свои ответы. Кто и что, по вашим внутренним ощущениям, вам ближе всего? Что они могут сказать о ваших сильных и слабых сторонах? Что они могут сказать о ваших возможностях и опасностях, открывающихся перед вами?

Сравните свои ключевые особенности, качества и ценности с особенностями тех или иных близких вам по ощущениям планет, ландшафтов, животных и т.д. Это поможет вам ухватить вашу собственную внутреннюю суть, отличающую вас от остальных людей, и найти себя.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое управление эмоциями?

Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.

Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:

- игнорирование

- подавление

- выражение

- принятие

Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.

Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.

Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.

И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.

Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.

Что значит принять эмоции?

Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.

Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.

Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:

- С чем связана эта эмоция?

- После чего она возникла?

- В какой части тела спряталась эмоция?

Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.

Где хранятся эмоции?

Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.

Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:

То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.

Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом.

Вопросы для самопроверки

- Как мы можем реагировать на возникновение тех или иных эмоций?

- Что значит 'принять эмоции'?

- Что мозг выражает через эмоции?

- Где хранятся эмоции?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Прежде чем победить других, нужно победить себя

Воспитывайте ребёнка Победителем. Хорошим инструментом для этого является игра в шахматы. Игра в шахматы, совмещённая с углублённым изучением шахматных стратегий, способствует сразу нескольким вещам:

- раскрытие интеллектуального потенциала ребёнка

- формирование системного, стратегического и творческого мышления

- развитие нравственных качеств (таких, как дальновидность, целеустремлённость, настойчивость и терпеливость)

Шахматы учат не только побеждать других, но и побеждать себя: когда хочется сдаться, нельзя этого делать. Нужно себя преодолевать и искать выход из сложившейся ситуации, даже если кажется что всё пропало и надежды на успех нет.

Основные принципы игры в шахматы

Шахматы - это не просто игра, шахматы - это серьёзный тренинг личностного роста, длиной в целую жизнь. Один раз научившись играть в шахматы, ребёнок всю оставшуюся жизнь будет на голову превосходить окружающих людей.

Разумеется, научиться играть в шахматы - не означает просто научиться передвигать фигуры на доске. Этого мало. Нужно ещё понимать, как это делать наиболее эффективно и уметь выигрывать при любом раскладе. Поскольку шахматы - лучший тренажёр для мозга из всех, когда-либо существовавших, нужно обучать ребёнка этой игре с самого раннего возраста.

Существует несколько основных принципов достижения успеха при игре в шахматы:

- Готовьтесь к каждой игре. Любой соперник - ваш учитель, у которого вы можете многому научиться. Слабых соперников не бывает, любой соперник может поставить вам мат, если вы не будете думать на десять шагов вперёд.

- Будьте предельно внимательны. Один неверный шаг может стоить вам победы. Просчитывайте последствия, прежде чем передвигать фигуры. Одиноко стоящая пешка может быть ловушкой для вашего ферзя.

- Не повторяйте прошлых ошибок. Когда замечаете ошибку - запоминайте её и старайтесь больше её не повторять.

- Выстраивайте собственную стратегию. Нет готовых шаблонов, гарантирующих победу. Нужно каждый раз гибко реагировать на изменения расклада сил на шахматной доске. Просчитайте сильные и слабые стороны своего соперника и выберете подходящую стратегию.

- Не торопитесь. Тщательно продумывайте каждый свой шаг.

- Не бойтесь проиграть. Проигрыши учат внимательнее относиться к передвижениям фигур. Однако не надо бояться сделать шаг - спокойно двигайтесь, внимательно изучая ходы соперника. Проиграв, не обвиняйте обстоятельства или других людей. Учитесь на своих ошибках.

- Уважайте соперников. Ваши соперники, даже если они сильнее вас в шахматах, достойны уважения. Всегда оставайтесь доброжелательными по отношению к соперникам - и к тем, кто сильнее вас, и к тем кто слабее. Не смейтесь над побеждёнными, - помогайте им расти.

- Никогда не сдавайтесь. Что бы ни произошло - никогда не сдавайтесь. Ни при каких обстоятельствах. Играйте до самой последней фигуры. Даже если у вас остался один король, бегайте от соперника, но не сдавайтесь. И даже если вас загнали в угол, до самого последнего момента ищите способ выйти из трудного положения.

Усиливающаяся петля шахмат

Чем больше вы с ребёнком играете в шахматы, тем большему он учится. С каждой игрой ребёнок становится всё более дальновидным и терпеливым. С каждой игрой ребёнку будет всё больше и больше нравиться играть, поскольку будет срабатывать такой эффект, как усиливающаяся петля, когда количество часов, проведённых за игрой переходят в мастерство и приносят каждый раз всё больше и больше удовлетворения от игры.

Увеличение продолжительности тренировок ведёт к увеличению количества ошибок и поражений. Однако на ошибках мы учимся и увеличение количества ошибок автоматически ведёт к увеличению количества побед и достижений. Увеличение количества побед ведёт к увеличению удовлетворённости от процесса игры, что ведёт к увеличению продолжительности тренировок. Так замыкается круг усиливающейся связи между элементами применительно к игре в шахматы. Рост одного элемента всегда ведёт к росту другого - это усиливающаяся петля. Поэтому чем больше тренировок, тем больше выигранных партий.

Вопросы для самопроверки

- Что даёт игра в шахматы?

- Каковы основные принципы достижения успеха при игре в шахматы?

- Что такое усиливающаяся петля и как она работает применительно к игре в шахматы?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое самообладание?

Самообладание - это умение контролировать свои чувства, мысли, эмоции и поступки.

Контролировать свои поступки очень сложно, если мы не взяли под контроль эмоции. Эмоции, в свою очередь, трудно контролировать в том случае, если мы не контролируем свои мысли. Мысли же сложно контролировать, если мы не управляем своими чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием. Поэтому самообладание выстраивается по следующей схеме:

чувства - мысли - эмоции - поступки

Иначе говоря, механизм управления самим собой является последовательным, начинаясь от чувств и заканчивается поступками:

- контроль чувств (в первую очередь, решить, на что смотреть и кого слушать)

- контроль мыслей (во вторую очередь, решить какие мысли допускаем, а какие - не допускаем)

- контроль эмоций (в третью очередь, решить какие эмоции проявляем, а какие - нет)

- контроль поступков (в последнюю очередь, решить, какие поступки совершаем, а какие - запрещаем себе)

Эмоциональные качели

Эмоции имеют такое неприятное свойство как непрерывное раскачивание из одной крайности в другую: от "всех люблю" до "всех ненавижу", от "всем рад" до "всех порву на части". Этот процесс называется эмоциональными качелямии особенно характерен для женщин и детей.

Человек, который контролирует свои эмоции, способен добиться в жизни гораздо больше, чем человек, находящийся в плену своих эмоциональных состояний.

Контролировать эмоции - значит уметь сознательно в любой момент времени испытывать нужные эмоции и игнорировать ненужные. Иначе говоря, вести себя рационально, в соответствии с принципом времени, места и обстоятельств.

Шкала эмоциональных тонов

Эмоций и эмоциональных тонов существует большое количество, но все их можно разделить на две большие группы:

- положительные

- отрицательные

Эмоциональный тон - это хроническое состояние регулярно испытываемых эмоций с преобладанием соответствующего настроения. Например, человек может жить в постоянном страхе за свою жизнь или в постоянном интересе к чему-либо. Это совершенно разные эмоциональные тона. Л. Рон Хаббард, создавший собственную Шкалу эмоциональных тонов, присвоил различным эмоциям условные числовые значения и распределил эмоции по возрастанию - от смерти тела, когда человек вообще не испытывает никаких эмоций, до высоких просветлённых состояний, когда человек испытывает массу положительных эмоций:

4.0	Энтузиазм	+
3.5	Радость	+
3.3	Интерес	+
3.0	Консерватизм	+
2.8	Удовлетворённость	+
2.5	Скука
2.0	Антагонизм	-
1.5	Гнев	-
1.4	Раздражительность	-
1.1	Скрытая враждебность	-
1.0	Страх	-
0.5	Горе	-
0.05	Апатия	-

То, что выше скуки (2.5) - положительные эмоции. Всё, что ниже - отрицательные.

Человеческое настроение постоянно скользит вверх-вниз по этой Шкале. Причём в некоторых случаях хронический тон может меняться от более высокого к более низкому - например, от скуки к антагонизму, а от антагонизма - к гневу. Это чаще всего происходит в случаях, когда человек продолжительное время принимает какие-либо интоксикации, вызывающие зависимость: наркотики, алкоголь, табак, лекарства, кофе, чай, сладости и пищевые добавки. Сюда же можно отнести и обладающие сходным влиянием на эмоции такие приятности и чувственные удовольствия, как телевизор, компьютерные игры, тусовки, шопинг, порнографию и острые ощущения с выделением адреналина (например, азартные игры или прыжки с парашютом). Механизм привыкания к ним заключается в простом, не требующем усилий, скачке эмоций вверх при приёме того или иного вида удовольствия, но с неизбежным последующим падением ниже первоначального уровня, за которым следует повышение дозы до тех пор, пока организм не распадается от передозировки.

В ряде случаев, хронический тон может расти: от скуки - к удовлетворённости, от удовлетверённости - к консерватизму и т.д. Чаще всего это происходит в тех случаях, когда человек в чём-то преодолевает себя, делает не то, что нравится, а то, что полезно: занимается йогой, творчеством, работает, помогает другим и т.д.

Суть самообладания сводится к тому, чтобы всё выше и выше подниматься по Шкале эмоциональных тонов, избегая опускания в низшие тона и повышать свой хронический тон до высших показателей - радости и энтузиазма.

Вопросы для самопроверки

- Что такое самообладание?

- Каков механизм управления самим собой?

- Что такое эмоциональные качели?

- Как устроена Шкала эмоциональных тонов?

- В чём суть самообладания?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Наблюдаем за собой

Понаблюдайте за собой. Какие эмоции вы чаще всего испытываете? Довольны ли вы в целом своим хроническим тоном или хотели бы его поднять? На каком уровне по Шкале эмоциональных тонов находятся ваши близкие, друзья и коллеги по работе?

Чтобы изменить ситуацию к лучшему, понаблюдайте в каком эмоциональном тоне живут те, на кого вы хотели бы быть похожи. Если они полны радости и энтузиазма, то это те люди, которые вам нужны. Слушайте их и наблюдайте за тем, что и как они делают. Обучайтесь у них и вы станете таким же.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Корни ответственности

Когда мы были детьми, ответственность за нас несли другие люди:

- пока мы были очень маленькими, за нас всё решали мама с папой

- когда мы подросли, за нас взяли ответственность воспитатели и учителя

- когда мы ещё подросли, за нас взялись старшие товарищи, бабушки и дедушки, наставники и окружающие люди

- потом за нас несли ответственность начальники и старшие коллеги на работе

Теперь же нам ответственность за себя и свою жизнь нужно взять в свои руки.

Ответственность - это способность добровольно брать на себя обязательства и выполнять их в полной мере, невзирая ни на какие преграды, препятствия и трудности.

Ответственность может быть трёх видов:

- правовая (гражданская и уголовная)

- трудовая (дисциплинарная и материальная)

- семейная (женская и мужская)

Признаки безответственности

Безответственный человек проявляет такие признаки, как:

- легкомысленность

- забывчивость

- невыполнение обещаний

- недоведение важных дел до конца

- продажность

- невнимательность

- незрелость суждений

Формирование ответственности

Ответственным не рождаются - ответственным становятся.

Для формирования и осознанного развития ответственности необходимо добровольно брать на себя обязательства и выполнять их. Это можно сделать с помощью нескольких методов:

- осознать, что за вас никто ничего не сделает и всё делать так, как если бы от вас зависела судьба всего человечества (если вы этот момент обстоятельно обдумаете, то придёте к выводу, что в какой-то мере это так и есть).

- постоянно спрашивать себя: 'А если бы на его месте был я (мой сын, моя дочь, моя сестра, мой брат, мои родители и т.д.)?' в ситуациях, когда трудности возникают у других людей.

- сознательно ставить себя (или подчинённых) в ситуации, когда нет другого выхода, кроме как сделать то, что пообещал.

Вопросы для самопроверки

- Что такое ответственность?

- Какие виды ответственности бывают?

- Каковы признаки безответственного человека?

- Как формировать и осознанно развивать ответственность?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Человек - мера всех вещей

Древнегреческий философ Протагор охарактеризовал человека как меру всех вещей. И раз человек есть мера всех вещей, то он выступает и мерилом истины. В том числе и в отношении самого себя.

В этом смысле самопознание - познание самого себя и осмысление своего места в окружающем мире, - начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь, постоянно видоизменяясь под влиянием времени. Время течёт - окружающий мир меняется. Меняется окружающий мир - и меняется внутренний мир человека. Как только меняется внутренний мир - требуется заново переосмысливать своё место в окружающем мире.

Так и получается, что самопознание растягивается на всю жизнь. И никто кроме нас не самих не может раз и навсегда сказать нам, кто мы на самом деле и какое место нам лучше всего занять.

Инструменты самопознания

К инструментам самопознания можно отнести такие методы, как:

- наблюдение за своими внутренними ощущениями

- ведение дневника самонаблюдений

- изучение философии и психологии

- общение с противоположным полом

- просмотр художественных фильмов и спектаклей

- чтение художественной литературы

- ответы на специально подготовленные для самопознания вопросы

Цель самопознания - не только в том, чтобы лучше узнать самого себя и разобраться в своей природе, но и в том, чтобы сделать свою жизнь лучше, прожить свою жизнь так, чтобы не жалеть ни о чём в старости и что-то оставить после следующим поколениям.

Вопросы о смысле жизни

В поисках смысла жизни иные люди проводят всю свою жизнь. Кому-то удаётся найти смысл жизни, кому-то не удаётся.

В действительности, для того, чтобы найти смысл жизни, достаточно ответить себе всего на три вопроса:

- Каковы мои жизненные ценности?

- Что является целью моей жизни?

- Для чего я живу?

Разумеется, ответы на эти вопросы могут в течении жизни меняться. Но важно не провести всю жизнь в поисках абстрактного смысла жизни, а чётко зафиксировать для себя:

- основные жизненные ценности (здоровье, свобода, любовь, счастье, процветание, богатство, образование, нравственность и т.д.)

- цель жизни (основать свою философскую школу, найти лекарство от неизлечимой болезни, стать выдающимся конструктором и т.д. ; целью вашей жизни может быть всё, что угодно - лишь бы целью был процесс, а не результат, и лишь бы она никому не причиняла вреда)

- то, ради чего по утрам хочется просыпаться (любимое дело, любимый человек, любимая книга и т.д.)

