Марси Шимофф
Кэрол Клайн
Мой опыт убедил меня в том, что счастье никак не связано с обладанием предметами грез, но и не связано с отрицанием материальных благ. Оно гораздо глубже. Что нам действительно нужно, так это счастье, идущее изнутри, не зависящее от внешних обстоятельств, — я называю его "счастьем без причины".
Два главных препятствия на пути к счастью — страх и тревога — тысячелетия развивались в человеке, чтобы обеспечивать наше выживание как вида. Однако в сегодняшнем мире этот защитный механизм приносит больше вреда, чем пользы. В ближайших главах я расскажу, как «выключить» внутреннюю сигнализацию, чтобы вести более счастливую жизнь.
Я была счастлива благодаря
событиям моей жизни, но счастлива не до конца.
У меня были все причины, чтобы стать счастливой, но я такой не стала.
И все-таки я очень долгое время верила, что мои приобретения, мои достижения и мой опыт помогут мне обрести счастье, что для этого должно пройти немного времени.
Но может быть, счастье не зависело от причин, которые я себе надумала? Может быть, счастье вообще ни от чего не зависело…
Некоторые умеют наслаждаться своей жизнью независимо ни от чего, в то время как другие не могут обрести счастье, даже прикладывая к этому огромные усилия. Большинство из нас находится в промежуточном состоянии. Причина такого различия заключается в «заданной величине» счастья, которую я упоминала во введении. Исследования показали: независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы стремитесь вернуться к фиксированному показателю счастья. Как значение вашего веса колеблется вокруг одной и той же цифры, так величина вашего счастья останется на том же уровне, пока вы не приложите усилия, чтобы изменить ее.
«Счастье по причине хороших событий».
Обычно люди под счастьем имеют в виду хорошие отношения с близкими и друзьями, успешную карьеру, материальную обеспеченность, владение красивым домом, машиной, правильное использование таланта или силы. Это удовольствие, которое мы получаем, когда приобретаем полезные вещи.
Не поймите меня неправильно, я полностью за такое счастье! Но это только половина дела. «Счастье по причине хороших событий» зависит от внешних обстоятельств жизни. Стоит измениться обстоятельствам, как наше счастье уходит вместе с ними.
В душе вы знаете, что счастье не равносильно тому, чтобы сводить концы с концами, бороться с болью или держать все под контролем. Настоящее счастье — это не просто коллекция счастливых моментов. Сердцем вы понимаете, что это нечто большее.
Вы правы. В диапазоне счастья есть еще один уровень: «счастье без причины».
«Счастье без причины».
Это настоящее счастье, нейрофизиологическое состояние спокойствия и благостности, которое не зависит от внешних обстоятельств.
«Счастье без причины» нельзя сравнить с бурной радостью, эйфорией, приступом хорошего настроения или высшей точкой волны положительных эмоций, так как эти состояния временны. Такое счастье не означает, что надо ходить и улыбаться, как дурак, 24 часа в сутки семь дней в неделю либо ощущать мнимый душевный подъем. Речь идет не об эмоциях. На самом деле, будучи счастливы без причины, вы можете испытывать любые эмоции, включая печаль, страх, гнев или боль, но в основе всего этого будут лежать спокойствие и благостность.
Когда вы счастливы по-настоящему, вы стараетесь перенести счастье на внешние обстоятельства, а не получать его от них. Вам не надо управлять окружающим миром, чтобы быть счастливыми. Вы живете благодаря счастью, а не для счастья.
Существуют два важнейших мифа, вера в которые не дает нам обрести "счастье без причины". Это миф о Большем и миф о "Я-буду-счастлив-когда".
"Счастливые привычки, расширяющие возможности"
1. Сосредоточьтесь на решении проблемы.
2. Ищите во всем урок или подарок судьбы.
3. Найдите гармонию с самим собой.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ" № 1
Сосредоточьтесь на решении проблемы.
ЕСЛИ ТЕБЕ ЧТО-ТО НЕ НРАВИТСЯ - ИЗМЕНИ ЭТО. ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ , ИЗМЕНИ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К ЭТОМУ. НЕ ЖАЛУЙСЯ.
Майя Анжелу, писательница и поэт
Может быть, вы слышали эту старую поговорку: волнение — это как кресло-качалка, забирает много энергии и никуда не приводит. То же самое с жалобой. Я уверена, что когда-либо вы жаловались на сложившуюся ситуацию или проблему, которая вас беспокоит, и сами себя заводили.
Представьте, что ту же самую энергию вы приложили к тому, чтобы решить проблему — используя ваши творческие способности, ум и фантазию, чтобы найти новые возможности.
Какой из этих вариантов сделает вас счастливее. ' Тут даже говорить не о чем. Сосредоточенность на проблеме сужает и ограничивает вашу энергию, в то время как сосредоточенность на решении проблемы расширяет ее и делает вас счастливее. Это похоже на "главный принцип" № 1. Победители уделяют внимание решению трудности, а жертвы жалуются на жизнь.
