-Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт для неавторизованных и пользователей из черного списка. Зарегистрироваться!

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ТанюшкА_5

 -Подписка по e-mail

 

 -неизвестно

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2010
Записей: 27884
Комментариев: 17192
Написано: 49555


Упражнения от Марисы Миллер

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 06:14 + в цитатник

Представляем комплекс упражнений от сексуального «ангела» Victoria’s Secret Марисы Миллер.

-  Возьми в каждую руку по гантели, расставь их в стороны и начинай вращать. Выполни эти движения по 15 раз в каждую сторону. Затем согни руки под углом 90 градусов, подними их вверх и опусти. Повтори 15 раз. Теперь сведи локти вместе и снова расправь. Выполни 15 раз.

-  Займи позицию для отжимания на согнутых руках. Подними левую руку вверх и повернись корпусом влево. Задержись на 30 секунд, вернись в центр и повтори в обратном направлении. Выполни 15 раз.

-  Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки согнуты; гантели держи перед собой около груди. Напряги живот, наклонись вперед и вправо, затем выровняйся и наклонись в другую сторону. Выполни 20 раз.

-  Стань ровно, затем присядь, поставь руки на пол. Резко отпрыгни ногами назад и снова вперед. Теперь высоко подпрыгни, поднимая руки вверх. Выполняй упражнение в быстром темпе 1 минуту.

-  Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки с гантелями по бокам. Присядь как можно ниже и выпрямись. Повтори 15 раз, затем еще 5-8 раз с прыжком.

Женственность
Рубрики:  Стройная фигура


Процитировано 31 раз
Понравилось: 7 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку