Õóäîæíèê Michael Humphries. Âñ¸, ÷òî ÿ ëþáëþ

---

Õóäîæíèê Michael Humphries (Ìàéêë Õàìôðèñ) ðîäèëñÿ â ãîðîäå Òàìïà (øòàò Ôëîðèäà), ðèñîâàòü íà÷àë â 12 ëåò. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ øêîëû ïîñòóïèë â Êîëëåäæ èñêóññòâ Öåíòðà Äèçàéíà â Ïàñàäåíå (øòàò Êàëèôîðíèÿ), íî áûë ïðèçâàí â àðìèþ è áûë îòïðàâëåí âî Âüåòíàì. Ïîñëå îêîí÷àíèÿ âîèíñêîé ñëóæáû âåðíóëñÿ â êîëëåäæ, çàâåðøèë îáðàçîâàíèå è íàø¸ë ðàáîòó íà ñòóäèè Óîëòà Äèñíåÿ, ðàáîòàë íàä ñîçäàíèåì áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ôèëüìîâ, â òîì ÷èñëå íàä òàêèìè èçâåñòíûìè, êàê «Êòî ïîäñòàâèë êðîëèêà Ðîäæåðà?», «Ãîðáóí èç Íîòð-Äàì», «Êîðîëü Ëåâ» è äðóãèìè. íàñòîÿùåå âðåìÿ õóäîæíèê æèâ¸ò â Êàëèôîðíèè, ÿâëÿåòñÿ àðò-äèðåêòîðîì «Fantasia 2000» è âåäóùèì äèçàéíåðîì Sony Pictures. Î ñåáå Ìàéêë ãîâîðèò òàê:Âñåãäà äëÿ ìåíÿ ïðåäñòàâëÿåò èíòåðåñ, è îäèíîêèé ïóñòûííîé ñàðàé èëè äîì, è ïðîñòîòà ñòàðîé äåðåâÿííîé ñêàìåéêè â ñàäó ñî ñòàðîé êðàñêîé, òðåùèíàìè è øåëóøåíèåì.  Ýòî âñ¸ ìî¸ — ðîäíîå è áëèçêîå ìíå. Òî, êàê ñâåò îòðàæàåòñÿ îò ñòàðîé ëåéêè ñòîëü æå óáåäèòåëüíî è óäèâèòåëüíî äëÿ ìåíÿ, êàê âåëè÷àéøèé èç ëàíäøàôòîâ.

---

×èòàòü äàëåå

Çàêóñêà èç êàáà÷êîâ çà 3 ìèíóòû!

Ëåòîì ýòîò ðåöåïò — ïðîñòî ïàëî÷êà-âûðó÷àëî÷êà! Î÷åíü ÷àñòî òàêîå áûâàåò, ÷òî ñðî÷íî çàõîòåëîñü ïåðåêóñèòü, à âðåìåíè íà ïðèãîòîâëåíèå ñîâñåì íåò. È ê ïëèòå ïîäõîäèòü íå õî÷åòñÿ — æàðêî… Â òàêèå ìîìåíòû ÿ ãîòîâëþ ýòó çàêóñêó. Ýòî, ñêîðåå, äàæå íå ðåöåïò, à èäåÿ. Íî, óâåðåíà, ìíîãèì ïîíðàâèòñÿ! Íàðåçàþ êàáà÷êè êðóæî÷êàìè. Âûêëàäûâàþ íà òàðåëêó è ñòàâëþ â ìèêðîâîëíîâêó íà ìàêñèìàëüíóþ ìîùíîñòü ïðèìåðíî íà 1,5 ìèíóòû. Çàòåì ïîñûïàþ òåðòûì ñûðîì è íåìíîãî ïðèâàëèâàþ (åñëè ñûð íå î÷åíü ñîëåíûé). Ãîòîâëþ åùå 1,5 ìèíóòû. Òî÷íî òàêæå ìîæíî çàïå÷ü òàêèå êàáà÷êè ñ ìàéîíåçîì, ñî ñìåòàíîé èëè ïðîñòî ïîñîëèòü, äîáàâèòü ñïåöèé è íåìíîãî ñëèâî÷íîãî ìàñëà. Íî ñ ñûðîì íàì íðàâèòñÿ áîëüøå âñåãî. Åñëè êàáà÷îê ïîïàäàåòñÿ íå ñëèøêîì ìîëîäîé — äîáàâëÿþ åùå ìèíóòêó âðåìåíè. Ïîïðîáóéòå. Ýòî áûñòðî è î÷åíü âêóñíî! À òåïåðü, ïîñìîòðèòå â âèäåî ïðåäñòàâëåííîì íèæå, 5 ðåöåïòîâ ïðèãîòîâëåíèÿ êàáà÷êîâ.

ðàìî÷êè äëÿ çàìåòîê

...Çäåñü áóäåò âàøà çàïèñü...

<center><table style="background-image: url('https://s02.yapfiles.ru/files/2278836/2_4.png'); background-color: #702C8F; border-radius: 18px;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 6px;"><table style="background-image: url('https://www.yapfiles.ru/files/2366465/15_6.jpg'); border-radius: 12px; box-shadow: inset 0px -3px 3px rgba(0,0,0,0.6), inset 0px 3px 3px rgba(252,255,255,0.7), 0px 7px 12px -2px rgba(0,0,0,0.8);" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 25px;"><table style="background-image: url('https://s02.yapfiles.ru/files/2278836/2_4.png'); background-color: #702C8F; border-radius: 18px;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 6px;"><table style="background-image: url('https:'); background-color: #702C8F; border-radius: 10px; box-shadow: inset 0px -3px 3px rgba(0,0,0,0.6), inset 0px 3px 3px rgba(252,255,255,0.7), 0px 7px 12px -2px rgba(0,0,0,0.8);" cellspacing="0" cellpadding="0" width="680"><tr><td style="padding:5px" zzz="zzz" align="center"><font face="Beltheder Deco" color="#DDD7F5" style="font-size:19px">...Çäåñü áóäåò âàøà çàïèñü...<br /> <center><a title="Arnusha...íèê íå ñòèðàòü" href="http://arnusha.ru/profile" target="_blank"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg" border="0" width="74" height="18" alt="" align="center" /></a></center></font></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></center>

...Çäåñü áóäåò âàøà çàïèñü...

<center><table style="background-image: url('https://s02.yapfiles.ru/files/2278836/2_4.png'); background-color: #442B93; border-radius: 18px;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 6px;"><table style="background-image: url('https://www.yapfiles.ru/files/2366481/15_8.jpg'); border-radius: 12px; box-shadow: inset 0px -3px 3px rgba(0,0,0,0.6), inset 0px 3px 3px rgba(252,255,255,0.7), 0px 7px 12px -2px rgba(0,0,0,0.8);" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 25px;"><table style="background-image: url('https://s02.yapfiles.ru/files/2278836/2_4.png'); background-color: #442B93; border-radius: 18px;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 6px;"><table style="background-image: url('https:'); background-color: #442B93; border-radius: 10px; box-shadow: inset 0px -3px 3px rgba(0,0,0,0.6), inset 0px 3px 3px rgba(252,255,255,0.7), 0px 7px 12px -2px rgba(0,0,0,0.8);" cellspacing="0" cellpadding="0" width="680"><tr><td style="padding:5px" zzz="zzz" align="center"><font face="Beltheder Deco" color="#DDD7F5" style="font-size:19px">...Çäåñü áóäåò âàøà çàïèñü...<br /> <center><a title="Arnusha...íèê íå ñòèðàòü" href="http://arnusha.ru/profile" target="_blank"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg" border="0" width="74" height="18" alt="" align="center" /></a></center></font></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></center>
äàëåå

Ñïàñèáî âñåì ìîèì äðóçüÿì...

