Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,но делать ее надо каждый час.
Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.
![4417122_b1c309d18a80_1_ (300x92, 9Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/84/110084080_4417122_b1c309d18a80_1_.gif)
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите иопускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
![4417122_b1c309d18a80 (300x92, 9Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/c/10/110/84/110084081_4417122_b1c309d18a80.gif)
|
|
|