Основной параметр, на который следует обращать внимание при выборе такой подушки, это высота валика. Этот параметр в разных подушках бывает разным – от 8 до 14 см. При этом, чтобы подушка давала желаемый эффект, нужно выбирать «свою» высоту валика. Определиться с выбором этого параметра не сложно – его достаточно просто рассчитать.

Для этого нужно вымерять расстояние от основания шеи до края плеча. Пусть, к примеру, у нас получилось 10 см. После этого нужно добавить 1-2 см, чтобы компенсировать продавливание матраца плечом, в итоге мы получим размер в 11-12 см. Разница в 1 см высоты валика допустима.

Немного сложнее тем людям, у которых плечи широкие. В этом случае необходимо искать подушку с относительно высоким валиком, каковой может просто не оказаться в продаже. Но есть достаточно простое решение – можно воспользоваться имеющейся подушкой со средней высотой валика, просто подложив под подушку сложенное махровое полотенце.

Благодаря ортопедической подушке, ваша голова автоматически примет наиболее удобное положение

Есть еще ряд моментов, на которые нужно обращать внимание при выборе подушки. В частности:

• в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
• при привычке спать на животе, больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
• высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
• когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
• если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
• если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
• в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац. Возможно, он просто неудобный, и тало пытается подобрать себе удобное положение.

Формы и материалы – как и из чего делают подобные подушки?

Ортопедическая подушка из эколатекса

Обычно такие подушки имеют прямоугольную форму и размер от 60-80 см на 40-60 см. При этом на них можно одевать как обычные наволочки, так и специальные чехлы (их продают вместе с подушками). При этом сейчас изготавливаются даже специальные подушки, которые имеют вид полуваликов или валиков, которые могут ложиться под голову, а также применяться для отдыха ног или поясницы.

Отдельная история – детская ортопедическая подушка, как выбрать подобную подушку – разобраться не сложно, а пригодятся они даже для детей до 3-х лет.

Особое внимание следует обратить на материал, из которого изготавливается подушка. Мы все привыкли к классическим вариантам – перо и пух всегда были и остаются популярными наполнителями для подушек. Но при этом именно такая «начинка» может оказаться опасной, поскольку часто являются причиной появления аллергии.

Этого недостатка лишены синтетические подушки. В них используется пена с памятью, висколастик, вспененный латекс. Эти материалы обладают всеми необходимыми качествами, чтобы обеспечить шее и позвоночнику хороший отдых.
Ролик смотреть на ютюбе:
http://www.youtube.com/watch?v=ZV16GVxtq1A

Источник:http://vashaspina.ru/kak-vybrat-ortopedicheskie-podushki/#2

Маффины из яйца и овощей. Вкусно и сытно.

Что может быть лучше мюслей? Домашние мюсли, которые вы приготовили сами.

Овсянка с бананом и арахисовым маслом. Заряд бодрости и энергии гарантирован.

Овсянка с ягодами. Кладезь витаминов и минералов.

Смузи из клубники, банана и персика. Полезный завтрак и сладкий десерт.

Гранола подарит заряд энергии. Ее можно есть как в сухом виде, так и с молоком, йогуртом и соком.

Грибы, запеченные с сыром. Отличное решение для завтрака.

Яйца, салат с авокадо и лосось. Этот завтрак включает в себя все самые полезные и необходимые вещества.

Яблочный смузи. Вкусно и полезно.

Необыкновенный тост. Хрустящий хлеб с ветчиной, зеленью, помидором и яйцом. Что может быть вкуснее?
Источник:http://nasovet.info/topics/poleznye-i-sytnye-zavtraki/

Ногти могут многое рассказать о том, насколько здоров организм, и чего ему не хватает. Людям стоит обращать больше внимания на подсказки, которые появляются на руках, ведь своевременное реагирование может предотвратить появление или развитие серьёзных заболеваний.
1. Желтизна

Жёлтый цвет ногтевой пластины появляется вследствие грибковой инфекции или недостатка кальция, витаминов A, E и D. Для решения проблемы нужно обратиться к дерматологу или микологу, а также ввести в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием и витаминами – это молочные продукты (особенно творог и сыр), яйца, рыба, морепродукты, овощи и фрукты.
2. Тёмные линии

