Убираем обвисший живот |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
Серия сообщений "массаж,физ-упражнения":
Часть 1 - МАССАЖ ЛИЦА
Часть 2 - НАДО ПОПРОБОВАТЬ...
...
Часть 23 - Простые рецепты от морщин... с видео... это нужно прочесть перед "массажем Асахи"...
Часть 24 - ЭТО ЦИТАТА К КОММЕНТАРИЯ К ПОСТУ "МАССАЖ АСАХИ"... получается, реально помогает...
Часть 25 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 26 - Убираем живот...
Часть 27 - УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
...
Часть 40 - Как убрать носогубные складки: упражнения...
Часть 41 - Как убрать второй подбородок: упражнения...
Часть 42 - СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...
|
Вечерний макияж для глаз |
Всем привет. Я регулярно слежу за работами Натальи Донец и одна из них так запала мне в душу, что я решилась ее повторить.Собственно вот эта работа.
|
Программы для детей |
Путешествовала я сегодня в дебрях моего дневничка и наткнулась на запись, которая называется "развивающие поделки для детей", и мне пришла в голову мысль: а почему бы не сделать вторую часть? К тому же недавно искала программки для сестрёнки (из той же оперы). Вот, решилась. Пользуйтесь и Вы :-) Это и логические игры и практические занятия по развитию дикции у ребенка.
Тренируем мышление. Рабочая тетрадь дошколенка. (87 МБ)
Хотите, чтобы ваш малыш был самым сообразительным в классе? На мультимедийном диске «Тренируем мышление. Рабочая тетрадь дошколенка» вы найдете готовые материалы для увлекательных и познавательных занятий с дошкольником на каждый день.
Раздел «3-4 года» открывается небольшой теоретической частью, которая расскажет вам о трех видах мышления (наглядно-действенном, наглядно-образном и словесно-логическом) и об особенностях их развития у детей разных возрастных групп. Вашего кроху наверняка порадуют забавные игры и опыты этого раздела, которые поспособствуют развитию у него наглядно-действенного мышления, интенсивно формирующегося именно в три-четыре года. Кроме того, здесь малыш найдет веселые «геометрические» задачи и «рисовашки», тренирующие наглядно-образное мышление, а также простые логические игры.
Задания раздела «5-6 лет» научат кроху мастерить игрушки из подручных материалов, а веселые игры со счетными палочками и творческие задания помогут развить наглядно-образное мышление. Кроме того, в этом разделе имеются веселые логические игры и задания на развитие речи.
Успешно подготовить ребенка к первым школьным занятиям вам поможет раздел «7 лет», большинство заданий которого направлены на формирование словесно-логического мышления, отвечающего за развитие речи и выполнение различных логических операций (обобщение, анализ, сравнение, классификация и так далее). Малыш найдет здесь множество веселых загадок, логических игр, задач на смекалку. Кроме того, ваш кроха узнает, как правильно составлять и читать схемы и пересказывать простые тексты.
Программа для детей "Весёлая азбука" (6,77 МБ)
Набор обучающих игр для детей.
Смешарики. Flash-игры. (12,9 МБ)
Сборник из 53 весёлых flash-игр от Смешариков. Замечательный подарок детям.
Сказочные блюда с кулинаром Вкусняшкиным (81 МБ)
С программой "Сказочные блюда с кулинаром Вкусняшкиным" ваш малыш перевоплотится в потрясающего кулинара! Он обучится готовить различные яства ежедневно и для больших торжеств, украшать их и оформлять стол. Всегда ли необходимы декорации, какие из них прекрасно подходят для какого-нибудь яства, отличительные черты их производства - про это и о многом ином небольшим поварятам достойно изложит данная программа.
500 самых интересных детских игр (97.49 MB)
Вы видели людей, у которых постоянно такое выражение лица, как будто они только что съели лимон? Это взрослые, не наигравшиеся в детстве. В игре ребенок познает мир, учится преодолевать трудности, примеряет на себя различные социальные роли. Родители, которые хотят вырастить детей здоровыми, успешными и счастливыми, это учитывают. Но во что играть с детьми? Сборник «500 самых интересных игр» поможет ответить на этот вопрос. В нем собраны игры на все случаи жизни – от развивающих до командных, от спортивных до настольных, от семейных до уличных. Вы найдете здесь даже фокусы и логические головоломки. Это диск для умных родителей – играйте вместе с детьми!
