У вас возникло желание поиздеваться над организмом, вы решили похудеть за неделю, чтобы хорошо выглядеть на выходные? Тогда эта экспресс- диета для вас.

Учтите, что такую экспресс-диету, как и многие другие, нельзя применять часто. Перерыв между "сеансами" экспресс-диеты должен составлять не менее 10 дней.

И, кроме того, такая жестокая диета подходит только здоровым людям. Так что применяйте ее, если вы уверены в своем здоровье, так как такое ограничение в еде - хорошая встряска для организма.

Большой плюс экспресс-диеты в том, что за неделю вы можете потерять 3-4 кг, что, безусловно, поможет поднять настроение, даже если вы сильно устали или у вас неудачная стрижка. Прием пищи нужно распределить на 4 раза за день.

Утром: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.

Через 3 часа: 150г творога, кефир или стакан овощного сока.

Обед: 150 г мяса курицы или рыбы, салат из сырых овощей без масла, какой-либо несладкий фрукт или ягоды.

Ужин отменяется. Вместо ужина выпейте витаминный настой из трав или шиповника.


Экспресс-диета (10 дней)

Еще одним вариантом экспресс-диеты является гречневая диета. Эта диета хороша только тем, что не надо заморачиваться с меню и готовкой, а вопрос "Как похудеть за неделю?" отпадет сам собой.

Минус гречневой диеты в том, что есть придется, как вы понимаете, только лишь гречневую кашу. И только в крайнем случае можно позволить себе яблоко. Залейте вечером стакан гречневой крупы крутым кипятком из расчета: на 1 стакан гречки 2 стакана воды. Закройте крышкой и дайте настояться до утра.

Есть приготовленную таким способом кашу можно без ограничений, запивая при желании кефиром 1% жирности. В день можно позволить себе не более 1 л кефира и сколько угодно гречки. После 7 часов вечера есть не рекомендуется.

Порхающие бабочки выглядят привлекательно. А если они еще и светятся в темноте, это настоящее волшебство.
Чтобы сделать декор "Бабочки" выберите светлую стену. Кроме того, недалеко от рисунка люминофорной краской должен находиться источник яркого света. Например, настольная лампа. Это требование связано с особенностями люминофорной краски.

Что нужно?
Материалы:
трафареты для бабочек
люминофорная краска 3 вида: с желтым, зеленым и синим свечением

Инструменты: карандаш, губка, палитра, клей-спрей, плоская синтетическая кисть № 7, кисточки 3 шт. любой размер

Инструкция

1. Подготовьте несколько трафаретов для бабочек (для каждой бабочки лучше сделать отдельный трафарет).
2. Изнаночную сторону трафаретов сбрызните клеем-спреем и приклейте на стену.
3. Разрежьте губку на три части. Укрепите части губки на рукоятках кисточек.
4. Выложите на палитру одинаковое количество всех люминофорных красок, не смешивая. Нанесите краски на стену с трафаретами с помощью губок, укрепленных на кисточках. Раскрашивать бабочек лучше в полумраке, тогда будет видно, как ложится краска.
5. После окончания работы подождите 10 минут, чтобы краски немного подсохли. Аккуратно снимите трафареты со стены. Оставьте бабочке на просушку, для этого понадобится около 2 часов. Обведите каждую бабочку карандашом, чтобы получился аккуратный контур.
6. Оживите картинку мазками "синей" краски вокруг крыльев - они создадут иллюзию движения. Для нанесения используйте сухую плоскую кисть, снимая лишнюю краску, чтобы мазки получались "воздушными". Декор стены готов. Когда погаснет настольная лампа, яркие бабочки запорхают по комнате!

1.


2.

Проверенное годами доступное народное средство для похудения – Морозник Кавказский. Эффект похудения наступает через 1,5-2 месяца приёма.

Главным преимуществом морозника для похудения является очищение кишечника, восстановление и нормализация обмена веществ. Благодаря этому, пищеварительная система стабилизируется, что приводит к значительному похудению. Отличительным свойством морозника для похудения является снижение веса без образований на коже складок и обвисаний.

Морозник – альтернатива дорогим препаратам и средствам похудения. Очищая организм от шлаков и токсинов, морозник лечит многие заболевания, в том числе и хронические.

Плюсы похудения с морозником Кавказским:
Не нужно соблюдать диет. Желательно придерживаться правильного здорового питания, что ускорит процесс похудения.

Морозник – природное 100% натуральное средство. В лечебных целях используется только молотый корень морозника, без примесей и добавок.