И по мере их изменения, фиксировать для себя все метаморфозы и делать выводы.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

 

От усталости к унынию

Удивительно, но даже самая воодушевляющая цель, которую мы перед собой можем поставить, рано или поздно начнёт нас раздражать. Энтузиазм и восторг уйдут и их место займут лень, раздражительность, апатия и злость.

Почему? Потому что от любой цели нужно иногда отдыхать.

Не впадать в лень, а профилактически отдыхать - и желательно успевать это делать до того, как появляется усталость и раздражительность.

В частности наиболее продуктивный отдых (если не считать сна), дают:

- йога

- настольные игры

- путешествия

Чем бы вы не занимались, - если вы хотите меньше уставать и больше успевать - занимайтесь йогой, играйте в настольные игры и путешествуйте.

Если этого не делать, то вы рискуете устать и впасть в уныние.

От уныния к величию

Впав в уныние или отчаяние, большинство людей опускает руки и бессознательно продолжает сидеть и ждать, когда появится какой-нибудь человек и перевернёт его жизнь. Разумеется, к лучшему.

Но эти ожидания ничем хорошим не заканчиваются.

Прислушайтесь к знакам Вселенной: она постоянно говорит с нами, даёт подсказки и учит.

Знаки Вселенной - это всё то, что нам кажется случайным:

- случайные люди

- случайная информация

- случайные события

- случайные совпадения

На самом деле никаких случайностей не существует. Во Вселенной всё закономерно и упорядоченно. Вам встречаются на пути только определённые люди с определённым мировоззрением и мышлением. К вам притягиваются примерно одни и те же мужчины/женщины с одними и теми же проблемами и слабостями. Понаблюдайте: разве не так?

Вы наверняка часто попадаете в одни и те же ситуации и сталкиваетесь с одними и теми же проблемами. Почему? Потому что так с вами разговаривает Вселенная. Так она помогает вам стать сильнее, опытнее и мудрее.

Её язык прост:

- когда возникают конфликты, скандалы и разборки на пустом месте, то Вселенная вам говорит: Что-то вы расслабились! Сбились с курса! Вы уверены, что двигаетесь в нужном направлении?

- когда что-то ломается, падает, разрушается, то Вселенная вам говорит: Выйдите за рамки своих убеждений и займитесь делом.Не подавляете ли вы сами себя? Занимаетесь ли вы тем, что вам хочется?

- когда вы видите повторяющиеся сны, то Вселенная вам говорит: Одумайтесь, тем ли вы заняты? Туда ли вы идёте?

- когда вы заболеваете, то Вселенная вам говорит: Остановитесь! Подумайте ещё раз! Вы уверены, что выбрали верную дорогу?

И, наконец, самая крайняя форма знаков Вселенной - это аварии, катастрофы, переломы и серьёзные потери. Именно они часто являются точками роста, когда человек, наконец, начинает обращать внимание на знаки Вселенной и меняет свою жизнь.

Если вы познакомитесь с историями жизни великих людей, то увидите, что практически все они стали великими после смертельных болезней, аварий, тяжёлых потерь. Многие философы стали философами после определённых жизненных трудностей. Если вы научитесь правильно интерпретировать знаки Вселенной и использовать трудности для своего роста, вы станете великим человеком.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

 

Источник спокойствия и беспокойства

Не секрет, что мы испытываем счастье или страдаем не просто так, а в зависимости от состояния нашего ума. Когда наш ум спокоен и не отягощён какими-либо беспокойствами, то мы ощущаем себя счастливыми. Когда же он беспокоен, мы страдаем. Но откуда берутся беспокойства? Почему один человек постоянно беспокоится, а другой сохраняет спокойствие, что бы не происходило вокруг?

В йоге есть такое понятие, как "самскары" - впечатления. Они бывают позитивными (положительными) и негативными (отрицательными). Первые дают спокойствие и уверенность в своих силах, а вторые - заставляют беспокоиться и делают слабее.

Кроме этого, самскары бывают:

- врождённые

- приобретённые

Врождённые самскары - это скрытые впечатления, которые были сформированы в одном из наших прошлых воплощений, сохранены в памяти и оказывают влияние на наш ум, заставляя нас совершать определённые поступки в нынешнем воплощении, когда мы попадаем в те или иные, благоприятные для пробуждения самскар, ситуации. Допустим, мы можем необоснованно бояться лошадей или змей, ни разу не сталкиваясь с ними в нынешней жизни, однако этот страх может быть сформирован в одной из прошлых жизней, когда мы пострадали или погибли от соприкосновения с ними. Мы об этом забыли, но страх и недоверие остались.

Приобретённые самскары - это впечатления, сформированные уже в этом воплощении и открыто действующие на нас, вызывая те или иные эмоции. Допустим, получив негативный опыт при попытке забраться на лошадь, мы можем начать избегать лошадей и впадать в ярость, только слыша о них. Или, наоборот, получив позитивный опыт близкого общения с противоположным полом, мы начинаем вести себя по отношению к его представителям очень уважительно и дружелюбно.

