Самый лучший способ похудеть - Зумба / Zumba

Девочки, всем хочется встретить весну в прекрасной форме. И я не исключение. Сегодня натолкнулась на интересную и довольно молодую методику снижения веса под названием Зумба / ZUMBA.

Ее создал в середине 90-х годов и, при чем совершенно случайно, колумбийский инструктор по фитнесу Альберто Перез. А уже с 2001 года программа Zumba начала приобретать международную популярность как одна из самых танцевальных, энергичных и увлекательных программ по фитнесу. На сегодняшний день ею увлечено около 14 миллионов человек более, чем в 150 странах мира.

Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Онлайн

 

Если вы хотите иметь тонкую талию, то тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский подготовили для вас специальный комплекс упражнений для укрепления мышц живота и стройной талии

Экспресс — фитнес: Стройная талия за 12 минут. Смотреть онлайн

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&list=PL13A9ED898E6FC510&v=NMomoajDpLQ

http://4e4evica.ru

Учитесь мыслить позитивно

 Каждый день, перед тем как встать с постели, говорите себе, что вы счастливый человек, уверенный в себе и удачливый, а всё что вокруг прекрасно; люди, которые вас окружают, неплохи и каждого масса достоинств. Старайтесь не концентрироваться на их недостатках и постарайтесь полюбить их. Прежде чем пойти на работу, нужно настроиться натихую упорядоченную деятельность на протяжении всего дня.Учитесь  мыслить  позитивно.
Ежедневно с самого утра ваш мозг обязан приобретать импульсы, способные читать  далее

 

Комплекс от Скарлетт Йоханссон. Онлайн

 

Американская киноактриса и певица Скарлетт Йоханссон к удивлению своих поклонников смогла за короткий срок превратиться из пышечки в стройную красавицу. Сегодня тренер  Анита Луценко раскроет секрет похудения звезды и покажет комплекс упражнений от Скарлетт Йоханссон.

Анита Луценко: Комплекс от Скарлетт Йоханссон. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7592#more-7592

Игорь Обуховский: Комплекс упражнений от Евы Мендес. Онлайн

 

Пересматривая фильм с Евой Мендес, тренер Игорь Обуховский отметил, что у актрисы великолепная подтянутая фигура. После этого Игорь нашел комплекс упражнений актрисы, который помогает ей так хорошо выглядеть. И сегодня для вас Игорь Обуховский покажет эффективный комплекс упражнений от Евы Мендес, на выполнение которого нужно всего лишь 20 минут в день

Игорь Обуховский: Комплекс упражнений от Евы Мендес. Онлайн

http://4e4evica.ru/?p=7638#more-7638

Как убрать живот в домашних условиях

Многие задаются вопросом, как же убрать живот, как сделать его плоским, расчерченным линиями рельефа, привлекательным для окружающих и для вас самих, в конце концов?  Мы попробуем разобраться, что является причиной такого недостатка и как от него избавиться.
Существует несколько непосредственных причин появления выступающего живота, причем часто они встречаются в связке друг с другом: Читать далее...

программа вышивки крестом

http://depositfiles.com/files/sn92h2v25

Вышитый женский костюм

Читать далее...

Учимся современной вышивке

Хочу Вас познакомить с замечательным онлайн учебником, по которому Вы сможете научиться  красиво вышивать. ЗДЕСЬ  собрано очень много подробных мастер классов. Этот учебник является энциклопедией вышивки. Смотрите, учитесь и радуйте своими работами других.

Матирование стекла.

Вы уже обращали своё внимание в разных  интерьерах, как красиво смотрятся узоры на стеклах и зеркалах? Ну что же, такая возможность научиться есть и у нас   сделать самим  Матирование стекла в домашних условиях. Начинать со сложного не надо, а вот потренироваться на бутылочках или зеркалах можно . А вообще,  матирование стекла смотрится хорошо и на маленьких поверхностях и на больших.

Стекло и зеркало матировать можно двумя способами. Используя травильную пасту и пескоструйный аппарат. Но с пескоструйным аппаратом там всё сложнее, должны быть определённые навыки, а вот пастой можно попробовать и результат , конечно же, порадует, потому что работа будет сделана своими руками. 

Потренировавшись на небольших картинках из стекла, можно переходить на зеркало. Это более требовательный материал, на нем зрительно увеличивается каждый дефект. Освоив зеркало, можно творить все, что угодно: зеркала с рисунком для шкафов-купе, стеклянные столы и столики с рисунком, полочки, перегородки, стекла в двери, окна и все, что будут просить капризные заказчики. А игра света на зеркале то отражающим лучи, то скрадывающим, всегда будет оживлять интерьер, каждый день по-новому. Поэтому этот вид обработки никогда не выйдет из моды.