Морозник омолаживает организм. Уже на 2-3 месяца приёма морозника повышается работоспособность, ощущается прилив сил, бодрости, энергии. Его омолаживающееся действие заключается в очищении и обновлении крови. За счет восстановления водно-солевого баланса кожа человека становится более упругой, приобретает здоровый природный цвет, проходит отечность, мешки под глазами. При похудении на коже не образуется складок и обвисаний.

Результат похудения сохраняется надолго. После полного очищения организма, он работает как часы. Все органы работают слажено и гармонично, в этом заключается преимущество похудения с морозником от других средств. Морозник не вызывает привыкания.

Лечение хронических заболеваний. Принимая морозник для похудения, человек не только худеет, но и проходят многие заболевания. Это происходит благодаря противомикробному и противовирусному действию морозника на организм человека. С помощью морозника организм очищается от паразитов, губительное действие которых на организм доказано научно.

1. Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу "груша", скорее всего, подойдет такая программа - аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит "выровнять" тело, сделать его близким к идеальному типу "песочные часы". Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. Через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес - это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки. Цель занятий фитнесом - не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. Фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру.

5. Фитнес-тренировки способствуют избавлению от стрессов и депрессии. Первые же физические нагрузки заставят забыть обо всем на свете - о стерве-начальнице, шумных соседях, протекающем кране и т.п..

6. Фитнес избавляет от комплексов. Женщины, систематически посещающие тренажерный зал, перестают стесняться своего несовершенного тела, так как понимают, что женщин с идеальным телом практически не существует.

7. У женщин, занимающихся фитнесом, появляется уверенность в себе и возрастает самооценка. Особенно заметно это становится тогда, когда появляются первые результаты тренировок. "Я смогла, я сделала это!" - думает женщина и начинает уважать саму себя. К тому же тело, становящееся с каждым днем все более совершенным, способствует росту уверенности в себе.

8. Фитнес способствует увеличению либидо. Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на общий гормональный фон, в связи с чем растет половое влечение. Вырабатываются подвижность и гибкость, что само по себе позволяет сделать секс более качественным.

9. Занятия в фитнес-клубе - это возможность отдохнуть от быта и, что тоже иногда необходимо, от семьи, а также получить новые впечатления.

10. Фитнес - это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

Едва начав следовать принципам питания естественно стройного человека, мы можем сделать удивительное открытие. Раньше вы устремлялись на кухню всякий раз, когда желудок подавал сигнал, что ему чего-то хочется.

Обратите внимание, именно "чего-то хочется", а не "я хочу есть". Вам хотелось чего-то положить себе в рот, но вы не давали себе труда разобраться, что именно требует желудок.

Когда же вы переключились на тип мышления худого от природы человека, врываясь на кухню, уже останавливаетесь и спрашиваете себя, какой ваш уровень голода. И ответом почти всегда была тишина. Организм молчал - он вовсе не испытывал голода, ему просто хотелось чего-то.

Я пробую в такие моменты пить воду - всего несколько глотков - вместо того, чтобы есть. И - поверите ли? - в 90% случаев желание перехватить что-то пропадало. Выяснилось, что я просто хочу пить, а сознание привычно интерпритировало этот сигнал организма, как желание поесть. На самом деле это была обычная жажда!

Потом вы начнете все чаще убеждаться, что можете утолить мнимый голод несколькими глотками воды. Если же и после этого организм не умолкает, то вы поймете, что голодны и тогда что-нибудь съедите. Но сначала прежде всего убедитесь в том, что не путаете голод с жаждой.

Большинство людей вообще пьют недостаточно простой воды, тогда как это одна из важнейших составляющих здорового рациона питания. Но, к сожалению, об этом часто забывают.

В любом магазине продается множество разных бутылок с простой негазированной водой. Найдите ту, что вам больше по вкусу, определите, должна ли она быть теплой или охлажденной, чтобы вам было приятно ее пить, и возьмите за привычку всегда иметь под рукой стакан воды, будь то дом, работа или место где вы проводите больше времени. При возможности отпивайте по несколько глотков - пусть это станет составной частью вашей новой жизни в качестве худого от природы человека.

Ученые из университета Валенсии, анализируя рацион населения Испании, пришли к выводу, что увеличивающееся количество сердечно-сосудистых заболеваний может быть связано с особенностями современной средиземноморской диеты. Как оказалась, она давно уже далека от идеала здорового питания!