Ïðèõîäÿò ìíå îòêðûòêè íà ñòðàíè÷êó: Òî - "Ñ äîáðûì óòðîì!", òî - "Ñ õîðîøèì äí¸ì!", Òî - ðîçà êðàñíàÿ, òî - ñïåëàÿ êëóáíè÷êà, Òî - Êóçÿ-äîìîâ¸íîê - ñ÷àñòüå â äîì. Òî - ëåñ îñåííèé, òî - ïîëÿíêà ëåòîì, Òî - îçåðî ñ ïðîõëàäíîþ âîäîé, Òî - çâ¸çäû è ëóíà ñ íåÿðêèì ñâåòîì, Òî - ñîëíûøêî ñ óëûáêîé îçîðíîé. Òî ñ÷àñòüÿ ïîæåëàþò, öåëûé âîðîõ! Æåëàþò ìíå çäîðîâüÿ îò äóøè, Ëþáèòü, ìíå ãîâîðÿò, êòî ñåðäöó äîðîã, Îòêðûòêè øëþò "Íå çàáûâàé, ïèøè!" Âåñåëüÿ ìíå æåëàþò â âîñêðåñåíüå, À â ïîíåäåëüíèê ïèøóò:"Òû äåðæèñü!" Îòëè÷íîãî (âî âòîðíèê) íàñòðîåíüÿ, Äâà ñåðäöà âìåñòå (â ñðåäó), ýòî - æèçíü!  ÷åòâåðã è ïÿòíèöó øëþò òîæå ÷òî-òî, ×òî ëü¸òñÿ ìíå íà äóøó, êàê áàëüçàì, Ëþáâè ê ðîäíûì æåëàþò ìíå â ñóááîòó... Ñïàñèáî Âñåì! ß áëàãîäàðíà Âàì! Ïîäêîâêó ïðèñûëàþò íà óäà÷ó... Ýìîöèé ìíå óæå íå óäåðæàòü - Íå ïåðåäàòü òå ÷óâñòâà íà êàðòèíå, Íå îïèñàòü òå ÷óâñòâà ìíå â ñòèõàõ... Ñïàñèáî Âñåì, êòî â æèçíåííîé ðóòèíå Íå çàáûâàåò î ñâîèõ ÄÐÓÇÜßÕ! Ãàëèíà Ñàâåëüåâà

ß íèêîãäà íå ñòàíó èäåàëüíîé... Èðèíà Ñàìàðèíà-Ëàáèðèíò

 

---

×èòàòü äàëåå...

Ïüåð-Àíðè äå Âàëàíñüåí (Pierre-Henri de Valenciennes),1750-1819 .Ôðàíöèÿ.

---

×èòàòü äàëåå...

Äîìàøíèé òîðò çà 30 ìèíóò âìåñòå ñ âûïå÷êîé

https://zen.yandex.ru/media/gardening/1000-polojitelnyh-otzyvov-o-recepte-domashnii-tort-za-30-minut-vmeste-s-vypechkoi-5e9439c05171d3396eba2b72

Ñêàçàòü, ÷òî òîðò âêóñíûé – íè÷åãî íå ñêàçàòü. Îí ïðîñòî âîñõèòèòåëüíûé. Ïðåäñòàâüòå: êîðæè ñî ñãóù¸íêîé è ñëèâî÷íûé êðåì. Ñëîâàìè íå ïåðåäàòü, íóæíî òîëüêî ïðîáîâàòü, òåì áîëåå, ÷òî ãîòîâèòñÿ òàêîé òîðò î÷åíü ïðîñòî. Êàê ïðàâèëî, òàêîé òîðò íå òðåáóåò îñîáûõ óêðàøåíèé, íî åñëè õî÷åòñÿ, ïî÷åìó áû è íåò.

https://www.youtube.com/watch?v=6j-E4xEkmG0&feature=emb_logo

×èòàòü äàëåå...

Íåâåðîÿòíîé êðàñîòû öâåòåíèå êóñòàðíèêîâ è äåðåâüåâ

Âîîáùå âñþ ýòó êðàñîòèùó ñòîèò ïîñìîòðåòü – ýòî ïðîñòî óäèâèòåëüíûå äåðåâüÿ è êóñòàðíèêè, õîòÿ è âñåãî ëèøü ìàëàÿ ÷àñòü òîãî, ÷òî öâåòåò íà íàøåé ïëàíåòå..

 

×ÈÒÀÒÜ ÏÎÑÒ ÖÅËÈÊÎÌ

Äåðåâåíñêèå ýòþäû ðàçíûõ õóäîæíèêîâ 2÷àñòü.

Äåðåâåíñêèå ýòþäû ðàçíûõ õóäîæíèêîâ 2 Áåðêîñ Ìèõàèë Àíäðååâè÷. Áîðèñ Âèòêåâè÷.

Ðàíüøå è òåïåðü


Îáû÷íî Ìàé ê íàì ïðèõîäèë â ïîëîòíàõ êóìà÷à,
È íà ïàðàäû íàñ âîäèë êîëîííàìè ïëå÷à.
Ïîä çâóêè ìóçûêè - Óðà! Ìû øëè, ÷åêàíÿ øàã,
È êàæäûé í¸ñ øàðû, öâåòû èëè íàø êðàñíûé ôëàã.
Åäèíñòâî, ìèð, öâåòóùèé ìàé, ìû âîñïåâàëè òðóä,
Èäè âïåðåä, íå îòñòàâàé, çäîðîâ è ñ÷àñòëèâ áóäü.
Ñâåòèëî ñîëíöå ïî ëèöó è êàæäûé íîâûé äåíü
Äàâàë ãàðàíòèè îòöó, ñåìüå, òåáå è ìíå.

À íûí÷å âèðóñ, êàðàíòèí çàãíàë âñåõ ïî äîìàì,
Íàðîä - ãëóïåö, íàðîä - êðåòèí, çà ñïèíàìè - îáìàí.
ÍÅ íàäî òþðåì, ïî äîìàì çàêðûëè ïîä àðåñò,
Òàê èçâåäóò íåíóæíûé "õëàì" è òèøèíà îêðåñò.
Áîëüíèöû, øêîëû - â ïðîøëîì âñ¸; ó÷èñü, ëå÷èñü îíëàéí,
Ìû ñìîòðèì â ìèð ÷åðåç ñòåêëî è ÷óâñòâóåì îáìàí.
Íè çâóêà ÷òîá, ïîä ìàñêó ðòû, ÿçûê ñâîé íà çàìîê,
Î òîì, êàê âûæèë òû è òû, ÷òîá ðàññêàçàòü íå ìîã.

À òàì, â âåðõàõ, îíè æèâóò, êàê â ïðîøëûå ãîäà,
Ñóäüáà èõ íîñèò íà ðóêàõ, æèðóþò, êàê âñåãäà.
È Êîíñòèòóöèÿ ó íàñ - äàâíî çàáûòûé ìèô,
Âñ¸ ïîä çàïðåòîì - ëèøü äëÿ íàñ, ðàçðåøåíî - äëÿ íèõ.
Ëþáëþ ïèðîæíîå áåçå, íå åëà èõ äàâíî,
Ó âëàñòè ïðàâèò íîâûé Çå, òàêîå æå ã...

© Copyright: Áåçóãëàÿ Âåðà, 2020
Ñâèäåòåëüñòâî î ïóáëèêàöèè ¹120050609127

Ñõåìà "Ñ Äí¸ì Ïîáåäû!"

88 ïîëåçíîñòåé ïî Ôîòîøîïó

Íå çíàë, íå çíàë... Äàæå ÿ ìíîãîãî íå çíàë. Âåê æèâè - âåê ó÷èñü. Íåò, íó îáõîäíûìè ïóòÿìè ïîëüçîâàëñÿ. À òóò â øïàðãàëêå âñå çíà÷èòåëüíî ïðîùå è áûñòðåå. Ñëîâîì ýòîò òåêñò - ñâîåãî ðîäà âûæèìêà èõ ôîòîøîïíîãî õýëïà. Òàê ñêàçàòü äëÿ ëåíèâûõ.

1. Íàæìèòå Tab, ÷òîáû ñêðûòü ïàíåëü èíñòðóìåíòîâ è ïàëèòðû, Shift+Tab ñêðîåò òîëüêî ïàëèòðû.

2. Shift+êëèê ïî ñèíåé âåðõíåé ïîëîñå ó ïàíåëè èíñòðóìåíòîâ èëè ïàëèòðàõ, ïåðåìåñòèò èõ ê áîêîâîé ãðàíèöå îêíà.

3. Äâîéíîé êëèê ïî âåðõíåé ñèíåé ïîëîñå, â ëþáîì îêíå ïàëèòðû, ñâåðíåò åå.

4. Äâîéíîé êëèê ïî ñåðîìó ôîíó îòêðîåò äèàëîãîâîå îêíî äëÿ îòêðûòèÿ ôàéëà, Shift+äâîéíîé êëèê îòêðîåò áðàóçåð Adobe Bridge.

5. Óñòàëè îò ñåðîãî ôîíà âîêðóã èçîáðàæåíèÿ? Âîçüìèòå èíñòðóìåíò Paint Bucket Tool (Âåäðî), çàæìèòå Shift+êëèê ïî ñåðîìó ôîíó è îí ñìåíèòñÿ ëþáûì öâåòîì, êîòîðûé Âû âûáðàëè â êà÷åñòâå öâåòà ïåðåäíåãî ïëàíà.

6. ×òîáû âûáðàòü âñå ñëîè íàæìèòå Alt+Ctrl+A.

7. Caps Lock ñìåíèò Âàø êóðñîð íà áîëåå ÷åòêèé êðåñòèê.

8. Íàæìèòå êëàâèøó F, è Âû ñìîæåòå âûáðàòü îäèí èç 3õ ðàçëè÷íûõ ðåæèìîâ ýêðàíà, ÷òî ïîçâîëèò ñäåëàòü ðàáî÷óþ îáëàñòü áîëüøå.

9. ×òîáû íàðèñîâàòü ïðÿìóþ ëèíèþ ñ ïîìîùüþ êèñòè èëè êàðàíäàøà, ñäåëàéòå îäèí êëèê â òî÷êå íà÷àëà, çàòåì çàæìèòå Shift+êëèê â òî÷êå êîíöà.
×èòàòü äàëåå...

Âñå òàê ÏÐÎÑÒÎ!

Òåêñòîâûå ýôôåêòû 3D-ýôôåêòû Ãðàôèêà. Äèçàéí ×òî äëÿ ÷åãî? Óðîêè Photoshop

Êîðîëåâñêèå áîòàíè÷åñêèå ñàäû Êüþ (Royal Botanic Gardens, Kew).×àñòü 3.Ýêçîòèêà

Åùå îäèí ïîâîä äëÿ ãîðäîñòè Ëîíäîíà è ëîíäîíöåâ ýòî íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ãîðîäà – ïàðêè.  Ëîíäîíå íåñêîëüêî ñîòåí ïàðêîâ è ñêâåðîâ, çàíèìàþùèõ áîëåå 15 % âñåõ ãîðîäñêèõ òåððèòîðèé.

äàëåå

Êîðîëåâñêèå áîòàíè÷åñêèå ñàäû Êüþ (Royal Botanic Gardens, Kew).×àñòü 2.Ñòðóêòóðà ïàðêà

 

Êàðòà Ñàäîâ Êüþ (2016)
Ïðîñòðàíñòâî Ñàäîâ Êüþ ðàçäåëåíî íà 8 ñåêöèé:

äàëåå

10 âåëè÷àéøèõ àñòðîíîìè÷åñêèõ îòêðûòèé âñåõ âðåìåí

https://hi-news.ru/eto-interesno/10-velichajshix-astronomicheskix-otkrytij-vsex-vremen.html

 

 

Òûñÿ÷è ëåò íàçàä ÷åëîâåê âïåðâûå âçãëÿíóë â íåáî è, ÷åñòíî ãîâîðÿ, íå ïîíÿë íè÷åãî. Âîçìîæíî, îí óâèäåë òàì áîãà. Âîçìîæíî, êîìåòó. Ïóñòü ðàçáèðàþòñÿ èñòîðèêè. Ïðîøëè òûñÿ÷è ëåò, è ÷åëîâåê ñíîâà âçãëÿíóë â íåáî — óæå ñ ïîìîùüþ, íàïðèìåð, êîñìè÷åñêîãî òåëåñêîïà Õàááëà. Îí óâèäåë òàì ìèðèàäû çâåçä, êâèíòèëëèîíû ïëàíåò, ãèãàíòñêèå ðàññòîÿíèÿ è… íè÷åãî (òåìíóþ ìàòåðèþ, òî åñòü). Ìû áûñòðî ó÷èìñÿ. Êîñìè÷åñêèé òåëåñêîï Äæåéìñà Âåááà áóäåò â 100 ðàç ìîùíåå Õàááëà è ïîêàæåò åùå áîëüøå. Íî ÷òî-òî ìû îòêðûëè è áåç íåãî.