"Сосредоточенность на решении" позволяет вам сфокусировать свое внимание на позитивных сторонах жизни, поэтому вы можете не расходовать энергию на жалобы, а начать созидать счастье.
СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ № 2
Ищите во всем урок или подарок судьбы
Лучшие годы вашей жизни наступают тогда, когда вы сами решаете свои проблемы. Вы не обвиняете в них мать, или экологию, или президента. Вы осознаете, что сами управляете своей судьбой.
Доктор Альберт Эллис, психолог
Вместо того чтобы вопрошать: "Кто виноват?" — спросите себя: "Какой урок я могу извлечь из этого? Какой подарок судьбы меня ожидает в итоге?"
Искать подарок судьбы или урок в любой ситуации, вместо того чтобы зацикливаться на обвинениях и жалобах, помогает нам освободиться от старых моделей поведения, не обвинять других и не создавать одинаковые ситуации снова и снова.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА, РАСШИРЯЮЩАЯ ВОЗМОЖНОСТИ" № 3
Примиритесь с самим собой.
Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой.
Далай-лама
Есть много способов примириться с собой. Если, как Зайнаб, вы были травмированы ранними событиями вашей жизни, то, возможно, вам нужно выпустить наружу скрытые чувства и научиться принимать ваше прошлое. Исследования показали, что у людей, которые прячут свои раны, жизнь короче, болезненнее и несчастливее, чем у тех, кто рассказывает свои истории.
Также важно не увязнуть в этих чувствах. Как считает культуролог-антрополог Анжелес Арриен, во многих туземных культурах люди ободряются, рассказывая свои истории о тяжелом и мучительном опыте, но не более, чем три раза. Эти культуры признают, что важно делиться с любящими и поддерживающими тебя людьми, чтобы высвободить боль, но повторение истории более трех раз только удержит человека в положении жертвы. Примириться с собой — это значит исцелиться и освободить себя для движения вперед.
Иногда людей мучает стыд не из-за того, что с ними случилось, а из-за чувства сожаления или вины в отношении своих действий в прошлом. Трудно хорошо себя чувствовать, когда внутренний голос постоянно напоминает, что после того, что вы сделали, вы не заслуживаете счастья. Продолжая осуждать себя в связи с прошлым, мы словно таскаем за собой тяжелый груз, и это забирает у нас очень много энергии. Однажды Харриет Гослинс, изобретательница теории "переобучения корковых полей", сказала мне: "Когда вы способны разграничить ответственность за события и самообвинение, вы можете свободно совершать новый выбор. Это дает возможность прощать себя".
В таких ситуациях примириться с собой может означать "загладить вину перед собой". Хотя вы не можете изменить события прошлого, вы можете найти способ все исправить, используя свою творческую силу. Например, если вы взяли у кого-то в долг деньги и не вернули, вы можете отдать долг сейчас, единовременно или в рассрочку, возможно, анонимно. Либо если вы не можете найти этого человека, вы можете пожертвовать ту же сумму денег достойной благотворительной организации. Вы удивитесь легкости и энергии, которую почувствуете после того, как загладите свою вину.
Ваши мысли не всегда правдивы.
Мы так привыкли верить в правдивость наших мыслей и автома-тически реагировать на них, что даже не отдаем себе в этом отчета.
Мой разум — мой вечный спутник в радости и в горе, во взлетах и падениях — не всегда говорит правду.
НЕ ВЕРЬТЕ ВСЕМУ, О ЧЕМ ДУМАЕТЕ!
Ваши мысли не всегда передают вам точную картину реальности, в то время как ваш мозг продолжает их транслировать. Когда вы прольете свет на ваши негативные мысли и увидите, что не надо им верить, их сила ослабнет, и они не смогут больше причинять вам страдания.
Вы никогда не задавались вопросом, почему наши негативные мысли изначально имеют над нами такую власть?
Мы просто так устроены. Проблема является результатом наших примитивных механизмов выживания, которые вышли из-под контроля.
Во времена, когда пещерный человек Уго и его жена миссис Уго пытались выжить и вырастить маленьких Уго, им приходилось уделять больше внимания потенциальным угрозам, чем положительным событиям, чтобы избежать опасности и не быть съеденными, например, саблезубым тигром.
Избирательное внимание к негативным сторонам жизни позволило мистеру и миссис Уго и их детям выжить. Чтобы прожить долгую жизнь, лучше было настороженно реагировать на любое пустяковое событие, даже если оно оказывалось потом безобидным, чем не заметить что-то по-настоящему смертельно опасное.
Люди, которые более расслабленно относились к этим потенциально опасным ситуациям, обычно не успевали завести детей и передать им свои гены.
