КАК СПРАВИТЬСЯ С ЗАВТРА
1. Налаживать контакт с самим собой

Осознаём мы это или нет, но наше повседневное поведение в основном — это попытка отразить шок будущего. Мы используем разнообразные тактики, чтобы снизить уровни возбуждения, когда они угрожают поднять нас выше нашего адаптивного уровня. Однако по большей части эти техники используются бессознательно. Мы можем увеличить их эффективность, подняв их до сознательного уровня.

Например, мы можем периодически сосредоточиваться на самих себе, изучить собственные телесные и психологические реакции на изменения, на короткое время отключаясь от внешней среды, чтобы оценить свою внутреннюю среду.

Еще Ганс Селье, чья работа по стрессу открыла новые горизонты в биологии и психиатрии, говорил, что индивидуум может «сознательно искать признаки перевозбуждения».

Сердцебиение, тремор, бессонница или необъяснимая слабость вполнемогут сигнализировать о перевозбуждении, точно так же как смятение, необычная раздражительность, глубокая усталость и паническое ощущение, что всё ускользает из-под контроля, являются психологическими показателями.

Наблюдая за собой, оглядываясь на изменения в своём недавнем прошлом, мы можем определить, оперируем ли мы спокойно, в пределах своих адаптивных границ или наталкиваемся на их внешние рамки. Короче говоря, мы можем сознательно оценивать собственный жизненный темп.

Когда мы чувствуем себя через собственное тело, знаем собственные непреднамеренные реакции на перевозбуждение — мы можем сознательно и очень тонко настраивать свою микросреду. Приводить эмоциональное состояние в соответствие с нашими возможностями — повышать или снижать возбуждение.

Есть и более надёжный способ справиться с угрозой перевозбуждения — контролировать норму быстротечности, новизны и разнообразия в нашем окружении.