Íåáî ìåíÿåòñÿ, ïëàíåòû äâèæóòñÿ

äàëåå

Ïðèâåòñòâèå äëÿ äíåâíè÷êà




<center>[flash=830,800,//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2//6021/6021294_krasnaya_shlyapa1.swf]</center>







<center>[flash=830,755,//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2//6021/6021096_strek.swf]</center>

Ýòà ãèìíàñòèêà äëÿ øåè òâîðèò ÷óäåñà

Ãèìíàñòèêà äëÿ øåè — ÷åòûðå øàãà ê ãèáêîñòè è êðàñîòå!
Âñåãî ÷åòûðå óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå êàæóòñÿ áàíàëüíûìè íà ïåðâûé âçãëÿä, ïðè ðåãóëÿðíîì âûïîëíåíèè ïîìîãóò ïîäòÿíóòü êîæó øåè, íîðìàëèçîâàòü ñîí è äàæå èçáàâèòüñÿ îò áîëåé â øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà è ãîëîâíûõ áîëåé.

Ãèìíàñòèêà äëÿ øåè ïîìîæåò óëó÷øèòü êðîâîîáðàùåíèå, ñíÿòü íàïðÿæåíèå è â áóäóùåì èçáàâèò âàñ îò òðàò íà äîðîãîñòîÿùèå ëèôòèíã-ïðîöåäóðû. È íå çàáûâàéòå, îò òîãî, â êàêîì ñîñòîÿíèè íàõîäÿòñÿ ìûøöû øåè è ãðóäíîé êëåòêè, çàâèñèò ñîñòîÿíèå æåíñêîãî áþñòà. Òàê ÷òî íå ëåíèòåñü, íàéäèòå íåñêîëüêî ìèíóò â äåíü äëÿ æåíñêîãî çäîðîâüÿ è êðàñîòû!

/iraas.ru/wp-content/uploads/2019/05/øåÿ-300x195.jpg" target="_blank">https://iraas.ru/wp-content/uploads/2019/05/øåÿ-300x195.jpg 300w" width="640" />

Ãèìíàñòèêà äëÿ øåè

♦ Âñòàíüòå è âûïðÿìèòå ñïèíó, ãîëîâó äåðæèòå ðîâíî, ìàêóøêà ñìîòðèò ââåðõ (èñõîäíîå ïîëîæåíèå). Ðóêè, ñöåïëåííûå â çàìîê, ïîëîæèòå íà ìàêóøêó, ãîëîâó íåìíîãî íàêëîíèòå âïåðåä, à çàòåì, îêàçûâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ðóêàìè, ñòðåìèòåñü âåðíóòü ãîëîâó â ïåðâîíà÷àëüíîå ïîëîæåíèå, äîñ÷èòàéòå äî 30 è ðàññëàáüòåñü, ïîâòîðèòå åù¸ ðàç.

Îäèí ðàç ñäåëàéòå óïðàæíåíèå ïåðåä çåðêàëîì, âû óâèäèòå, êàê ðàáîòàþò ìûøöû øåè è ñòàíåò ïîíÿòíî, ïî÷åìó ýòè óïðàæíåíèÿ ñòîëü ýôôåêòèâíû.

♦ Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå, îãèáàÿ ãîëîâó ñâåðõó, ïîëîæèòå ëàäîíü ëåâîé ðóêè íà ïðàâîå óõî. Íåìíîãî íàêëîíèòå ãîëîâó ê ëåâîìó ïëå÷ó è, îêàçûâàÿ ñîïðîòèâëåíèÿ ðóêîé, ñòðåìèòåñü âåðíóòü ãîëîâó â ïåðâîíà÷àëüíîå ïîëîæåíèå, ñ÷èòàéòå äî 30 è ðàññëàáüòåñü, ñäåëàéòå óïðàæíåíèå åù¸ ðàç è ïîâòîðèòå äëÿ äðóãîé ñòîðîíû.

♦ Ñÿäüòå íà ñòóë, óïðèòåñü ðóêàìè â ñèäåíüå, ñïèíà äîëæíà áûòü ðîâíîé. Çàòåì ïðîãíèòå ñïèíó, îòêèíüòå ãîëîâó ìàêñèìàëüíî íàçàä è äîñ÷èòàéòå äî 30. Âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, à çàòåì ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå åù¸ ðàç.

♦ Ïðèìèòå èñõîäíîå ïîëîæåíèå, êàê â ïåðâîì óïðàæíåíèè. Ïîâåðíèòå ãîëîâó âëåâî è ñìîòðèòå ÷åðåç ïëå÷î, ñ÷èòàéòå äî 30, âåðíèòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, ñäåëàéòå óïðàæíåíèå åù¸ ðàç è ïîìåíÿéòå ñòîðîíó.

Âîò è âñÿ ãèìíàñòèêà äëÿ øåè, ïðîñòî äî áåçîáðàçèÿ , à ýôôåêòèâíî — ÷ðåçâû÷àéíî! Âàøà çàäà÷à íå ëåíèòüñÿ è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ ðåãóëÿðíî, êàæäûé äåíü, íàãðàäà – ãèáêàÿ, êðàñèâàÿ øåÿ.

Äëÿ óêðåïëåíèÿ øåè åñòü åùå îäèí íåñëîæíûé êîìïëåêñ òàê íàçûâàåìûõ èçîìåòðè÷åñêèõ óïðàæíåíèé (íàïðÿãàþùèõ ìûøöû ïðè ïîëíîé èõ íåïîäâèæíîñòè).

Êàæäîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåòñÿ ïî 3-5 ðàç â òå÷åíèå 7-10 ñåêóíä.

1. Íóæíî ñèëüíî íàäàâëèâàòü ëáîì íà ëàäîíü, à çàòåì çàòûëêîì íà ëàäîíü. Íè ãîëîâà, íè ðóêà ïðè ýòîì íå äâèãàþòñÿ. Òî æå ïðîäåëàòü ñ ëåâûì è ïðàâûì âèñêîì.

2. Ïîäëîæèòü ëàäîíü ïîä ïîäáîðîäîê è ñèëüíî íàäàâëèâàòü íà íåå.

3. Ïîäíèìèòå ïîäáîðîäîê ââåðõ è ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéòå ãîëîâó âïðàâî è âëåâî äî îòêàçà.

4. Ïðîäåëàòü òî æå ñàìîå ñ îïóùåííûì ê øåå ïîäáîðîäêîì.

5. Ãîëîâó íåìíîãî îòêèíóòü íàçàä è ïîñòàðàòüñÿ êîñíóòüñÿ ïðàâûì óõîì ïðàâîãî ïëå÷à, à ëåâûì óõîì ëåâîãî.

Ìû ìîæåì ñèëüíî óìåíüøèòü ðèñê âîçíèêíîâåíèÿ çàáîëåâàíèé øåè, åñëè áóäåì ïîâñåäíåâíî ñëåäèòü çà îñàíêîé. Ýòî íå òàê òðóäíî – äåðæàòü ñïèíó ïðÿìîé!