Особенности продукта:
Игры на все случаи жизни
Забавы на свежем воздухе и дома
Всемирно известные и редкие национальные игры
Командный спорт и эстафеты
Развлечения для дня рождения и для спокойного вечера
Развивающие игры для подготовки к школе и развития логики
* Файл в формате ISO, можно открыть архиватором RAR
Играю с мамой. Ягоды. (32,3 МБ)
Вторая часть чудесной развивающей программы. С этой интерактивной забавой ваш малыш познакомится с миром ягод и пополнит свой словарный запас.
Приятный голос диктора и красочное слайд-шоу расскажут крохе массу интересного: откуда берутся ягоды, как они растут и созревают. Ваш карапуз сможет не только рассматривать картинки, но и раскрашивать их, нажимая кнопки на клавиатуре или мышке. Учеными давно была выявлена связь между развитием мелкой моторики рук у детей и интеллектуальными способностями. Если ребенок будет играть в специальные развивающие игры, он намного быстрее научится писать и читать.
Подарите вашему малышу эту замечательную развивающую игру! Пока малютка будет увлечен новой забавой, вы сможете спокойно заняться своими делами.
Яндекс. Краски. (6 МБ)
Просто замечательная, увлекательная и бесплатная программа-игрушка - Яндекс.Краски! Этакая анимированная рисовалка, с помощью которой можно создавать красочные, живые открытки и заставки для рабочего стола. Не оставит равнодушными ни детей, ни взрослых. Создайте свой рисунок, добавьте красочные шаблонные эффекты, нажмите на значок стрелки в левом нижнем углу и наслаждайтесь презентацией своего шедевра! :)
Электронная разукрашка BabyPaint (3,4 МБ)
Интересная игрушка-раскраска с большой коллекцией картинок для раскрашивания.
Компьютерная книжка-раскраска COLORING BOOK 1-5 (5,14 МБ)
5 компьютерных книжек-расскрасок для детей с 36 цветами. Имеется возможность сохранять рисунки и распечатывать их, как в цвете, так и в виде обычных нераскрашенных рисунков, которые ребенок может раскрасить настоящими карандашами или красками.
Доп. информация: Работает без инсталяции.
Azbuka Pro v1.7 (6,6 МБ)
Программа говорящая русская азбука Azbuka Pro - высокоэффективный тренажёр для обучения детей от 3 до 7 лет чтению.
Обучение происходит в игровой форме, начиная с самых основ: изучаем русский алфавит, слоги, составляем слова из слогов и букв и наконец учимся читать.
Таблица умножения 1.01 (1.5 МБ)
"Таблица умножения" - это небольшая программа, предназначенная для обучения и проверки знания таблицы умножения у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Tux Paint (7,86 МБ)
Очень увлекательная бесплатная программка - рисовалка для детей. С того момента, как ребенок научится попадать курсором в цель. Рисовалка проста в обращении. В этом релизе появилось огромное количество дополнительных штампов, которые могут значительно преобразить детские рисунки, и не только детские.
Невероятная Механика: Головоломки (280,62 МБ)
Итак, добро пожаловать в мир невероятной механики! В этой игре вам предстоит создавать фантастические устройства из самых обычных предметов. Хотите узнать, как сварить кофе при помощи ножниц, лазера и дырявой банки с краской? Или включить свет посредством лилипута, веревки и трех ракет? Пожалуйста! А если еще вспомнить, что вы можете изменять свойства предметов и даже законы физики... В общем, ваша творческая свобода ограничена только вашей фантазией! Хотите помериться умственными способностями с приятелем? Воспользуйтесь режимом игры вдвоем! запускайте ракеты и дирижабли, используйте клетку с мышью в качестве мотора, зажигайте свечи при помощи настольной лампы. Изменяйте силу тяжести и давление воздуха по своему усмотрению.
