http://healthharbor.ru

Упражнения для груди

Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?

Объем груди зависит от количества жировой ткани, а это определяется особенностями организма (состояние здоровья, вес, возраст, наследственность). Под жировой тканью и собственно молочными железами располагаются грудные мышцы, от которых и зависит форма и объем бюста.

Отсюда видно, что увеличить посредством упражнений объем груди вряд ли удастся. Для этого нужно обратиться к пластической хирургии или просто набрать вес. Но придать бюсту красивую форму и упругость можно, если правильно выбрать упражнения.

Модное сейчас белье «push-up» может только создать видимость. Чтобы реально придать груди упругость, не поленитесь в течение 6-8 недель 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений, в день от 1 до трех раз, каждое упражнение по 8-15 раз, и вам не понадобится никакое  «push-up».

Лучшие упражнения для грудных мышц

Упражнение 1.

● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.

● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.

Упражнение 2.

● Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.

● Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.

Упражнение 3

● Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на  колени и выпрямленные руки, поднимите тело.

● Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.

Корзиночки с творожной начинкой и клубникой

Простые и вкусные корзиночки с запечённой творожной начинкой. Я бы сказала из «доступных продуктов», если бы не клубника. Но с ней так вкусно, нарядно, и не так уж много её понадобится.

Оригинальный пирог с яблоками. Рецепт. Фото. Приятного аппетита

1.


2.

Рецепт

Готовим здесь

 Домашний почти Пломбир

Еще при Союзе я не очень приветствовала мороженое,можно сказать не любила его.Но если и ела,то только Пломбир и очень хороший.Больше всего нравился ленинградский.Эх,теперь остались об этих прекрасных для меня временах только воспоминания.Сейчас хорошего морожка найти не реально,по крайней мере у нас.А так как моя внучка любит это лакомство,то приходится мне теперь искать и пробовать готовить разные рецепты приготовления домашнего мороженого .Вот один их них,рецепт до такой степени прост,что мне аж не поверилось.

 

Этой молодой талантливой художнице 27 лет. Ее работы только начали расползаться по сайтам в интернете. Они очень добрые и светлые. Сайт, где она выкладывает работы http://illustrators.ru/user/7741/portfolio

Песни дорог расцветают в душе,
Как васильки расцветают во ржи.
Глянув на мир между конских ушей,
Что ты увидел, мой друг, расскажи!
В стуке копыт занимался рассвет -
В стуке копыт догорает закат.
Тенью скользя по высокой траве,
Гонит на запад их ветер шальной,
Гонит вослед уходящему дню,
И проплывают волна за волной
Сочные травы по брюхо коню.
Читать далее

Хочу предложить вам небольшой мастер- класс по пошиву текстильной куклы.
У меня к вам большая просьба максимально привлечь к этому занятию своих дочек, дайте им возможность творить и самостоятельно придумать образ своей будущей куклы.

Для изготовления куклы нам понадобится ткань и набивочный материал.  Ткань- бязь, лен, рекомендую использовать старые трикотажные футболки, простыни, в общем что есть под рукой и не жалко. В качестве наполнителя обычно используют синтепон, синтепух, вату, обрезки тканей и ниток, при условии, что используемая для тельца ткань не будет все это просвечивать.

Мастер-класс здесь: http://maman-lima.com/2011/02/blog-post_26.html

Проводя у компьютера изо дня в день ни один час, нам хочется, чтобы экран монитора приятно радовал глаз и поднимал наше настроение. Каждый человек, который имеет свой персональный компьютер хочет, что бы на его рабочем столе стояли обои, которые каждый день радовали бы его взор. Качественные обои для рабочего стола – это лицо нашего компьютера. К тому же, обои - это лучшее средство поднять себе настроение.

Долой зимнюю хандру! Добавим позитива нашим серым будням! 

Новый Год и Рождество прокатились шлейфом радостных празднований и веселья! Но близятся и другие праздники, пусть не столь важные, но требующие внимания и некоторого усердия. Ведь нужно уделить внимание своим близким. поздравительные открытки, стишки, смс и музыкальные поздравления на мобильный телефон вызовут фейерверк эмоций у ваших родственников, друзей, коллег и знакомых! Ведь если воспользоваться забавными музыкальными или голосовыми поздравлениями, представленными на сайте www.pozdrav.ru во всем великолепии, то можно поднять настроение родным людям Такой оригинальный подарок удивит и обрадует, я уже пробовала! Не без юмора обошлось, ведь прикольное музыкальное поздравление делает атмосферу праздника более раскрепощенной и естественной! 

Вскоре мы будем отмечать День Святого Валентина и День защитника Отечества. А значит нужно быть на вооружении и подготовить поздравления заранее! Это не так уж и сложно, главное определиться, что кому нравится и выбрать подходящее поздравление, отправив на мобильный. Приятно, что о тебе помнят в праздничные дни и проявляют внимание. Поздравления с днем Святого Валентина для ваших любимых девушек, парней, жен, мужей - это целый арсенал фразочек, забавных приколов и смешных поздравлялок! А уж сколько эмоций от неожиданного сюрприза - это нужно видеть и слышать!)))

Серьезный праздник всех мужчин также не обойдется без внимания. Поздравления с 23 февраля коллегам - это проявление уважения. Собравшись женским коллективом, достаточно каждому мужчине выбрать музыкальное поздравление и отправить по назначению. Здесь есть из чего выбрать. Стихи и смски также помогут вам прояснить ситуации и сориентироваться в выборе нужного поздравления.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ОЛАДЬЕВ ЗДЕСЬ

А вот еще очень полезные ссылки:

Очищающая овсяная диета

Целебный кисель из льняного семени