Избавляемся от подкожного жира на животе. Упражнение палочка снижает вес до - 20 кг. Без спортзала

Подкожный жир на животе - очень неприятное и раздражающее явление для представительниц прекрасного пола.

Само по себе образование жировых клеток - естественная реакция организма: ведь в древние времена жир позволял выживать при сильном холоде. Но в наше время жир практически не имеет полезной функции (теперь люди живут в отапливаемых помещениях и даже зимой не замёрзнешь), а вот негативный эффект от него остаётся.

Читать далее...

Блестящий рецепт из СССР! Улучшение кровообращения, укрепление кровеносных сосудов и сердца.

Хотите узнать о методике выздоровления, заблокированной официальными медицинскими властями СССР, но эффективно используемой населением?

Гимнастика академика Микулина абсолютно чудесно способна избавить мышцы ног от избытка молочной кислоты и улучшить венозное кровообращение. Многие академические умы весьма положительно отзывались об этом методе. Так свои сердечные проблемы, улучшив ток крови, решил академик Орбели, который до этого перенес инфаркт. А академик Амбарцумян, страдавший рецидивирующим тромбофлебитом, отмечал, что весьма успешно испытал метод Микулина: болезнь не давала рецидивов в течение нескольких лет.

Смотрите видео замечательной виброгимнастике Микулина. Узнаете все подробности!

читать далее

Чтобы снизить сахар в крови необходимо не только соблюдать специальную диету и употреблять определенную пищу, но и взяться за лечебную гимнастику, которая не требует высоких физических показателей, а также траты средств и большого количества времени.

Читать далее...

На первый взгляд, техника выполнения этого упражнения элементарна. Несмотря на это, у многих возникают трудности при выполнении наклонов. Из-за чувства дискомфорта в подколенных сухожилиях, некоторые пытаются компенсировать его за счет сгибания спины. Однако такую грубую ошибку ни в коем случае нельзя совершать, так как это может плохо отразиться на состоянии позвоночника. Но в наклонах вперед из положения сидя тугие подколенные сухожилия будут тянуть седалищные кости к коленям, смещая таз в заднее наклонное положение. Наклон в этом случае будет осуществляться от поясницы, а не от тазобедренных суставов, и поясничный изгиб примет форму, противоположную обычной. Прилагая слишком большие усилия, в попытках дотянуться до стоп, можно потянуть или повредить мышцы, связки и диски нижней части спины.

Читать далее...

 

Тренировка от дряблости рук после 50 лет: 8 простых упражнений на каждый день

 

Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.

Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.

Польза тренировки на руки:

• тонизирование и укрепление мускулатуры рук (трицепса, бицепса);
• устранение обвисания, дряблости или целлюлита, подтяжка кожи;
• возвращение эластичности и мобильности суставам локтей и плеч;
• снижение жировой прослойки в области рук, подмышечных впадин.

 

 

8 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.

                                                                                       

Читать далее...

как избежать деменции

Поиск по интернету
+2°
$
94.71

Болезни и лекарства
Наука
ЗОЖ
Как избежать деменции: помогут вовсе не кроссворды
Секрет Фирмы
23 октября, 22:55




Лекарства от этой болезни пока не изобрели. Поэтому врачи для её профилактики советуют соблюдать диету, высыпаться, избегать стрессов и решать головоломки. Эти способы с разной степенью эффективности помогают замедлить её развитие.

Как избежать деменции: помогут вовсе не кроссворды
© Секрет Фирмы
Но среди них есть самый настоящий кладезь, заявила в статье для Psychology Today автор популярных книг о ЗОЖ Сьюзан Маккуиллан.

Видео дня

Упражнения для борьбы с деменцией
Исследования показали, что физическая активность в разных её проявлениях снижает риск развития когнитивных нарушений более чем на 30%. Всемирная организация здравоохранения особенно рекомендует упражнения с отягощением пожилым.

Не пугайтесь, это не значит, что надо будет тягать штанги в спортзале. Под тренировками с отягощением подразумевают любой тип упражнений, в которых мышцы преодолевают противодействие, — это могут быть как гантели, так и ваш собственный вес.

Вот какие упражнения с отягощением Маккуиллан рекомендовала делать для профилактики деменции:

приседания,
приседания на стуле,
подъёмы и разгибания ног,
становую тягу,
подъёмы коленей,
упражнения на степ-платформе,
подъёмы на носки,
выпады,
отжимания от пола и от стены,
подтягивания,
планки обычные и боковые,
жим лёжа,
греблю.
Дополнительно можно пользоваться специальными эластичными лентами, чтобы увеличить нагрузку.

По словам Маккуиллан, такие упражнения предотвращают образование амилоидных бляшек, которые повреждают клетки мозга, в результате чего может нарушиться речь, мышление, обмен веществ и социальное поведение. Плюс они ещё и для физической формы полезны.

Впрочем, прежде чем практиковать стояние в планке, лучше всё же пройтись по списку выше со своим врачом, добавила эксперт.

Как ещё снизить риск развития деменции
Физические упражнения — действительно один из способов предотвратить старческое слабоумие. Вероятность дольше прожить, не зная, что такое проблемы с памятью, именно у физически активных людей, рассказывала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Помимо спорта, она назвала ещё две полезные привычки, которые помогают бороться с когнитивными нарушениями.

Один из них — правильное питание. По словам врача, залог здоровья тела и ума — больше сбалансированных блюд с обилием зелени и фруктов и меньше полуфабрикатов с переработанными продуктами. Она посоветовала особенно налегать на продукты зелёного цвета: брокколи, болгарский перец, цукини и яблоки.

