g>Упражнения, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Среда, 17 Июня 2020 г. 14:03 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Если нарушается кровообращение сосудов в организме, то тогда это приводит к серьёзным проблемам, например если нарушено кровообращение сосудов в голове, то тогда это приводит к атеросклерозу, инсульту, болезни альцгеймера и так далее, поэтому в этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Упражнение 1.

2835299_ypr2 (700x350, 142Kb)

Вращения головой

Встаём ровно, руки ставим на бока и начинаем вращать головой сначала по часовой стрелке, а затем против

Делаем от 10 до 20 вращений в каждую из сторон, если становится плохо, то делайте меньше, не стоит перегружать себя

Упражнение 2

2835299_ypr3 (700x350, 131Kb)

Стойка на руках или на голове

Суть упражнения проста, вам просто нужно встать на руки или на голову, но очевидно, что просто так взять и сделать это сложно, поэтому мы будем использовать стену в качестве помощника

Прижимаемся спиной к стене, если не можете перевернуться в такое положение сами, то попросите помочь кого-то из родных, если будете стоять на голове, то подложите что-то мягкое

В таком положении нужно находиться от 30 до 60 секунд

Упражнение 3

2835299_ypr4 (700x350, 133Kb)

Это упражнение одно из самых эффективных в списке

Встаём в исходное положение - ноги на ширине плеч

Далее наклоняем свой корпус так чтобы он был вровень с полом и вытягиваем руки вперёд, держимся в таком положении 10-20 секунд, а затем скрещиваем руки и опускаем корпус к ногам , руки при этом должны висеть в скрещенном состоянии перед лицом

Теперь приступаем к выполнению упражнения, нам нужно раскачивать голову как маятник от одного плеча к другом

Делайте 5-10 раз

Важно понимать, что некоторые упражнение будет тяжело или невозможно выполнить, если есть проблемы со здоровьем, например упражнение 3, вам будет очень трудно выполнять, если есть проблемы со спиной, упражнение 2 тоже не простое и не каждому подойдёт, поэтому прежде чем начинать заниматься, нужна консультация специалиста, который скажет, что вам можно, а что нет

Лично я сам выполняю целую кучу разных комплексов упражнений, я тренируюсь каждый день и на каждый день недели у меня разных комплекс, большинство из них я делаю просто для профилактики, поэтому на здоровье я не жалуюсь и поэтому вам рекомендую тоже попробовать заняться своим здоровьем, но выбор за вами

Источник

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ: серия сообщений

Метки: кровеносная система

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5571010/post471568485/">g&gt;РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РіРѕР»РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°</a><br/>

Р•СЃР»Рё РЅР°СЂСѓС€Р°РµС‚СЃСЏ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ, С‚Рѕ С‚РѕРіРґР° СЌС‚Рѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє СЃРµСЂСЊС‘Р·РЅС‹Рј РїСЂРѕР±Р»РµРјР°Рј, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ РµСЃР»Рё РЅР°СЂСѓС€РµРЅРѕ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РІ РіРѕР»РѕРІРµ, С‚Рѕ С‚РѕРіРґР° СЌС‚Рѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє Р°С‚РµСЂРѕСЃРєР»РµСЂРѕР·Сѓ, РёРЅСЃСѓР»СЊС‚Сѓ, Р±РѕР»РµР·РЅРё Р°Р»СЊС†РіРµР№РјРµСЂР° Рё С‚Р°Рє РґР°Р»РµРµ, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ РІ СЌС‚РѕР№ СЃС‚Р°С‚СЊРµ СЏ СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ РІР°Рј Рѕ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС…, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СѓР»СѓС‡С€РёС‚СЊ РєСЂРѕРІРѕРѕР±СЂР°С‰РµРЅРёРµ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РіРѕР»РѕРІРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1.&nbsp;

Р’СЂР°С‰РµРЅРёСЏ РіРѕР»РѕРІРѕР№

&nbsp;

Р’СЃС‚Р°С‘Рј СЂРѕРІРЅРѕ, СЂСѓРєРё СЃС‚Р°РІРёРј РЅР° Р±РѕРєР° Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµРј РІСЂР°С‰Р°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІРѕР№ СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° РїРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕР№ СЃС‚СЂРµР»РєРµ, Р° Р·Р°С‚РµРј РїСЂРѕС‚РёРІ

&nbsp;

Р”РµР»Р°РµРј РѕС‚ 10 РґРѕ 20 РІСЂР°С‰РµРЅРёР№ РІ РєР°Р¶РґСѓСЋ РёР· СЃС‚РѕСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5571010/post471568485/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Цитатник

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

g>Упражнения, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга