Îäíèì èç ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ çàáîëåâàíèé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû ÿâëÿåòñÿ ãèïåðòîíèÿ – ïîâûøåííîå àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Âîçíèêíîâåíèþ ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíè ñïîñîáñòâóþò ïîñòîÿííîå íåðâíîå ïåðåíàïðÿæåíèå, ïñèõè÷åñêèå òðàâìû, íåðàöèîíàëüíîå èçáûòî÷íîå ïèòàíèå, ìàëîïîäâèæíûé îáðàç æèçíè.

Ñèìïòîìû ãèïåðòîíèè
Íà íà÷àëüíûõ ñòàäèÿõ ãèïåðòîíèÿ ìîæåò ñîïðîâîæäàòüñÿ íåñòîéêèì ïîâûøåíèåì àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, ïåðèîäè÷åñêèìè ãîëîâíûìè áîëÿìè, ñåðäöåáèåíèåì, áîëÿìè â îáëàñòè ñåðäöà.  äàëüíåéøåì ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ãîëîâîêðóæåíèå, îíåìåíèå ïàëüöåâ ðóê è íîã, áûñòðîå ïåðåóòîìëåíèå, áåññîííèöà. Ãèïåðòîíèÿ îïàñíà âîçìîæíûìè îñëîæíåíèÿìè (èíôàðêò ìèîêàðäà, èíñóëüò, ïî÷å÷íàÿ íåäîñòàòî÷íîñòü è ïð.) è òðåáóåò ñåðüåçíîãî, äëèòåëüíîãî ëå÷åíèÿ.
Ïðè ïîÿâëåíèè ïåðâûõ ñèìïòîìîâ çàáîëåâàíèÿ ñëåäóåò íåìåäëåííî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó. Îãðîìíîå çíà÷åíèå èìååò ðåæèì äíÿ áîëüíîãî: îòñóòñòâèå ôèçè÷åñêîãî è íåðâíîãî ïåðåíàïðÿæåíèÿ, ñòðîãîå ñîáëþäåíèå î÷åðåäíîñòè òðóäà è îòäûõà, îòêàç îò êóðåíèÿ è ïîòðåáëåíèÿ àëêîãîëüíûõ íàïèòêîâ, ñïîêîéíûé âîñüìè÷àñîâîé ñîí.
Ìåðû ïðîôèëàêòèêè
Ïîâûøåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ ñâÿçàíî ñ óìåíüøåíèåì âûäåëåíèÿ ïî÷êàìè õëîðèäà íàòðèÿ, ïîýòîìó ê ÷èñëó âàæíåéøèõ ìåð, ïðåäóïðåæäàþùèõ ðàçâèòèå ãèïåðòîíèè, îòíîñÿòñÿ îãðàíè÷åíèå ñîëè â ðàöèîíå ïèòàíèÿ, èñêëþ÷åíèå èç ðàöèîíà ñîëåíèé, ìàðèíàäîâ, à òàêæå ïðèåì ïðåäïèñàííûõ âðà÷îì ìî÷åãîííûõ ñðåäñòâ, óâåëè÷èâàþùèõ âûäåëåíèå ñîëè èç îðãàíèçìà.
Íåìàëîâàæíûì ôàêòîðîì, ïðåäóïðåæäàþùèì è òîðìîçÿùèì áîëåçíü, ÿâëÿåòñÿ äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü: ïåøåõîäíûå ïðîãóëêè íà ñâåæåì âîçäóõå â òå÷åíèå 3 – 4 ÷àñîâ åæåäíåâíî, äîñòóïíûå âèäû ñïîðòà (íàñòîëüíûé òåííèñ, ïëàâàíèå), óìåðåííûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè (îáëåã÷åííûé òðóä). Ñîâðåìåííàÿ ìåäèöèíà ðàñïîëàãàåò îãðîìíûì àðñåíàëîì âñåâîçìîæíûõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ, ñïîñîáíûõ ïðèîñòàíîâèòü áîëåçíü è óëó÷øèòü ñîñòîÿíèå áîëüíîãî.
Ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå
Íî ñàìûì ñèëüíûì ëåêàðñòâîì ïðîòèâ ëþáîé áîëåçíè ÿâëÿåòñÿ åå ïðåäóïðåæäåíèå. Íå ïîñëåäíþþ ðîëü â ýòîì èãðàåò ðàöèîíàëüíîå, ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå.
Ëþäÿì, ïåðåøàãíóâøèì ñîðîêàëåòíèé ðóáåæ, ñòîèò çàðàíåå ïðèãîòîâèòüñÿ ê âñòðå÷å ñî âñÿêîãî ðîäà áîëåçíÿìè (îñîáåííî áîëåçíÿìè æåëóäêà, ïå÷åíè è ñåðäöà) è îòòÿíóòü ýòó âñòðå÷ó, ïî âîçìîæíîñòè, êàê ìîæíî äàëüøå, íà áîëåå ïîçäíèé ñðîê. Íåîñïîðèìóþ ïîìîùü â ýòîì âàì ìîæåò îêàçàòü ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííûé ðàöèîí ïèòàíèÿ.
Ðàçóìååòñÿ, íå ñðàçó, íî ïîñòåïåííî íóæíî îòêàçàòüñÿ èëè, ïî êðàéíåé ìåðå, ñîêðàòèòü óïîòðåáëåíèå ñîëåíüåâ è ìàðèíàäîâ. Ê ýòèì ïðîäóêòàì ïðèáàâüòå æàðåíóþ, îñòðóþ è æèðíóþ ïèùó. Ïðèäåòñÿ îòêàçàòüñÿ îò íåêîòîðûõ îâîùåé è çåëåíè: ñûðîãî ëóêà, ÷åñíîêà, ùàâåëÿ, øïèíàòà, ðåäèñà, ðåäüêè, õðåíà. Ñòîèò ñîêðàòèòü óïîòðåáëåíèå â ïèùó êîï÷åíûõ èçäåëèé.
Íåïðåìåííî íóæíî âêëþ÷èòü â åæåäíåâíûé ðàöèîí ìîëî÷íîêèñëûå ïðîäóêòû (êåôèð, îäíîäíåâíàÿ ïðîñòîêâàøà, ðÿæåíêà), à òàêæå òâîðîã (æåëàòåëüíî íåæèðíûé), íåêèñëóþ ñìåòàíó (ëó÷øå â áëþäàõ).
Ìîëî÷íîêèñëûå ïðîäóêòû è, ïðåæäå âñåãî, êåôèð ñòàáèëèçèðóþò ðàáîòó æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà è ïå÷åíè – ãëàâíîãî êðîâåòâîðíîãî îðãàíà, êðîâü îò êîòîðîãî çàòåì ïîñòóïèò â ñåðäöå è ìîçã ÷åëîâåêà. Ê òîìó æå âèòàìèíû (ïðåæäå âñåãî, ãðóïïû D), ñîëè êàëüöèÿ è ôîñôîðà, ñîäåðæàùèåñÿ â êåôèðå, à òàêæå ìîëî÷íàÿ êèñëîòà áûñòðî óñâàèâàþòñÿ ÷åëîâå÷åñêèì îðãàíèçìîì, íå òðåáóÿ îò íåãî äîïîëíèòåëüíûõ ýíåðãåòè÷åñêèõ çàòðàò.
Ïîýòîìó âêëþ÷åíèå â ðàöèîí ïèòàíèÿ êåôèðà (èëè îäíîäíåâíîé ïðîñòîêâàøè äëÿ ëþäåé ñ ïîâûøåííîé êèñëîòíîñòüþ æåëóäêà) ïðîñòî íåîáõîäèìî. Ê òîìó æå êåôèð îáëàäàåò âîçáóæäàþùèì äåéñòâèåì íà àïïåòèò ÷åëîâåêà. À ëþáîìó áîëüíîìó ãèïåðòîíè÷åñêîé áîëåçíüþ ïðèíèìàòü ïèùó ðåêîìåíäóåòñÿ íå ìåíåå 4 ðàç â äåíü â ìàëûõ êîëè÷åñòâàõ è ñ íåáîëüøèìè âðåìåííûìè ïðîìåæóòêàìè.