Сегодня, несмотря на то что нам не нужно больше бояться тигров (по крайней мере, в моем окружении), мы запрограммированы на то же самое: больше внимания мы уделяем негативным сторонам жизни, чем позитивным. Наши мозги «липнут к отрицательному и от-талкиваются от положительного». Наши негативные переживания пристают к нам, как на липучке, а позитивные — соскальзывают с нас, как с тефлоновой поверхности. На самом деле ученые открыли, что требуются многочисленные позитивные переживания, чтобы преодолеть одно негативное! Такое устройство человеческой психики губительно для нашего счастья.
Обучая мозг новым приемам.
Разные новые мысли создают новые нейронные проводящие пути. Когда мы меняем образ мыслей, чтобы поддерживать счастье, негативные нейронные пути суживаются, а позитивные пути расширяются. Становится легче думать о положительных вещах.
Счастливые люди не переполнены негативными мыслями и не включают постоянно реакцию «борьбы или бегства», их привычки позволяют относиться ко всему проще. Они не верят всему, о чем думают.
• Они более скептически настроены по отношению к негативным мыслям. Они подвергают сомнению тревожные сигналы и отвергают их, когда это необходимо.
• Они не борются с негативными мыслями. Они знают, что зачастую это побочное действие их «негативного смещения» и что можно возвыситься над разумом и выбросить их из головы.
• Они глубже запечатлевают позитивные мысли и наслаждаются позитивными чувствами.
Вот три «счастливые привычки», которые помогут вам создать новые нейронные пути в своем мозгу.
«Счастливые привычки разума»
1. Задавайте вопросы вашим мыслям.
2. Возвысьтесь над разумом и выбросите из головы лишнее.
3. Склоняйте свой разум к радости.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 1
Задавайте вопросы вашим мыслям.
Как понять, говорит ли разум правду? Нужно его спрашивать! Если вы недоверчиво отнесетесь к вашим огорчениям и не примете за чистую монету основное исходное условие, вы увидите, как удивительным образом ураган эмоций просто исчезнет.
Все страдания возникают от веры в свои мысли.
Если вы привыкнете задавать вопросы своим мыслям, вы поймете, что не надо пытаться контролировать свой разум или выталкивать тягостные мысли. Со временем они просто теряют силу и перестают огорчать вас. Ваш ум успокаивается, становится сильным, энергия расширяется, что автоматически поднимает ваш уровень счастья.
СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 2
Возвысьтесь над разумом и выкиньте из головы лишнее.
Мы в плену у наших негативных мыслей, потому что не хотим выбросить их из головы. Чем больше мы им сопротивляемся, тем дольше они живут с нами. Не стоит пытаться отталкивать их, ведь они все равно будут возвращаться к нам.
Другой способ реагировать на гнетущие мысли — это возвыситься над разумом и подключить чувства, связанные с негативными мыслями. Именно чувства соединяют их с разумом. Когда мы одобряем чувство, принимаем его и затем отбрасываем, мысль чудесным образом растворяется.
Вы не являетесь вашими мыслями и чувствами.
Это неважно, в чем заключается ваше беспокойство, валено то, что лежащее в основе чувство «меня не устраивает» разрушает ваше счастье. Мы становимся свободными, когда прекращаем борьбу с мыслями и просто отбрасываем их.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА РАЗУМА» № 3
Настройте себя на радость.
Больше энергии и внимания уделять благоприятным мыслям.
Когда я начала сознательно настраивать себя на радость и замечать маленькие и большие всплески счастья, которые раньше ускользали от меня, я немедленно почувствовала себя счастливее. Через какое-то время мое счастье стало расти в геометрической прогрессии, так как из «закона притяжения» мы знаем, что замечать и ценить уже существующее счастье означает привлечь в свою жизнь еще больше положительных эмоций.
Сегодня внимание к моим положительным сторонам помогает мне наполнять мой собственный «резервуар любви». Те годы, когда я направляла любовь на свое отражение в зеркале, щедро окупились. Я не только люблю Лизу — она мне действительно очень нравится. Я знаю, что я не должна относиться к ней жестоко. Я не должна чувствовать себя несчастливой из-за каких-то обстоятельств, я должна любить себя на протяжении всего моего жизненного пути.
Упражнение перед зеркалом
Вам не кажется глупой или неудачной идея встать перед зеркалом и начать превозносить свои положительные качества? Кажется, не правда ли?
Это знак того, что нужно обязательно попробовать выполнить такое упражнение.
Настоящую силу это упражнение возымело, когда я научилась ценить себя просто так, без всякой причины, смотреть себе в глаза и безоговорочно любить себя такой, какая я есть.
