Печальный факт, что большая часть наших соотечественников уходит из жизни в результате заболеваний сердечно-сосудистой системы, общеизвестен.  Так, причиной  возникновения инфаркта миокарда, чаще всего, является ситуация, когда кровь перестает поступать к сердечной мышце, а это происходит, если просвет артерий (чаще одной артерии), подходящих к сердцу перекрыт жировыми бляшками. Аналогичная ситуация в головном мозге  может привести к инсульту. При отложении бляшек в артериях нижних конечностей развивается облитерирующий эндартериит, сопровождающийся очень сильными болями. Иногда ситуация обостряется до такой степени, что ток крови в сосудах не просто замедляется, он  вообще может прекратиться.

Откуда берутся жировые бляшки?

Виновником их образования является холестерин, а точнее, высокий уровень холестерина в крови. Холестерин – это жироподобное органическое соединение, около 80 процентов которого вырабатывается самим организмом, а 20 процентов приходит в организм с пищей животного происхождения.

Холестерин  необходим для  нормальной работы человеческого организма. Вот как характеризует функции холестерина в организме Википедия: «Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, альдостерон, женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона, мужского полового гормона тестостерона, играет важную роль в деятельности нервной и иммунной системы».

Нормальным считается уровень холестерина крови, показатели которого укладываются в интервал 3-6,5 ммоль/л (для женщин 3-5,5 ммоль/л, для мужчин 3,5-6,5 ммоль/л).  Превышение нормы свидетельствует о риске атеросклероза, а также диабета.

Существует два основных вида холестерина:

• Так называемый, плохой холестерин, представляющий собой липопротеины низкой плотности (ЛПНП-холестерин). Именно он приводит к развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.  Оптимальная доля  плохого холестерина не должна превышать 65-70 процентов. Именно плохой холестерин, когда его уровень становится высоким, приводит к образованию на стенках сосудов жировых бляшек.
• Хороший холестерин – липопротеины высокой плотности (ЛПВП-холестерин). В отличие от липопротеинов низкой плотности он выступает защитником сердца и сосудов от высокого уровня холестерина, связывая его и транспортируя в печень, поэтому при увеличении доли  хорошего холестерина происходит снижение скорости развития атеросклероза.

 Что способствует повышению уровня холестерина в крови?

Поскольку холестерин непосредственно вырабатывается организмом, а также поступает извне, то для повышения его содержания в крови тоже возможно два пути:

• Печень вырабатывает холестерина слишком много;
• Потребляемая пища содержит очень большое его количество.

В результате,  на стенках сосудов этот лишний холестерин откладывается в виде жировых бляшек. Сосуды перестают быть эластичными, и их просвет уменьшается.

Что можно сделать, для профилактики повышения уровня холестерина?

•  На первом месте среди всех профилактических мероприятий, направленных на то, чтобы снизить уровень холестерина в крови, безусловно, изменение пищевого рациона . Специалисты рекомендуют исключить из своего меню продукты, содержащие насыщенные жиры (мясо, сало, животные жиры, сливочное масло, цельное молоко, пальмовое масло), отдать предпочтение рыбе и сложным углеводам (овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна).
• Очень важным моментом является также избавление от лишнего веса.
•  Увеличение физической нагрузки – еще один важнейший фактор снижения уровня холестерина в крови.
• И, наконец, чтобы снизить уровень холестерина в крови, следует отказаться от курения.

Для снижения уровня холестерина в современной фармацевтике  существует целый класс медицинских препаратов, объединенным общим названием «статины», но назначать их должен только врач.

Бороться с повышенным  уровнем холестерина можно с помощью продуктов питания. 