Ëå÷åáíàÿ äèåòà
Ïðåäëàãàåì âàì îäíîäíåâíîå ìåíþ äëÿ áîëüíîãî ãèïåðòîíèåé.
Ïåðâûé çàâòðàê:
•ñòàêàí ñëàáîãî èëè ñðåäíåãî êåôèðà;
•ñóõàðèêè èëè íåñäîáíîå ïå÷åíüå.
Âòîðîé çàâòðàê:
•ñòàêàí ñëàäêîãî ÷àÿ;
•îìëåò èëè îâîùíàÿ çàïåêàíêà;
•ñàëàò èç ñâåæèõ îãóðöîâ è ïîìèäîðîâ, çàïðàâëåííûé ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, áåç ëóêà;
•áóòåðáðîä ñ êóñêîì îòâàðíîãî ìÿñà èëè ñåëüäüþ, âûìî÷åííîé â ìîëîêå.
Îáåä:
•ñòàêàí ñâåæåâûæàòîãî ñîêà èëè êîìïîòà èç ñóõîôðóêòîâ,
•ñóï âåãåòàðèàíñêèé èëè íà íåæèðíîì è íåêðåïêîì ðûáíîì áóëüîíå;
•îâîùíîå ðàãó èëè êàøà (êðîìå ïøåíè÷íîé è ïåðëîâîé);
•ê êàøå ìîæíî äîáàâèòü òóøåíîå ìÿñî èëè ðûáó;
•1 – 2 íåñäîáíûõ ïå÷åíûõ ïèðîæêà ñ äæåìîì.
Ïîëäíèê:
•ôðóêòû è ÿãîäû â îãðàíè÷åííîì êîëè÷åñòâå (ÿáëîêè, ãðóøè, âèíîãðàä, êëóáíèêà, àðáóçû).
Óæèí:
•îâîùíîå ðàãó èëè îâîùíàÿ çàïåêàíêà;
•ñòàêàí ôðóêòîâî-ÿãîäíîãî êèñåëÿ;
•ïóäèíã ñ ôðóêòîâûì ñîóñîì.
Ïåðåä ñíîì äëÿ óòîëåíèÿ ÷óâñòâà ãîëîäà è æàæäû ðåêîìåíäóåòñÿ 1/2 – 1 ñòàêàí ñëàáîãî êåôèðà.
 ïðîìåæóòêàõ ìåæäó ïðèåìàìè ïèùè íå ðåêîìåíäóåòñÿ îáèëüíîå ïèòüå âî èçáåæàíèå ñèëüíûõ îòåêîâ. Ìîæíî ñúåñòü ãîðñòü êèñëûõ ÿãîä èëè îäíî ÿáëîêî.
Ïðåäëîæåííîå ìåíþ ìîæíî ðàçíîîáðàçèòü áëþäàìè, ïðèãîòîâëåííûìè èç çàïå÷åííîé êóðèöû, íåæèðíîé ðûáû, ãîâÿäèíû èëè òåëÿòèíû; îâîùíûìè êîòëåòàìè, ìàêàðîíàìè ïîä íåîñòðûì áåëûì ñîóñîì, îâîùíûìè ïþðå, ñàëàòàìè èç ñâåæèõ è âàðåíûõ îâîùåé. Ãëàâíîå – èçáåãàòü ÷ðåçìåðíîãî óïîòðåáëåíèÿ ñîëè (äî 5 ã) è æèäêîñòè (äî 1 ë â äåíü).
ÏÅÐÅÄ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅÌ ËÞÁÎÃÎ ÏÐÅÏÀÐÀÒÀ, ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÈËÈ ÌÅÒÎÄÀ ËÅ×ÅÍÈß, ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÊÎÍÑÓËÜÒÈÐÓÉÒÅÑÜ Ñ ËÅ×ÀÙÈÌ ÂÐÀ×ÎÌ!
|