Испытание себя на прочность бесконечными диетами - способ не единственный и уж точно не лучший. Можно пойти другим путем: разнообразить рацион, сбалансировав его по необходимым питательным веществам, не забывая о собственных вкусовых пристрастиях. Это не сложно, если придерживаться «модели тарелки», разработанной финскими диетологами. При этом вам не придется высчитывать калории, разбираться в соотношениях белков, углеводов и жиров, отказываться от походов в гости и ужинов в ресторанах. Выбирая еду,

мысленно разделите вашу тарелку пополам и наполните половину овощами.

Не поливайте их маслом или майонезом!

Еще четверть тарелки - гарнир: каша, картофель или макароны. Последняя четверть - белковые продукты: нежирные мясо, рыба, грибы, яйца или бобовые.

Диетологи рекомендуют придерживаться «модели тарелки» два раза в день: в обед и во время ужина. Кроме них, обязательно должны быть завтрак, полдник и легкий перекус. С таким питанием можно за год сбросить до 26 кг лишнего веса, оставаясь сытыми, здоровыми и счастливыми. «Модель тарелки» подходит и тем, кто не стремится похудеть, а просто хочет поддерживать свой вес и здоровье в норме.

1. Ни одна диета не работает сама по себе. Чтобы сбросить вес, нужно не только получать меньше энергии, но и больше ее тратить. Попросту говоря - больше двигаться.

2. Краткосрочные диеты с массой ограничений не дают длительного эффекта. Если хотите похудеть - меняйте пищевые привычки.

3. Отказывать себе в необходимых продуктах - путь в больницу. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Хронопитание
Часть 2 - Модель тарелки. Свет в конце туннеля
Часть 3 - Диета на 28 дней с рецептами
Часть 4 - Омолаживающая диета
...
Часть 9 - Худеем с ананасовой настойкой (рецепт)
Часть 10 - Куриная диета
Часть 11 - Правильный ужин

Это не диета, а система питания: любая еда полезна, если употреблять ее в соответствии с биологическими ритмами организма. В хронопитании почти нет запрещенных продуктов и утомительного подсчета калорий — вы худеете не по дням, а по часам.

http://www.jv.ru/enc/entry/26175

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Хронопитание
Часть 2 - Модель тарелки. Свет в конце туннеля
Часть 3 - Диета на 28 дней с рецептами
...
Часть 9 - Худеем с ананасовой настойкой (рецепт)
Часть 10 - Куриная диета
Часть 11 - Правильный ужин

Прекрасное блюдо для жданных и нежданных гостей.

Готовится быстро! А неожиданных гостей  можно задействовать в приготовлении!

Серия сообщений "Рецепты на ужин":
Часть 1 - Морской окунь в сырной корочке
Часть 2 - Пицца
Часть 3 - Курица в лимонно-медовом маринаде
Часть 4 - Стейк из свинины с прованскими травами
...
Часть 8 - Свинина тушеная с овощами по - гречески
Часть 9 - Джамбалайя или американский плов
Часть 10 - 7 секретов приготовления вкуснейших котлет

сыр - 100 г

помидор - 2 шт.

майонез

чипсы

маслины    

Время подготовки

15 минут

Процесс приготовления:

Для сырной закуски сыр натрем на мелкой терке, мелко нарежем помидоры и зелень. Смешаем ингредиенты и выложим их на чипсы, а сверху украсим маслинами. Сырная закуска готова! Просто, быстро, вкусно.

Серия сообщений "Закуска":
Часть 1 - Сырная закуска
Часть 2 - Куриные котлетки
Часть 3 - Горчица и её виды
...
Часть 6 - Салат с курицей, фасолью и сыром
Часть 7 - Айоли (соус майонез)
Часть 8 - Апельсины от Эллы Мартино к новогоднему шампанскому

морской окунь — 1 шт

твердый сыр — 2 ст. ложки

сметана — 2 ст. ложки

майонез — 2 ст. ложки

лимон — 1/2 шт

морковь — 1 шт

репчатый лук — 1 шт

зелень петрушки — 1 пучок

приправа к рыбе — по вкусу

черный молотый перец — по вкусу

соль — по вкусу

Способ приготовления:

Тушку морского окуня почистить, выпотрошить и тщательно помыть. Затем обсушить при помощи бумажного полотенца и натереть внутри и снаружи свежемолотым черным перцем, солью и приправой для рыбы.

Сделать на тушке окуня горизонтальные надрезы с обеих сторон. Лук нарезать полукольцами и вложить в надрезы.

Подготовленную таким образом рыбу завернуть в пищевую фольгу и положить в духовку, нагретую до 180 градусов. Запекать в течение 20-30 минут.

Тем временем сметану смешать с майонезом и сыром до однородности. Рыбу вынуть из духовки, развернуть фольгу и смазать приготовленной смесью. Снова вернуть в духовку и запекать в открытом виде до образования аппетитной золотистой корочки.

Серия сообщений "Рецепты на ужин":
Часть 1 - Морской окунь в сырной корочке
Часть 2 - Пицца
Часть 3 - Курица в лимонно-медовом маринаде
...
Часть 8 - Свинина тушеная с овощами по - гречески
Часть 9 - Джамбалайя или американский плов
Часть 10 - 7 секретов приготовления вкуснейших котлет

Это не диета, а система питания: любая еда полезна, если употреблять ее в соответствии с биологическими ритмами организма. В хронопитании почти нет запрещенных продуктов и утомительного подсчета калорий — вы худеете не по дням, а по часам.

Мечта любой женщины - ешь что хочешь, но в определенное время!

http://www.jv.ru/enc/entry/26175

***************** Тебя понять невозможно, Тебя забыть нереально, Тебя любить очень сложно, Ведь ты такой ненормальный.   *****************

mif

Серия сообщений "МУЗЫКА":
Часть 1 - группа Нэнси - Милая
Часть 2 - Henry Salvador
...
Часть 8 - Танец живота. Завораживает красотой...
Часть 9 - Королева красоты
Часть 10 - Кристина Орбакайте - Тебя понять невозможно...

Я немножко в ведьму поиграю, Я надену чёрный балахон, Я метлу добуду из сарая, Выйду вечерком я на балкон. Пусть смеются надо мной соседи, Пусть подруги крутят у виска, Все мы с Вами ведь всего лишь дети, Пусть уже давно не малышня... Нет, с балкона прыгать я не буду, Просто я представлю, что лечу, Всем нам хочется поверить просто в чудо,  Ну и я, порой, конечно же, хочу!

Серия сообщений "СТИХИ":
Часть 1 - Медленее жить
Часть 2 - Душа
Часть 3 - Оленька
Часть 4 - Я немножко в ведьму поиграю...
Часть 5 - Детский стишок, но с намеком
Часть 6 - Я к вам приду
Часть 7 - Свари мне кофе..

Серия сообщений "МУЗЫКА":
Часть 1 - группа Нэнси - Милая
Часть 2 - Henry Salvador
...
Часть 7 - Ретро на любой вкус!
Часть 8 - Танец живота. Завораживает красотой...
Часть 9 - Королева красоты
Часть 10 - Кристина Орбакайте - Тебя понять невозможно...

Серия сообщений "МУЗЫКА":
Часть 1 - группа Нэнси - Милая
Часть 2 - Henry Salvador
...
Часть 6 - Nova Menco - Tigris Palase
Часть 7 - Ретро на любой вкус!
Часть 8 - Танец живота. Завораживает красотой...
Часть 9 - Королева красоты
Часть 10 - Кристина Орбакайте - Тебя понять невозможно...

Женщина курит на лавочке на многолюдной улице.  Женщине все до лампочки. Женщина не волнуется.  В жизни бывало всякое, не обжигайте взглядами.  Жизнь - не кусочек лакомый, это - напиток с ядами.  В синих колечках дыма кроется тайный знак -  Не проходите мимо! Ну хоть не спешите так! Странные вы, прохожие, хоть и широкоплечие. Женщине не поможете этим безлунным вечером. Вы бы подсели к женщине - по сигаретке выкурить. Может быть, стало б легче ей Память из сердца выкинуть. (Л. Рубальская)

Серия сообщений "СТИХИ":
Часть 1 - Медленее жить
Часть 2 - Душа
Часть 3 - Оленька
Часть 4 - Я немножко в ведьму поиграю...
Часть 5 - Детский стишок, но с намеком
Часть 6 - Я к вам приду
Часть 7 - Свари мне кофе..

Серия сообщений "СТИХИ":
Часть 1 - Медленее жить
Часть 2 - Душа
Часть 3 - Оленька
Часть 4 - Я немножко в ведьму поиграю...
Часть 5 - Детский стишок, но с намеком
Часть 6 - Я к вам приду
Часть 7 - Свари мне кофе..

ДНИ ДЕНЕЖНЫХ СТРИЖЕК И ДНИ БЕЗ БОГАТСТВА В 2012 ГОДУ.
 

<font monotype"=""> ДНИ ДЕНЕЖНЫХ СТРИЖЕК И ДНИ БЕЗ БОГАТСТВА В 2012 ГОДУ. Дни для денежной стрижки это дни, когда даже немного подстригая волосы вы открываете канал для потока «энергии изобилия». Даты рассчитываются мастерами, для каждого года они разные. Я и многие мои друзья пользуемся этим календарем стрижек уже на протяжении нескольких лет. Итак, в 2012 году это: 6 марта, 26 марта, 12 апреля, 23 апреля 4 мая, 13 мая, 25 мая 10 июня, 23 июня 1 августа, 19 августа, 30 августа 7 сентября, 20 сентября 12 октября, 19 октября 5 ноября, 18 ноября 10 декабря, 27 декабря *Очень важный момент!!! Никогда, ни при каких обстоятельствах не подстригайте себя сами. В Дни без богатства стоит воздержаться от крупных финансовых операций, проведения важных переговоров, заключения контрактов, открытия счета в банке и других событий связанных с денежной энергией. В 2012 году «дни без богатства» выпали на следующие даты: 27 марта, 29 марта 26 мая, 28 мая 25 июля, 27 июля 23 сентября, 25 сентября 22 ноября, 24 ноября Будьте внимательны! Наталия Правдина Элеонора Дремина

Серия сообщений "ГОРОСКОПЫ, ПРИМЕТЫ, МАГИЯ, ЗАГОВОРЫ":
Часть 1 - Стрижка - это не только красота...
Часть 2 - Интересный сайт с гороскопами и гаданием
Часть 3 - Калейдоскоп гороскопов
...
Часть 13 - Волшебство чисел
Часть 14 - Встаньте перед зеркалом
Часть 15 - СПИСОК НОВОЛУНИЙ И ПОЛНОЛУНИЙ 2013 ГОДА

Серия сообщений "ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА":
Часть 1 - Анимации
Часть 2 - Сертификат
Часть 3 - Полезные ссылки
Часть 4 - Схемы в дневник
...
Часть 11 - Помощь в ведении дневника на ЛиРу
Часть 12 - Основы работы в расширенном редакторе на ЛиРу
Часть 13 - КАК ВСТАВИТЬ В ДНЕВНИК MP3-ПЛЕЕР