Доп. информация:
-50 головоломок для игры вдвоем
-Более 200 увлекательных задач для индивидуального решения
-Учебные головоломки и лекции для новичков
-Подробные, но ненавязчивые подсказки
-Симпатичная графика
Игра в формате .iso Запускается при помощи Alcohol 120%
Домашний логопед. Практический курс.
(Внимание! Для удобства архив с курсом разбит на 3 части. Для установки курса необходимо скачать ВСЕ три части, затем запустить первый файл, а после это выполнить установку программы, файлом autorun.exe)
При подготовке ребенка к школе важно обучить его правильно произносить все звуки речи. Но у родителей часто нет времени водить ребенка к логопеду. Зато теперь, благодаря этому мультимедийному диску, мамы и папы смогут отрабатывать с ребенком произношение дома. Кроха в игровой форме научится выговаривать проблемные согласные и гласные звуки, узнает множество веселых скороговорок, забавных игр, поучительных пословиц и поговорок, разучивание которых, помимо отработки нужного звука, поможет развить дикцию и память. Кроме того, в программе содержатся две озвученные мини-игры - *Звуковичок* и *Угадай-ка*, которые сформируют навыки верного произношения звуков, а также помогут развить неречевой (различение звуков природы, бытовых шумов и т. д.) и фонематический (различение звуков речи) слух.
Программа создана для детей от 4 лет.
Особенности продукта:
* Эффективная программа для работы над трудными звуками
* Более 350 разнообразных упражнений для отработки проблемных звуков
* Красочные иллюстрации к каждому упражнению
* Веселые скороговорки, игры, загадки, пословицы и поговорки
* Речевая и дыхательная гимнастика
* Упражнения на развитие неречевого и фонематического слуха
* Советы для пап и мам
Энциклопедия "Маленький кулинар" (66 МБ)
Вот кастрюля, поварешка, рядом супница и ложка, изучай скорей рецепт и готовь друзьям обед. Ты не маг и не артист, но тебе поможет диск. И без бабушки, без мамы, без брошюрок и рекламы сам готовить научись. Пригодится на всю жизнь!
Начинаем с этикета, сервировки для банкета, украшений вкусных блюд. В Чудо-кухню нас зовут. Здесь весы, столы, салфетки, здесь посуду знают детки. А затем рецепты в ряд мини-группами стоят. Есть попроще – новичкам, посложнее – знатокам. Мамин фартук надевай и готовь. Быстрей давай!
Учимся читать! (17,6 МБ)
Обучающая программа для малышей, обучающая читать в игровой форме.
Пазлы для всей семьи (113 МБ)
Coбиpaть пaзлы -yвлeкaтeльнoe и пoлeзнoe зaнятиe, кoтopoe любят нe тoлькo дeти, нo и вce взpocлыe! Eщe бы, вeдь этo пpeкpacный cпocoб нe тoлькo oтдoxнyть, нo и пoтpeниpoвaть пpocтpaнcтвeннoe вocпpиятиe, пaмять, вooбpaжeниe. A для дeтeй этo eщe и вoзмoжнocть paзвить тepпeниe, yмeниe кoнцeнтpиpoвaть внимaниe. Блaгoдapя этoй пpoгpaммe coбиpaть кapтинки из кycoчкoв вы cмoжeтe нa экpaнe кoмпьютepa cкoлькo yгoднo paз! Пoльзoвaтeли выбepyт любимyю тeмy и ypoвeнь cлoжнocти пaзлa. Кaждый paз yвeличивaя кoличecтвo дeтaлeй, oни бyдyт coвepшeнcтвoвaть cвoe мacтepcтвo! B пpoгpaммe пpeдcтaвлeны cлeдyющиe paздeлы: Живoтныe, Pacтeния, Пeйзaжи, Mope, Шкoлa, Myльтяшки, Cкaзки и мнoгoe дpyгoe. Живыe пoдcкaзки зaмeнят дeтям пoмoщь взpocлыx, a звyкoвыe эффeкты cдeлaют игpy бoлee интepecнoй. Baш peбeнoк cтaнeт нacтoящим пaзл-мacтepoм и пoлyчит мope yдoвoльcтвия oт игpы, a вы cмoжeтe oтдoxнyть пocлe paбoчeгo дня и oтвлeчьcя oт пpoблeм.
* Лyчшиe кapтинки: люди, кyклы, живoтныe, aвтoмoбили, вeceлыe мyльтяшки и кpacoчныe пeйзaжи.
* Bыбop paзмepa и кoличecтвa дeтaлeй, cбopкa c ceткoй или бeз.
* Живыe пoдcкaзки - c ними бyдeт coбpaн дaжe caмый cлoжный пaзл.
* Пpeвocxoднaя гpaфикa и пpиятнoe звyкoвoe coпpoвoждeниe.
* Удoбный интepфeйc и пpocтoe yпpaвлeниe.
* Paзвитиe зpитeльнoй пaмяти, нaблюдaтeльнocти, ycидчивocти, тepпeния.
сhildtoy.zip (210 KB)
Простая игрушка для детей, заключающаяся в том, что при нажатии буквенной клавиши компьютер показывает букву и проговаривает её. Ребёнок быстро учится буквам.
Умри тоска! 100 лучших логических игр. (107 МБ)
Замечательный сборник из сотни логических игр в одной программе. Вы получите массу удовольствия в свободное время.
Серия сообщений "Полезные ссылки":
Часть 1 - Развивающие поделки для детей(от самых маленьких до самых больших)
Часть 2 - Много развивающих полезных программ для детей
Часть 3 - Подборка мастер-классов по бижутерии на любой вкус
|
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
Домашний майонез |
Цитата |
727 просмотров |
|
Магазинный майонез не всегда полезен для здоровья. Во многие майонезы особенно дешевые, добавляют вредные добавки: ароматизаторы, консерванты, пищевые жиры, модифицированные и генно - модифицированные продукты. >>>
Серия сообщений "Соусы,заправки":
Часть 1 - Грибной соус
Часть 2 - Рецепт Соуса для салата Цезарь.
...
Часть 4 - Как засолить селедку или другую рыбу в домашних условиях
Часть 5 - Соус из яблок с тархуном "Пикантный"
Часть 6 - Как приготовить домашний майонез
|
Комментарии (0) |
Домашняя сгущенка |
ингридиенты:молоко свежее,жирность 3,5%,сахар 1)Экономный. На 1 литр молока - 350 гр сахара Молоко перелить в кастрюлю с толстыми стенками и довести до кипения.Когда молоко закипит,уменьшить огонь до минимума и постоянно помешивая,кипятить до тех пор,пока оно не уменьшиться в объеме в 2 раза.После того,как часть молока выпарилась,добавить сахар(лучше сахарный сироп-Развести в небольшом количестве воды).Сахар размешивать до полного растворения.Затем перелить готовую смесь в банку и охладить под струей холодной воды.Сделать это надо сразу же по окончании варки.Такую сгущенку можно хранить также,как и сгущенку промышленного производства. 2)Вкусный домашний. На 1 литр молока - 700 гр сахара. Молоко выливаем в кастрюлю,всыпаем сахар,размешиваем до полного растворения.Ставим на маленький огонь,часто помешивая варить до загустения.Варить прийдется долго,прибавлять огонь не рекомендуется,так как молока будет пригорать.После того как молоко дойдет до нужной консистенции,снять кастрюлю с огня и поставить остывать.Такое молоко не следует хранить долго.
|
Фасолевый торт |
ФАСОЛЕВЫЙ ТОРТ Как-то я навестила свою прабабушку , и она угостила :меня тортом из... фасоли. Она готовит его редко, в особенно торжественных случаях, по рецепту еще своей прабабушки! Торт напоминает «Киевский» с орешками, и...
Метки: фасоль торт десерт выпечка дневник комментарии блог блоги Фасолевый |
Простой способ чистки организма |
Об очищении организма писалось не раз. Да это и правильно, ведь чистка — первое средство при любой болезни.
Способ простой,и очень эффективный!
Итак, один раз в неделю утром натощак надо съесть без хлеба и соли хороший пучок зедени (петрушка, укроп, сельдерей, лук, салат, листья чеснока). Если чего-то нет — не беда, была бы только петрушка — главный очищающий компонент. Через 30 минут можно приступать к следующему этапу очищения, то есть употреблять без меры свежие овощи, фрукты и ягоды с вашего огорода или дачи. Только одно условие — не пить
Пучок зелени заставит усиленно работать мочеполовую систему, а прием овощей, ягод и фруктов активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта. Таким образом из организма естественным путем выйдут слизь, накипь и прочая гадость
|
Вторая жизнь старой зубной щетки |
|
Мини-пицца |
|
Лепим из пластилина |
Серия сообщений "Домоводство":Всем "Спасибо" за "Спасибо", если понравилось-жмите...
Часть 1 - Митенки-трансформеры
Часть 2 - Вяжем пинетки
...
Часть 98 - Мой маленький.
Часть 99 - Шлепанцы и сандалии.
Часть 100 - Лепим животных и не только!
|
Картины из пластиковых пробок |
Не образование, а талант делает художника настоящим. Житель Братска Николай Петряков создает картины из пластиковых пробок.
|
Роспись бутылок |
Роспись на бутылке является необычным, но интересным делом. Если вам некуда деть пустую бутылку из под вина, то можно сделать на ней роспись, и она станет декоративной вещью, которая будет украшать ваш дом или квартиру.
Кроме того, такая декоративная бутылка станет отличным подарком на любой праздник! Можно подарить не пустую, а целую бутылку вина или шампанского с росписью.
Чтобы сделать роспись на бутылке понадобятся:
1.любая бутылка, желательно необычной формы;
2.гуашь: цветная и черная;
3.разные кисточки;
4.мебельный или паркетный лак
Сперва, нужно очистить бутылку, то есть удалить с нее все наклейки и этикетки.
Затем покрасьте бутылку черной гуашью. После того, как черная гуашь высохнет, покройте ее лаком. Когда высохнет лак, то нанесите на бутылку какой-нибудь рисунок с помощью цветной гуаши. Рисунок можно наносить самому на бутылку(если вы хорошо рисуете, то это не будет для вас проблемой), а можно заранее сделать (или купить) трафареты.
Например, можно использовать такие трафареты:
А вот так выглядят декоративные бутылки с росписью.Фото бутылок:
|
Трафареты |
Серия сообщений "Роспись,рисование":
Часть 1 - Тапочки ручной работы
Часть 2 - Рисунки на шелке.
...
Часть 21 - Красим майки!
Часть 22 - Книга: Трафаретная роспись
Часть 23 - РИСУНКИ ДЛЯ РОСПИСИ КОНТУРАМИ
Часть 24 - Графинчик
Часть 25 - Трафареты бабочек для витражей
...
Часть 98 - Много шаблонов...
Часть 99 - Образ птицы в Петряковской росписи
Часть 100 - Joma Sipe
Серия сообщений "трафареты, шаблоны,орнаменты":
Часть 1 - *Резьба* по дереву за час. Мастер класс.
Часть 2 - Идеи для росписи.
...
Часть 4 - Бабочки цзяньчжи.Паттерны.
Часть 5 - Японские эскизы для аппликации, рисования, творчества
Часть 6 - РИСУНКИ ДЛЯ РОСПИСИ КОНТУРАМИ
Часть 7 - Как изготовить трафарет. Мини МК.
Часть 8 - Трафареты бабочек для витражей
...
Часть 68 - графика, мандалы, зендалы, орнаменты
Часть 69 - Захотелось поделиться еще кое-чем...
Часть 70 - О воске декоративном
|
Кабачковая икра с майонезом |
|
Укрепляем ногти |
|
Без заголовка |
|
Значение имени |
|
|
Лучший возраст для похудения |
Серия сообщений " Аюрведа Вегетарианство рецепты":
Часть 1 - Высказывания великих о правильном питании!
Часть 2 - История вегетарианства.
...
Часть 89 - Вегетарианство очень вредно для здоровья?
Часть 90 - Аюрведа, или Аюр-веда (от санскр. «ayus» — «значение жизни»
Часть 91 - АЮРВЕДА ПЛЮС ИНДИЯ = ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Лучший возраст для похудения
|
Любите женщину |
|
Слезы наворачиваются |
|
|
