Найди, сделай сам и поделись с другими
10 способов быстрого похудения |
В жизни бывают такие ситуации, к примеру торжество или другое знаменательное событие, когда нужно выглядеть по-особенному эффектно, а весы свидетельствуют о наличии лишних килограммов. Возникает вопрос: как за короткое время привести тело и фигуру в порядок.
Сегодня разработано много различных методик и приёмов, предназначенных для избавления от лишнего веса.
Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Диетологи по спортивному питанию советуют остановиться на 25 г жира в сутки. Но столь малое количество жиров может нанести существенный вред организму, поэтому больше 3–4 недель на такой диете находиться нельзя.
Эта диета в первую очередь заставит отказаться от мяса, колбасы, яичных желтков, оливкового масла, животных жиров, маргарина, орехов, сладостей и многих других продуктов, изобилующих жиром.
Пополнять запасы жира в это время лучше всего, выпивая ежедневно по утрам приобретённый в аптеке рыбий жир в капсулах.
Много углеводов содержится во фруктах, овощах, конфетах, мёде, варенье, кашах и изделиях из муки. Нужно также не забывать, что углевод углеводу рознь. Так, мёд и сахар изобилуют простыми (сладкими) углеводами, а овсянка и картофель — сложными (несладкими). Проблемы с избыточным весом возникают благодаря простым углеводам, поступление которых в организм вызывает сильную секрецию инсулина, влияющего на формирование подкожного слоя жира. Не стоит употреблять также в этот период молочные продукты, в которых содержится лактоза.
Это относится к обычным макаронам, чипсам, коле, любой консервированной продукции, компотам и сокам, так как в них содержится большое количество консервантов, предназначенных для продления сроков годности продукта. В период диеты приобретайте только рис, фасоль и овсянку.
Так называемая низкоуглеводная диета является шоковым для организма человека методом похудения. Поэтому ею не стоит злоупотреблять.
Существенное сокращение количества углеводов повлечёт выведение жидкости из организма и поспособствует снижению массы тела.
Но если долго — свыше 1–1,5 месяцев — находиться на этой диете, то можно нанести существенный вред организму, снизив потребление продуктов, которые являются поставщиками энергии. У человека появятся такие симптомы, как сонливость, упадок сил и депрессия. Поэтому при этой диете рекомендовано хоть немного есть овсянки или риса.
Самым лучшим дополнением к диете являются занятия аэробикой 5–6 раз в неделю. Лучше всего заниматься ею по полчаса 2 раза в день — утром и вечером, при этом пульс должен составлять не менее 90 % от максимального. Для определения собственного максимального пульса рекомендуется использовать формулу: Р = 220 — В*0,8, где Р — пульс, а В — возраст в годах.
Если нет возможности 2 раза в день заниматься аэробикой, то следует прибегнуть по вечерам к кросс-тренингу.
В сутки необходимо употреблять не менее 1,6 г белков на 1 кг веса тела.
Мясо выполняет роль отличного поставщика белка, но в нём содержится много жира, поэтому лучше всего перейти на порошковый протеин, который нужно разводить водой, хранить в термосе и употреблять 5–6 раз в день с перерывами в 2,5–3 часа, предварительно взболтав. Не более 2 раз в неделю можно съедать отварную или приготовленную на пару рыбу.
Надпочечники вырабатывают стрессовые гормоны в результате излишков воды в организме, способствуя тем самым борьбе с жировыми отложениями. Потребление в пищу большого количества белка требует увеличения количества выпиваемой негазированной воды до 10 стаканов в день.
Для проведения подсчётов калорий потребляемой пищи потребуется справочник энергоёмкости продуктов. Так, лучше всего питаться по методу «зигзага», который выглядит следующим образом: 3 дня потреблять продуктов на 1500 калорий за 4 приёма, 1 день — 1900 кал, последующие 3 дня — опять 1500. Особенность этой диеты заключается в том, чтобы разница в калориях между «голодными» и обычным днём была в 300–500 кал. Если такая диета тяжело переносится, то число «голодных» дней стоит сократить до 2.
Любая диета предполагает, что в скором времени организм почувствует недостаток в витаминах, минералах и других микроэлементах. Поэтому нужно загодя приобрести мультивитаминные и мультиминеральные комплексы, а также клетчатку.
