ПОЛЕЗНОСТИ (Вязание и вышивка) Самый красивый фиксированный отворот Ист...
Фишю По дороге домой - (0)Фишю По дороге домой Дизайн:Ulrike Beringer https://www...
Один из методов укорачивания джинсов без повреждения фабричной строчки. - (0)Один из методов укорачивания джинсов без повреждения фабричной строчки.
РЕЦЕПТ КВАШЕНЫХ БОЧКОВЫХ ОГУРЦОВ - (0)РЕЦЕПТ КВАШЕНЫХ БОЧКОВЫХ ОГУРЦОВ ИСТОЧНИК:PINTEREST.RU
КРАСИВАЯ ГОРЛОВИНА... - (0)КРАСИВАЯ ГОРЛОВИНА... ИСТОЧНИКhttps://vk.com/feed?z=photo-142018002_457272053%2Fwall-142018002...
Приседания в домашних условиях |
Здоровье – самая ценная вещь, которая есть у человека. Как ни банально, но его не купишь ни за какие деньги в мире. Следовательно, нужно его беречь. Для того чтобы оставаться здоровым и красивым на долгое время нужно правильно питаться и заниматься спортом. Поговорим с вами о пользе спорта, а именно о пользе приседаний.
Приседание – неотъемлемая составляющая для тех, кто ведет здоровый образ жизни и мечтает о красивом, подтянутом теле. Попробуем разобраться в чем их польза:
Многие жалуются на недостаток времени ходить в спортзал или на спортивную площадку. Некоторые оправдывают себя недостатком средств на тренера или дорогие абонементы в зал. Но для того чтобы приседать вам не нужно никуда идти, покупать дорогую и красивую спортивную форму, брендовые кроссовки, для этого достаточно вашего желания. Вы можете выполнять приседания дома. Да, да именно дома. Приседания в домашних условиях выполнить очень просто. Для этого не требуются специальные навыки и умение, и тем более не нужны никакие тренажеры. Вы получите желаемый эффект занимаясь дома. Польза от приседаний будет только в том случае, если вы делаете их правильно. Приседать можно как с весом, так и без него.
Начните с самых обычных приседаний: ноги перед собой на ширине плеч, опускайтесь, сгибая ноги в коленях, и подымайтесь, разгибая их. Сделайте для начала 20-30 раз, смотрите по своему самочувствию. Сделали один подход приседаний – отдохните минуту, две и снова делайте. Таких подходов должно быть минимум два. Не у всех дома найдутся гантели или гриф, поэтому как дополнительный вес для приседания в домашних условиях можете использовать бутылки с водой. По физической подготовке и своим возможностям возьмите две бутылки по 0,5 л или 1,0л и наполните их водой. Во время приседаний возьмите их в руки и, опускаясь, выпрямляйте руки с бутылками. Это даст немного больше нагрузки. Также можно делать упражнения,сменив позицию ног: ноги поставьте вместе и приседайте до тех пор как можете. Во время любых приседаний спину старайтесь держать прямо. Не стоит ее сгибать, этим вы увеличите нагрузку на позвоночник и не добьетесь желаемого результата. И не забывайте правильно дышать.
Следуя простым рекомендациям, вы легко можете приседать в домашних условиях, сохранив здоровье и красоту.
Источник:http://prokrasotu.info/topics/prisedaniya-v-domashnih-usloviyah/
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |