Представляем комплекс упражнений от сексуального «ангела» Victoria’s Secret Марисы Миллер.

-  Возьми в каждую руку по гантели, расставь их в стороны и начинай вращать. Выполни эти движения по 15 раз в каждую сторону. Затем согни руки под углом 90 градусов, подними их вверх и опусти. Повтори 15 раз. Теперь сведи локти вместе и снова расправь. Выполни 15 раз.

-  Займи позицию для отжимания на согнутых руках. Подними левую руку вверх и повернись корпусом влево. Задержись на 30 секунд, вернись в центр и повтори в обратном направлении. Выполни 15 раз.

-  Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты; гантели держи перед собой около груди. Напряги живот, наклонись вперед и вправо, затем выровняйся и наклонись в другую сторону. Выполни 20 раз.

-  Стань ровно, затем присядь, поставь руки на пол. Резко отпрыгни ногами назад и снова вперед. Теперь высоко подпрыгни, поднимая руки вверх. Выполняй упражнение в быстром темпе 1 минуту.

-  Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями по бокам. Присядь как можно ниже и выпрямись. Повтори 15 раз, затем еще 5-8 раз с прыжком.

Женственность