как убрать жир с низа живота |
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
Метки: совет помощь красота живот упражнение |
подарочная упаковка |
|
Метки: праздник дизайн упаковка коробочка подарок |
шикарная подарочная упаковка-тортик |
|
Метки: торт креатив подарок скрапбугинг коробочка |
Haute Couture |
Шоу haute couture всегда настолько прекрасны, что зачастую не хватает слов для описания. А уж показы Chanel от Карла Лагерфельда - тем более! В этот раз знаменитый кутюрье переоборудовал парижский вокзал Гран Пале - вы не поверите - в огромный лес с амфитеатром для зрителей! При создании эскизов, по признаниям дизайнера, он держал в голове образ своей родной Германии, её лесов и атмосферы конца 18-го века, периода творчества Гёте и Шиллера. Как сказал сам Лагерфельд, он всегда собой недоволен, всегда чувствует, что может создать что-то лучше и больше. Глядя на эти прекрасные наряды, год за год выпускаемые только в одном экземпляре, я не могу поверить, что сотворивший такую красоту человек может быть ею недоволен!
Paris
Designer: Karl Lagerfeld
Details
|
Метки: мода дизайн дизайнер платье |
утро в саду |
|
Метки: кукла сад креатив глаза |
теплый винтаж-декор дома |
|
Метки: декор дом винтаж белый |
дизайнер Zac Spring |
|
Метки: дизайн мода платье |
замечательные животные |
|
Метки: ткань животные игрушка креатив |
Бумагопластика. Розы из бумаги. Мастер-класс |
Не хотите попробовать свои силы в бумагопластике? Эти наикрасивейшие розы сделаны из обычной офисной бумаги, которая подкрашена фломастерами или акварельными красками. Бумага перед работой мнется, высушивается и превращается...) Смотрим мастер-классы? Розы можно поставить в вазу для украшения интерьера, создать оригинальные цветочные композиции, ими можно украсить подарочную упаковку. Кстати, розочки пахнут ароматным кофе с чаем.
Автор мастер-класса - МАРИАННА
|
|
Урок фотошопа-Анимация"Перелистывание листов" |
|
Метки: фотошоп креатив дизайн фото красота открытка цветы |
РОМАНТИЧНЫЙ Фотограф Катерина Плотникова |
Катерина Плотникова — талантливый московский фотограф. Родилась в 1987 году. Снимает романтичные и сказочные фотографии.
|
Метки: сюреализм фото автор креатив |
украшаем стену картинами на пенопласте. |
После покупки крупной и мелкой бытовой техники, электроники и прочих вещей, требующих бережную транспортировку, остаются картонные коробки и блоки пенопласта. Как правило, коробки еще можно использовать или компактно хранить в сложенном виде. А пенопласт обычно отправляется в мусорный бак. Но можно попробовать его интересно использовать в творческих целях, например, украсить стену.
В данном примере задействованы ровные прямоугольники пенопласта, используемые, например, при тепло- и звукоизоляции стен. Но будет даже интересней, если взять фигурные блоки от бытовой техники, с их прямоугольными выемками и выступами. Принцип очень прост — пенопласт выступает в роли основы (подрамника) для какого-то изображения — фотографий, постеров, рисунков, цветной ткани и т.д. С таким же успехом можно наклеивать изображения и на деревянные, пластмассовые или картонные блоки. так достигается эффект объемности. В итоге можно создавать целую галерею на стене: объемные диптихи, триптихи и полиптихи.
Итак, заранее готовим изображение. Можно распечатать картинку из интернета, напечатать фотографию, купить постер, подобрать разнофактурные лоскуты ткани или просто приготовить краски, чтобы расписать пенопласт самостоятельно. Если планируется диптих, то разрежьте изображение на две части, триптих — на три, причем не обязательно равные. Затем приклейте клеем к поверхности пенопласта.
Боковины блока лучше также задекорировать.
Например, оклеить лентой или бумагой такой же расцветки или близкой к цвету фона.
К задней поверхности полученной картины приклейте крючок, скобу или петельку, чтобы затем повесить ее на стену.
Основа не обязательно должна быть прямоугольной! Экспериментируйте с формами и размерами.
А чтобы поддержать общую стилистику, подчеркнуть сочетание картины и мелких деталей интерьера, сделайте небольшие декоративные кубики из пенопласта (подсвечники, вазочки, подставки для карандашей), обклеенные той же бумагой или обрезками постера.
Вот еще несколько примеров полиптихов для вдохновения!
Серия сообщений "***Переделки***":
Часть 1 - Преобразование старой мебели
Часть 2 - Пуфик своими руками
...
Часть 22 - Торшер "Ночной город"
Часть 23 - Шкатулка для ниток от lunaria
Часть 24 - Украшаем стену картинами на пенопласте
Часть 25 - Абажуры, светильники своими руками
Часть 26 - Как сделать абажур своими руками.
Часть 27 - Кофейный столик - редкая прелесть!:)
|
Метки: креатив дизайн искусство картина |
Уникальные украшения из полимерной глины |
Какая женщина, идущая в украшении по улице, не мечтает о том, чтобы оно было у нёё одно такое?
Чтобы, пройдя по улице, такого украшения не было у каждой второй встречной?
Чтобы люди заглядывались и хотели такое же?
А особенно хочется, чтобы оно ещё и ручной работы было, да в единственном экземпляре!
Да, конечно же, это будет приятно любой женщине.
Так вот, есть просто изумительные украшения ручной работы из полимерной глины. Их придумывает и создаёт очень талантливая мастер-художница Julie Picarello. Правда, она делает украшения не только из полимерной глины, просто, она считает глину легко поддающейся, поэтому разойтись воображению можно вволю.
Эти произведения оскусства очаруют любую женщину, и что самое главное, Вы никогда не увидите подобное украшение на ком-то ещё.
Взгляните сами на эти украшения. Вам понравится.
|
Метки: украшения дизайн креатив красота |
Мастер-класс "Декоративная клетка" |
Очаровательная клетка в стиле "Шебби-шик" от дизайнера Ирины.Всё делается очень просто))В готовом виде её высота 19,5 см.
|
Метки: клетка декор креатив винтаж мастер |
Как продавать ручную работу |
Многие мастера ручной работы хотели бы превратить свое хобби в доходный бизнес.
Но у подавляющего большинства это не получается. Причин несколько. Некоторые я уже описывала в статьях:
Как определить цену на ручную работу
Как правильно организовать доходный бизнес на рукоделии
Как нельзя продавать ручную работу
Как дороже продать товары ручной работы
Как заработать на качестве и ручной работе больше
Здесь я хочу коснуться такой важной темы, как выбор. А заодно и предложить мастер класс украшения своими руками, которое наверняка будет иметь коммерческий успех
Как продавать ручную работу. Денежное украшения своими руками
|
Метки: новость совет помощь работа творчество |
трафареты |
|
Метки: дизайн креатив искусство декор трафарет |
винтажные сердечки |
|
Метки: винтаж седце валентинка креатив дизайн |
Шкатулка своими руками из бобины от скотча |
Сегодняшний мастер-класс посвящен шкатулке своими руками из бобины от скотча. Скажите, сколько ненужных на взгляд обычного человека вещей у рукодельниц? 100500? ))) А бобина от скотча у Вас случайно нигде не завалялась? Найдем и ей применение! ) А именно покажем, как обычная бобина от скотча может трансформироваться в прекрасную шкатулку!
Для этого Вам понадобится:
- бобина от скотча
- переплетный картон
- карандаш, ножницы
- клей (в мастер-классе использовался супер момент гель)
- мелкая
|
Метки: шкатулка скрапбукинг дизайн креатив красота |
Современный художник - Дмитрий Кравцов |
|
Метки: скульптура креатив дизайн мастер животные |
В какую эпоху вы могли бы жить? |
|
Метки: тест интересно эпоха |