Идеи для кухни

 

 2.Мечта любой хозяйки- кладовочка.

 

 

Читать далее...

28 Идей Vintage для кухни

 

Читать далее...

Станок для бисероплетения / Материалы, техники и инструменты / Модный сайт о стильной переделке одежды и интерьера

http://secondstreet.ru/blog/materiali_i_instrumenti/stanok-dlja-biseropletenija.html#cut

Станок для бисероплетения.   Нам понадобится: — плотный картон — металлический уголок — канцелярские зажимы — плотная бумага Из плотного картона вырезаем

Визуализация мечты.Вышиваем свой котедж мечты...

 

Читать далее...

Сумка "Дачная идиллия"

 

 

Читать далее...

Вышивка крестом: "Один день в Париже" от "Lesbrodeusesparisiennes"

 

Читать далее...

Дизайн-студия Оксаны Полонец. Украинские и стилизованные этно костюмы.

http://polonets.prom.ua/
Дизайн-студия Оксаны Полонец была основана в 2003 году.
За эти годы не однократно была участником профессиональных выставок, конкурсов, показов и семинаров. А так-же смогла завоевать сердца своих постоянных клиентов, среди которых есть известные личности.
Читать далее...

7 правил экономной кулинарии

Правило 1. Следуем принципам здорового питания. Собственно продукты всегда стоят дешевле приготовленных из них полуфабрикатов. Картофель, морковь, свекла, чеснок, лук и белокочанная капуста, яблоки, рис, гречка, овсянка, фасоль, соль, сахар, молоко (домашний творог), желатин, мука, гвоздика, перец, корица, яйца, томатная паста, растительное и сливочное масло – вот, пожалуй, и все базовые ингредиенты для полноценного и разнообразного стола. При необходимости можно дополнить этот список мясом (а не колбасами и котлетами). Специи и пряности выгодней покупать по отдельности, а не в смесях. Бесполезные траты вроде пива и консервов можно исключить вообще. Правило 2. Сбалансированный рацион в течение дня. У меня существует шаблон, который не только позволяет сэкономить время, но и помогает избежать повторений. На завтрак – крупяная каша с молоком, специями или фруктами. На обед – сытный суп и второе. На полдник - компот, десерт или творог. На ужин – овощные и бобовые блюда. Взглянув с утра на свою подсказку, я могу заранее очистить овощи, замочить фасоль и поставить в холодильник детское желе. Правило 3. Готовим простые блюда. Чем меньше компонентов приходится на один прием пищи, тем лучше усвоятся все полезные вещества. Поэтому простой салат из шинкованной капусты с маслом, солью и тмином намного ценней для организма, чем любимая «Мимоза» или «Оливье». При этом важно помнить, что морковь, яйца и творог должны дополняться жирами. Если вы хотите извлечь из блюда максимум пользы – сократите время приготовления и правильно сочетайте продукты. Правило 4. Используем приправы, специи и другие добавки. Они способны создать из продукта блюдо. Например, порезанные дольками яблоки можно посыпать сахаром, корицей и запечь – выйдет чудесный десерт. Тушеная капуста будет ароматной, если в самом начале приготовления бросить в раскаленное масло 20-30 бутончиков гвоздики (идеальное сочетание, попробуйте). Молоко, желатин и ванилин превращаются в конфетки. Добавьте в какао щепотку крахмала – получите горячий шоколад. Неограниченное число фокусов. Даже из самой дешевой (ржаной) муки с водой и специями получится отличный соус или оригинальная подливка. Правило 5. Устраиваем праздник живота. Один раз в неделю можно есть только то, что хочется. Предварительно запасаемся любимыми продуктами в небольшом количестве и готовим много почти праздничных, красиво оформленных блюд. Уместно придумать хороший повод для такого обеда или ужина. Правило 6. Разнообразие блюд. Вспоминается советская комедия «Девчата» и перечисление всех блюд, которые можно приготовить из обычной картошки. А знаете ли вы, что из крутого картофельного пюре можно слепить брусочки, обвалять их в сухарях и обжарить – очень аппетитно! Из мелко натертой свеклы или моркови с чесноком получаются превосходные котлеты, а тушеная фасоль с томатом и зеленью – это сытный гарнир. Правило 7. Украшаем блюда. Красивая посуда и оригинальное оформление сделают привлекательным даже самое простое меню.

ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА

Защищают суставы   Улучшают объем легких   Останавливают поносы   Предотвращают запоры   Защищают ваше сердце   ЯБЛОКИ  Замедляют процесс старения   Защищают от Альцгеймера   Сохраняют зрение   Регулируют кровяное давление   Борется с раком   АБРИКОСЫ  Защищают от заболеваний печени   Стабилизируют сахар в крови   Защищают ваше сердце   Понижают холестерол   Способствует пищеварению   АРТИШОК  Разглаживают кожу   Регулируют кровяное давление   Помогают остановить инсульт   Понижают холестерол   Борется с диабетом   АВОКАДО  Останавливают поносы   Регулируют кровяное давление   Укрепляет кости   Успокаивает кашель   Защищают ваше сердце   БАНАНЫ  Стабилизируют сахар в крови   Борется с раком   Понижают холестерол   Помогают при геморрое   Предотвращают запоры   ФАСОЛЬ  Помогают снижению веса   Защищают ваше сердце   Регулируют кровяное давление   Укрепляет кости   Борется с раком   СВЕКЛА  Предотвращают запоры   Улучшают память   Стабилизируют сахар в крови   Защищают ваше сердце   Борется с раком   ЧЕРНИКА  Регулируют кровяное давление   Защищают ваше сердце   Борется с раком   Сохраняют зрение   Укрепляет кости   БРОККОЛИ  Помогают при геморрое   Защищают ваше сердце   Способствует снижению веса   Предотвращают запоры   Борется с раком   КАПУСТА  Поддерживают иммунную систему   Борется с раком   Понижают холестерол   Регулируют кровяное давление   Сохраняют зрение   МУСКУСНАЯ ДЫНЯ  Способствует снижению веса   Борется с раком   Предотвращают запоры   Защищают ваше сердце   Сохраняют зрение   МОРКОВЬ  Защищают от болезней сердца   Устраняют синяки   Укрепляет кости   Борется с раком груди   Защищают от рака простаты   ЦВЕТНАЯ КАПУСТА  Защищают от Альцгеймера   Замедляют процесс старения   Прекращает бессонницу   Борется с раком   Защищают ваше сердце   ВИШНЯ  Регулируют кровяное давление   Борется с раком   Понижают холестерол   Защищают ваше сердце   Способствует снижению веса   КАШТАН  Поддерживают иммунную систему   Борется с раком   Очищает синусы   Облегчает боли в горле   Способствует пищеварению   ПЕРЕЦ ЧИЛИ  Регулируют кровяное давление   Борется с раком   Понижают холестерол   Помогают остановить инсульт   Способствует снижению веса   ИНЖИР  Поддерживают иммунную систему   Борется с раком   Защищают ваше сердце   Защищают ваше сердце   Улучшают память   РЫБА  Поддерживают иммунную систему   УЛУЧШАЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ   Защищают ваше сердце   Борется с диабетом   Способствует пищеварению   ЛЕН  Борется с грибком   Убивают бактерии   Борется с раком   Регулируют кровяное давление   Понижают холестерол   ЧЕСНОК  Понижают холестерол   Борется с раком простаты   Помогают остановить инсульт   Способствует снижению веса   Защищают от инфаркта   ГРЕЙПФРУТ  Защищают ваше сердце   Усиливают кровоток   Борется с раком   Предотвращают камни в почках   Сохраняют зрение   ВИНОГРАД  Убивают бактерии   Способствует снижению веса   Помогают остановить инсульт   Защищают ваше сердце   Борются с раком   ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ  Борется с аллергией   Увеличивает энергию   Защищает от язв   Способствует пищеварению   Заживляет раны   МЕД  Останавливает цингу   Разглаживают кожу   Регулируют кровяное давление   Защищают ваше сердце   Борется с раком   ЛИМОН  Останавливает цингу   Разглаживают кожу   Регулируют кровяное давление   Защищают ваше сердце   Борется с раком   ЛАЙМ  Защищают от Альцгеймера   Способствует пищеварению   Регулирует щитовидную железу   Улучшают память   Борется с раком   МАНГО  Укрепляет кости   Борется с раком   Убивают бактерии   Понижают холестерол   Регулируют кровяное давление   ГРИБЫ  Разглаживают кожу   Предотвращают запоры   Борется с диабетом   Борется с раком   Понижают холестерол   ОВСЯНКА  Разглаживают кожу   Борется с диабетом   Борется с раком   Способствует снижению веса   Защищают ваше сердце   ОЛИВКОВОЕ МАСЛО  Борется с грибком   Понижают холестерол   Убивают бактерии   Борется с раком   Понижает риск инфаркта   ЛУК  Выправляет дыхание   Защищают ваше сердце   Борется с раком   Поддерживают иммунную систему     АПЕЛЬСИНЫ  Помогают при геморрое   Способствует пищеварению   Помогают остановить инсульт   Борется с раком   Предотвращают запоры   ПЕРСИКИ      Борется с раком простаты   Способствует снижению веса   Защищают от болезней сердца   АРАХИС

Платье в пол – бесплатная выкройка

http://korfiati.ru/2012/06/plate-v-pol-besplatnaya-vyikroyka/