Установлено, что только при тщательном и длительном пережевывании пищи, углеводы, входящие в ее состав расщепляются ферментом слюны птиалином. Если же пища проглатывается быстро, работу по ее расщеплению вынужден брать на себя желудок, а он для этого абсолютно не приспособлен.

2. Обильное питье

Известный рекламный призыв «не дай себе засохнуть» имеет самое непосредственное отношение к работе пищеварительной системы организма. Кишечник очень страдает от недостаточного поступления воды. Оптимальное количество потребляемой в сутки жидкости должно составлять не менее 1,5-2 литров. Первый стакан воды в день необходимо выпивать еще до завтрака. При этом важно следить не только за количеством воды, но и за ее температурой – вода должна быть теплой, ни в коем случае ни ледяной.


3. Балластные вещества

 

Нормальная перистальтика кишечника возможна только при наличии в нем достаточного количества балластных веществ. Естественным источником балластных веществ являются фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Если по каким-либо причинам не удается насытить свой рацион всеми этими продуктами, восполнить недостающее количество балластных веществ можно при помощи  натуропатических препаратов.


4. Активный образ жизни

Гиподинамия приводит не только к ослаблению опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем организма, но и отрицательно влияет на перистальтику кишечника. Для поддержания желудочно-кишечного тракта в нормальном рабочем состоянии наиболее полезны виды спорта, тренирующие выносливость: плавание, бег, велосипед. Если же на плавание и бег сил не хватает, а на велосипеде кататься просто негде, попробуйте побольше ходить.

5. Спокойствие, только спокойствие

На деятельность пищеварительной системы, как, впрочем, и на деятельность всех прочих систем организма человека крайне негативно влияет стресс. Советовать избегать волнений – это все равно, что советовать уйти из жизни, целесообразнее посоветовать научиться снимать стресс. Прекрасным способом снятия чрезмерного нервного напряжения являются успокаивающие травяные ванны
Источник:http://prokrasotu.info/topics/kak-podderzhat-pishhevaritelnuyu-sistemu-v-poryadke/