Овощи

Многие из них эффективно снижает уровень холестерина, способствуя его выведению, либо препятствуя образованию. Среди них:

• Баклажаны богаты  калием, столь необходимым для работы сердца и регулировки водного обмена в организме. Помимо этого, в баклажанах содержатся и другие микроэлементы:  кальций, натрий, магний, фосфор, железо и витамины: С, В, В2, РР,  каротин. И, что немало важно, это очень низкокалорийный овощ;
• Стручковый перец.  Благодаря содержащемуся в нем рутину и большому количеству витамина  С, он укрепляет стенки сосудов, делает их менее проницаемыми и снижает количество плохого холестерина в организме человека;
• Шпинат, особенно, молодой. Шпинат содержит лютеин, способный очищать стенки сосудов от холестериновых бляшек, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Свекла столовая. Этот овощ необыкновенно важен для людей с повышенным уровнем холестерина, поскольку свекла связывает холестерин прямо в кишечном тракте, в результате его содержание в крови снижается.
• Чеснок препятствует прилипанию жировых бляшек к стенкам сосудов, тем самым предотвращает развитие атеросклероза сосудов на самых ранних стадиях.
• Выраженным эффектом снижения уровня холестерина крови обладают также сельдерей, репчатый и зеленый лук, морковь, томаты, тыква, хрен, укроп, имбирь.

Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, нут – в них содержится большое количество растворимой клетчатки – пектина, который обладает способностью связывать плохой холестерин и выводить его из организма. Специалисты советуют употреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно.

Фрукты

Чемпионом по борьбе с холестерином является авокадо. Содержащиеся в нем фитостеролы, нейтрализуют плохой холестерин, поступающий в организм с пищей. Также борются с плохим холестерином  фрукты при помощи содержащегося в них пектина (яблоки, груши, сливы, апельсины, бананы, абрикосы, многие ягоды). Известен своим антисклеротическим действием грейпфрут.

Орехи

Практически все виды орехов блокируют всасывание плохого холестерина за счет содержащихся в них фитостеролов. Однако злоупотреблять орехами не стоит, это очень калорийный продукт. Орехи рекомендуется покупать в скорлупе, так они содержат больше полезных веществ. Почти совсем бесполезны соленые, жареные орешки, а также орехи в глазури и шоколаде.

Растительные масла

Они снижают как общий, так и плохой холестерин. Стоит отдать предпочтение льняному, оливковому, кунжутному и соевому маслам. Конечно, масло нужно употреблять в свежем виде в качестве заправок для салатов и не злоупотреблять, так как это продукт, содержащий большое количество калорий.

Жирные сорта рыбы

Лосось, тунец, скумбрия, форель, семга, палтус, сельдь содержат много жирных кислот омега-3, которые замедляют развитие жировых бляшек на стенках сосудов и снижают уровень холестерина.

Зеленый чай

Содержащиеся в зеленом чае катехины снижают уровень всасываемости холестерина в кишечнике и предотвращают отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов. Похожее действие оказывают и другие виды чаев, но зеленый в этом отношении самый эффективный.

Темный виноград

Содержащийся в нем биофлавоноид резвератрол вызывает увеличение содержания в крови, так называемого, хорошего холестерина и снижает содержание плохого холестерина.

Продукты, о которых рассказано в статье, не единственные ваши помощники в борьбе за снижение уровня холестерина в крови, но их регулярное употребление поможет сохранить ваши сосуды здоровыми, эластичными и свободными от холестериновых бляшек.

Опубликовала колибри1

Автор этой шальки- Carfield Ma 
Вот такая она в её исполнении

Художественные фильмы

Они живут
Прекрасная Зелёная
Блистающий мир
Здравствуй и прощай!
Прощайте, голуби!
Великий инквизитор
Мирный воин
Идиократия
Крейцерова сонатаОбратная связь
Эквилибриум
Коммунист
Матрица

Оригинальный шарф-кардиган от Ребекки Тейлор связан одним полотном оригинальным рельефным узором. После сшивания полотна, основной узор сзади будет располагаться вертикально.

 Размеры S/M (L/XL, XXL). Далее в скобках указаны данные для размеров L/XL и XXL.

Для вязания потребуется 10 (12, 14) мотков пряжи цвета экрю (A) Worsted Hand Dyes (шерсть альпака 50%, шерсть мериноса 50%, 90 м/100 г) 50 г пряжи цвета алебастра (В) Royal (шерсть альпака 100%, 130 м/50 г); спицы №3, №3.5, №5.5, №8; маркеры для петель 8 шт.,  вспомогательная спица.

Плотность вязания основным узором 1 на спицах №8 16 п. и 16 р. = 10х10 см.