Ïðèäåðæèâàéòåñü ýòèõ 4 ïðàâèë — è òåëî îòâåòèò çäîðîâüåì è äîëãîëåòèåì

/iraas.ru/wp-content/uploads/2019/12/çäîðîâüå-300x230.jpg" target="_blank">https://iraas.ru/wp-content/uploads/2019/12/çäîðîâüå-300x230.jpg 300w" width="365" />

Ìåäèöèíñêèå ïîêàçàòåëè çäîðîâüÿ óñòàíîâëåíû ñàìîé Ïðèðîäîé (êîíñòàíòû – îò êîòîðûõ çàâèñèò æèòü èëè íå æèòü). ×åì äàëüøå ìåäèöèíñêèå ïîêàçàòåëè çäîðîâüÿ îò íîðìû (â ëþáóþ ñòîðîíó) — òåì õóæå. Íóæíî íàó÷èòüñÿ ãðàìîòíî èõ ðåãóëèðîâàòü.

Ìåäèöèíñêèå ïîêàçàòåëè çäîðîâüÿ:

• àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå  — 120/80
• ÷àñòîòà äûõàòåëüíûõ äâèæåíèé çà ìèíóòó — 16
• ÷èñëî ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé çà ìèíóòó — 78
• ãåìîãëîáèí — 130ã/ë
• áèëèðóáèí — 20
• ñóòî÷íîå êîëè÷åñòâî ìî÷è – 1,5 ëèòðà ïðè d=1020
• âåñ = (ðîñò -100) +-  10 êã
• ñàõàð êðîâè — 5,5
• ðÍ êðîâè – 7,43
• êîëè÷åñòâî ëåéêîöèòîâ — 4000
• òåìïåðàòóðà òåëà — 36,60 Ñ
• õîëåñòåðèí êðîâè — 6,5

 àòìîñôåðå íîðìàëüíîå äàâëåíèå 760ìì ÐÒ.ñò., ó íàñ ñâîå äàâëåíèå, ïðè êîòîðîì êèñëîðîä ïîïàäàåò â êëåòêó. Îíî ðàâíî 120/80.  àòìîñôåðå äàâëåíèå óïàëî, îðãàíèçì ïîâûñèë ÀÄ è íàîáîðîò.

1. ÀÄ (àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå) – ñèëà ïðîíèêíîâåíèÿ ãàçà â êðîâü. Íîðìà 120/80, ïðè òàêîì ñîîòíîøåíèè êàæäàÿ êëåòêà ïîëó÷àåò ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà â êðîâü (ñâåðõó ñîñóäà), 80 ñîïðîòèâëåíèå ñòåíêè ñîñóäà (èçíóòðè ñîñóäà).

Åñëè íå õâàòàåò êèñëîðîäà ëåâîìó ïàëüöó ïðàâîé íîãè, òî îðãàíèçì áóäåò óâåëè÷èâàòü ÀÄ.

Íèçêîå èëè âûñîêîå ÀÄ ñâèäåòåëüñòâóåò, ÷òî ÷åëîâåê ÷òî-òî äåëàåò íåïðàâèëüíî.

Ðåãóëèðîâàòü äàâëåíèå òàáëåòêàìè íåëüçÿ! Åñòü èíîé ïóòü ðåøåíèÿ.

2. Êèñëîðîä äîëæåí ïðîíèêàòü â êëåòêè ñ êàêèì-òî ðèòìîì (èíòåíñèâíîñòüþ). Íîðìà äûõàòåëüíûõ äâèæåíèé – 16 ðàç â ìèíóòó. Ïðîáåæàë —   26 ðàç â ìèíóòó, ÷åðåç ìèíóòó äîëæíî ñòàòü 16, åñëè íå ïðèøëî â íîðìó, çíà÷èò ÷òî-òî íå òàê.

3. Íàøå ñåðäöå ñîêðàùàåòñÿ ñ îïðåäåëåííûì ðèòìîì.  íîðìå ýòî 78 óäàðîâ â ìèíóòó. Ó÷àùåííûé ïóëüñ ãîâîðèò î íåäîñòàòêå êèñëîðîäà â êëåòêå. Ãëàâíàÿ ôóíêöèÿ âñåõ ñèñòåì îðãàíèçìà: äåðæàòü ðàâíîâåñèå.

Ñúåë 1 êã.- âûäåëè 1 êã, âûïèë 1 ë – âûëåé 1 ë, ïîñïàë – ïîðàáîòàë.

Íåëüçÿ ìåíÿòü ÷èñëî ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé òàáëåòêàìè. Ìû ìîæåì èçìåíÿòü òîëüêî ñåáÿ. Åñëè êðè÷àë, ðàçäðàæàëñÿ, çëèëñÿ, òî âûäåëÿåòñÿ àäðåíàëèí, êîòîðûé ïîâûøàåò ÀÄ. ×òîáû åãî ñáðîñèòü – âñïîòåé, ïîïëà÷ü, ñõîäè â òóàëåò.

4. Îñíîâíàÿ êîíñòàíòà êðîâåòâîðíîé ñèñòåìû – ãåìîãëîáèí (êðàñíûé äûõàòåëüíûé ïèãìåíò êðîâè ÷åëîâåêà), ïåðåíîñèò êèñëîðîä îò îðãàíîâ äûõàíèÿ ê òêàíÿì è óãëåêèñëûé ãàç îò òêàíåé ê äûõàòåëüíûì îðãàíàì. Ìíîãèå çàáîëåâàíèÿ êðîâè (íàïðèìåð àíåìèÿ) ñâÿçàíû ñ íàðóøåíèåì ñòðîåíèÿ ãåìîãëîáèíà, â ò.÷. è íàñëåäñòâåííûì.

Íîðìà 130 ã íà ëèòð. Åñëè áîëåå (ãóñòÿ êðîâü), òî ìàëî ïüåì âîäû. Åñëè ìåíåå 130 – ìàëî ýðèòðîöèòîâ, ìàëî êèñëîðîäà äëÿ êëåòîê, ò.å. èëè ãëèñòû ïîåäàþò ýðèòðîöèòû, èëè íå óñâàèâàþòñÿ âåùåñòâà äëÿ ïîñòðîåíèÿ ãåìîãëîáèíà.

5. Ïîêàçàòåëü áèëèðóáèíà – ïîêàçàòåëü ðàáîòû ïå÷åíè. Áèëèðóáèí – îðàíæåâî-êîðè÷íåâûé ïèãìåíò æåë÷è, ïðîäóêò ðàñïàäà ãåìîãëîáèíà. Îáðàçóåòñÿ ãëàâíûì îáðàçîì â ïå÷åíè, îòêóäà ïîñòóïàåò ñ æåë÷üþ â êèøå÷íèê, íåçíà÷èòåëüíàÿ ÷àñòü — â êðîâü. Îïðåäåëåíèå ñîäåðæàíèÿ áèëèðóáèíà â êðîâè è ìî÷å èìååò äèàãíîñòè÷åñêîå çíà÷åíèå ïðè íåêîòîðûõ áîëåçíÿõ ÆÊÒ. Íîðìà áèëèðóáèíà 20.3.

6. Ïî÷êè è êîæà. Åæåäíåâíî âûäåëÿåì 1,5 ë ìî÷è ñ óäåëüíûì âåñîì 1020 (ïëîòíîñòü ÿäîâ). Ïîäûøàëè ÿäîì – ïîëîâèíà âûäåëèòñÿ ïå÷åíüþ, ïîëîâèíà ïî÷êàìè. Óìåíüøåíèå ïëîòíîñòè ñâèäåòåëüñòâóåò î íàðóøåíèè ðàáîòû ïî÷åê. Åñëè âûäåëÿåì 0,5 ë ìî÷è — ìàëî ïüåì âîäû è íàø àêâàðèóì âíóòðè çàêèñëÿåòñÿ.

 àêâàðèóìå ñ íàñòîÿùèìè ðûáêàìè 1 ðàç â íåäåëþ ìåíÿþò 20ë âîäû. Ïðè ýòîì âîäó äëÿ ðûá îòñòàèâàþò îò õëîðà, à ñàìè ïüþò è äåòåé ïîþò âîäîé ñðàçó èç-ïîä êðàíà.

Òàê æå è íàø îðãàíèçì, è íàøèì êëåòêàì-ðûáêàì õî÷åòñÿ æèòü â ÷èñòîé âîäè÷êå è èì òîæå íàäî ìåíÿòü âîäó. Åñëè ìû íå âûäåëÿåì äîñòàòî÷íî ìî÷è (íå äîïèâàåì âîäó), òî áûñòðî ñòàðååì: ñíà÷àëà «ìîðùèíû» íà ïîäæåëóäî÷íîé, ïå÷åíè, ïî÷êàõ, à ïîòîì íà ëèöå, çàòåì ìàðàçì.

7. Ôîðìóëà äëÿ îïðåäåëåíèÿ íîðìû âåñà òåëà: Âåñ = (ðîñò -100) +-  10 êã. Íà îòëîæåíèå æèðà âëèÿþò â îñíîâíîì ãîðìîíû è ðàöèîí ïèòàíèÿ. Ïðè îæèðåíèè íàäî îáÿçàòåëüíî ïðîâåðÿòü ýíäîêðèííóþ ñèñòåìó.

Æèð – ýòî çàïàñû âîäû è ýíåðãèè. Åñëè íå ïèòü âîäó, òî çàïàñû â âèäå æèðà áóäóò óñêîðåííî îòêëàäûâàòüñÿ íà ãðóäè, æèâîòå è áåäðàõ.

Íå ìåíåå âàæíî ñëåäèòü çà êà÷åñòâîì ïèòàíèÿ è ñîáëþäàòü ðåæèì ïèùè. Íåëüçÿ çàáûâàòü è î ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

8. Ñàõàð â êðîâè (íîðìà-5,5) — çàïàñ ýíåðãèè íà ñóòêè. Îñòàòêè ãëþêîçû îáðàçóþò ïîëèñàõàðèä ãëèêîãåí – îñíîâíîé çàïàñíîé óãëåâîä ÷åëîâåêà è æèâîòíûõ. Îí îòêëàäûâàåòñÿ â âèäå ãðàíóë â öèòîïëàçìå êëåòîê (ãëàâíûì îáðàçîì â ïå÷åíè è ìûøöàõ), ïîýòîìó ïðè ïîâûøåíèè ñàõàðà íàäî ÷èñòèòü êëåòêè (÷åðåç î÷èñòêó êèøå÷íèêà, ïå÷åíè, ïî÷åê, ëèìôû), à íå «ïèíàòü» ïîäæåëóäî÷íóþ æåëåçó. Ïðè íåäîñòàòêå â îðãàíèçìå ãëþêîçû, ãëèêîãåí ïîä äåéñòâèåì ôåðìåíòîâ ðàñùåïëÿåòñÿ äî ãëþêîçû, êîòîðàÿ ïîñòóïàåò â êðîâü. Ðåãóëÿöèÿ ñèíòåçà è ðàñïàäà ãëèêîãåíà îñóùåñòâëÿåòñÿ íåðâíîé ñèñòåìîé è ãîðìîíàìè.

9. ðÍ – îñíîâíîé ïîêàçàòåëü êðîâè – â íîðìå 7,43. Ïðè ðÍ=7,41 íàñòóïàåò ñìåðòü.

Âîäà (ÍÎÍ) ðàñïàäàåòñÿ  íà Í+  è ÎÍ- , ãäå

• ÎÍ-   — ýòî ãèäðîêñèëüíûé àíèîí ñî ñâîáîäíûì ýëåêòðîíîì,
• à èîí âîäîðîäà (ïðîòîí) Í+    — ýòî äûðêà (óáèéöà).

Äëÿ ïîääåðæàíèÿ ðÍ êðîâè â ïåðâóþ î÷åðåäü èñïîëüçóþòñÿ èîíû êàëüöèÿ. Åñëè êàëüöèÿ â îðãàíèçìå íåäîñòàòî÷íî, îí íà÷èíàåò âûìûâàòüñÿ èç êîñòåé è ñóñòàâîâ  — âîçíèêàåò îñòåîïîðîç. Ïðè ýòîì åùå ðàçðóøàþòñÿ çóáû, ñëîÿòñÿ íîãòè, âûïàäàþò âîëîñû.

Øêàëà êèñëîòíîñòè (èëè ùåëî÷íîñòè) ðàñïðåäåëÿåòñÿ îò 1 äî 14. Ãäå:

• 7 – íåéòðàëüíîå çíà÷åíèå,
• Îò 7 äî 1 âîçðàñòàåò êèñëîòíîñòü,
• îò 7 äî 14 âîçðàñòàåò ùåëî÷íîñòü.

Òîãäà ðÍ êðîâè 7,43 – ýòî ñëàáîùåëî÷íàÿ ñðåäà. Âîò ïîýòîìó ïîëîæèòåëüíî çàðÿæåííàÿ (êèñëàÿ) âîäà îïàñíà, îíà óáèâàåò íàñ.

Æèâàÿ âîäà – ùåëî÷íàÿ, à ìåðòâàÿ – ýòî êèñëàÿ. Åñëè ïüåì ùåëî÷íóþ âîäó, òî ñåáÿ ïîääåðæèâàåì.

 ýêñòðåííîé ìåäèöèíå âðà÷-ðåàíèìàòîëîã âñåãäà èçìåðÿåò ðÍ êðîâè è êàïàåò âíóòðèâåííî îùåëà÷èâàþùèå ðàñòâîðû. Êàëüöèé, Ìàãíèé, Íàòðèé è Êàëèé îùåëà÷èâàþò îðãàíèçì.

10.  Ó íàñ 4000 ëåéêîöèòîâ, åñëè áîëüøå – çíà÷èò â îðãàíèçìå åñòü âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ (èäåò âîéíà ñ èíôåêöèåé, ÿäàìè), åñëè ìåíüøå, òî âîéíà ïðîèãðàíà – ñìåðòü. Ëåéêîöèòû, êàê ïîëèöåéñêèé, êîòîðîìó íóæíî ïëàòèòü êà÷åñòâåííûì êëåòî÷íûì ïèòàíèåì è ýëåêòðîíàìè.

