видео - Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы! |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - ЦИГУН МАССАЖ НОГ. Укрепление-расслабление-исцеление ног, стоп, коленей. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
10 упражнений цигун для укрепления иммунитета и внутренних органов . |
Метки: гимнастика |
видео - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В СПИНЕ |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - Утреннее упражнение для здоровья от Огулова. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - Омоложение лица. |
Дневник |
Метки: лицо здоровье |
видео - Упражнение убирает холку и соли в позвоночнике. Восстанавливает нервы к рукам. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - ДЕЛАЙ ЭТИ 2 ВЕЩИ, И 99% БОЛЕЗНЕЙ ИСЧЕЗНУТ! Дмитрий Лапшинов. |
Дневник |
Метки: здоровье |
видео - ЗРЕНИЕ - Просто, Быстро и Качественно. Дмитрий Лапшинов. |
Дневник |
Метки: зрение |
Комплекс прocтых упрaжнeний для cнятия бoли в шee. |
Метки: гимнастика |
Всего 1 упражнение, которое поможет держать в тонусе все тело. |
Выполнение этого простого упражнения для стоп не отнимет у вас много времени. Его преимущество в простоте и в том, что оно оказывает положительный эффект на весь организм. Вот подробное описание данного упражнения для стоп. Оно состоит из четырех элементов, знакомых большинству из нас. Эти элементы будет просто выполнить даже с первого раза. На упражнение вы потратите не более 5-8 минут.
Метки: здоровье |
видео - Дыхательная практика Вима Хофа. |
Дневник |
Метки: здоровье |
Слабые ноги – слабое сердце! Что ПРИСЕДАНИЯ дают сердцу. |
Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством.
Прежде, чем объяснить упражнения, которые изучаются на занятиях по программе «Кинезилайт», я вернусь к некоторым понятиям, касающимся сердечно-сосудистой системы. Для удобства понимания, я условно разделяю «мышечное тело» человека на 3 «этажа». Первый — пояс нижних конечностей, то есть мышцы ног и ягодичные мышцы. Второй этаж — средняя часть туловища — мышцы спины и мышцы брюшного пресса. И, наконец, третий этаж — мышцы пояса верхних конечностей. Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя не только сердце, но и систему кровеносных (артерии, капилляры, вены) и лимфатических сосудов. Известно также, что кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков — большого и малого кругов кровообращения. Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.
Сердце — тоже мышца (миокард) — насос, но работает на «автомате», то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, а они относятся к сосудам мышечного типа, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое. Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стопы (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Не буду говорить о кислороде в крови и его роли. Это можно найти в любой книге о сердечно-сосудистой системе. Но в целом помогают венам вернуть кровь к сердцу по сосудам, проходящим внутри мышц, не только и не столько венозные клапаны, сколько сами мышцы ног. Именно от их состояния зависит скорость и объем кровотока, который снижается, вернее, затрудняется из-за их плохой или недостаточной работы, избыточного веса тела или общей мышечной недостаточности.
Приседания: 1-й этаж тела. Это значит, выполнение силовых упражнений для ног с подключением мышц стопы, голени, бедра, ягодичной. Выполняются в сопровождении диафрагмального выдоха «хааа», то есть активного выдоха при каждом разгибании ног (то есть при вставании). Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу при соблюдении необходимой скорости и объема кровотока. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!
Почему приседания необходимы для вашего здоровья ?
Метки: гимнастика |
видео - ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ МАХИ РУКАМИ. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение - тайны долголетия. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
видео - Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб. |
Дневник |
Метки: здоровье |
видео - Подтяжка лица одним упражнением! |
Дневник |
Метки: лицо |
видео - Здоровая шея - молодое лицо. Устраняем шейный гиперлордоз. |
Дневник |
Метки: здоровье |
видео - 12-минутный лифтинг-массаж всего лица. |
Дневник |
Метки: лицо |
видео - Массаж Шиацу от Масако Мизутани (54 года). Уход за лицом. |
Дневник |
Метки: лицо |