Основной узор 1 (число петель кратно 4+2 п.):

1-й р. (лиц.): 3 изн., * из 1 петли связать 3 (1 лиц., 1 изн., 1 лиц.), 3 изн., повторять от*, закончить 2 изн.;

Из одной петли вязать три

2-й р. лицевые петли;

3-й р. изнаночные петли;

4-й р. лицевые петли;

5-й р. (лицевой): 3 изн., * 3 изн. вместе, 3 изн., повторять от *, закончить 2 изн.;

6-й р. 1 лиц, * 3 изн. вместе, из 1 петли связать 3 (1 лиц., 1 изн., 1 лиц.), повторять от *, закончить 1 лиц.;

7-й р.: изнаночные петли;

8-й р.: 1 лиц., * из 1 петли связать 3 (1 лиц., 1 изн., 1 лиц.), 3 изн. вместе, повторять от *, закончить 1 лиц.;

9-й р.: изнаночные петли;

10-й р.: 1 лиц., * 3 изн. вместе, из 1 петли связать 3 (1 лиц., 1 изн., 1 лиц.), повторять от *, закончить 1 лиц.;

з петли вместе изнаночной

11-й р.: изнаночные петли;

12-й р.: 1 лиц., * из 1 петли связать 3 (1 лиц., 1 изн., 1 лиц.), 3 изн. вместе, повторять от *, закончить 1 лиц.

Повторять узор с 1 по 12 р.

Узор 2 (число петель кратно 10+2 п.):

1-й, 3-й и 5-й ряды (изнаночные): 1 лиц, изнаночные до последних 2 п., 1 лиц.;

2-й и 4-й ряды: лицевые петли;

6-й р.: 1 лиц.,*5 п. перенести на доп. Спицу перед работой, 5 лиц., 5 лиц. со вспом. спицы, повторять от *, закончить 1 лиц.;

7-й, 9-й и 11-й ряды: 1 лиц, изнаночные до 2-х последних п., 1 лиц.;

8-й и 10-й ряды: лицевые петли;

12-й р.: 6 лиц.,*5 п. перевести на вспом. спицу за работой, 5 лиц., 5 лиц. со вспом. спицы, повторять от*, закончить 6 лиц. Повторять узор с 1 по 12 р.

Основной узор

Основной узор

На спицы №5,5 набрать 91 (101, 111) петель и вязать резинкой 1х1 7,5 см. Закончить в изнаночном ряду. В следующем лицевом ряду все петли вязать лицевыми, равномерно убавляя 17 (19, 21) п. = 74 (82, 90) п.

Далее вязать спицами №8 основными узором начиная с 6 по 8 ряд. Затем продолжить основной узор с 1 по 12 ряд и вязать в высоту 175   см, отмечая маркерами места будущих соединений (см. схему). Закончить  8-м рядом основного узора.

В следующем лицевом ряду все петли вязать лицевыми спицами №5,5 равномерно прибавляя 17 (19, 21) п. = 91 (101, 111) п. Связать резинкой 1х1 еще 7,5 см и закрыть все петли.

Схема

Карманы вязать на спицах №3,5 нитью В. Набрать 53 петли и связать 2,5 см резинкой 1х1. В последнем ряду равномерно прибавить 9 п. = 62 п. Далее вязать спицами № 3,5 узором 2. Повторить с 1 по 12 р. 4 раза. Закрыть по 3 петли вместе, скругляя углы кармана.

Сшить полотно по схеме, совмещая отмеченные маркером точки.

Детали

Читать далее…

42.


43.


44.


45.


46.

33.

Серия сообщений "Шапки, шляпки, снуды, шарфы, палантины":
Часть 1 - Летняя шапочка.........
Часть 2 - Вязание крючком шляпы с полями, похожими на ананас..
Часть 3 - Шапочка и сумочка для девочки — работа Марины Стоякиной.........
Часть 4 - Шляпки.....
Часть 5 - Комплект для девочки Маки — работа Марины Стоякиной
Часть 6 - Летняя хлопковая кепочка для мальчика...
...
Часть 24 - Палантин изумительной красоты
Часть 25 - Шапка спицами...........
Часть 26 - Кепка, связанная крючком

Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей.

 Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок.

Читать далее…

http://mad1959.blogspot.ru/2016/01/blog-post_46.htmlhttp://mad1959.blogspot.ru/2016/01/blog-post_75.html

автор- LyNe