11. Òåìïåðàòóðà âîäû â òåëå â íîðìå 36,6 Ñ . Ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû ñâèäåòåëüñòâóåò î áîðüáå èììóííîé ñèñòåìû ñ èíôåêöèåé. Ëó÷øå íå ìåøàòü æàðîïîíèæàþùèìè, à ïîìîãàòü è äàâàòü ìíîãî ùåëî÷íîãî ïèòüÿ.

• Òåìïåðàòóðà òåëà 37 Ñ – íà÷àëî âîåííûõ äåéñòâèé,
• 38 Ñ – àêòèâíàÿ ôàçà,
• 40 Ñ — òÿæåëàÿ âîéíà,
• 41 Ñ – ñìåðòü.

Íî åñëè òåìïåðàòóðà òåëà ïîíèæåíà äî 35 Ñ – ïîñëå âîåííûõ äåéñòâèé íåò ýíåðãèè, íåîáõîäèìî êëåòî÷íîå ïèòàíèå è îáèëüíîå ïèòüå.

12. Õîëåñòåðèí – æèð, èç êîòîðîãî ñîñòîèò íåðâíîå âîëîêíî, âûðàáàòûâàåòñÿ îðãàíèçìîì ÷åëîâåêà. Êëåòî÷íàÿ ìåìáðàíà ïîêðûòà õîëåñòåðèíîì, êîòîðûé íå äàåò êëåòêàì ñëèïàòüñÿ. Åùå õîëåñòåðèí ÿâëÿåòñÿ îñíîâîé ìíîãèõ ãîðìîíîâ.

Õîëåñòåðèí áûâàåò äâóõ òèïîâ, êîòîðûå ìåäèêè óñëîâíî íàçûâàþò «õîðîøèì» è «ïëîõèì».

Ïëîõîé õîëåñòåðèí, ñîåäèíÿÿñü ñ áåëêàìè, îáðàçóåò æèðî-áåëêîâûå êîìïëåêñû (ËÏÍÏ –ëèïîïðîòåèíû íèçêîé ïëîòíîñòè): îíè ÿâëÿþòñÿ îñíîâîé âîçíèêíîâåíèÿ àòåðîñêëåðîòè÷åñêîé áëÿøêè è ãëàâíûì âèíîâíèêîì ðàçâèòèÿ àòåðîñêëåðîçà.  «Ïëîõîé» õîëåñòåðèí âûðàáàòûâàåòñÿ íå òîëüêî ñàìèì îðãàíèçìîì. Ìû ïîëó÷àåì åãî âìåñòå ñ åäîé, îñîáåííî ñ èêðîé ðûáû, ÿè÷íûì æåëòêîì, ïå÷åíüþ, ïî÷êàìè, ìîçãàìè. Íàêîïëåíèþ «ïëîõîãî» õîëåñòåðèíà ñïîñîáñòâóåò ïèùà, áîãàòàÿ íàñûùåííûìè æèðíûìè êèñëîòàìè. Èõ ìíîãî â ìîëî÷íûõ ïðîäóêòàõ è â æèðàõ æèâîòíûõ.

«Õîðîøèé» õîëåñòåðèí íå ñîäåðæèòñÿ â ïèùå, à âûðàáàòûâàåòñÿ ñàìûì îðãàíèçìîì ïîä âëèÿíèåì ñèñòåìàòè÷åñêèõ ôèçè÷åñêèõ òðåíèðîâîê, â òîì ÷èñëå è ó áîëüíûõ, ïåðåíåñøèõ èíôàðêò ìèàêàðäà èëè èíñóëüò.  ïðîòèâîâåñ «ïëîõîìó», «õîðîøèé» õîëåñòåðèí çàáèðàåò èç ñòåíîê ñîñóäîâ ëèøíèå æèðû è ãðÿçü, è îòâîäèò èõ äëÿ óíè÷òîæåíèÿ è ýâàêóàöèè â ïå÷åíü.

Êîíöåíòðàöèÿ «õîðîøåãî» õîëåñòåðèíà âîçðàñòàåò â êðîâè òàêæå ïðè ïðèåìå 60-70 ìë â äåíü êðåïêèõ íàïèòêîâ èëè áîêàëà âèíà, íî íå áîëåå.

Åñëè âû ðåãóëÿðíî åäèòå ìàéîíåç, ñëèâî÷íîå ìàñëî, ïüåòå æèðíîå ìîëîêî, ëþáèòå êîòëåòû è äðóãóþ æàðåíóþ ïèùó è ïðè ýòîì ïðàêòè÷åñêè íå äâèãàåòåñü, ìîæíî ñòîïðîöåíòíî óòâåðæäàòü, ÷òî óðîâåíü «ïëîõîãî» õîëåñòåðèíà â âàøåé êðîâè ïîâûøåí.

Ïðîâåñòè ëàáîðàòîðíûå èññëåäîâàíèÿ êðîâè ìîæíî â ëþáîì ìåäèöèíñêîì ó÷ðåæäåíèè. Íîðìà õîëåñòåðèíà 6,5.

Îñíîâíàÿ êîíñòàíòà: ðÍ – 7,43! Åå íàðóøåíèå âëå÷åò íàðóøåíèå âñåõ îñòàëüíûõ. Ëèøíþþ êèñëîòíîñòü íàø îðãàíèçì ñáðàñûâàåò ÷åðåç ìî÷ó, ïîò è ëåãêèå (óãëåêèñëîòà), à ùåëî÷íûå ìèíåðàëû ìîæåò çàïàñàòü. Ïîýòîìó äëÿ ïîääåðæàíèÿ îñíîâíîé êîíñòàíòû, íóæíî:

• ñîçíàòåëüíî ïèòü âîäó (30-40 ìë íà êèëîãðàìì âåñà);
• ïèòü ùåëî÷íóþ âîäó.

Âñå êîíñòàíòû  çàâèñÿò îò êèñëîðîäà è âîäû. Êèñëîðîä ïðèñóòñòâóåò â âîçäóõå è åãî âåëè÷èíà ïîñòîÿííà, à ïðàâèëüíóþ âîäó ìû äîëæíû ïèòü ñîçíàòåëüíî è åæåäíåâíî. Ïèòüå  âîäû —  ýòî îñíîâíîå è îáÿçàòåëüíîå, íî íå âñåãäà äîñòàòî÷íîå óñëîâèå äëÿ ïîääåðæàíèÿ êîíñòàíò.

Ïîìîùíèêàìè âîäû â ïîääåðæàíèè îñíîâíûõ êîíñòàíò åñòü:

• ïðàâèëüíîå è ïîëíîöåííîå (êëåòî÷íîå) ïèòàíèå;
• ÷èñòîòà îðãàíèçìà (êëåòêè) – îò ãðÿçè, îò ïàðàçèòîâ.

