Бисерная брошь "Лунная бабочка". МК Марии Кардаковой

Добрый день всем, кто заглянул на мой МК, очень вам рада!

Сегодня я хочу поделиться с вами процессом создания брошки, а именно вышитой бисером брошки-бабочки. Как все мои работы, родилась она спонтанно и вдохновенно. Я и вам желаю поймать свою бабочку-вдохновение и творить вместе со мной!

Читать далее...

Утренний напиток для здоровья и похудения

Утренний напиток для здоровья и похудения

Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Эффект заметен уже после недели регулярного применения.

Подтягиваем попу за неделю

Подтягиваем попу за неделю

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Хороший совет от ko6e4ka, как подтянуть ягодицы за неделю с помощью простого упражнения, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Сейчас сами все поймете: напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед – приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.Выполняя эти простые по технике, но требующие от вас терпения, сосредоточенности, упражнения способны дать вам желаемый результат, вы будете собой довольны! Теперь вы знаете, как подтянуть ягодицы за неделю! Верьте в себя и идите к своей мечте!

Простое решение проблем с повышенным давлением.

Простое решение проблем с повышенным давлением.

Читать далее...

ДЕВОЧКА И БЫЧЕК

Девочки и феечки художника-иллюстратора Марины Федотовой.

Линг Шу — добрая солнечность китайской художницы (Z.Ling Shu)

Китайская художница Линг Шу творит под псевдонимом ShuShuhome, так же вы можете встретить ее под ником Shuke. В ее работах с удивительной точностью передаются простые радости жизни, умение любить и наслаждаться каждым прожитым мгновением. Ее филигранная техника рисования, уверенные и точные мазки с легкостью погружают зрителя в волшебный и гармоничный мир счастья.

 

1.

Читать далее...

Интимная гимнастика доктора Кегеля

Младенца комбинезон.Выкройка.Учебник.

 

 

Выкройка детского комбинезона,который очень удобный.

Он подойдет практически любому ребенку  возраста

от 0-9 месяцев.

Легко можно увеличить до нужного вам размера.

Выкройка в Вложении.

Читать далее...

Танцуем, чтобы похудеть

Большинство специалистов сходятся во мнении, что танцы помогают нормализовать психоэмоциональное состояние, выразить чувства, а также обрести гармонию с природой и самим собой.

 

Читать далее...

Колье Кружева

 Схемку этого колье можно посмотреть здесь http://biser.info/node/57642

или здесь: http://morebisera.com/publ/zhguty/cvepochka_sandry_khalpenni/5-1-0-129

Читать далее...

БАБОЧКИ В МОЕМ САДУ

улыбнуло


- Что будете заказывать?
- Мне что-нибудь экзотическое из морепродуктов.
- Как насчёт каракатицы?
- Да она сама пусть себе выбирает.

Россия признана самой вежливой страной мира: только на России ночью в переулке можно встретить человека, который поинтересуется какие у тебя проблемы.

Человек рождается чистым, как утренний родник, но потом, все кому не лень, начинают туда ссать.

Учеными открыт новый вид рыб - рыба-падла. Не ловится и все тут.

Человек, который не читает, не имеет никакого преимущества перед человеком, который не умеет читать. ~Марк Твен

Я разгадала секрет популярности фильма "50 оттенков серого": это порно, но в конце всё заканчивается свадьбой! Как мечтали все женщины!

Монахи, хранящие обет молчания, ненавидят, когда в туалете выключают свет.

Сумка-одеяло: чудесный МК для лета + выкройка и фото

Эта идея посещала меня давно, ведь существуют же разные трансформеры в виде спортивной сумки-коврика. И сумка-одеяло - потрясающая идея для лета. В собранном виде это одеялко выглядит как вполне симпатичная сумочка, а разобрав его, можно приятно отдохнуть или укрыться таким одеялом. Ну и сумка настолько компактна, что легко поместится даже в рюкзаке. 

Читать далее...

Как выглядеть на фото стройнее


Как выглядеть на фото стройнее:

📷Безупречный наряд
Если вы собираетесь на вечеринку или прием, где вас будут обязательно фотографировать, тщательно продумайте свой наряд. Вероятно, стоит отказаться от крупных абстрактных принтов и предпочесть что-то однотонное. Важно: под узкое платье желательно надеть корректирующее белье.

📷 На уровне глаз
Если фотоаппарат не находится в руках, не позволяйте фотографировать вас снизу. Это самый невыгодный для вашей фигуры ракурс, который может привести к полнейшей катастрофе. Идеальные снимки получатся если объектив находится на уровне ваших глаз.

📷Следите за подбородком
Чтобы на снимках не появился двойной подбородок, которого в реальной жизни у вас нет, во время съемки напрягите немного шею и выставите подбородок вперед. По ощущениям это немного странно, но несколько секунд потерпеть можно. Кстати, еще один трюк заключается в том, что улыбаясь следует приложить язык к верхним зубам.

📷 Работайте телом
Вы видели снимки знаменитостей? Грудь немного выдвинута в сторону камеры, одна нога стоит перед другой, центр тяжести на той ноге, что расположится сзади. Фигура стразу приобретает правильную осанку и визуально утончается.

Читать далее...

Прикольные открытки

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Анекдоты в пятницу

Либо я всю ночь сплю с мамой, либо ору.......ПОНЯЛ!!!

***

Жена-мужу: - Где зарплата? - Украли... - У какой ещё КРАЛИ? )))

***

Читать далее...

8 эффективных упражнений для пресса

1. Подъём ног на скамье головой вверх
Подъём ног на скамье головой вверх прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.

2. Боковые подъемы туловища на римском стуле
Основная нагрузка ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Косая и прямая мышцы живота на противоположной стороне также задействованы статическим напряжением, не позволяющим туловищу опускаться ниже горизонтального уровня.
Примечание: на протяжении всего упражнения в работе задействована и квадратная мышца поясницы.

3. Твист
Это упражнение задействует, в первую очередь, наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота. Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.
Примечание: при необходимости увеличить нагрузку на рабочие мышцы, можно положить тренажерный «блин» на вращающуюся подставку.

4. Подъемы коленей в упоре
Это упражнение разрабатывает мышцы - сгибатели бедер, в первую очередь, подвздошно-поясничные, а также косые и прямые мышцы живота (особенно интенсивно задействованы их нижние части).

5. Скручивание туловища в тренажере
Это упражнение предназначено для полной проработки прямых мышц живота. Оно также нагружает, но в меньшей степени, косые мышцы живота.
Выполняя сворачивание в тренажере, можно удобно подбирать и регулировать необходимый вес для выполнения.

6. Подъём коленей в висе
Это упражнение задействует:
- подвздошно-поясничные, прямые мышцы бедер, напрягатели широких фасций при подъеме ног;
- прямые мышцы живота и в меньшей мере косые мышцы, когда вы подтягиваете колени к груди.

7. Скручивания
Скручивания полезны всем, кому необходима рельефная и сильная мускулатура верхней части живота.

8. Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивания на скамье с наклоном вниз прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.
Очень важно равномерно разрабатывать мышцы как брюшного пресса, так и спины, выпрямляющие позвоночник. Отсутствие необходимого напряжения или чрезмерное напряжение одной из этих мышечных групп может привести к неправильному положению тела, что в дальнейшем может привести к различной патологии.

 

Достопримечательности мира. 7 схем. Вышивка крестом, схемы.



СХЕМА

Много разных схем. Вышивка крестом, схемы.



СХЕМА