18 полезных привычек здорового человека.

Здоровый образ жизни — это, на самом деле, не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Физическая активность и правильное питание сделают свое дело, и уже через небольшой промежуток времени вы будете чувствовать себя заметно лучше и бодрее. 
1. Включите в рацион острую пищу
Острая пища обязательно должна входить в привычный рацион тех, кто хочет . Конечно, если вам можно остренькое по состоянию здоровья и нет никаких противопоказаний. Перец чили и кайенский перец — это фавориты среди специй и пряностей из категории «погорячее». Они ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию жира и подавляют аппетит.

2. Готовьте овсянку на молоке
Считается, что овсянка на воде гораздо полезнее и совсем не калорийная. Однако с этим утверждением можно поспорить. Коровье молоко — это ценный источник витаминов, минералов и, конечно же, белка. Так, если вы варите кашу на молоке, то добавляете еще 5-8 граммов белка в рацион. А белок — это главный помощник в укрощении строптивого чувства голода.

3. Ешьте запеченный картофель
Запеченный картофель — это по-настоящему полезная и вкусная вещь. В запеченном варианте лучше сохраняется такой полезный элемент, как калий, который при варке полностью теряет свои ценные свойства. Кроме того, калий снимает отеки и способствует выведению лишней жидкости из организма.

4. Варите пасту аль денте
Что же такое это загадочное аль денте? Это кулинарное понятие, которое означает степень готовности блюда, при котором, будучи полностью готовым, оно сохраняет упругость. Этот термин используется обычно, когда речь идет о пасте. Гликемический индекс у таких «недоваренных» макарон ниже, чем у мягких, а это значит, что углеводы усваиваются еще медленнее, сохраняя чувство сытости и заряд бодрости надолго.

5. Добавляйте в кофе какао
Это не только вкусно, но и полезно. В какао-порошке содержатся природные антиоксиданты, вещества под названием флавоноиды. Они хороши тем, что усиливают приток крови к коже, тем самым делая ее еще более упругой, блестящей и отдохнувшей.

6. Больше семян
Семена также обязательно стоит включить в рацион, если вы хотите оставаться в хорошей форме как можно дольше. Лучше всего добавлять их в смузи и натуральные йогурты. В семенах достаточно много полезных полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют иммунитет и улучшают состав крови. Выбирайте семена чи, льна или любые другие по вкусу.

7. Кунжутные семена
В принципе кунжутные семена можно добавлять в любое блюдо. Особенно если речь идет об азиатской кухне. Там кунжутные семена очень любят. И есть за что. В них в 7 раз больше кальция, чем в более привычном нам твороге. Если вы хотите, чтобы вкус у кунжутных семян стал мягче, то следует обжарить их на сухой сковороде в течение нескольких минут.

8. Обратите внимание на болгарский перец
Болгарский перец — это настоящая находка для всех, кто хочет наконец-то избавиться от лишних килограммов. В нем много витамина С и других полезных веществ. Именно аскорбиновая кислота отвечает за выработку организмом коллагена, который, в свою очередь, помогает сохранять упругость кожи. Обратите внимание, что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, которую мы зачастую так нещадно срезаем.

9. Пейте на ночь кефир
Кефир очень полезен для работы пищеварительной системы. Он отлично подходит в качестве легкого ужина. Не нагружает желудок и улучшает обменные процессы. Кефир можно пить и по утрам. Если хотите немного разнообразить его вкус, то добавьте любой фрукт и взбейте ингредиенты в блендере. Кисломолочный напиток заиграет совершенно по-новому.

10. Варите крупы с зеленым чаем
Вот такой оригинальный и необычный способ приготовления полезных круп. Наиболее вкусными получаются рис и перловка, сваренные на зеленом чае. Чтобы повторить этот рецепт в домашних условиях, следует опустить в кипящую воду пакетик с зеленым чаем, а затем всыпать крупу. Можно заварить чай отдельно, затем влив его в воду в соотношении 1:1. Ударная доза антиоксидантов вам гарантирована!