Как формируются самскары?

Чтобы понять, как возникают самскары и как они влияют на нас, можно аллегорически уподобить наш ум плодородной почве: что мы туда сажаем, то и получаем. То есть, если мы кормим свой ум хорошими впечатлениями, то они прорастают в виде хорошего настроения, радости и спокойствия, а если мы не следим за своим умом и кормим его отбросами, то получаем в результате одни сорняки, которые приносят беспокойства.

Понятно, что кормить ум нужно хорошими впечатлениями. А какая деятельность приносит хорошие впечатления? Благочестивая. То есть, когда вы работаете над собой, укрепляете свой разум, честно исполняете свой долг, приносите пользу другим людям, следуете нормам общепринятой морали и нравственности, ведёте простую, спокойную жизнь, общаетесь с доброжелательными людьми, читаете мудрые книги - вы наполняете свой ум положительными впечатлениями. Если же вы ленитесь, не заботитесь о собственном разуме, приносите вред другим людям, нарушаете нормы общепринятой морали и нравственности, ведёте разгульную жизнь, общаетесь с кем попало и читаете всякую бяку - вы наполняете свой ум отрицательными впечатлениями, от которых и будете потом страдать.

Самскары формируются двумя путями:

1. Через силу эмоциональной наполненности события (когда человек сталкивается с чем-то, что его сильно поражает, удивляет, удручает, забавляет и т.д. Например, если человек сильно обжигается горячим молоком, мгновенно устанавливается эмоциональная связь между событием, предшествовавшим ожогу и результатом в виде ожога. В итоге, формируется определённое впечатление, которое может влиять на ум человека всю оставшуюся жизнь, если его сознательно не изменить. К примеру, есть известная пословица на эту тему: "обжегшись на молоке, дуть на воду". То есть, полученное впечатление может так влиять на человека, что обжегшись на чем-то одном, он будет очень осторожно относиться и к остальным вещам).

2. Через силу повторяемости события (когда человек сталкивается с какой-то идеей или ситуацией раз за разом на протяжении долгого времени. Например, когда человек постоянно видит один и тот же рекламный ролик, призывающий отдыхать где-нибудь в Таиланде, волей-неволей он привыкает к мысли о том, что в Таиланде можно неплохо отдохнуть и у него формируется такое умонастроение, когда для того, чтобы почувствовать себя счастливым, ему непременно нужно отправиться в Таиланд. И этот момент хорошо отражён в такой знаменитой пословице, как "если долго говорить человеку, что он свинья - то он захрюкает").

Самскары формируются и хранятся в той части ума, которая является неосознаваемой. Поэтому человек зачастую не понимает, почему он поступает так или иначе. В действительности, чаще всего это действие накопленных самскар, которые вместе формируют определённое умонастроение, а умонастроение, в свою очередь, формирует желания совершать определённые поступки.

Пробуждение самскар

До поры до времени самскары спят. Они просыпаются под влиянием определённых условий, таких как:

- подходящее время

- подходящее место

- подходящие обстоятельства

Когда вы оказываетесь в той или иной подходящей ситуации, в которой вы раньше получили негативный или позитивный опыт, тут же пробуждаются связанные с этим опытом самскары и начинают на вас влиять.

Пробуждаясь, самскары вызывают к жизни васаны (желания), которые в свою очередь заставляют нас совершать те или иные поступки, даже если они нам самим кажутся нелогичными и неадекватными. Такова сила самскар. Поэтому самскары иногда называют «семенами кармы»: пробуждаясь, они помимо нашей воли заставляют нас совершать определённые поступки, которые мы в нормальном состоянии не стали бы совершать. Например, соприкоснувшись однажды с болью от потери близкого человека или друга в какой-то ситуации, мы будем всеми силами избегать подобных травмирующих ситуаций в будущем, а столкнувшись с ними ещё раз лицом к лицу (например, оказавшись в том же месте, где мы потеряли близкого человека) нас будут раздирать на части страх повторения данной ситуации и желание всё бросить и убежать, или отомстить. Оказавшись в такой ситуации, наши эмоции могут затмить наш разум и заставить совершать безумные поступки - либо по отношению к окружающим, либо по отношению к себе.

Обуздание самскар

Поскольку самскары бывают не только позитивные, встаёт вопрос: как можно избавиться от негативных самскар, ведущих к саморазрушению? Самым надёжным способом избавления от негативных самскар является регулярная практика традиционной индийской йоги: застывая на какое-то время в тех или иных положениях тела и внимательно отслеживая свои внутренние ощущения, можно обнаружить потаённые места на теле и в уме, где сконцентрированы те или иные негативные эмоции; разрабатывая тело и ум с помощью физических и дыхательных упражнений йоги можно не только устранить эмоциональные блоки, но и избавиться от всплывающих по ходу практики негативных самскар в уме. Кроме этого, эффективным способом является сознательный отказ от совершения поступков, ведущих к саморазрушению и совершение противоположных им, благочестивых, поступков. Постепенно эти поступки наполнят ум новыми впечатлениями, а новые впечатления сформируют новое умонастроение, которое, в свою очередь, наполнит ум спокойствием и безмятежностью.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Что такое личность?

