Цитата сообщения LaLuf Идеальный вес,здоровье и метаболизм.


Идеальная фигура это не только тренировки,главное в рацион включить "правильные продукты",которые будут работать на вас.

Что бы ваш вес был идеальным и при этом здоровье улучшилось нужно ускорить метаболизм.При ускорении обмена веществ жиры быстрее расщепляются,а вся та кака которую наш организм накопил за зиму выводится ускоренными темпами.При этом нужно не забывать о потребности организма в незаменимых жирных кислотах(не пугаемся слова жирный)и витаминах.
Вот несколько продуктов которые стоит включить в рацион питания.
1. ТУНЕЦ
Консервированный и охлажденный тунец содержит полезные оме-га-3 жирные кислоты, которые стимулируют выработку гормона насыщения — лептина,а так же лосось тоже является источником полезных жиров.
А еще он подстегивает метаболизм.

2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
В составе хлопьев содержатся пищевые волокна, на переваривание которых организм тратит
достаточно много энергии.

3. ГРЕЙПФРУТ
Включите этот цитрусовый в ваше меню.
Дело в том, что грейпфрут содержит особый антиоксидант — нарингенин.
Согласно исследованиям клиники Скриппс в Калифорнии,
это вещество нормализует выработку инсулина, способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и сжиганию калорий.

4. КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
Острый перец содержит особый алкалоид — кап-сацин.
Именно он придает чили такой вкус, а попадая в организм,
заставляет его усиленно сжигать калории.Исследования показали,
что острые блюда повышают скорость метаболизма на 25%.
Более того, этот эффект длится в течение 3 часов после трапезы.

5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
В его листьях содержится эпигаллокатехин.
В отличие от кофеина, он придаёт бодрости, не повышая давления.Способствует выводу свободных радикалов.
Согласно данным Journal of Nutrition, люди, которые регулярно занимаются спортом и пьют зеленый чай, тратят больше энергии, чем те, кто тренируется, но пренебрегает этим напитком.
Здоровья вам и красоты не только внешней но и душевной!