11. Экспериментируйте с помидорами
Помидоры — это одни из тех редких овощей, которые не теряют своих полезных свойств под действием высоких температур. В томатах содержится фитохимическое вещество ликопин. Оно усваивается гораздо лучше в компании с жирами и при тепловой обработке блюда. Ликопин снижает риск развития сердечно-сосудистой системы и проблем со зрением. Так что смело тушите и запекайте. Можно даже с сыром.

12. Готовьте омлет из целых яиц
Омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Оставьте в прошлом разговоры о том, что желток крайне вреден для организма и следует окончательно и бесповоротно исключить его из рациона. Несмотря на то, что в желтке действительно больше калорий, в нем также много полезных веществ. Так, желток служит одним из материалов для печени, ускоряет восстановление поврежденных клеток, питает нервную и мозговую ткань, улучшает память.

13. Замените сухарики на нут
Любите добавлять в салат или любое другое блюдо хрустящие сухарики? Вкусно, но не очень полезно. Замените их на нут. Это уникальный источник сложных углеводов и белка. Сомневаетесь, что им можно похрустеть? Слейте жидкость из банки с консервированным нутом, промокните его салфеткой и обжарьте на оливковом масле с солью и перцем. После выложите нут на противень и отправьте в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, на 30-40 минут.

14. С мясом ешьте шпинат
В качестве полезного и вкусного гарнира для мяса выбирайте шпинат. Это отличный компаньон мясу, так как витамины А и С, которые содержатся в шпинате, улучшают способность организма усваивать железо. Последнего очень много, например, в говядине.

15. Добавьте в мюсли бразильский орех
Всего в двух бразильских орешках содержится суточная норма селена. Этот элемент, в свою очередь, помогает синтезировать цитокины, регулирующие иммунные реакции, которые протекают в организме. Просто добавьте измельченный бразильский орех в порцию мюсли и радуйтесь жизни.

16. В качестве заправки используйте йогурт с добавками
Вместо калорийного майонеза или соуса используйте в качестве заправки для салатов и других блюд натуральный йогурт. В него можно добавить зелень и пряности. Так будет еще вкуснее и пикантнее.

17. Обратите внимание на цедру лимона
В цедре лимона почти в 3 раза больше витамина С, чем в его мякоти. Впечатляет, не правда ли? В ней также содержатся ценные вещества под названием биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет. Добавлять цедру можно везде. В качестве пряности она идеально дополнит мясо и салаты. Не забывайте и про утренний чай.

18. В салаты добавляйте авокадо
Авокадо — это питательный фрукт, который по своему богатому составу скорее напоминает овощ. Несмотря на то что авокадо достаточно калориен, жиры, которые входят в его состав, очень полезны для организма. Добавляйте дольки авокадо в салаты. Этот фрукт прекрасно сочетается с другими продуктами и может даже послужить альтернативой оливковому маслу.

Что такое кэроб?

В районе Средиземноморья произрастает вечнозеленое рожковое дерево, принадлежащее к семейству бобовых.

Плоды этого дерева – стручки с семенами, содержащие в себе до 50% сахара.

Сырые плоды не пригодны в пищу, поэтому их высушивают на солнце, а потом перемалывают.

Полученный порошок, очень похожий на порошок какао, и есть кэроб.

Плоды тропического дерева были известны еще давно в древней Греции.

Их называли «египетскими фигами».

Ими, предположительно, питался Иоанн Креститель, когда находился в пустыне.

По преданию, его пищей были саранча и мед.

Дорогие друзья, сегодня я приглашаю вас в ресторан. Почему это я так решил? Просто хочется сделать свою жизнь более разнообразной и красивой. В этом году нам не представилась возможность съездить отдохнуть на море и я стал чувствовать, что начинает одолевать тоска и депрессия. Вот поэтому решил посетить ресторан. Но не идти же одному!

