Рассмотрим семидневный план питания очищения организма, предложенный диетологом Джульетт Кэллоу. В отличие от других, этот план является более разумным, поскольку не предписывает питаться только овощами и фруктами.

Во время соблюдения этого плана тебе следует включить в свое меню:

• Фрукты (свежие, мороженные, сушеные и консервированные)
• Фруктовый сок
• Овощи (свежие, замороженные и консервированные)
• Фасоль и чечевица
• Тофу
• Овес
• Картофель - все виды
• Коричневый рис и рисовая лапша
• Ржаные сухари, рисовые и овсяные лепешки
• Свежая рыба
• Несоленые орехи и семечки, попкорн
• Натуральный йогурт
• Оливковое масло и бальзамический уксус
• Чеснок, имбирь и зелень
• Перец черный молотый
• Мед
• Вода - не менее 2 литров в день.
• Травяные или фруктовые чаи

Продукты, которые следует исключить из меню на период детокс-диеты:

• Красное мясо , курица, индейка и любые мясные продукты, такие как сосиски, колбаса, паштеты
• Молоко, сыр, яйца, сливки
• Сливочное масло и маргарин
• Пшеница и продукты, приготовленные из нее
• Чипсы и соленые закуски, включая соленые орешки
• Шоколад, конфеты , варенье, сахар
• Обработанные продукты, полуфабрикаты
• Кофе и чай (кроме фруктовых и травяных)
• Алкоголь
• Соусы , маринады, майонез
• Соль 
• Газированные напитки

А теперь перейдем к меню. Тебе предлагаются варианты блюд, которые можно готовить на завтрак, обед, ужин, а также полезные перекусы. Комбинировать их, составляя свое меню на день, можно самостоятельно.

Приблизительное меню

Завтрак

Банановая каша
Каша, приготовленная на воде с добавлением натурального йогурта, банана, изюма, подслащенная медом.

Фруктовый салат с йогуртом
Салат из свежих фруктов с натуральным йогуртом, посыпанный молотым овсом.

Свежий фруктовый коктейль
Коктейль из любимых фруктов, натурального йогурта и меда.

Мюсли с йогуртом
Мюсли с семечками, орехами и сухофруктами, заправленные натуральным йогуртом.

Свежие фрукты с йогуртом

Чашка свежих фруктов с натуральным йогуртом и медом.

Обед

Овощной суп и овсяные лепешки
Большая миска овощного  или чечевичного супа и пара овсяных лепешек.

Салат из картофеля в мундире с тунцом
Сварить картофель в мундире, порезать, смешать с консервированным тунцом, кукурузой и заправить натуральным йогуртом. 

Средиземноморский салат с рисовыми лепешками
Пара рисовых лепешек с салатом из авокадо, помидоров, свежего базилика, несоленых орехов с оливковым маслом и черным перцем. 

Гуакамоле с салатом из свежих овощей
Домашнее гуакамоле из авокадо с лимонным соком, свежим перцем чили, чесноком с овсяными лепешками и салатом из свежих овощей.

Цацики с овсяными лепешками и гарниром из овощей
Гарнир из овощей и овсяные лепешки с соусом-закуской цацики (дзадзики), приготовленным из греческого йогурта, огурцов, чеснока и лимонного сока.

Салат из авокадо с креветками 
Свежий авокадо с отварными креветками, руколой, помидорами, бальзамическим уксусом и лимонным соком.

Картофель в мундире с жареной треской
Филе трески подается с картофелем в мундире и тушеными овощами.

Ужин

Жаркое с коричневым рисом
Коричневый рис и жаркое, приготовленное из овощей с небольшим количеством оливкового масла, чесноком и имбирем.

Запеченный лосось с картофелем в мундире
Запеченное филе лосося с картофелем в мундире и тушеными овощами.

Лапша с тунцом и креветками
Поджарить лук, грибы, перец, кабачок и лук-порей на небольшом количестве оливкового масла. Когда подрумянится, добавить горсть креветок. Пассеровать несколько минут, а затем добавить помидоры, немного томатной пасты, черный перец и консервированный тунец. Довести до кипения и тушить, пока соус не загустеет. Подавать с рисовой лапшой.

Перекус

• Свежие фрукты или салат из свежих фруктов
• Натуральный йогурт с медом
• Попкорн
• Горсть несоленых орехов или семечек

 

 

 

Напомним, прежде, чем следовать какой-либо диете, обязательно проконсультируйся со специалистом.

 

Источник

http://polonsil.ru/blog/43754346348/Detoks-dieta:-...tit-organizm-za-nedelyu/?pad=1

Блюда с клубникой и клубничная диета – рецепты и советы.