Для того чтобы быстро похудеть, нужно вывести из организма лишнюю воду, которая задерживается в нём из-за наличия соли. Покупая в магазине продукты, нужно обращать внимание на то, чтобы соли в их составе не было. Такая простая мера может привести к потере до 4 килограммов.
Все эти способы помогут избавиться от лишнего веса быстро, но на короткий срок. Не стоит прибегать к ним часто, так как они замедляют скорость обменных процессов и могут привести к нежелательным эффектам..
Следует также помнить, что похудение больше, чем на 0,5 кг в неделю, приведёт к потере вместе с жиром мышечной массы. А чем меньше мышц, тем больше будет жира. Поэтому не стоит долго сидеть на голодной диете, так как замедление обменных процессов, а значит, и сжигание жира повлечёт за собой увеличение жировой прослойки.
В последнее время появился ещё один метод похудения — так называемый «25-й кадр», Его суть заключается в том, что невидимый человеческому глазу 25-й кадр, но хорошо воспринимаемый подсознанием, даёт организму установку на похудение.
В первую очередь это относится к такой панацее, как «чудо-таблетки», которые можно разделить на 3 группы:
|
Метки: полезные советы |
ДЕТСКИЕ ИГРУШЕЧКИ. ЧАСТЬ 18 |
|
Метки: рукоделие шитье выкройки б/п |
Аудио-запись: Marlene Dietrich - Lili Marleen |
Музыка |
692 слушали 24 копий |
Хлорциан
|
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Показ Valentino |
Скромность и элегантность в одном флаконе.
Дорогие женщины!!!
Красивые трикотажные платья на сайте http://tailan.ru/platya , купить трикотажное платье можно прямо сейчас!
Ведь трикотажные платья являются наиболее универсальными. В платье можно прийти на работу, отправиться на вечеринку или же заняться домашними делами.
|
Метки: Показ Valentino |
Связать крючком по схемам кошельки |
Посмотрите как можно связать крючком по схемам маленькие кошельки.
|
Метки: вязание крючок кошелек |
Журнал мод № 570 2013 (вязание спицами и крючком |
Фотографии в альбоме «Журнал мод № 570 2013 (вязание спицами и крючком)» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках
|
Метки: вязание журнал модели |
Сумочки |
|
Метки: вязание крючок сумочки |
Жизнь - прекрасна! |
|
Метки: интересно |
Ромашковый плед |
|
Метки: вязание крючок плед |
«Возьми Эту Стартовую Программу Похудения и Стройней Легко и Вкусно Без Голода и Таблеток» |
Давай для начала пройдем небольшой тест!
Ниже ты найдете семь утверждений. Просто прочитай их и подсчитай, сколько из этих утверждений ты считаешь верными. То есть, они - как будто про тебясказано.
У меня нет силы воли - и день не могу высидеть на диете.
В моей семье все полные. Так что, и пытаться похудеть не имеет смысла.
Никак не могу справиться со своей тягой к сладкому: у меня от него "крышу сносит".
У меня сидячая работа и нет времени на фитнес, поэтому похудеть мне практически невозможно.
На правильное питание у меня нет времени и денег.
У меня напряженная работа (учеба) и организовать правильное питание мне не под силу.
Я все знаю про то, как нужно питаться и делаю это. Но мне не помогает!
Итак, давай подведем итог. Если ты согласилась с этим утверждениями
1-2 раза - До отчаяния тебе еще далеко. Ты постоянно предпринимаешь попытки похудеть и иногда даже достигаешь отличных результатов. Но... Через некоторое время снова начинаешь тоннами есть сладкое или начинаешь почивать на лаврах и.... вес возвращается. Иногда и с существенной прибавкой.
3-5 раз - Твои силы уже на исходе. Чтобы ты ни начинала - не есть после 18-ти или на гречке сидеть, хватает тебя на два-три дня, не больше. Попытки сесть на диету становятся все реже, а времени до "срыва" проходит все меньше. Ну, нет у тебя силы воли, хоть кол на голове чеши!
6-7 раз - Ты давно уже оставила активные попытки что-то изменить. А возможно, никогда особенно и не пыталась. Кто-то (возможно и ты сама) убедил тебя, что есть вещи, которые человеку не изменить. И для тебя эта вещь - именно ваш вес.
Единственный человек или единственная вещь, которая мешает тебе весить столько, сколько ты хочешь - это ты сама!!!
Выбросить себя в окошко???