Человек - это не просто биологический организм, имеющий туловище, мозг и сознание. Помимо биологического начала, в человеке сильно социальное начало. Для отображения целой системы нравственных и социально значимых качеств человека, характеризующих его как члена того или иного общества или народа, используется понятие 'личность'.

Личность формируется в процессе общественной деятельности человека и общения с себе подобными.

Главным свойством личности является наличие своего собственного мировоззрения. Оно складывается, когда человек задаётся такими вопросами, как:

- Кто я?

- Зачем я живу?

- В чём смысл жизни?

- В чём моё предназначение?

- Живу ли я по справедливости или нет?

Личность и сущность

Личность - это то, каким человек выглядит для окружающих людей. Сущность - это то, каким человек является на самом деле. Личность - это то, что выставлено напоказ, а сущность - это то, что скрыто от окружающих во внутреннем мире человека.

Полноценной личностью человек становится не сразу же в момент рождения, а спустя какое-то время, когда проходит первоначальное воспитание и начинает осознавать свои действия. Являясь уникальной, неповторимой и свободной сущностью, ребёнок ещё не является полноценной личностью. Но взрослый человек, усвоивший нормы поведения в обществе и принявший правила игры в той культуре, в которой его воспитали родители, становится полноценной личностью со своим уникальным мировоззрением.

Как правило, личность и сущность человека не совпадают друг с другом. Из-за страха перед другими людьми, человек не склонен быть полностью искренним с окружающими и, наоборот, сплошь и рядом одевает на себя маски, выдавая себя за более нравственного, приветливого, доброжелательного и разумного человека, чем он является в действительности. Когда посторонний человек вам улыбается, говорит комплименты, извиняется или благодарит, про себя он может думать о вас не очень хорошо.

Какой может быть личность?

Личность может быть как талантливой, разумной, притягательной, великой, так и бездарной, тупой, серой и низкой.

Личность может быть как добродушной, любящей, честной, трудолюбивой, так и жестокой, эгоистичной, лживой и ленивой.

Личность может быть любой. И положительные, и отрицательные черты могут быть в одинаковой мере присущи той или иной личности.

Наиболее важные нравственные и социально значимые качества человека, характеризующие его как полноценную личность: самостоятельность, ответственность, доброжелательность, общительность, терпеливость, эмоциональная устойчивость. Культура призвана как раз воспитывать именно такого человека.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Кто такой человек?

На первый взгляд, ответ на этот вопрос кажется очевидным. Однако интуитивно понимая, кто он и какой он, мы чаще всего не понимаем что он из себя представляет на самом деле. Его сущность скрыта от нас.

С точки зрения философии человек представляет собой не просто туловище с мозгом, а непознанную вселенную в огромной, окружающей его, Вселенной. Поэтому для человека нет более сложного и безграничного объекта для познания, чем он сам.

Отличительными чертами человека, выделяющими его среди других живых существ на планете, являются:

- способность размышлять и сознательно осуществлять выбор

- целенаправленный созидательный труд

- наличие членораздельной речи и развитого языка

- нравственные устои, позволяющие приподняться над животными инстинктами

Человек способен изучать и изменять как окружающий мир, так и самого себя. Не известно ни одного другого живого существа на нашей планете, которое имело бы письменную культуру, традиции, способность читать, считать, писать, рассуждать, утверждать, отрицать, шутить, смеяться, планировать, осуществлять свои замыслы, контролировать свои чувства, воспроизводить имеющееся и творить, создавая нечто новое.

Сила, которая заставляет человека быть человеком

Человеком, так же как и любым другим живым существом, руководят две разнонаправленные силы - желание быть счастливым и желание избежать страданий. Но благодаря особенностям работы своего разума, человек не может быть счастливым просто так, без усилий. Счастливым человек становится только созидая, поэтому стремление к созиданию является той исключительной силой, которая делает человека человеком.

Стремление к созиданию присуще далеко не всем людям. Значительная часть людей подчиняется исключительно животным инстинктам, самым сильным из которых является влечение к противоположному полу. Однако вся культура, искусство, наука и философия рождены как раз в борьбе человека со своими животными инстинктами. Влечение к противоположному полу делает человека рабом своих желаний, тогда как тяга к прекрасному освобождает человека из этого рабства и позволяет стать Творцом.

Разумеется, само по себе влечение к противоположному полу не является чем-то плохим. Наоборот, оно позволяет человеку расти, проявлять свои лучшие качества, но если это влечение становится смыслом жизни и не ведёт к созиданию (созданию семьи, воспитанию детей), то оно разрушает человека и превращает его в животного.

Человек - это главная тайна и загадка Вселенной

В человеке скрыто не меньше тайн, чем в мироздании. Понять свою сущность и природу - это самая важная задача человека, смысл всей его жизни. Именно для этого нам дан разум.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Суть философских категорий

Чтобы понимать философию в целом и разбираться в каждом отдельно взятом философском вопросе, отделяя зёрна от плевел, необходимо в первую очередь разобраться с основными философскими категориями.

Всё, что мы знаем о самих себе и окружающем нас мире - мы знаем в форме понятий и образов, которые складываются в определённые категории.

Философские категории - это наиболее общие, фундаментальные понятия и образы из той или иной области знаний.

Существует 6 фундаментальных областей знаний:

- наука

- техника

- культура

- искусство

- политика

- экономика

У каждой области знаний существует свой понятийный аппарат, однако одни и те же понятия могут встречаться в совершенно разных областях знаний (например, такие понятия, как предмет, объект, качество, количество, метод, действие и т.д.). Именно они в первую очередь и образуют философские категории.

Объединения философских категорий

Все основные философские категории объединяются в дуальности (две взаимосвязанные противоположности) и тройственности.

Примеры дуальностей: •  тело и сознание •  мужчина и женщина •  личность и общество •  движение и покой •  глупость и мудрость •  внешнее и внутреннее •  солнце и луна •  добро и зло •  причина и следствие •  явление и сущность •  симметрия и асимметрия •  духовное и материальное •  абстрактное и конкретное •  глубокое и поверхностное •  старое и новое

Примеры тройственностей: •  прошлое, настоящее и будущее •  развитие, застой и распад •  единичное, особенное и общее •  часть, целое и система •  форма, содержание и структура •  видимость, реальность и вымысел •  возможность, вероятность и действительность •  скрытое, открытое и декларируемое •  ложь, правда и истина •  необходимое, случайное и целесообразное •  количество, качество и мера •  положительное, отрицательное и нейтральное •  действие, бездействие и закономерность •  причина, повод и условия •  время, место и обстоятельства

Дуальности при добавлении к двум противоположностям или крайностям третьего элемента (например, мужчина и женщина + ребёнок) могут становиться тройственностями и наоборот, тройственности, если из них убрать один из элементов, могут становиться дуальностями.

Что это даёт?

При оценке какого-либо события, факта, явления или поступка необходимо уметь соотносить его с одной из дуальностей или тройственностей, чтобы понимать, какое место событие или явление занимает в общей системе знаний и на какие критерии нужно опираться, чтобы отделить правду от лжи, истину от заблуждения, действительность от вымысла. Например, если мы столкнулись с нелогичным поступком какого-либо человека, то первым делом мы должны выяснить причину, повод и условия, при которых он так поступил. Это часто ставит всё на свои места. Если же нам самим нужно принять сложное решение и совершить необычный поступок, нам нужно учитывать время, место и обстоятельства, чтобы наши поступки не казались окружающим нелогичными.

Таким образом, учитывая философские категории можно моментально решать многие неразрешимые на первый взгляд вопросы.

Три закона диалектики

Диалектика - это умение рассуждать и делать правильные выводы из своих рассуждений, а также умение вести аргументированную научную дискуссию и доказывать своё мнение, опираясь на основные философские категории.

1. Закон единства и борьбы противоположностей.

Закон единства и борьбы противоположностей раскрывается через такие категории, как противоречие, тождество и различие.

Суть закона: любой предмет или явление обладает двумя противоположностями или крайностями, которые в процессе взаимодействия друг с другом приводят к противоречиям, а противоречия дают толчок к изменению и развитию предмета или явления.

2. Закон перехода количественных изменений в качественные и обратно.

Закон перехода количественных изменений в качественные и обратно раскрывается через такие категории, как количество, качество и мера.

Суть закона: любой предмет или явление обладает как количественными, так и качественными характеристиками и их взаимосвязь проявляется в том, что количественные изменения в какой-то момент приводят к качественным изменениям, а качественные изменения приводят к определённым  количественным изменениям.

3. Закон отрицания отрицания.

Закон отрицания отрицания раскрывается через такие категории, как прошлое, настоящее и будущее.

Суть закона: одни предметы и явления умирают, уходят в прошлое, а другие становятся на их место, и взаимосвязь старого и нового в процессе развития предмета или явления состоит в том, что новое качество отбрасывает старое, но вместе с тем включает в себя, в преобразованном виде, некоторые черты старого.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Суть философии 21 века

У многих людей философия ассоциируется исключительно с той сложноперевариваемой теорией, которую часто вываливают на студентов в университетах. В действительности, философия - это то, что помогает вам стать разумнее и успешнее. Философия - это мудрость, с помощью которой вы можете решать трудные жизненные задачи и принимать взвешенные решения. Философия - это умение находить выход из трудных ситуаций с минимальными потерями. И философия всегда проста и понятна. Если кто-то излагает философию сложным, непонятным языком - значит он шарлатан и не разбирается в том, что преподносит, либо намеренно манипулирует вами.

Философия развивает разум и ведёт к процветанию. Поэтому философия 21 века - это философия процветания.

Два философских лагеря

В философии существует два философских лагеря - материализм и идеализм.

Материалисты считают, что первична материя или вещество, а идеалисты считают, что первична идея или сознание. С точки зрения философии, правы и те и другие, тем более что плотность материи настолько непостоянна, что может утончаться буквально до мельчайших неделимых частиц, переходящих в свет или энергию.

Материя и сознание - это две стороны одной монеты, два полюса одного и того же творения. Образно говоря, материя - это идея, имеющая форму, а идея - это материя, лишённая формы.

Философский взгляд на жизнь

Философский взгляд на жизнь характеризуется мудростью, независимостью и свободой от предрассудков. Всё, что ограничивает разум в познании истины, должно быть отброшено.

Цель философии - познать истину. Благодаря мудрости, независимости и свободе от предрассудков, философ способен познавать истину и отличать ложь от правды, вымысел от полуправды, заблуждение от убеждения.

Два инструмента познания истины

Для того, чтобы разбираться в сложных смысложизненных вопросах и понимать, что делать, философия даёт два инструмента познания истины:

- анализ

- синтез

Первый метод (анализ) заключается в том, чтобы разделить некую идею на составляющие части и путём размышлений, рассуждений и раздумий над каждой из них с помощью логики прийти к пониманию истины.

Второй метод (синтез) заключается в том, чтобы соединить несколько идей в одну и путём поиска пограничных связей, общих граней и соединительных нитей, интуитивно прийти к пониманию истины.

В некоторых случаях важно найти различия, разницу, но в некоторых случаях нужно искать связи, объединяющие идеи воедино. Все успешные люди, мыслители и мудрецы должны уметь и то, и другое. Поэтому они не противоречат, а взаимодополняют друг друга, как день и ночь, солнце и луна, мужчина и женщина, сознание и энергия.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Что такое йога?

Слово «йога» образовалось от санскритского корня «юдж» и переводится как «связь», «соединение», «переплетение», «направление», «сосредоточение» или «узда». Следовательно, йога — это умение обуздывать себя или наука о том, как непоследовательный и рассеянный ум сделать последовательным и сосредоточенным.

Впервые термин «йога» встречается в «Ригведе» — древнейшем памятнике индийской литературы.

Йога — это совокупность физических, психических и духовных практик, нацеленных на управление своими физиологическими и психическими функциями с целью достижения возвышенного состояния сознания.

В основе йоги лежит очень глубокая философия, которая подробно описывает все основные мировоззренческие вопросы: от того, как возникла Вселенная и каково её устройство до того, кто такой человек и какова его природа.

Цель йоги

Цель йоги - полная и ничем не ограниченная свобода от беспокойств, страданий и обусловленностей материального мира.

Методы йоги

Цель йоги достигается тремя методами:

- Самонаблюдение

- Самопознание

- Саморазвитие

К каким результатам приводит практика йоги?

Регулярная практика йоги даёт:

- Крепкое и гибкое физическое тело;

- Сильный разум;

- Развитые нравственные качества (целеустремлённость, терпеливость, настойчивость, ответственность и т.д.).

Как правило через них человек получает также:

- Хорошее самочувствие и ощущение умиротворённости;

- Материальное и нематериальное богатство;

- Укрепление взаимоотношений с окружающими людьми.

Вопросы для самопроверки

- Что такое йога?

- Какова цель йоги?

- Какими методами достигается цель йоги?

- Какие плоды приносит практика йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Ястикасана (потягивания лежа на спине)

Техника выполнения

Ложимся на спину, ноги вытягиваем, руки забрасываем за голову и максимально вытягиваем все мышцы тела - ноги тянутся в одну сторону, руки - в противоположную. Выжимаем максимум наслаждения из позы.

Эффект

- освобождает тело от напряжений

- восстанавливает силы при утомлении

- растягивает позвоночник, помогает при смещении позвонков

Противопоказания

Нет.

Упражнение 2. Шавасана (поза мертвеца)

Техника выполнения

Ложимся на спину, ноги раздвигаем на ширину плеч, руки располагаем рядом с туловищем и максимально расслабляем все мышцы тела.

Несмотря на всю кажущуюся лёгкость, эта поза считается очень трудной, поскольку критерием успеха в йоге является не то, насколько человек может вывернуть свои суставы, а то, насколько глубоко он способен расслабиться в принятой позе.

Эффект

- освобождает тело от напряжений

- восстанавливает силы при утомлении

Противопоказания

Нет.

Упражнение 3. Паванмуктасана (Поза лёжа с захватом колена)

Техника выполнения

Ложимся на спину, поднимаем правую ногу и сгибаем её в колене. Захватываем колено руками и мягко тянем к себе. Через одну-две минуты меняем ногу и тянем к себе колено другой ноги. Выжимаем максимум наслаждения из позы.

Эффект

- улучшает пищеварение

- освобождает желудок и кишечник от газов

- укрепляет мышцы бёдер и поясницы

- уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах

Противопоказания

Нет.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

Скайп импрессарио: [должность вакантна]

Страница Вконтакте импрессарио: [должность вакантна]

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml