Благодаря высокому содержанию К и пищевых волокон, брокколи положительно влияет на давление и нормализует уровень холестерина.

Большое содержание калия обуславливает свойство брокколи способствовать выведению излишков жидкости из организма, а так же нормализовать солевой баланс. А кальций и фосфор, также имеющиеся в составе этой капусты, благотворно влияют на состояние костной ткани и мозга человека. Содержание меди, кобальта и железа позволяют данному овощу влиять на кроветворную систему, активизируя и улучшая её работу. А также повышают прочность и эластичность различных тканей и кожного покрова.

10. Авокадо

Этот насыщенный омега-3 ненасыщенными жирными кислотами овощ значительно снижает уровень холестерина в крови.

Авокадо очень богат минеральными веществами, микроэлементами и витаминами, особенно В и Е. Содержащийся в авокадо жир очень легко переваривается из-за большого количества содержащихся в нём ненасыщенных жирных кислот.
Источник:https://sovetchiki.org/1042773136023750877/10-luch...paign=daily&utm_content=button

Загляните сюда.