Езда на велосипеде снижает риск развития деменции на 19%, в то время как другие виды транспорта показывают неоднозначные результаты, что свидетельствует о существенных различиях в том, как наши движения влияют на здоровье мозга.

 

Исследователи наблюдали за примерно 480 000 взрослых жителей Великобритании в течение 13 лет, анализируя их транспортные привычки в зависимости от диагноза деменции и данных нейровизуализации. Участники были разделены на четыре группы: неактивные пользователи транспортом (автомобили или общественный транспорт), пользователи, передвигающиеся только пешком, пользователи, передвигающиеся пешком (сочетая ходьбу с вождением или общественным транспортом), и велосипедисты (ездящие на велосипеде самостоятельно или в сочетании с другими видами транспорта).

По сравнению с неактивными путешественниками, велосипедисты продемонстрировали существенную защиту: риск развития деменции любой этиологии снизился на 19%, риск развития болезни Альцгеймера – на 22%, риск развития деменции в раннем возрасте – на 40%, а риск развития деменции в позднем возрасте – на 17%. Смешанные виды ходьбы обеспечили скромную общую защиту в 6%. Ходьба в одиночку увеличила риск развития болезни Альцгеймера на 14%, хотя исследователи отмечают, что точное влияние различных видов передвижения на отдельные типы деменции иногда может давать неоднозначные результаты.

 

Сканирование мозга показало, что езда на велосипеде значительно связана с увеличением объёма гиппокампа, который критически важен для памяти. Исследователи предполагают, что езда на велосипеде требует от человека больших когнитивных усилий — ориентирования, равновесия и оценки опасности — и что эти преимущества выходят за рамки простых кардионагрузок.

 

Эксперты рекомендуют начинать с коротких поездок по ровной местности, используя надлежащую защитную экипировку и постепенно увеличивая нагрузку. Взрослым старше 60 лет следует сначала проконсультироваться с врачом и рассмотреть возможность использования велотренажеров.

Источник