Проблемы на лице можно условно разделить на два типа: возрастные и мимические.

Мимические – это все те морщины и заломы, которые четко видны на лице, будто нарисованы ручкой.

Возникают они от того, что мышцы не могут расслабиться, и могут возникать в любом возрасте. Это горизонтальные и вертикальные морщины на лбу и в межбровье, носогубки, морщинки на губах, гусиные лапки.

Возрастные проблемы возникают с годами, причина – ослабленные мышцы, которым сложно держать мягкие ткани нашего лица. Как результат, брыли и поплывший овал лица. А ещё второй подбородок, нависшее веко.

Сегодня поговорим про брыли. Проблема эта возрастная и возникает от слабости щечной мышцы. Одно крепление у неё на кости, второе вплетается в круговую мышцу рта. При напряжении этой мышца она сокращается и тащит за собой уголок рта в сторону уха.

Брыли чаще всего возникают в солидном возрасте как следствие снижения тонуса мышц и кожных тканей лица в общем и ослабления жевательной мышцы в частности. С возрастом кожа теряет эластичность, мышцы – былую упругость, и тяжёлые щёки под весом подкожно-жировых тканей провисают, создавая эффект бульдожьих щёк.

На медицинской терминологии такое опущение называется птозом. Птоз лицевых мышц может возникнуть в любом возрасте, например, как следствие атрофии мышечной ткани, и все же появление брылей, как правило – признак приближения преклонных лет. Другая распространенная (и довольно банальная) причина возникновения обвисших щёк, усугубляющая возрастные недостатки – это лишний вес. Откладываясь на лице, избытки жировой ткани одновременно растягивают слой кожи и своим весом «утягивают» щеки вниз.

Предупредить возрастное появление обвислых щек (особенно если уже намечается видимая тенденция) можно, выполняя нехитрый комплекс самостоятельных упражнений по поддержанию в здоровом тонусе мышц и кожных тканей лица. Основная цель таких упражнений – регулярно тренировать и разминать мышцы щек.

Итак, что же нужно делать, чтобы эту мышцу укрепить? Самые эффективные упражнения для коррекции этой зоны в фейсбилдинге от тренера международной школы фейсбилдинга Анны Горбацевич

Движение простое на первый взгляд, но в жизни мы его почти не делаем, поэтому мышца может оказаться очень слабой и упражнение может получиться не сразу. В этом случае не расстраивайтесь, это нормально. Просто продолжайте пытаться его сделать.

1.  Мягко откройте рот, но не максимально. Уголки губ тянем вперед.

2. Указательные и средние пальцы ставим с внутренней стороны щек параллельно нижним зубам.

3. Прижимаем верхнюю губу большими пальцами — место носогубного залома, чтобы там не заламывалась морщина во время выполнения.

4. Теперь нажимайте щеками на пальцы, которые изнутри оказывают легкое противодействие.

Повторяем движение 30 раз. На последний счет сделайте в напряжении задержку на 5 секунд, чтобы добавить статической нагрузки и получше проработать мышцу.

Смотрим, как выполнять это упражнение на практике:

Упражнение нужно делать каждый день. Только тогда вы обязательно увидите результат.

Следите, чтобы рот был открыт не максимально и челюсть не напрягалась.

Губы во время выполнения упражнения должны быть совершенно расслаблены и не должны сжимать пальцы. Напрягаться должны только щеки. Внимательно за этим смотрите в зеркало.

Кстати, всегда-всегда выполняйте все упражнения перед зеркалом. Только так вы сможете отследить правильность выполнения и понять что идет не так, как нужно.

Амплитуду, по возможности, старайтесь делать побольше.

Следующие упражнение тоже на щечную мышцу, только теперь будем не давить щеками на пальцы, а тянуть уголки рта к ушам, как при улыбке.

1. Попробуйте сначала улыбнуться, просто растягивая губы в стороны, а не наверх.

2. Открываем рот и делаем губами овал, стараясь немного тянуть уголки губ вперёд.

3. Затем захватите уголок губы рукой, хорошо зафиксируйте. Только следите, чтобы в этот момент вы не растягивали себе губы, не напрягали насогубку и тд. Просто мягко и аккуратно фиксируем уголок. Делаем это с 2-х сторон.

4. Теперь, держа рот рукой на месте, стараемся улыбнуться, как в первом пункте. Уголки рта не будут двигаться, мышца напряжется, но не сократится, щеки и уголки губ остаются на месте. На щеке видно небольшое движение.

Сколько выполнять: 30 раз, 1 подход, 1 раз в день

Посмотрим видео:

Разбор возможных ошибок при выполнении упражнения:

Следующее упражнение — универсальное упражнение, которое помогает избавиться от многих проблем на лице. Работать будем с платизмой, еще она называется подкожная мышца шеи.

Мышца тонкая, но имеет большую площадь и покрывает почти всю переднюю поверхность шеи.

Что нам даст тренировка этой мышцы?

-уменьшение отечности лица;
-уменьшение брылей (бульдожьих щечек);
-уменьшение второго подбородка;
-уменьшение или предотвращение появления морщин-марионеток;
-и, как следствие предыдущих пунктов, более четкий овал лица

В комбинации с другими упражнениями будет эффективно работать на каждую зону. Так что будет очень полезно выучить это упражнение.

1. Сначала пробуем сделать такую гримасу. Тянем уголки губ вниз и в стороны, стараясь, чтобы напряжение перешло на шею. Если увидите на шее такие тяжи, то вам удалось напрячь платизму. Это хорошо!

Только в случае, если удалось, переходим к следующему пункту.

2. Ставим руки на подбородок, как на фото. Мизинцы соединяем и ставим их под губой. И очень-очень плотно прижимаем к лицу, фиксируя все мягкие ткани.

И теперь стараемся повторить гримасу, но из-за плотной фиксации уголки губ вниз не сдвигаются, а остаются на месте, а напряжение стараемся сразу перевести в шею.

Повернитесь немного боком к зеркалу и проверьте, видны ли теперь на шее тяжи? Если нет, то ослабьте немного фиксацию и проверьте еще раз.
Главное, чтобы под вашими ладонями не образовывались заломы, следите за этим.

Повторяем упражнение 20 раз и делаем его через день. Не нужно перенапрягать эту мышцу.

На следующий день после занятий может быть ощущение боли в мышцах, как после спорта. Мышца большая и ощущение это может быть заметным. Так что не пугайтесь.

Смотрим видео этого упражнения:

И в заключении — самое простое упражнение, которое тренирует подъязычные мышцы, подтягивая при этом брыли и зону под подбородком.

Нужно просто надавливать кончиком языка поочередно вверх на небо и вниз между языком и нижними зубами. И таких надавливаний вверх-вниз делаем минимум 30 раз. Но можно и больше. Главное – не напрягать при этом лицо и особенно губы.
источник

Смотрите также:

Методика избавления от брылей с помощью спин-твист массажа щёчного полотна

Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат

Интраоральный массаж против брылей