Держать мозг в тонусе — тоже отличный вклад в будущее. Вот несколько советов, чем можно расшевелить извилины:

прогуляйтесь в местах, где не были раньше;
начните учить новый язык;
попробуйте чистить зубы другой рукой;
читайте стихи;
разгадывайте кроссворды;
собирайте пазлы.

Борьба с обвисшим животом. Энергозатратная тренировка. всего 7 минут в день без инвентаря
 

Золотое правило достижения подтянутого живота и ног заключается в контроле поступающей с пищей и расходуемой посредством движения энергии, чередовании кардио и силовых тренировок, а также исключении из рациона продуктов, благодаря которым висцеральный жир растёт и успешно добавляет лишние сантиметры в талии даже худым с виду людям. Заниматься надо хотя бы 2-3 раза в неделю.

Читать далее...

 

Стояние на одной ноге увеличивает продолжительность жизни

Читать далее...

 

10 советов монаха Шаолиня, которые помогут вам сохранить молодость

Автор этих правил был не только мастером боевых искусств, но и очень мудрым человеком...

Мы часто говорим, что здоровье является нашим самым большим богатством. Но сколько людей не только говорят о здоровье, но и что-то делают для того, чтобы его укрепить? Если мы действительно хотим что-то сделать, нужно начинать действовать уже сегодня. И чтобы помочь держаться на пути, ведущем к здоровью, предлагаю отрывок из одного из шаолиньских текстов.

Он был написан монахом Шаолиня, бывшим не только мастером боевых искусств, но и очень мудрым человеком. В этом отрывке он дает советы, как сохранить здоровье и молодость на долгое время.

Читать далее...

 

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами: 

1. Тебе надо — ты и делай.

Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

2. Не обещай. Если обещал — выполни.

Читать далее...

https://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post474867293/

3 легких упражнения помогли убрать "спасательный круг" на талии за неделю

Сейчас на просторах интернета можно встретить огромное множество статей, в которых рассказывается о том, почему женщинам после 50 лет особенно полезно заниматься йогой.

Но вовсе не всем. Я объясню почему.

Первая причина.

Не стоит начинать занятия йогой тем, кто не готов взять ответственность за свою жизнь и здоровье на себя. Те, кто привык обвинять в своих проблемах других, потратят время зря. Потому что любая практика приводит к осознанию того, что корень многих проблем только в нас. Не каждый готов признаться в этом самому себе.

Вторая причина

Читать далее...

НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО 

 

21 причина встать на коврик

Гибкость - одно из основных двигательных качеств человека - связана с эластичностью, мышц, связок, подвижностью суставов, С возрастом гибкость утрачивается, что в большей степени связано с процессами старения. " До тех пор, пока позвоничник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость - человек стареет", говорят индийские йоги. И действительно, ни сила, ни выносливость, ни быстрота не снижаются с возрастом так сильно, как гибкость. Регулярные занятия Йогой помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере развить ее в любом возрасте. Вседоступность

Читать далее...

На СЕГОДНЯ

 

"Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закат солнца, как на конец ее. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над собой или приобретенным знанием". Джон Рескин

Читать далее...

http://kolobok23.ru/post342712405/

 Как сесть на шпагат: 8 простых шагов

Все мы хотим иметь гибкое тело, хорошую растяжку, это всегда полезно для здоровья, в жизни лишним уж точно не будет.

Но, а сесть на шпагат хотят, мечтают многие, но к сожалению не у всех это получается.

Давайте рассмотрим, как сесть на шпагат: 8 простых шагов  

Читать далее...

strong>

 Духовная практика посредством работы  

 

Садхана, выполняемая посредством трудовой деятельности, или Карма-Йога, Йога Трудов, входит составной частью в интегральную Йогу Шри Ауробиндо.

 Шри Ауробиндо сказал: “Вся жизнь есть Йога”, и утверждал, что именно в жизни человек должен делать Йогу. Конечно, наиболее важное занятие - развивать и совершенствовать себя. Но это может быть сделано вполне хорошо, и даже лучше, если вы работаете... Работа дает значительно больше возможностей внутреннего изменения, но только при условии, что человек готов ими воспользоваться.

Читать далее...

http://www.liveinternet.ru/users/5412120/post347825217/

 

 10 секретов питания всех йогов

Пищевой секрет йогов №1 — полезность блюда определяет не только качество продукта, но и внутренняя энергия человека. Поэтому важно, в каком состоянии вы готовите блюдо и еще важнее — как вкушаете его.
Пищевой секрет йогов №2 — питание должно быть достаточным. Что на более привычном языке означает: есть надо немного. И только самое необходимое.
Пищевой секрет йогов №3 —лактовегетарианство. Вредности — любой продукт животного происхождения: мясо, рыба, яйца и все, что из них. Исключение — молоко и мед.
Пищевой секрет йогов №4 — Любые жиры животного происхождения не полезны.
Пищевой секрет йогов №5 — Йоги не употребляют в пищу сахар.
Пищевой секрет йогов №6 — Так же беспощадно индийские мудрецы относятся к соли.
Пищевой секрет йогов №7 — Питание йогов исключает продукты, возбуждающие нервную систему.
Пищевой секрет йогов №8 — Йоги не употребляют хлеба, испеченного на дрожжах.
Пищевой секрет йогов №9 — Питание йога состоит главным образом из овощей, фруктов и сухофруктов, трав, орехов, злаков, бобовых.
Пищевой секрет йогов №10 — Минимальная кулинарная обработка .
 

 

Читать далее...

Йони-мудра: голос безмолвия

 

Как соль тает в воде и камфара в огне, так "я” растворяется в вечности.

—Индийский афоризм

Древний путь

Читать далее...

30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет

 

 

Читать далее...

r/>

 

Китайский врач: «Запомните, остеохондроз не любит, когда...»

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!

 

 

Как избавиться от боли

Читать далее...