Письмо Деду морозу! Я Деду Морозу письмо напишу, Здоровья и счастья для вас попрошу, И вы ему тоже пишите, Стесняться не надо, просите! Просите, чтоб дети смеялись, Чтоб взрослые жить не боялись, Чтоб войны греметь перестали, Чтоб мамы детей не бросали. Чтоб слов было много хороших, Чтоб добрых людей стало больше Чтоб не было злобы и фальши, Чтоб Бога боялись, как раньше, Чтоб зависть исчезли и хамство, Предательство, трусость и чванство, И в душах хватало, чтоб места Для совести, веры и чести. Еще попросите у Деда Хороших и добрых соседей, Чтоб жили все в мире и дружбе. Для счастья нам, что еще нужно? Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!!! klavdia-France

Следственные органы Западно-Сибирского следственного управления на транспорте СК России возбудили уголовное дело по факту крушения вертолета Ми-8 в Омской области, передает Интерфакс. Об этом говорится в сообщении, которое было размещено сегодня, 18 ноября, на сайте ведомства.

"Дело возбуждено по ч. 1 ст. 263 УК РФ (нарушение правил безопасности движения и эксплуатации воздушного транспорта, повлекшее по неосторожности причинение тяжкого вреда здоровью человека)", - уточняется в сообщении.

Следователи считают, что причинами произошедшего могли стать: ошибка пилотирования, неблагоприятные погодные условия или техническая неисправность.

...

Добрый волшебник Дед Мороз в день своего рождения зажег огни на первой новогодней ели страны. Именно с этой церемонии в России начинается подготовка к Новому году. На центральной площади Великого Устюга, неподалеку от которого располагается резиденция Деда Мороза, ...

В альянсе Renault – Nissan, кажется, сошли с ума. Его глава Карлос Гон объявил, что компания создаст «народный автомобиль» на базе нашей Lada Kalina. Новый гибрид обещает быть бюджетным. Мы спросили у знаменитых автолюбителей: пересели бы они на него?

Андрей Караулов, телеведущий:

– Эта безумная идея напомнила мне один реальный политический приказ. Как-то лично Иосиф Сталин собрал у себя столичные цыганский и еврейский ансамбли и поручил им за неделю найти общий язык и подготовить совместный репертуар. У этой истории не было счастливого финала. Поэтому и я свой надежный Lexus на новинку не променяю...

Скоро Новый год Новый год, Новый год! Скоро Новый год. Мы о нем, мы о нем Песенку поем. Новый год, Новый год! Скоро Новый год. Дед Мороз, Дед Мороз В гости к нам придет. Дед Мороз, Дед Мороз, Дедушка Мороз, Покажи, покажи, Что ты нам принес?

Будет ли зима в Сибири в этом году?
+17 днем в середине октября -- по-моему, это нонсенс.
Тепло, аномально тепло в Рубцовске

Настолько тепло, что разговоры невольно заходят о суровой сибирской зиме, о которой скучаешь и которую не хочешь одновременно. Настолько суровой, что, когда выходишь из дома, то до соседнего - бегом-бегом, с закрытым варежкой ртом, и до остановки бежишь с забегами в любые помещения, отдышаться и согреться. Когда всё, что вокруг лиц, покрыто инеем, когда двое штанов, и те не спасают, когда машины не заводятся и над дорогами густой пар. Когда сугробы выше меня, и снег скрипит под ногами, когда щеки щиплет от мороза,когда надо растирать нос и щеки варежкой, чтоб не отморозить, и когда можно сказать незнакомому человеку на остановке: "У вас нос белый, разотрите!" Когда дети и старики не выходят на улицу вообще, когда городской транспорт встает, когда пол-офиса не могут добраться до работы, а придя, сразу пьют горячий чай... Когда окна дома лучше не открывать, потому что мороз продирает сразу же. Когда скорые не успевают ездить на вызовы не только потому что мало тех, кто может завестись, а и потому, что их реально много. Когда на улицах реально почти нет людей. Когда -40 держится несколько дней подряд, и, если градусник показывает -32, город радостно выдыхает: "Потеплело!"...

Порой приходятся слышать мнение, что нигде правды не найдешь, даже если суд вынес решение. Кто н как занимается претворением исполнительных производств в жизнь? - этот вопрос наш корреспондент попытался выяснить, посетив службу судебных приставов.