Ни в коем случае! С собой нужно дружить и себя нужно любить.
И как при этом еще и похудеть, а потом снова не поправиться???
Именно этому я буду тебя учить, и именно на это "натаскивать" в Стартовой Программе Похудения.
Стройнею Легко и Вкусно!
|
Метки: интересная информация |
Аудио-запись: Отец Андрей для Федора Емельяненко - ой то не вечер то не вечер (audiopoisk.com) |
Музыка |
|
8161 слушали 231 копий |
laotzu
|
"Ой то не вечер то не вечер" |
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Шарф из кружева и ткани вязания |
Это вязание кажется совсем необычным. Приходилось вам вязать крючком полосками ткани или кружева? Полосы легкой текстуры по виду кажутся красочными лентами, длиной до 30 метров, с отверстиями на одной стороне. Их называют ткани вязания. Они творят чудеса. Смотрите как выполняется шарф из кружева и ткани вязания крючком.
1.
|
Метки: вязание крючок ткань шарф |
Диета каменного века |
Ученые считают: чтобы иметь крепкое здоровье, нам необходимо перенять способ питания пещерных людей. Диету Аткинса можно забыть, так же как и все современные диетические прихоти, и взяться за «диету» времен палеозоя. Ей уже несколько миллионов лет. Она основывается на употреблении экологически чистого мяса, птицы, дичи, гарнира из свежих листьев, фруктов, орехов, овощей и чистой воды, что является идеальным рационом для организма человека.
Учеными эволюционной медицины была подобрана самая здоровая диета для человека: в ее состав входит свежая рыба и постное мясо, однако нет сыра, молока и другой молочной продукции, поэтому уровень жиров будет очень низким.
Ученые из Ливерпуля и ряда европейских и американских университетов провели исследование гипотезы, что палеодиета, свойственная человеку до появления сельского хозяйства, является оптимальный для организма человека рационом, поскольку мы эволюционировали и развивались именно на ее базе. Существует предположение, что современные хронические заболевания являются результатом изменения диеты и что стиль современного питания может приносить организму столько вреда, сколько приносит дизельное топливо бензиновому двигателю.
Исследования археологов показали, что пещерные люди никогда не страдали сердечнососудистыми заболеваниями, у них не было инфарктов, остеопороза, сердечных приступов и прочих хронических заболеваний. Кроме того, они не страдали от ожирения, аллергий или высокого артериального давления.
Ученые проанализировали данные, полученные в результате археологических раскопок, обследовали кости, а также провели наблюдение за рационом и здоровьем людей, которые живут в отдаленных районах и по-прежнему занимаются охотой и собирательством. Было обнаружено, что рыба, мясо, морепродукты, фрукты, зеленые листовые овощи, орехи, личинки и насекомые были главными составляющими диеты людей, живущих в эпоху палеозоя. Позже в состав диеты вошли еще и корни растений.
В состав типичной диеты зачастую входило доступное мясо дичи, оленина, в которой содержится большая доля кислот омега-3 и прочих полезных составляющих, находящихся в мясе мускулистых животных. Разница с нынешней говядиной, которая откормлена зерном, просто колоссальна. Также в эту диету входит огромное количество сырых овощей и фруктов, орехов, которые богаты витаминами и минералами. Еще в данной диете было высокое содержание кальция, которое достигалось в основном благодаря тому, что в овощах было высокое содержание кальция.
Исследователи утверждают, что палеодиета полезна также за счет низкого содержания соли, большого количества овощей и фруктов и благодаря употреблению большого количества белка, витаминов В6, В12, фолиевой кислоты, магния, калия и витамина С. Содержание жиров в рационе было низким, в то время как клетчатки — высоким. Благодаря именно такой диете человеческая эволюция сделала серьезные шаги.
|
Метки: диета |
Crochet for Spring and Summer - 2013 |
Фотографии в альбоме «Crochet for Spring and Summer - 2013» Ирины Левченко на Яндекс.Фотках
|
Метки: вязание журнал скачать |
Целлюлит на ногах: Скажем «нет!» апельсиновой корке |
Когда у девочек начинается переходной возраст, перед ними сразу появляется куча проблем, которые в итоге могут оказать на их внешность далеко не положительное воздействие. Одна из таких проблем — это целлюлит на ногах, который появляется внезапно и начинает портить жизнь большинству женщин. Поэтому борьбу с «апельсиновой коркой» лучше начинать своевременно.
Почему появляется целлюлит?
К огромному сожалению, целлюлит может появиться у каждой женщины, никто из нас не застрахован. Он может возникнуть на полных и на стройных ножках. Причем «апельсиновая корка» иногда держится очень надежно, и бывает так, что на нее не действуют традиционные средства против целлюлита. В чем же может быть причина? Основная причина в том, что к целлюлиту приводят изменения в жировой клетчатке.
А эти изменения вызывают:
Конечно, перед тем как приступить к процедурам по устранению целлюлита, нужно разнообразить свое питание, да и вообще пересмотреть образ жизни. В сбалансированный рацион должны входить следующие продукты: овощи, фрукты, витамины, различные жидкости. Алкоголь и сигареты требуется исключить полностью. Не помешают и утренние пробежки или просто зарядка, прогулки на свежем воздухе. Когда все эти мероприятия будут выполнены, можно приступать к борьбе с главным врагом.
Как избавиться от целлюлита на ногах?
Первым делом следует включить в свой повседневный день серьезные физические нагрузки, такие как: бег, физические упражнения, зарядка. При этом необходимо не просто выполнять комплекс упражнений, но и использовать дополнительные приспособления — специальные пояса, прорезиненные шорты, которые способствуют активному потоотделению и усиленной работе кожи. Все эти мероприятия приводят к быстрому выведению излишка жидкости из кожных покровов и расщеплению жировых клеток, что, в свою очередь, существенно ускоряет изгнание целлюлита.
Если же вы не любитель этих приспособлений и интересуетесь конкретными физическими упражнениями, то обязательно их выполняйте. Вот некоторые из них:
После занятий следует принять душ и обработать пораженные целлюлитом места контрастным душем.
Следующий способ довольно болезненный, но без него не обойтись. Больше всего целлюлит не любит силовой массаж и долго не засиживается в излюбленных местах на ногах. Силовой массаж вы можете сделать в салоне или дома, но будьте готовы — это действительно больно и никаких поблажек мастер вам не даст. Задача силового массажа — раздробить очаги целлюлита, а делается это с помощью вызванного массажем мощного притока крови к подкожному жиру.
Если вы решите делать массаж самостоятельно, следуйте следующим рекомендациям.
При выполнении массажа пользуйтесь специальными антицеллюлитными средствами, которые можно приобрести в косметических магазинах. Также купите подтягивающий крем и пользуйтесь им по утрам. Этот крем выравнивает и смягчает кожу.
Существует еще одно эффективное средство — это грязевые обертывания. Морские грязи отлично расщепляют жир и убирают целлюлит на ногах, также они сокращают объемы тела, улучшают кровообращение, выводят излишки жидкости из жировых клеток. Обертывание можно проводить самому, но будет лучше, если это сделает специалист. Это, наверное, самый безболезненный метод борьбы с целлюлитом. Силовой массаж и физические упражнения нередко приносят боль, но если вы хотите выглядеть привлекательной и здоровой, то придется потерпеть.
|
Метки: здоровье интересная информация |
Простая формула, которая позволила мне выйти замуж за 2 месяца |
Простая формула, которая позволила мне
выйти замуж за 2 месяца
Хватит страдать от одиночества, лить слезы в подушку, мечтать,
ловить сочувствующие взгляды знакомых…
Пора, наконец, выйти замуж!
Еще в начале 2013 моя была реальность такова:
Я устало отшучивалась от знакомых по поводу своей личной жизни...
Меня все больше и больше пугало, что я проведу свою жизнь в одиночестве...
Я не могла познакомиться с хорошим мужчиной, встречались все время не те...
Я перестала верить в любовь и переживала, что никому не нужна с ребенком на руках...
Я устала тащить на себе воз проблем матери-одиночки ...
Мне встречались мужчины. которые рассматривали меня лишь, как сексуальный объект...
Меня достали мимолетные романы и встречи с женатыми мужчинами..
Предательство любимого мужчины давило тяжким грузом и разъедало душу
Чувствовали ли вы подобное?
У каждой из нас своя история. И свои грустные моменты, которые не позволяют стать счастливой.
Приходилось ли вам пройти через ситуации, где:
- детство с насилием со стороны родных или чужих людей;
- неблагополучная семья, пьющий отец, и все время были скандалы и разборки, и при этом родители срывали на вас свою злость;
- развод родителей, и обида мамы, которая камнем повисла на вас;
- разрушающие убеждения матери, родившиеся из ее неудачных романов, засели в вашей голове и отравляют вашу жизнь, как яд;
- отец, который ушел из семьи и забыл о вас;
- мать, решившая не ломать свою жизнь фактом появления незаконнорожденного ребенка, и предпочла бросить вас;
- молодой человек, добившийся секса о вас и ушедший покорять «другие вершины»;
- муж, пьющий и избивающий вас и ребенка;
- супруг, который «убивал» вас эмоционально в вашей семье;
- насильник, который мимоходом разрушил вашу жизнь;
- физическая особенность, из-за которой вы чувствуете себя не привлекательной и не уверенной в себе;
- любимый мужчина после многих лет замужества ушел к более молодой сопернице...
Жизнь бывает порой жестока к женщине, и преподносит жесткие уроки. Возможно, вы чувствуете, что после того, что было в прошлом, счастья уже не придет к вам, что вы не достойны любви мужчины.
Я так же, как и вы, познала часть проблем из этого списка, к сожалению, не самых легких.
Что только не предпринимала я в попытках вывести себя из одиночества и уныния:
- читала тонны рассылок, книг;
- ходила на бесплатные вебинары;
- работала с психологом;
- регистрировалась и удалялась с сайта знакомств;
- ходила на свидания по смс-кам Билайн;
- знакомилась через брачные агентства.
Результата не было... Метания в разные стороны, свидания, на которые приходили мужчины, не нравившиеся мне с первого взгляда, лишь утверждали в мысли о том, что доля моя такая быть одинокой и несчастной. Мужчин я могу интересовать лишь в качестве сексуального партнера, и никто из них не оценит того, что я могу подарить, находясь в гармоничных серьезных отношениях.
Была и жесткая женская болезнь, которая едва не стоила мне удаления матки (тогда еще не было у меня моей доченьки). Много боли душевной и физической пришлось перенести в жизни к моменту встречи с Ильей Илатовым. Я долго размышляла перед тем, как записалась на бесплатную скайп-консультацию.
Моя история жизни говорила, что мужчинам доверять нельзя… Но несмотря ни на что сердце мечтало о Любви, а моя дочка спрашивала – «Когда придет мой папа…?»
И я решилась после разговора с Ильей пройти путь к счастью за руку с наставником. Несмотря на тяжкий груз прошлого, я смогла найти свое счастье, расчистить завалы негативных убеждений, травмирующих ситуаций из прошлого. Спустя два месяца мой любимый мужчина появился в моей жизни.
Поэтому сегодня я призываю вас:
Хватит искать, читать, слушать, сидеть на сайте знакомств и морщиться от сообщений сексуально озабоченных мужчин, тратить жизнь на «не тех» мужчин, и, тем не менее, оставаться в коконе одиночества и боли, в неуверенности и отчаянье.
Суровая реальность состоит в том, что мужчин с каждым годом становиться все меньше. И чем дальше вы размышляете о счастье и ничего не делаете, тем больше шансов на то, что ваша жизнь не изменится в лучшую сторону.
Пугающая статистика Роскомстата говорит:
до 30 лет мужчин больше, чем женщин,
в 30-35 лет равное количество,
после 35-40 мужчин меньше, чем женщин,
к 70 годам - мужчин вдвое меньше, чем женщин
Торопитесь встретить его, потому что с возрастом мужчин будет все меньше и меньше…
Так что же делать?
Наш совместный курс с Ильей Илатовым
«Она вышла замуж за 2 месяца – теперь твоя очередь»
приведет Вас в Страну Любви и Счастья!
Курс, где впервые открывается моя личная история, где я без утайки делюсь всеми тайнами своей жизни, которые не давали мне стать счастливой и встретить своего любимого мужчину. Жизнь была сурова со мной, но я нашла в себе силы пройти через боль и страдания, и получить такой замечательный результат – уже несколько месяцев я рядом с мужчиной своей мечты.
Вы получите пошаговую методику, благодаря которой Илья выдал замуж десятки женщин, в том числе и меня!
Кликайте прямо сейчас, чтобы начать действовать уже сегодня
|
Метки: интересная информация |
Цветок с петлей магии |
Обратите внимание, повелительницы волшебного крючка,-цветок с петлей магии.
1.
|
Метки: вязание крючок цветок |