Осознанное признание своих позитивных черт может льстить нам. Но наше воспитание не позволяет нам хвастаться, поэтому все заканчивается тем, что мы не доверяем себе, не признаем себя или даже еще хуже — мы обходимся с собой жестоко, закрываем сердце, наша энергия сжимается, и — вы уже догадались — уровень нашего счастья падает. Ничего нет странного в том, что счастливые люди относятся к себе с состраданием и признанием, ободряют себя. Это не имеет ничего общего с высокомерием или эгоцентричностью. Они ценят и принимают себя такими, какими являются. Такие чувства поднимают наш уровень счастья.
Опирайтесь на мысль, которая делает вас счастливее
Один из самых эффективных способов настроить себя на радость — это опираться на мысль, которая делает вас счастливее. Когда в следующий раз вы столкнетесь с затруднительной ситуацией, дающей толчок негативным мыслям и неприятным чувствам, найдите правдивую мысль, которая заставит вас почувствовать себя лучше, и положитесь на нее. Классический критерий оптимизма — когда человек видит, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.
Негативная, провальная мысль: "Я не успею сделать этот проект вовремя".
Столь же правдивые мысли, от которых могла бы почувствовать себя лучше: "Мне всегда удается справляться с трудностями. Я могу попросить помощи. Чем больше я отдыхаю и расслабляюсь, тем больше идей у меня возникает".
Заметьте, что я не говорю о навязывании позитивной мысли или механическом повторении утверждения: "Я смогу сделать это вовремя". В этом случае все равно вы чувствуете, что не сделаете работу вовремя. Такой подход несет в себе некоторую долю борьбы с негативными мыслями, так как похож на перебранку в вашем мозгу: кто победит — не могу или могу.
Когда же вы опираетесь на хорошую мысль, вы не пытаетесь никого ни в чем убедить. Вы просто смещаете фокус вашего внимания с негативного взгляда на ситуацию к позитивному взгляду.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА СЕРДЦА" № 1
Сосредоточьтесь на благодарности.
Вовсе не обязательно, что у "счастливых без причины" людей больше причин для благодарности, просто они чаще в течение дня сосредоточиваются на ней. Разница состоит в том, кто на что направляет свое внимание.
Как такая простая вещь, как благодарность, может принести нам больше счастья в жизни? Ответ заключается в "законе притяжения". Вспомните третий "главный принцип": то, что вы цените, приумножается. Если хотите, чтобы в вашей жизни случалось больше хороших событий, перестаньте сосредоточивать свою энергию на проблемах и препятствиях, обратите внимание на то, что у вас уже есть хорошего. Это автоматически привлечет больше хороших вещей в вашу жизнь.
Признательным надо быть не только за подробный перечень всего, что мы имеем в жизни. Неважно, повезло вам или не повезло, вы все равно можете быть благодарны судьбе. Благодарность означает «изобилие», ощущение полноты в каждый момент жизни, способность ценить то, что имеется. Это «благодарностью без причины». Не счастье наполняет нас благодарностью — мы счастливы, потому что благодарны.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА СЕРДЦА» № 2
Не забывайте прощать.
Прощение — это наивысшая и красивейшая форма любви. В свою очередь, вы получаете бесконечное спокойствие и счастье.
Роберт Мюллер, помощник Генерального секретаря ООН
Многие люди думают, что чувство ненависти, злобы или возмущения по отношению к человеку, который поступил с ними подло, способно наказать его. ВСЕ НАОБОРОТ! Придерживаться этих эмоций — это все равно что принять яд и ждать, что он подействует на другого человека. От этого пострадаете только вы. Когда прощаете, вы излечиваетесь от своего гнева и обиды и продолжаете руководствоваться любовью. Это как «генеральная уборка» для вашего сердца.
Почему так тяжело прощать? Вот пять основных причин:
• Мы считаем, что прощение означает оправдание плохих поступков.
• Мы считаем, что, прощая кого-то, мы позволяем этому человеку войти снова в нашу жизнь.
• Мы думаем, что ненависть по отношению к кому-то так или иначе дает нам власть над ним или силу.
• Мы думаем, что, если простим, нам снова причинят боль.
• Мы хотим наказать обидчика.
Все эти мысли ошибочны. Прощение дается не для того, чтобы кто-то был прощен. ^ Это ваш подарок самому себе, позволяющий остановить сжатие энергии сердца. Когда вы прощаете, вы избавляетесь от разъедающего вас чувства обиды и злобы, которое живет в вашем сердце. Вы снова свободны и можете двигаться вперед по жизни.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА СЕРДЦА» № 3
Излучайте сердечную доброту.
Я была сосредоточена на их счастье. Когда я желала им всего самого лучшего в жизни, меня охватывала волна любви к ним, и иногда я совершала какие-то поступки, а иногда ограничивалась молитвами или искренним пожеланием счастья. Чаще всего люди даже не знали о моих стремлениях. В моей душе возник поток любви, который становился все сильнее и сильнее.
Когда я перестала думать о том, приносят ли другие люди мне счастье и идут ли навстречу моим интересам, и начала думать о том, что сделает их счастливее, я стала видеть все в другом цвете. Я понимала, что они сражались в своих собственных героических битвах и старались пробивать свою дорогу в жизни, и я любила их всем сердцем. Чем больше я сосредоточивалась на содействии счастью других людей, тем лучше я чувствовала себя. Чем лучше я себя чувствовала, тем я становилась счастливее.
ОПОРА ДУШИ: УСТАНОВИТЕ СВЯЗЬ СО СВОИМ ДУХОВНЫМ НАЧАЛОМ
Подумайте о том времени, когда жизнь казалась вам чудесной: ранним утром вы любовались видом озаренной солнцем горной долины, держали в руках вашего новорожденного ребенка или, может быть, глядели в огромное ночное небо, сверкающее звездами. У каждого из нас в жизни был хотя бы один момент, когда наше понимание жизни было таким глубоким, что превращалось в благоговейный трепет. Именно тогда вы испытывали одновременно смирение и возвышенные чувства и ощущали, что установили связь с Духовным началом.
Все их ощущения были пронизаны благоговением, трепетом и благодарностью за удивительный дар жизни.
"Счастливые без причины" люди не должны все время что-то постигать или управлять чем-то. Они плывут по течению жизни, веря в благожелательное отношение к ним и мудрость целостности мира.
"Нас манит суеты избитый путь"
Что мешает нам установить связь с Духовным началом? Если наши души всегда открыты, почему такое большое количество людей ощущает пустоту и неудовлетворенность?
Часть проблемы лежит в лихорадочном современном темпе жизни и в акцентировании внимания на материальных достижениях и благоустройстве. Поэт Уильям Вордсворт написал: "Нас манит суеты избитый путь, /Проходит жизнь за выгодой в погоне…"
С того момента, когда вы начали говорить и ходить, вам в голову вдалбливали: "Не стой просто так! Делай что-нибудь!" Может быть, вы даже чувствуете, как и многие другие, что пока вы созидаете, бегаете и выполняете что-то, вы достойный человек.
Вдобавок ко всему мы словно испытываем ужасное отвращение к скуке. Если мы не работаем или не отмечаем галочкой пункты в нашем списке текущих дел, мы развлекаемся: читаем журналы, книги или газеты, играем в компьютерные игры, разгадываем кроссворды или судоку, слушаем радио или МРЗ-плеер, бродим по Интернету, смотрим телевизор или фильмы.
Ненормальный уровень активности разъединяет нас с нашей внутренней тишиной, которая придает жизни смысл и глубину. Так как же установить связь?
Сделать своим приоритетом ощущение связи с Духовным началом. Для этого требуются установленные перерывы в вашей загруженной жизни и готовность хранить молчание. В этой тишине вы можете одновременно слушать и говорить с вашей Высшей силой, что развивает огромное чувство приятия, смирения и веры.
Когда мы сознательно устанавливаем связь с душой, в нас зарождается "счастье без причины".
Следующие "счастливые привычки" помогут установить связь с Духовным началом.
"Счастливые привычки души"
1. Установите связь с Высшей силой.
2. Слушайте свой внутренний голос.
3. Доверьтесь течению жизни.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ" № 1
Установите связь с Высшей силой.
Мы купаемся в море красоты и тайны, но часто не хотим бросить свои занятия и просто понаблюдать, что происходит вокруг и внутри нас. Обратиться к себе — один из самых действенных способов установить сознательную связь с душой.
Существует много способов совершенствования связи с Высшей силой. Вы можете выучить правильную технику медитации, пойти прогуляться на природу, можете посидеть в тишине, послушать вдохновляющую музыку или можете помолиться.
Сила молитвы
Как и медитация, молитва может быть разных видов. Если у нас неприятности, мы молимся об утешении, указаниях свыше и выздоровлении для нас или людей, которых мы любим. В другой раз, когда красота, любовь и благодарность переполняют нас, мы возносим благодарственные молитвы и похвалы. Что вдохновляет нас на молитву, не так уж важно, сама молитва соединяет нас с Духовным началом.
Ненаправленная молитва, которая просит на все воли божьей или просит, чтобы все шло хорошо, была более действенной, чем направленная молитва, которая просит конкретного результата.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ" № 2
Слушайте свой внутренний голос.
Чтобы сделать правильный выбор в жизни, вы должны вступить в контакт с вашей душой. Для этого вам надо найти уединение… потому что в тишине вы услышите правду и узнаете, какие решения надо принять.
Дипак Чопра, врач, терапевт, писатель и лектор
Ваш внутренний голос является вашей частью и знает, что нужно делать — всегда и в любых ситуациях.