Ìû âûøëè îò ñëîæíîãî ê ïðîñòîìó. ×òîáû áûòü çäîðîâûì è ïîääåðæèâàòü êîíñòàíòû îðãàíèçìà  â íîðìå, íåîáõîäèìî äàòü îðãàíèçìó (êëåòêå):  
1) âîäó;

2) êëåòî÷íîå ïèòàíèå;

3) êèñëîðîä (åãî äîñòàâêó ê êëåòêå îáåñïå÷èâàåò êðîâü, à êðîâü ýòî âîäà ñ ýðèòðîöèòàìè (ñòðîÿòñÿ èç êëåòî÷íîãî ïèòàíèÿ – 514 àìèíîêèñëîò è ÷åòûðå àòîìà æåëåçà);

4) ïðåäûäóùèå ïóíêòû  íóæíî âûïîëíÿòü íà ÷èñòûé îðãàíèçì.

È ýòî ìû íàçûâàåì ôèëîñîôèåé çäîðîâüÿ. Ýòî ìîæåò îñìûñëèòü è ïîíÿòü êàæäûé ÷åëîâåê. Âñåãî ÷åòûðå øàãà åæåäíåâíî è íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè, è âàøå òåëî îòâåòèò âàì çäîðîâüåì è äîëãîëåòèåì. Ìíîãèå ìîãóò óïðåêíóòü, à êàê æå ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü, ïîçèòèâíîå ìûøëåíèå, îòñóòñòâèå ñòðåññîâ, ïñèõîëîãèÿ è ò.ä. Íà ôèçè÷åñêóþ àêòèâíîñòü ìîæíî ïîñìîòðåòü, êàê íà î÷èñòêó îðãàíèçìà (î÷èùåíèå ëèìôàòè÷åñêîé ñèñòåìû). Âñå ýòî ïðàâèëüíî, è âñå äðóãîå íåîáõîäèìî. ×åòûðå îñíîâíûõ ïóíêòà  â êîìïëåêñå ñ ïîçèòèâíûì ìûøëåíèåì è ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ ïîçâîëÿþò ÷åëîâåêó ãðàìîòíî ðàáîòàòü ñ ôèçè÷åñêèì òåëîì

Ðåöåïò ñðåäñòâà äëÿ ñóñòàâîâ

/iraas.ru/wp-content/uploads/2019/12/ÿéöà-1-200x300.jpg" target="_blank">https://iraas.ru/wp-content/uploads/2019/12/ÿéöà-1-200x300.jpg 200w" width="267" />

È õîòÿ ê óñëóãàì ïðåäñòàâèòåëåé òàêîé ïðîôåññèè ñàìûå ëó÷øèå êëèíèêè è âðà÷è, èíîãäà ñïàñåíèå îò íåäóãîâ ïðèõîäèò èç íàðîäà. Îäíàæäû ñ êîñìîíàâòîì Ãåîðãèåì Ãðå÷êî ïðîèçîøåë ñëó÷àé, î êîòîðîì îí ðàññêàçàë â îäíîì èç èíòåðâüþ åùå â ñîâåòñêîå âðåìÿ.

Êàê-òî ðàç Ãåîðãèé Ìèõàéëîâè÷ íåóäà÷íî ïðûãíóë ñ ïàðàøþòîì íà îäíîé èç òðåíèðîâîê. Ìåäèêè êîíñòàòèðîâàëè – ìíîãîîñêîëü÷àòûé ïåðåëîì. Ñäåëàëè îïåðàöèþ, íà÷àëñÿ êóðñ ðåàáèëèòàöèè, çàæèâëåíèå áóêñîâàëî.

Âðà÷è äàëè ïîíÿòü êîñìîíàâòó, ÷òî î ïîëåòàõ â êîñìîñ ïðèäåòñÿ çàáûòü. Îäíàêî Ãðå÷êî î÷åíü ñêîðî ïîïðàâèëñÿ áëàãîäàðÿ ðåöåïòó, êîòîðûé ïîñîâåòîâàë åãî äðóã, òîæå êîñìîíàâò – Âëàäèìèð Êîìàðîâ.

Íàñòîéêà äëÿ êîñòåé è ñóñòàâîâ – âñåãî 4 èíãðåäèåíòà

• Âçÿòü 7 êóðèíûõ ÿèö. Ëó÷øå, ÷òîáû îíè áûëè âçÿòû ó äîìàøíåé êóðèöû. ßéöà äîëæíû áûòü ñâåæèìè è ñ áåëîé ñêîðëóïîé.
• Îáìûòü, îáòåðåòü íàñóõî è ïîìåñòèòü â òðåõëèòðîâóþ áàíêó.
  Ïîíàäîáèòñÿ ïðèìåðíî 10 ëèìîíîâ. Èç íèõ îòæàòü ñîê â áàíêó, ÷òîáû îí ïîëíîñòüþ ñêðûë ïîä ñîáîé ÿéöà.
• Åìêîñòü ñ ýòèìè ïðîäóêòàìè ïîñòàâèòü â õîëîäèëüíèê è æäàòü, ïîêà ÿè÷íàÿ ñêîðëóïà ïîëíîñòüþ ðàñòâîðèòñÿ â êèñëîì ñîêå.
• Êîãäà îñòàíåòñÿ ëèøü òîíåíüêàÿ áåëàÿ îáîëî÷êà, ÿéöà ïåðåòåðåòü ïåñòèêîì è ñëèòü ÷åðåç ñèòî â ïðîñòåðèëèçîâàííóþ (îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå!) áàíêó ïîìåíüøå.
• Äîáàâèòü 50-70 ìë êîíüÿêà è 1,5 ëîæêè ìåäà – àëêîãîëü ïîñëóæèò êîíñåðâàíòîì, à ìåä óëó÷øèò âêóñ ñðåäñòâà.
• Ïîñëå ïåðåìåøèâàíèÿ çàêðûòü êðûøêîé è äåðæàòü â õîëîäèëüíèêå.
  Ñúåäàòü ïåðåä êàæäûì ïðèåìîì ïèùè ïî áîëüøîé ëîæêå òàêîãî ëåêàðñòâà.

 ÷åì ýôôåêò ÿè÷íîãî ëèêåðà äëÿ ñóñòàâîâ

• Ýòîò ðåöåïò îòìåííî óêðåïëÿåò êîñòè, ñïîñîáñòâóåò áûñòðîé ðåãåíåðàöèè õðÿùåâîé òêàíè.
• Ïîâûøàåò ýëàñòè÷íîñòü ñóñòàâíûõ ñîåäèíåíèé, îáëàäàåò ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûì ýôôåêòîì.
•  òàêîì ñðåäñòâå ñî÷åòàíèå ëèìîííîé êèñëîòû ñ ñîëÿìè êàëüöèÿ â 5 ðàç ëó÷øå óñâàèâàåòñÿ, ÷åì îáû÷íûé êàëüöèé. Ýòî îáåñïå÷èâàåò õîðîøèé îáìåí âåùåñòâ, ÷òî òàêæå ñïîñîáñòâóåò âîññòàíîâëåíèþ êîñòåé è ñóñòàâîâ.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ:

• ÿçâåííàÿ áîëåçíü æêò,
• îáîñòðåíèå ãàñòðèòà ñ ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ.