Профессор Сергей Бубновский в своей книге «Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского» говорит, что снижать вес нужно качественно и без каких-либо специальных диет! Обрести идеальную форму и избавиться от лишнего можно с помощью правильного питания и грамотного сочетания аэробных нагрузок.

• Употреблять в пищу естественные продукты, не подвергшиеся переработке (фрукты, овощи, орехи, яйца, злаки, цельное зерно, рыбу, птицу, крольчатину, молоко, сыр, творог).
• Отказаться от консервированных продуктов.
• Готовить блюда, которые содержат 2–3 разных ингредиента («Пища проста — доживешь до ста»).
• Избегать сахара и соли — заменить их специями, пикантными приправами, соусами (например, соль можно заменить лимонным соком или соевым соусом, а рафинированный сахар — тростниковым сахаром, медом, сладкими фруктами или шоколадом).
• Избегать алкоголя, особенно во время еды: при одновременном употреблении вина и воды вместе с пищей они накапливаются в желудочно-кишечном тракте и растворяют пищеварительные ферменты, которые выделяются для расщепления еды.
• Выпитый сразу после еды чай приводит к ожирению и несварению съеденной пищи, поэтому на десерт лучше съесть арбуз или другие фрукты, например яблоки.
• Исключить из питания кофеин как возбуждающее средство: через пару часов после употребления кофе появляются слабость, раздражительность или головная боль.
• «Внутренний душ». Кроме того, необходимо соблюдать правильный питьевой режим, то есть в день выпивать не менее трех литров воды. Я сам предпочитаю обильное питье утром, до гимнастики («внутренний душ»), а также сразу после гимнастики, перед баней, перед едой или через 1,5–2 часа после еды.

До свидания ,лето,нарядное На тот год я приду,позовешь? Ты такое всегда,шоколадное От меня ты сейчас,не уйдешь?.. Ты,побудь еще, хочется очень Мне испить рай цветной на Земле Вот стучится мне в дверь снова осень.. Я оставлю все лето себе Зелень трав засушу на окошке А цветы ,положу на кровать И возьму я цветное лукошко Буду лето я всем раздавать... выборочно © Copyright: Висколия Юрина

Серия сообщений "осенние":

Часть 1 - Рамочка 79 ФШ
Часть 2 - Рамочка 80 ФШ
...
Часть 27 - Рамочка
Часть 28 - Рамочка осенняя
Часть 29 - "Вот и закончилось лето..."
Часть 30 - Эти дни осенние переменчивы, как оттенки настроения женщины.

В доме должен быть кот. В доме должен быть плед. Древний бабушкин кустик алоэ. И за плинтусом – вот! – старый детский секрет. И журналов стопа – про былое… В доме должен быть шкаф, пусть скрипуч, неказист, - в его недрах, согретых годами, связку писем сыскав, развернешь хрупкий лист, мелко-мелко исписанный мамой… В доме должен быть свет от ночного окна, запах кофе и яблок с корицей… И воскресный обед. И для книг тишина. И тогда ничего не случится... Марина Семченко

Серия сообщений "дела домашние":

Часть 1 - Рамочка 36 ФШ
Часть 2 - Рамочка 96 ФШ
...
Часть 22 - Рамочка "Дачница"
Часть 23 - Никогда не рассказывай другим слишком много о себе!
Часть 24 - В доме должен быть кот...

Домашнюю Нутеллу готовлю очень давно, она получается в разы вкуснее магазинной, полезнее и дешевле. Очень вкусно или на булочку намазать, или к чаю с блинчиками или вафельками. А еще я делаю такой десерт: заготавливаю корзиночки, затем в середину кладу Нутеллу, а сверху орешки! Невероятно вкусно получается.

Ингредиенты:

• Молоко — 1 стакан;
• мука — 1,5 столовые ложки;            читать далее

Художник Мария Анатольевна Гордеева родилась в 1970 году в городе Харькове. Рисованием увлеклась ещё в детстве, окончила Харьковское художественное училище.В настоящее время Мария работает, как свободный художник, пишет пейзажи, натюрморты и портреты. Её работы находятся в частных коллекциях России, стран Европы и в США.