Тёмные линии на ногтях могут свидетельствовать о наличии злокачественной опухоли. При первых появлениях таких полос нужно незамедлительно обратиться к онкологу.
3. Трещины и борозды

Трещины и борозды на ногтевых пластинах могут возникать из-за гормонального дисбаланса, сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний печени или обезвоживания организма.
4. Ломкость

Ломкие ногти предупреждают о нарушениях в работе щитовидной железы. При возникновении данной проблемы, нужно обратиться к эндокринологу.
5. Синий или фиолетовый цвет

Синие или фиолетовые ногти указывают на недостаток кислорода и появляются у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
6. Белые полосы

Поперечные полоски белого цвета возникают, когда есть проблемы с функционированием почек или печени.
7. Загибы

Искривление ногтевой пластины происходит из-за железодефицита. В этом случае следует позаботиться о сбалансированном питании и включить в свой рацион такие продукты, как мясо, печень, рыба, птица, бобовые и цельнозерновые продукты.
Источник:http://nasovet.info/topics/nogti-kak-indikator-zdorovya/

Первый совет. Следите за чистотой рук и носа

Кажется, простой и известный всем совет, но им многие пренебрегают. А зря!

В течение дня мы трогаем руками все подряд, и на них оседают всевозможные вирусы, инфекции, бактерии. Затем этими же руками мы трогаем лицо. Между прочим, наша носоглотка – это первый бастион, который встает на пути у вирусов и инфекций. И именно через нее попадают вирусы в наш организм.

Поэтому мойте руки как можно чаще. Промывайте нос и полоскайте горло после каждого выхода на улицу. А еще лучше, если вы начнете закалять носоглотку. Для этого вам нужно постепенно (!!) снижать температуру воды, которой вы промываете нос и полоскаете голо. Для промывания носоглотки вы можете использовать солевой раствор. Такой раствор легко приготовить в домашних условиях: в 1 литре воды разведите 1 столовую ложку морской соли (ее легко купить в аптеке или магазине).

Второй совет. Берегите сон

Обеспечьте себе полноценный сон, высыпайтесь.

В холодное время года нам требуется немного больше времени для восстановления сил, чем в теплый период. Недостаток сна приводит к стрессам, которые сильно подрывают иммунитет.

Интересно, но зимой женщинам требуется спать на 1,5-2 часа, а мужчинам на 1 час больше, чем летом.

Третий совет. Медовая вода

О пользе меда ходят легенды, и это действительно так.

Мед – это природный иммуномодулятор, который помогает нашему иммунитету быть всегда в полной боевой готовности. А еще, он полезен для желудочно-кишечного тракта, нервной и кровеносной системы!

Итак, вам нужно каждый день с утра натощак выпивать стакан медовой воды. Сделать медовую воду очень просто: на 1 стакан воды развести 1 чайную ложку меда. Главное правило – пить медовую воду ежедневно!

Если у вас проблемы со сном, выпивайте стакан медовой воды за час до сна – тогда вы гарантированно будете спать как младенец.

Четвертый совет. Йога – управляйте жизненной силой

Сделайте дыхание своим союзником. Осознанный контроль дыхания позволит управлять жизненной силой и улучшить защитные барьеры вашего организма.

Каждое упражнение выполняйте несколько раз (у вас должно быть ощущение комфорта при выполнении):

• 
  Позиция – стоя. Держите спину ровно. Упражнение выполняйте без напряжения. Поднимите руки вверх через стороны и задержите дыхание на 32 секунды. Выдыхайте медленно, опуская руки обратно.
  


• 
  Позиция – стоя. Вытяните руки перед собой. Медленно вдохнув, задержите дыхание и отведите руки назад, сжав кулаки. Резко выдыхая ртом, вернитесь в исходное положение – руки перед собой.
  


• 
  Позиция – стоя. Глубоко вдохните и на паузе перед выдохом опишите руками круги, вперед и назад. Резко выдохните через рот.
  


• 
  Позиция – стоя у стены на расстоянии вытянутых рук. Сделайте вдох. На паузе после вдоха медленно отожмитесь от стены. Вы должны ощутить, как напрягается и растягивается грудная клетка. Выдохните через рот.
  


• 
  Позиция – стоя. Положите руки на бедра. Сделайте вдох. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе – вернитесь в исходное положение. На следующем выдохе отклонитесь назад, на вдохе – вернитесь в исходное положение. На последующих двух циклах выдох-вдох сделайте наклоны в стороны, направо и налево.
  