Статистика показывает, что в последние десятилетия даже старающиеся придерживаться принципов здорового питания испанцы стали употреблять слишком мало рыбы и слишком много мяса. Наблюдение за 945 респондентами в возрасте от 55 лет показало, что мясо в их рационе присутствовало практически ежедневно – в два раза чаще, чем рекомендуют диетологи. Мясоедами оказались и 20-35-летние, причем некоторые (преимущественно мужчины) с удовольствием ели его и два-три раза в день! Как предполагают ученые, в этом может быть отчасти виновато увлечение новомодными белковыми диетами, по многим из которых предлагается употреблять значительное количество телятины-гриль.

Чтобы белок мог полностью усвоиться, его общее количество не должно превышать 110-120 г в сутки. За один прием пищи человек способен усвоить 30-40 г чистого белка (это, например, кусок курицы размером с пол-ладони). Любая белковая диета опасна тем, что избыток мяса в рационе приводит к возникновению токсических продуктов неполного распада белка, нарушается обмен солей, что способствует развитию подагры.

Врачи напоминают, что красное мясо богато сатурированными (насыщенными) жирами, которые являются одной из причин набора веса, ожирения, возникновения гипертонической болезни, диабета и повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему его не рекомендуют употреблять часто. Кстати, как показало исследование, женщины отличались более здоровыми привычками – они чаще мужчин предпочитали красному мясу белое (в первую очередь курицу и индейку), в котором вредных жиров меньше. Рыбу, являющуюся идеальным источником полезных жиров, представители обоих полов не жаловали, по сравнению с мясом, одинаково – блюда из них оказывались на столах респондентов всего от двух до четырех раз в неделю. И это при том, что в стране продается огромное количество свежевыловленной морской рыбы! Для сравнения: в «неморских» странах, по различным данным, рыбу едят в среднем раз в неделю, а то и реже.

А между тем, как показывают результаты научных исследований, полиненыныщенные жирные кислоты, которыми так богата рыба, способствуют значительному уменьшению риска возникновения различных проблем со здоровьем, включая диабет и целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, морская рыба богата фосфором, йодом и другими важнейшими для нашего здоровья микроэлементами. Усваивается она тоже лучше мяса – поэтому даже ее жирные сорта (например, скумбрия) более предпочтительны, чем мясо средней жирности. Помните об этом, отправляясь в магазин или размышляя, что приготовить на обед!

Техника выполения

1. Расстелить на полу сложенное вчетверо одеяло и встать рядом на колени.

2. Положить предплечья в центр одеяла так, чтобы локти были расставлены не более, чем на ширину плеч.

3. Переплести пальцы вплоть до кончиков так, чтобы ладони образовали чашу. Поставить края ладоней (со стороны мизинцев) на одеяло. Во время последующего подъема и стойки на голове пальцы следует держать крепко сцепленными. Если ослабить их, вес всего тела станет давить на них, вызывая боль в руках. Итак, запомните, что пальцы следует крепко запереть.

4. Поместить на одеяло только темя, так чтобы затылок касался чаши сложенных ладоней. Следите, чтобы ни лоб, ни затылок не прикасались к одеялу. Чтобы касаться одеяла только теменем, следует придвинуть колени к голове.

5. После того, как голова займет надлежащую позицию, поднять колени от пола, приблизив пальцы ног к голове.

6. Выдохнуть, слегка оттолкнуться и поднять от пола ноги с согнутыми коленями. Рывок надо производить таким образом, чтобы обе стопы отрывались от пола одновременно. Когда вы освоитесь в этом положении, следует постепенно изменять положение ног, как указано на фото 5-8, шаг за шагом.

7. Вытянуть ноги кверху и стоять на голове, так чтобы все тело было перпендикулярно полу.

8. После пребывания в этой заключительной позиции от 1 до 5 минут, в соответствии с возможностями, согнуть колени и опустить ноги на пол в обратном порядке движений.

Научившись балансировать у стены или в углу, надо попробовать встать на голову посредине комнаты. Будет, конечно, несколько неудач, и надо научиться искусству падать, как описано выше. Научившись выполнять Ширшасану посредине комнаты, начинающий приобретает большую уверенность в своих силах.

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Йога - это....
Часть 2 - Йога - основные виды
...
Часть 13 - Врикасана – поза дерева
Часть 14 - Гарудасана (Поза Орла)
Часть 15 - Ширшасана (стойка на голове)
Часть 16 - Очень ценный утренний комплекс упражнений
Часть 17 - Йога в качестве кардио тренировки?

Содержание витамина С в лайме очень высокое.

