С возрастом повседневный уход за собой становится несколько иным, поэтому прислушайся к советам специалистов, чтобы подстроиться под изменения организма.

Первые признаки старения:

Наше тело, как чуткий и послушный инструмент, подает сигналы, что старение организма началось. Специалисты говорят, что их нужно вовремя улавливать. Старение организма - это процесс, который может запуститься довольно рано, если его обладателю приходится жить в экстремальной среде, например, в неблагоприятной климатически или в затяжной стрессовой ситуации. Но если собственному телу обеспечить необходимую защиту, то можно действительно долго выглядеть моложе своего биологического возраста.

Какие же признаки старения организма могут быть?

СПИНА: тупая боль через день после напряженной кардиосессии.
Мышцы, поддерживающие позвоночник, после 20 лет естественным образом слабеют, что ведет к защемлению нервов, если ничего с собой не делать, уверены остеопаты. Их совет: купить себе для работы стул с прямой спинкой либо специальную гимнастическую подушку, которая постоянно работает над стабилизацией абдоминальных мышц, поддерживая позвоночник.

ГЛАЗА: ты читаешь на расстоянии вытянутой руки или все чаще пропускаешь нужный поворот на дороге.
Подобные моменты - явные признаки старения, симптомы дистрофии сетчатки глаза. Происходит это из-за того, что клетки сетчатки перестают получать достаточное количество жизненно важных питательных веществ и не могут освободиться от опасных побочных продуктов.

Если эти признаки у тебя есть, не откладывай визит к окулисту. И налегай на продукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином, например, морковь и абрикосы - они усиливают приток крови к клеткам сетчатки и ускоряют процесс исцеления.

ЗУБЫ: когда ты потягиваешь чай, у тебя такое ощущение, будто по зубам бьет током.
Защитная зубная эмаль с годами стирается, и нервные окончания становятся более чувствительными к внешнему воздействию. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения, стоматологи дают такой совет: чистя зубы утром, сплевывай пасту, не полоща рот водой. Влага при полоскании смывает флуорид - компонент, обеспечивающий зубной пасте ее защитные свойства. А вот после фруктового сока рот лучше осторожно прополоскать, но зубы при этом не чистить - кислота временно ослабляет зубную эмаль, и движения щеткой могут ее травмировать.

Вообще следить за зубами с возрастом нужно особенно внимательно. Помни, что инфекция десен может легко перекинуться на сердце. Поэтому не забывай ежедневно чистить зубы и хотя бы дважды в год показываться врачу.

КОЛЕНИ: распухают.
Проблемы с коленями вызываются избыточным притоком синовиальной жидкости. Эта жидкость служит для защиты суставов, и имеет свойство скапливаться, если на ноги приходится много нагрузки. Самая распространенная жалоба - колено бегуна, когда коленная чашечка скрипит и выпадает из сустава.

Слишком активным ходокам нужно время от времени растягивать подвздошный пояс. Для этого в положении стоя скрести ноги, поставив ступни близко друг к другу, и наклоняйся вперед, стараясь достать до кончиков пальцев. Задержись на 30 секунд и повтори упражнение три раза для каждой ноги.

Как бороться со старением кожи ?

Вялая кожа - первый признак старения. Как бороться с дряблостью без вмешательства пластического хирурга?

Простые процедуры помогут тебе в борьбе с возрастом.