Ресторанов в Москве - море! И как же нам выбрать самый подходящий, чтобы и музыку красивую послушать и чтоб обслуживание было на высоте, а самое главное, чтобы кухня была хорошая! Для этого мне нужно было обойти все рестораны Москвы в поисках самого лучшего. Но не подумайте, что я и вправду в реале ходил по ресторанам. Нет, конечно! Я воспользовался для этого информацией, которую любезно предоставил мне сайт gettable.ru. Мне понравились многие из ресторанов представленных на сайте, но свой выбор мы с вами сделаем после того как и вы их посмотрите, чтобы окончательно определится. А пока посмотрите мою презентацию московских ресторанов, которые, на мой взгляд, достойны нашего с вами внимания.

Не исключаю, что кто-то из моих читательниц помоложе, заявит - давайте не будем ходить в ресторан, а пойдем-ка лучше в какой-нибудь московский клуб, потанцуем зажигательные танцы или просто послушаем современную клубную музыку. Если бы лично я был чуть-чуть помоложе, то не задумываясь бы принял это предложение. Но даже при всей моей дряхлости, не откажусь от соблазна просто посетить московские ночные клубы, тем более что их в Москве тоже огромный выбор. Московские ночные клубы - это не просто заведения, где можно потанцевать или отдохнуть с друзьями, это своеобразный мир со своими порядками и обычаями. Попадая в такой клуб посетитель ощущает атмосферу отличающуюся от внешней реальной жизни. Такие клубы являются как бы центрами ночной столичной жизни.

Однако, прежде чем пойти в тот или иной клуб, надо понять с какой целю мы его посещаем. То ли это будет хорошая музыка, то ли с целью интересного знакомства, а может быть просто посидеть с бокалом коктейля и понаблюдать за танцующей публикой. Вариантов очень много и без помощи сайта gettable.ru нам никак не обойтись.

В моей презентации ниже вы можете для примера посмотреть несколько ночных клубов, а заодно и послушать клубную музыку.

А вот для любителей вкусно поесть и вальяжно посидеть на подушках среди ковров лучше всего подойдут рестораны узбекской кухни "Урюк Кафе". Слышали о таких? Если хоть раз посетишь это заведение, то поймешь, что больше таких ресторанов в Москве нет нигде. В них можно не только насладится восточными блюдами, но и прекрасно отдохнуть, почувствовать себя в совершенно другом мире. В Урюк кафе - ты как будто дома или как будто в сказке и за тобой ухаживают приветливые сказочники - официанты.

Здесь можно прекрасно повеселится устроив для своих родных и близких различные праздники, юбилей, свадьбу, день рождения, а именинник в этот день может получить "вкусную" скидку. Кстати, не могу не отметить, что в Урюк кафе очень приятные цены и поэтому воспользоваться ими может каждый, кто этого пожелает, для этого достаточно лишь нажать на кнопку "забронировать" в выбраном кафе.

Предлагаю заглянуть в несколько таких Урюк кафе, чтобы оценить атмосферу кафе и послушать спокойную узбекскую музыку.

Ну что сделали свой выбор? Тогда пишите мне, что Вам больше всего понравилось, а то ведь, надеюсь, народу наберется много и надо будет вовремя заказать столики.

Серия сообщений "Светская жизнь":
Часть 1 - Внучка Ротару мечтает о карьере модели
Часть 2 - Секс-бомба с "Плейбоя" довела Януковича до слез
...
Часть 46 - Премьера мультика "Иван Царевич и серый волк – 2"
Часть 47 - Впечатления о фильме "Быстрее, чем кролики"
Часть 48 - Друзья! Я приглашаю вас в ресторан!

Правильное питание для мужчин
 

Современные мужчины ежедневно находятся в постоянном движении, их жизнь отличается повышенной динамикой, поэтому правильное питание для мужчин является очень важным моментом, поскольку оно обеспечивает им приток сил и здоровья. Сбалансированный рацион питания является основой для хорошего самочувствия.