Сегодня моя связь с Богом, с голосом моего сердца, — это самые главные отношения в моей жизни. Мой способ чтить эти отношения — быть спокойной настолько, насколько это возможно, чтобы слышать голос.
Нельзя сказать, что я купаюсь в блаженстве. В критические моменты я так же бываю потрясена и шокирована, как и любой другой человек. Я определенно живу в реальном мире и реагирую на все неожиданные и необъяснимые события, которые случаются. Разница заключается в том, что теперь я стараюсь не бороться с тем, что происходит, а примиряюсь с этим.
Это не всегда легко и не означает, что, когда моей жизни будет грозить опасность, я смогу бесцельно бегать туда-сюда, радуясь и восторгаясь. Это означает, что мое дело (там, где нужна молитва) — поддерживать связь и быть достаточно сознательной, чтобы задавать миру (или Богу, или тому, что я захочу назвать этим словом в нужный момент) вопрос: "Что конкретно ты просишь меня сделать, а я еще не сделала? Открой мне глаза, чтобы я увидела, какой я должна быть, чтобы сделать это".
Вместо того чтобы жаловаться в молитве, я собираю информацию, расспрашивая: "Пожалуйста, можешь мне показать, что мне нужно сделать прямо сейчас?" Я всегда допускаю, что существует что-то, что я должна сделать или понять, даже если в конкретный момент я этого не вижу.
В целом я стала лучше понимать собственную реакцию. Это все равно что сделать компьютерную аксиальную томографию, которая покажет все узлы сопротивления, когда я говорю: "Нет, я не принимаю это". Она покажет, в чем я упорствую и где настаиваю на своем, когда утверждаю: "Я живу в полном согласии с миром и действительно верю в Божественную силу, но только не в этот решающий момент". Покажет, где я не могу смириться.
Если я перестаю сопротивляться событиям и подчиняюсь им, я снова становлюсь счастливой.
Существует много методов слушать свой внутренний голос. Многие люди считают, что общаться лучше с помощью бумаги. Когда у вас появится вопрос, сядьте спокойно, задайте его себе, затем записывайте любые мысли без разбора. Никто ведь не увидит ваши записи, кроме вас. Позвольте излиться самой сокровенной части вашей души.
" СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ДУШИ" № 3
Доверьтесь течению жизни.
Мы так стараемся все контролировать в своей жизни, что забываем, как важно обрести веру в мир и отпустить от себя лишние мысли. Если у вас войдет в привычку делать все, что вы
можете, тогда смирение перед лицом Высшей силы и вера в лучшее приведут вас в состояние глубокого покоя и внутреннего благополучия, символа "счастья без причины".
Разум, дающий согласие
Смирение дарит высшее благо. Смысл смирения не в том, что вы проигрываете битву и сдаетесь. Больший эффект дают молитвы, которые просят о присутствии и влиянии на жизнь Высшей силы, а не молитвы, которые просят о чем-то конкретном. Это демонстрирует силу древней формулы смирения: "Да будет воля Твоя".
Такая вера принесет вам огромное спокойствие и свободу, она создаст то, что я называю "разум, дающий согласие". Вместо того чтобы говорить «нет» и сопротивляться событиям, вы говорите «да».
Когда вы говорите «да», то вы, как воздушный гимнаст, готовы отпустить трапецию, за которую держитесь, и лететь по воздуху к следующей. Если вы не отпустите ее и не поверите, что существует следующая трапеция, движение вперед для вас неосуществимо. Смирение и вера создают ощущение полета в каждый момент.
Удивительная благодать
Как научиться жить в благодати? Стараться подчиняться. Искать возможности открыть себя благодати, не определяя конкретно, какой она должна быть, а потом выкинуть из головы лишнее и верить.
Для тех из нас, кто придерживается принципа "я руковожу" или "я должен управлять", подчинение может начаться с веры в Высшую силу и ее возможность удовлетворить наши нужды, просто надо быть открытыми к потоку благодати, когда он случится. Это великий способ выбросить из головы лишнее и верить в течение жизни.
Люди, которые живут в этом непрерывном состоянии подчинения или смирения и веры, часто сообщают об увеличении синхронизма в их жизни — об удивительных совпадениях, необъяснимой удаче, неожиданной помощи и совершенной согласованности действий, когда они оказываются в нужное время в нужном месте. Когда у вас увеличивается синхронизм, это признак того, что вы установили связь с Духовным началом.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ЖИЗНИ, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЦЕЛЬ» № 1
Найдите себе увлечение.
Ладно, скажете вы, убедили! Я хочу, чтобы в моей жизни была цель. Но с чего начать? Вам стоит только попросить ключи к уникальной и индивидуальной цели.
Все, что вам нужно, это остановиться.
Да-да, просто остановитесь.
Вам потребуется время, чтобы отставить в сторону вашу загруженную жизнь и изучить ваш внутренний ландшафт. Будьте честны с собой и смелы, спросите себя: что меня увлекает? что я люблю делать? что действительно имеет для меня значение? Ответы (ваши увлечения) — как дорожки, которые приведут вас к вашей цели.
Как только вы определите, что вас действительно волнует, каждый день делайте выбор в пользу ваших увлечений. В жизни приходится постоянно делать выбор. Если вы раз за разом выбираете значимые для вас вещи, это приводит к тому, что вы выражаете свою индивидуальную цель во всех сферах и привлекаете все больше желаемого в свою жизнь — мы снова вернулись к Закону притяжения!
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ЖИЗНИ, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЦЕЛЬ» № 2
Наполняйте вдохновением каждый миг.
Когда вы осознаете свои увлечения, внутри вас словно разливается свет, который в каждый миг жизни показывает вам, что делать. В своих поступках вы руководствуетесь вдохновением. Вы знаете, что хотите делать в жизни, но можете не знать, как придете к этому. Вдохновение покажет вам это как.
Следовать за вдохновением не означает делать только то, что просто дается. Вдохновение одарит вас мужеством и упорством в совершении всего, что должно быть сделано для осуществления вашей цели, даже если это трудно или страшно. Когда в вас живет вдохновение, вы действуете исходя из вашего внутреннего понимания цели, а не из обязательств или чтобы получить одобрение других людей.
Когда вас вдохновляет цель, вы должны продолжать свой путь туда, куда она вас ведет. Вы можете положиться на вдохновение, оно поможет вам пройти все этапы.
Во время ночных поездок на машине дорога освещена фарами только на 200 футов. Хотя вы не видите места назначения, света фар вполне достаточно, чтобы оставаться на дороге и направляться туда, куда вы хотите. В жизни свет вашего вдохновения похож на свет фар, он позволяет вам увидеть ближайшее будущее. Ваша задача — следовать за этим светом.
Прецессия: маленькие шаги, большие результаты
Когда вы делаете то, что вас вдохновляет в данный момент, вы часто не подозреваете о результатах ваших действий и не знаете, куда они вас приведут. Пчела, перелетающая с цветка на цветок, не знает, что перекрестно опыляет растения и сохраняет жизнь на Земле, — она просто перелетает с цветка на цветок, чтобы собрать нектар, который обратит в мед.
Роза Паркс, афроамериканка, которая отказалась сесть на заднее сиденье автобуса, не знала, что ее смелый поступок спровоцирует движение за гражданские права на Юге. Она просто сделала то, что ей казалось правильным в определенный момент, это была небольшая акция в поддержку свободы.
Бакминстер Фуллер, известный архитектор и изобретатель, использовал термин «прецессия», чтобы описать явление нескольких маленьких шагов, приводящих к удивительному и непредвиденному результату.
Не сомневайтесь: если вы будете смотреть на освещенную дорогу, возможность обязательно незаметно подкрадется к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете.
«СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ЖИЗНИ, В КОТОРОЙ ЕСТЬ ЦЕЛЬ» № 3
Внесите свой вклад в нечто большее, чем вы сами.
Я не знаю, какой будет ваша судьба, но одно я знаю наверняка: лишь те из вас будут поистине счастливы, кто искал и нашел способ приносить пользу людям.
Альберт Швейцер, врач и гуманист
Счастливые люди вносят свой вклад во что-то большее, чем они сами. Люди, которые испытывали бесконечное счастье и были успешны в жизни, не ставили себе целью добиться славы, богатства или власти. Люди с такими целями неизбежно заканчивали тем, что чувствовали себя опустошенными и несчастными. Люди, «счастливые без причины», могли быть знаменитыми, богатыми и влиятельными, но это явилось результатом полноценной увлеченной жизни и целенаправленного служения крупному делу. Опра Уинфри однажды сказала: «Я никогда не стремилась к деньгам. Я просто сказала: «Господи, задействуй меня. Покажи мне, как понять, кто я, кем я хочу стать и что я могу делать, и используй это для великой цели».
САД: РАЗВИВАЙТЕ ТЕ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАС ПОДДЕРЖИВАЮТ
"Сто счастливчиков" отличает то, что они не зависят от других в своем счастье. Если вы "счастливы без причины", вам нравится проводить время с вашей семьей и друзьями, но также вы можете наслаждаться и одиночеством. Вы переносите свое счастье на отношения, а не пытаетесь извлечь его из них.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ОТНОШЕНИЙ" № 1
Заботьтесь о своих отношениях.
Мы можем заботиться о наших отношениях, проводя больше времени с людьми, которые поддерживают наше счастье, и меньше с теми, кто разрушает его.
Способы укрепить эмоциональный иммунитет:
1. Прервите цепную реакцию. Теперь, когда вы знаете о «зеркальных» нейронах, пусть они работают вам на пользу. Если вам нужно поговорить с сердитым или недоброжелательным человеком, сознательно смягчите ваш взгляд, сохраняйте нейтральное выражение лица, используйте противоположную жестикуляцию и мимику. Не отражайте напряженность человека, иначе ваше тело будет работать против вас, подражая его негативным чертам.
2. Поставьте невидимый барьер. Писательница и психиатр Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джудит Орлофф советует: когда вы не можете никуда уйти и подвергаетесь атаке губительных эмоций, представьте невидимую стену или щит вокруг вас. Это даст вам ощущение эмоциональной защиты и предотвратит ваше желание отвечать в такой же манере.
3. Оставайтесь на своей стороне улицы: не пытайтесь изменить другого человека. Это очень соблазнительно — считать, что вы можете помочь другим, пытаясь спасти их или указывая им на ошибки, но данный метод редко работает. Самый лучший способ повлиять на других — это вести себя так, как вы хотели бы, чтобы вели себя другие.
Одарите близких людей любовью. Лучший способ сохранить счастливые, благоприятные отношения с людьми можно определить одним словом — «благодарность». (Вспомните: "То, что вы цените, приумножается"!) Когда мы демонстрируем нашу благодарность за поддержку, которую получаем от близких, она поощряет такое поведение и усиливает нашу к ним привязанность.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ОТНОШЕНИЙ" № 2
Обеспечьте себе поддержку.
Иногда нам требуется большая поддержка, чем та, которую нам могут обеспечить друзья или семья. Когда в нашей жизни наступают тяжелые времена или когда мы решаем реализовать свою мечту, самые близкие нам люди могут сочувствовать нам, становиться на нашу сторону или сказать нам, что мы все делаем правильно, — вместо того чтобы предложить нам свою силу и честность, которые необходимы, чтобы двигаться вперед.
Часто лучший способ обеспечить себе поддержку — это самим создать группу или присоединиться к группе, которая регулярно собирается и чьей единственной целью является обеспечение руководства и надежного взаимодействия. Старайтесь не следовать моделям поведения жертвы.
"Мне все не хватало любви и ободрения, которыми все здесь так свободно делились. Никто никого не критиковал и не осуждал, и, что самое главное, эти люди не позволили мне застрять в жалости к себе. Очень мягко группа помогла мне перенести мое внимание с Джона и его поступков на поиск силы и веры в мою новую жизнь, что бы это для меня ни значило. Мне не давали советов. Я просто слушала разные истории от людей, находившихся в такой же ситуации, как и я, и нашедших силы двигаться вперед."
Создайте команду вашей мечты. Значимость группы поддержки в том, что вы создаете КОМАНДУ, когда совместно с остальными каждый добивается большего. Это основано на древнем принципе: когда двое или больше людей собираются для достижения общей цели, они умножают свои силы и быстрее и легче достигают желаемых результатов.
Вы можете использовать следующее упражнение, чтобы проводить встречи с вашей собственной группой поддержки.
Упражнение
Порядок проведения встречи группы поддержки
1. Образуйте свою группу, для этого найдите пять-семь человек, которым вы доверяете и которых уважаете. Договоритесь о времени встреч (рекомендуется встречаться раз или два в месяц). Периодически меняйте человека, который ведет встречу, и решите, кто будет следить за соблюдением регламента.
2. Пусть встреча начинается с того, что лидер обратится к вам с призывом или вдохновляющей цитатой.
3. Каждому человеку дается 3–4 минуты, чтобы поделиться с группой своими победами и достижениями со дня предыдущей встречи.
4. Каждый человек 10–15 минут делится своими намерениями или планами на будущее либо просит помощи у других членов группы.
5. Каждый человек рассказывает о поступке, который он собирается совершить перед следующей встречей, чтобы реализовать свои стремления или хотя бы продвинуться к ним (например: "Я собираюсь делать физические упражнения три раза в неделю по полчаса").
6. Пусть ведущий встречи завершит ее словами благодарности или высказыванием положительных мыслей.
Важно, чтобы все следовали общим правилам: слушали не перебивая, избегали моделей поведения жертвы (обвинение, стыд, жалоба), предлагали свои советы только тогда, когда их об этом просят, и соблюдали конфиденциальность.
"СЧАСТЛИВАЯ ПРИВЫЧКА ОТНОШЕНИЙ" № 2
Воспринимайте мир как вашу семью.
Счастливчики воспринимают мир как свою семью. В своей любви, сочувствии, жалости и заботе, которые являются естественным результатом "счастья без причины", они не ограничены только родственниками и друзьями, но дарят их всему человечеству. Национальность, раса или религия не являются для них камнем преткновения. "Счастливые без причины" видят, что люди повсюду похожи на них и что мы все хотим одного и того же: любви и счастья. Они всегда чувствуют себя частью большой семьи, у них входит в привычку отдавать другим все возможное, где бы они ни находились.