Маленькие лошадки-подвески

Доброго времени суток... Для тех, кто, как и я - готовит сани с лета... предлагаю МК по пошиву таких небольших лошадок - подвесок в подарок и для себя любимых... Итак, не теряя драгоценного времени, рассказываю... Ткань, которую я использовала сатин кремового цвета, Вы можете использовать, что Вам нравится, хоть белую бязь, а потом тонировать ее кофе с корицей... Выкройка А4... Но для тех, кто будет шить первый раз... рекомендую выкройку немного увеличить прямо на компьютере... тогда лошадок по-крупнее будет шить легче...

Возьмите себе на вооружение в борьбе с лишним весом свежевыжатые соки. Именно они помогут действительно начать диету завтра, а не как обычно — «со следующего понедельника».

Свежевыжатые соки притупляют чувство голода, так как наполняют желудок приятной свежестью и разнообразным вкусом. Благодаря прекрасному настроению вы забудете, что уже на диете, хотя она и не очень строгая.

Несмотря на то, что это натуральный продукт, некоторые правила при соблюдении такой диеты всё-таки есть:

• При употреблении сока не глотайте его немедленно. Старайтесь насладиться вкусом, выпивая его постепенно.
• Чтобы избавиться от лишних килограммов, выпивайте сок за полчаса до еды. Тогда насыщение за обедом вы почувствуете намного раньше.
• Чтобы ваша диета не казалась скучной, комбинируйте продукты по-разному. Вы не только сбросите килограммы, но и обогатите палитру вкусовых ощущений.
• Но помните, что положительный эффект от такой диеты вы получите только в одном случае — если будете пить соки с удовольствием, а не заставлять себя «сделать это».
• Яблочный сок пейте только перед едой. Если он для вас слишком насыщенный, можете разбавить его минеральной водой.
• Капустный сок вызывает метеоризм, но зато очень эффективен в борьбе с лишними килограммами.
• Гранатовый сок тоже лучше разбавить. Он поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и в целом улучшит состояние вашего организма.

Предлагаем вашему вниманию список наиболее эффективных соков в борьбе с лишними килограммами

• Грейпфрутовый сок. Он не только поможет в борьбе, объявленной лишним килограммам, но и поднимет тонус всего организма. Он придаст бодрости и хорошего настроения. Благодаря содержащемуся в нём флавоноиду — нарингенину — ваша печень активней включится в работу по сжиганию излишнего жира. Ещё грейпфрутовый сок является природным антиоксидантом и принесёт вашему организму набор витаминов A, B, C, D и P.
• Ананасовый сок содержит в себе бромелин, который в свою очередь прекрасно сжигает жир. По содержанию витаминов он ни в чём не уступает грейпфрутовому.
• Морковный сок. Витамины группы B плюс A, D, E и K. И этот список будет неполным без аскорбиновой кислоты и пантотеновой. Регулярный приём данного сока улучшит обменные процессы и предупредит старение организма.
• Тыквенный сок. Употребление этого полезного оранжевого овоща в виде сока поможет избавиться от 3–6 кг лишнего веса. Не пройдёт и двух недель, как ваши килограммы начнут испаряться. Но помните, что только при регулярном приёме 3–4 стаканов в день. Тыква подарит вашему организму витамины — A, PP, E, C, а также витамины группы B. Она обогатит организм микроэлементами вот в таком составе: железо, кальций, магний, медь и цинк.
• Сок из сельдерея. Этот овощ хорошо добавить к моркови или яблоку. Его низкая калорийность может сослужить хорошую службу (18 ккал) — избавит вас от 3–4 кг всего за семь дней. С учётом того, что вы будете пить ежедневно не менее 4 стаканов. Сельдерей богат кальцием и калием, фосфором и цинком, магнием и железом. Если добавить к этому наличие витаминов A, C, B, PP и Е, то этот овощ превращается просто в бесценный.

Качество соков, приготовленных в домашних условиях

Благодаря тому, что вы сами приложите руку к приготовлению соков, вы будете точно знать, что в них нет ничего вредного или лишнего. И только тогда узнаете вкус настоящих соков — в отличие от магазинных.

Ограничения в употреблении свежевыжатых соков

Заболевания желудочно-кишечного тракта может стоять на пути между вами и столь богатыми на витамины и минеральные вещества соками. Но эту проблему можно решить, если разбавлять соки негазированной минеральной водой. Тогда высокое содержание сахара или повышенная кислотность будут нейтрализованы.

Пейте соки, приготовленные своими руками, и тогда процесс похудения превратится во вкусный праздник. Будьте здоровы!

http://factor-vesa.net/articles/a63/

Прочный брак: 10 простых рецептов

Салфетки в фиолетовых тонах