Лайм нейтрализует «вредный» холестерин, предотвращает атеросклероз, помогает организму вырабатывать коллаген и замедляет старение, предупреждая развитие множества хронических заболеваний.

Лайм полезен при анемиях, так как содержащиеся в нём лимонная и яблочная кислоты улучшают усвоение железа.

При запорах и нарушениях пищеварения полезен лайм. Его эфирные масла стимулируют выработку желудочного сока, а лимонная кислота стимулирует работу кишечника, ускоряя его очищение.

Лайм полезен детям и подросткам, потому что содержат фосфор и кальций, улучшающие рост костей и зубов. Сок лайма укрепляет зубную эмаль, уничтожает болезнетворные бактерии и отбеливает зубы, снимает воспаление и кровоточивость дёсен.

Сок лайма успокаивает и улучшает настроение, избавляет от последствий стресса, способствует сжиганию жиров в организме.
Этот фрукт, в отличие от лимона, быстро портится. Хранить его следует в холодильнике.

В лайме много пектина, который выводит из организма токсичные продукты. А эфирные маслаи органические кислоты повышают аппетит и улучшают переваривание и усвоение пиши.

Калорийность. На 100 г – 16 Ккал.

НО!

Лайм и его сок противопоказаны при панкреатите, гастрите, и почти всегда при язве желудка.

Семечки лайма есть не нужно, особенно в больших количествах – они содержат токсины.

Диета на брокколи – настоящий шанс для тех, кто хочет похудеть в короткие сроки, одновременно получив настоящий «допинг» для здоровья!

Отметим главные плюсы Диеты на Брокколи:
Витаминное и минеральное многообразие
Крайне низкая калорийность рациона при высокой насыщаемости
Серьезный антиоксидантный эффект
Проверенный временем продукт
Профилактика внушительного перечня заболеваний

Полное меню Диеты на Брокколи рассчитано на 10 дней. Её структура подразумевает 5 смен режима питания, т.е. 2 дня – первый режим, следующие два дня – второй и т.д. вплоть до последнего пятого режима. При этом, первые 6 дней диеты – её основная фаза. Следующие 4 – дополнительная. Это означает, что просидев на диете 6 дней, Вы можете выбрать, заканчивать Вам диету или продлить курс еще на 4 дня. Дело в том, что следующие за 6-ым, а именно 7-ой, 8-ой, 9-ый и 10-ый дни диеты в среднем прибавляют к Вашему среднестатистическому отвесу за день от 600 до 1000 гр. Иными словами, последние 4 суток Диеты на Брокколи – самые эффективные. Поэтому постарайтесь их не исключать.

Меню Диеты на Брокколи на 10 дней.

Основная фаза:

1 и 2 дни (первый режим):
Завтрак: 200 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью. 1-2 чашки черного чая без сахара.
Обед: 150 гр. отварной курицы с 250 мл. чуть подсоленного куриного бульона. 100 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью.
Ужин: 250 гр. отварной брокколи (на пару или воде) с солью. 1-2 чашки черного чая без сахара.

3 и 4 дни (второй режим):
Завтрак: Тушеная на оливковом масле брокколи с добавлением болгарского перца и чеснока. В глубокую сковороду налейте оливкового масла, уложите в неё брокколи 200 гр., 1 раздавленную дольку чеснока, и 1, мелко порезанный болгарский перец. Немного посолите. Тушите 20 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. По мере необходимости можно добавлять воду. 1 стакан негазированной минеральной воды.
Обед: Тушеная на оливковом масле брокколи с томатами и луком. В глубокую сковороду налейте оливкового масла, уложите в неё брокколи 150 гр., пол средней луковицы, и 2, порезанных дольками спелых томата. Немного посолите. Тушите 20-25 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. По мере необходимости можно добавлять воду. 1 стакан любого овощного сока (желательно свежевыжатого, но можно и приобретенного).
Ужин: Идентичен меню за «Завтрак».

5 и 6 дни (третий режим):
Завтрак: Салат из брокколи, нежирной сметаны и отварной говядины. Отварите 100 гр. говядины., смешайте со 100 гр. свежей или размороженной, мелко нарезанной брокколи, добавьте 2 столовые ложки сметаны с низким процентом жирности, немного посолите. 1 стакан кефира с низким содержанием жира. Кефир также можно заменить любым кисломолочным напитком с низким процентом жирности.
Обед: 200 гр. слегка обваренной брокколи в чуть подсоленной воде. Уложите брокколи в кастрюлю с кипящей водой. Поварите её не более 5-ти минут.
Ужин: 150 гр. отварной говядины с солью. 1 стакан обыкновенной чистой воды.

Дополнительная фаза (ускоренное снижение веса, плюс 0,6-1 кг к стандартному суточному отвесу):

7 и 8 дни (четвертый режим):
Завтрак: 100 гр. отварной (на воде или на пару) брокколи. 2 куриных яйца. 1 стакан черного чая без сахара.
Обед: Суп из Брокколи. В ранее отваренный куриный бульон (300 мл) добавьте брокколи 100 гр., 2 пучка зелени петрушки, немного посолите. Поварите на маленьком огне 20 минут.
Ужин: 2 куска ржаного хлеба, 1 томат, 100 гр. отварной (на воде или на пару) брокколи. 1 стакан томатного сока.

9 и 10 дни (пятый режим):
Завтрак: 100 гр. отварной брокколи с солью. 2 вареных моркови.
Обед: 100 гр. отварной брокколи с солью. 100 гр. отварной рыбы (рыбу можно использовать любую, не важно, морскую или речную).
Ужин: 200 гр. отварной брокколи с солью. 1 вареная картофелина в мундире.
Питьевой режим диеты позволяет пить чистую воду, минеральную воду.

Иногда нежирные молочные напитки (молоко, кефир, ряженка и т.д.) без добавок, ароматизаторов и наполнителей. На напитки с добавлением сахара налагается полное ограничение.
В меню диеты присутствует значительное многообразие продуктов. Кроме самой брокколи в нем присутствует морковь, картофель, рыба, красное мясо, мясо птицы, томаты, ржаной хлеб, зелень, сметана, перец болгарский, оливковое масло, лук…
Каждый из 5-ти режимов – это своеобразная двухдневная мини-диета. Поэтому, пожалуйста, не изменяйте ни состав продуктов в меню, ни последовательность их употребления.
За первые 6 дней Диеты (основная фаза) на Брокколи чаще наблюдаются отвесы в 5-8 кг, за полные 10 дней (основная+дополнительная фаза) – 9-12 кг.

1. Обычный гигиенический маникюр, который вы делаете. Тщательно обезжирьте поверхность ногтя, нанесите базу и подсушите.
2. Накрасьте ногти серым, белым или бежевым лаком плотной текстуры. Лак должен быть светлым и плотным, чтобы газетные буквы чётко отпечатывались.
3. Аккуратно вырежьте из газеты небольшие кусочки по размеру ногтя. В маленькую ёмкость налейте спирт или водку. Окуните ноготь в ёмкость со спиртом и подержите там 10 секунд. Затем немного смочите спиртом газету (пальцем или ватным тампоном, чем вам удобнее). Приложите влажный текст к ногтю, немного прижимая, и подержите 15-20 сек. Постарайтесь не сдвигать, чтобы буквы не размазались.
4. Как только спирт испарится, поверх дизайна нанесите аккуратно прозрачный закрепитель. Можно использовать лак с блёстками.
Элегантный и оригинальный газетный маникюр готов.

О полезных свойствах ананаса мы уже наслышаны. За счет того, что ананас содержит практически все минеральные вещества и витамины, его употребление помогает отрегулировать работу многих органов человеческого организма.

Регулярный прием ананаса в пищу поможет улучшить работу кишечника, выведет лишнюю жидкость из организма и даже избавит от пигментации кожи.

Но самое главное свойство этого плода: ананас для похудения - незаменимая вещь. Ананасовая диета или, как ее еще называют, ананасная диета, очень эффективна и помогает желающим похудеть быстро сбросить 2-3 кг за 2 дня.

За счет чего происходит похудение? А за счет чего, извините, вы сможете набрать вес, применяя ананасовую диету?

Ведь ананас является малокалорийной едой, содержание калорий в ананасе минимально - всего 48 ккал в 100 г.

Кроме того, в плоде ананаса высокое содержание солей калия, что способствует активному выведению жидкости из организма и поможет избавиться от лишних кг.

Рассчитана ананасовая экспресс-диета на 1-2 дня. В день разрешается съесть 1 ананас, нарезанный кусочками, за 4 приема ( завтрак, второй завтрак, обед и ужин). Между приемами пищи нужно выпить 1 л ананасового сока и ничего больше ни есть, ни пить нельзя.

За счет содержания в ананасе энзимов, накопления жира в организме уменьшатся на 2-3 кг. Известные диетологи рекомендуют применять ананасовую диету после обильных застолий для избавления от приобретенных калорий, а ананасовый сок поможет подавить приступ тошноты после употребления алкоголя.