• 
  Позиция – лежа на животе. Руки опираются на пол на уровне плеч. Вдохните. На паузе после вдоха отожмитесь от пола, как можно медленнее. Резко выдохните ртом.
  

Пятый совет. Сбалансируйте питание

Сейчас как никогда вам нужны свежие фрукты и овощи по сезону (капуста, морковь, яблоки и пр.). Можно добавить сухофрукты.

Исключите из рациона мясные полуфабрикаты, копчености, консервы, колбасы, сосиски, жирную пищу, ограничьте сладкое и мучное.

Пейте травяные сборы.

Сбалансируйте свое питание, в нем должны гармонично сочетаться все группы продуктов. Огрехи в рационе скажутся не только на вашем иммунитете, но и на фигуре, и на лице.

Если у вас проблемы с кишечником, это сильно бьет по вашему иммунитету. Наладьте его работу и берегите!

Шестой совет. Напитки, поднимающие иммунитет

Волшебный напиток для придания сил и энергии:

• 
  1 стакан неочищенного овса залейте 1,5 л кипятка. Добавьте 2 столовые ложки плодов шиповника. Для улучшения вкуса вы можете добавить сухофрукты. Залейте полученную смесь в термос и оставьте на ночь. Пейте полученный напиток по полстакана 2-3 раза в день. Месяц пьете, потом делаете перерыв.
  

Еще один волшебный напиток:

• 
  Натрите небольшой кусочек корня имбиря на терке и залейте 1 л кипятка. Подождите, когда напиток немного остынет, и добавьте в него мелко нарезанный лимон с кожурой. Когда напиток станет теплым, добавьте в него мед по вкусу.
  

Источник:http://mamatov.com/immunorecepi/

В России принято питаться дома, и потому разогрев пищи для нас является обычным делом. Мы подогреваем остывшее, не задумываясь о том, что каждый нагрев — это химическая реакция, и подогретая пища вполне может под её действием изменить свой химический состав.

Существуют продукты, которые нельзя повторно подвергать термической обработке, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Все, что у вас осталось после очередного приема пищи, следует убрать в холодильник и то, что категорически запрещается заново нагревать, стараться использовать как-то по-новому.

Публикуем список продуктов, которые нельзя разогревать и советы по альтернативному использованию этих продуктов.

Курица

В холодильнике многих россиян можно найти блюда из курицы. Это источник белка, который легко переваривается, а разнообразие вариантов приготовления куриного мяса поражает воображение. Но все-таки, курицу нельзя повторно разогревать, так как при этом меняется структура белков, что, в свою очередь, может негативно сказаться на пищеварении.

Совет: отварная или печеная курица отлично подойдет для салата, а оставшийся кусок поджаренного филе или куриные котлеты используйте в холодном виде для приготовления сэндвича.

Грибы

Грибы — продукт весьма сложный для организма, ведь его даже не рекомендуют детям младше четырех лет. Тем не менее, не стоит забывать, что грибы являются ценным источником растительного белка, поэтому если вы ограничиваете потребление мяса, обязательно включайте их в рацион, но без вторичной тепловой обработки, в результате которой не только уменьшается их польза, но и меняется питательный состав. Такие изменения могут вызвать боли в желудке и вздутие живота.

Совет: тушеные грибы рекомендуем использовать в качестве соуса к горячей пасте или отварному картофелю, а также просто в холодном виде как салат, добавив, например, нарубленную зелень.

Яйца

Согласны, что яйца — это продукт, который мы подогреваем не так часто. Но все же важно знать, что повторное воздействие высоких температур не только меняет вкус, делая яйца не очень аппетитными, но и существенно влияет на состав. Ряд соединений, входящих в состав яиц, становится токсичным и способен негативно сказаться на состоянии здоровья и даже вызвать отравление.

Совет: отварные яйца отлично дополнят многие салаты и даже сэндвичи, а вот омлет и глазунью лучше не оставлять и есть сразу после приготовления.

Картофель

Необыкновенно питательный и любимый многими продукт, тем не менее, при повторном нагревании теряет наиболее значительную часть своих вкусовых качеств и полезных свойств. Именно поэтому мы советуем вам не рисковать и готовить картофель исключительно на один прием пищи.

Совет: проще всего повторно использовать отварной холодный картофель, сделав из него салат, а вот жареная картошка и картофельные запеканки — это блюдо на один раз.

Свекла

Еще один овощ, попавший в наш сегодняшний список, это свекла. На самом делают, свекла относится к тем уникальным продуктам, которые при первичном нагревании не теряют своих полезных свойств, так же как и помидоры. Но вот подогрев значительно влияет на структуру и состав свеклы, что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно при регулярном использовании такого продукта.

Совет: что касается супов на базе свеклы, таких как, например, борщ, правильнее всего будет готовить порционно, а вот с отварной свеклой существует множество рецептов салатов. Однако, если вы хотите получить максимальную пользу от этого корнеплода, добавляйте свеклу в сыром виде как в салаты, так и в различные смузи.

Сельдерей

Многие хозяйки любят добавлять сельдерей в тушеные овощи или супы. Но при повторной термической обработке часть элементов, входящих в состав сельдерея, меняет свою и структуру и становится канцерогенной. При постоянном употреблении такой пищи существует риск возникновения серьезных заболеваний, поэтому важно внимательно следить не только за продуктами, которые вы едите, но и за способом их приготовления.

Совет: множество крем-супов на основе сельдерея очень вкусны и в холодном виде, так что обязательно попробуйте.

Шпинат

Шпинат очень полезен для организма, так как в нем содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Особенно любим этот вид зелени теми, кто ведет здоровый образ жизни и тщательно следит за питанием. Шпинат, тушеный в сметане — одно из популярных блюд, прекрасно сочетающихся с гарниром из риса или спагетти, но нагревать его повторно нельзя.

Совет: для получения максимальной пользы, мы рекомендуем употреблять шпинат в натуральном виде, добавляя в салаты и смузи, а уже приготовленный шпинат можно использовать в качестве соуса или холодной закуски.
Источник:http://nasovet.info/topics/produkty-kotorye-ne-stoit-razogrevat/

7 лучших комнатных растений для очистки воздуха в помещении. Подберите несколько растений и пусть вам дышится легко:

Воздух в квартире в несколько раз загрязненнее, чем на улице. Различная бытовая техника, пластиковая мебель, мебель из ДСП, линолеум, панели, краска, обои, стиральные порошки и моющие средства – все это насыщает воздух в квартирах и офисах ядовитыми соединениями: бензолом, толуолом, фенолом, формальдегидом, угарным и углекислым газами, оксидами азота и аммиаком.

Лучшие 7 растений для очистки воздуха внутри помещения:

Подберите парочку растений для квартиры или офиса, и пусть вам дышится легко!
Источник:http://fit4brain.com/4077

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год от онкологических заболеваний в мире умирают более 7,5 млн человек. По прогнозам, к 2035 году ежегодно раком будут заболевать до 24 млн человек. Однако эту цифру можно сократить вдвое, если употреблять меньше алкоголя и сахара. ВОЗ считает, что возникла «реальная необходимость обратить особое внимание на то, как можно предотвратить возникновение рака». Истина заключается в том, что в битве против рака уже была одержана победа.

За прошедшее десятилетие количество умерших от онкозаболеваний значительно сократилось благодаря увеличению объёма знаний человечества об этой болезни и развитию современной медицины.

В дополнение к мощным прорывам, произошедшим в последнее время в области медицины, каждый день творятся чудеса Божьего исцеления. Эти чудеса происходят вмиг и являются результатом прикосновения Святого Духа к жизни человека. Исцеление от рака, даже в его самых запущенных формах, нельзя объяснить ничем иным, кроме как Божьим чудесным исцелением. Многие врачи становились свидетелями подобных необычайных исцелений.

Не все Божьи исцеления происходят мгновенно, иногда — в течение определённого отрезка времени. Эти пациенты молились, доверяли Божьему Слову и занимались правильной профилактикой заболевания. Такой подход помог им превозмочь те многие факторы, которые вызывают рак. В следующих номерах мы будем подробнее писать о том, что вызывает онкологические заболевания, а также способы их профилактики и лечения.

Подготовила Людмила Яблочкина
Источник:http://k-k-z.ru/rak-mozhno-pobedit/?utm_source=%D0...e3f811caa5-a73e20da57-64735225