Когда твое право нарушено

Нередко у рубцовчан возникают разногласия с предприятиями, организациями, учреждениями, органами власти. Как разъяснила заместитель начальника межрайонного отдела судебных приставов-исполнителей по юридическим лицам Наталья Холяпина, если решение суда или иного органа в отношении такого должника не исполняется, взыскателю с оригиналом исполнительного документа следует обратиться по адресу: улица Комсомольская, 125. После этого закон позволяет запустить в действие механизм принуждения того, кто задерживает вам заработок или саботирует предоставление иных материальных благ и услуг, обусловленных действующими нормативно-правовыми актами. Судебные приставы имеют право разыскивать, арестовывать и изымать имущество и денежные средства должников, применять к ним иные меры принудительного характера.

- Приоритетным направлением работы нашего отдела, — говорит Наталья Валерьевна, - является взыскание задолженности по заработной плате и денежных средств в бюджетную систему: налоговых платежей и административных штрафов.

По ее информации, по состоянию на 18 октября на исполнении в отделе находилось 4 тыс. исполнительных производств о взыскании долгов по зарплате на сумму более 31,2 млн. рублей. По сравнению с тем, что было, когда оплаты труда добивались работники «Алттрака» и РМЗ, это, конечно, капля в море. Сейчас на выполнении трудовых договоров настаивают в основном работники муниципальных учреждений, занятых на подготовке и проведении отопительного сезона. Как правило, их требования удовлетворяются. Однако семь исполнительных документов на 247 тыс. рублей в нынешнем году пришлось возвратить взыскателю в связи с отсутствием имущества должника. И 23 исполнительных производства по заработной плате на сумму 151 тыс. рублей остались пока невыполненными, они касаются ООО «Калинино» Рубцовского района и городского кафе «Элла».

С начала года в бюджет с юрлиц взыскано около 70 млн. рублей задолженности по налогам и почти 1,5 млн. рублей штрафов.

Интересны споры рубцовчан с администрацией города. Из 65 исполнительных производств о предоставлении гражданам жилых помещений фактическим исполнением окончены - 17. Исполнение остальных лимитирует отсутствие свободных квартир, отвечающих социальным нормам.

Увеличилось поступление исполнительных документов к управляющим компаниям, проигравшим суды с собственниками жилья, о взыскании денежных средств на сумму почти 20 млн. рублей, а также об обязании произвести перерасчет и выполнить ремонтные работы.

Заплати - и спи покойно

У любой медали есть и оборотная сторона. На улице Дзержинского, 10 расположен Рубцовский межрайонный отдел судебных приставов по физлицам. Он занимается исполнением актов судов и иных органов в отношении граждан, в частности, взыскивает с них долги по жилищно-коммунальным платежам, налогам, страховым взносам в Пенсионный фонд, банковским кредитам, ипотеке, штрафам, алиментным обязательствам.

С начала года, поясняет заместитель начальника отдела Владимир Борбат, на исполнении здесь находилось более 71 тыс. исполнительных производств на сумму более миллиарда рублей, за девять месяцев окончено из них около 39 тыс. на сумму 309,8 млн. рублей. Судебными приставами- исполнителями взыскано около 4,8 млн. рублей штрафов, 8,8 млн. рублей налогов, 18,5 млн. рублей долгов по ЖКХ, 64,8 млн. рублей кредитов, исполнено 1248 исполнительных документов по алиментам. Дважды в месяц отдел проводил локальные отработки населенных пунктов и микрорайонов Рубцовска и наложил 669 арестов на имущество должников, в том числе и по коммунальным услугам.

- С 1 января 2013 года вводится новый вид административного наказания: отбывание по решению суда обязательных работ на безвозмездной основе в свободное от основной работы, службы или учебы время, - сообщил начальник отдела Сергей Якунин, Обязательные работы устанавливаются на срок от двадцати до двухсот часов. Виды общественно-полезных работ и перечень организаций должны определить органы местного самоуправления по согласованию с территориальными органами федеральной службы судебных приставов.

Ох, рано встает охрана

«Силовую» поддержку осуществляет группа обеспечения установленного порядка деятельности судов. Требования к его сотрудникам - особенно: высокие. Они участвуют в служебных олимпиадах, совместных учениях с полицейскими, органами ФСБ и МЧС по противодействию терроризму, регулярно проходят проверку на пригодность к действиям с применением физической силы и оружия. Помимо охраны судов, группа выполняет и многочисленные другие задачи.

- Женщины - судебные исполнители, - рассказывает старший группы Сергей Глазков, - к должникам, как правило, одни не ходят. Их сопровождают наши сотрудники вооруженные, со спецсредствами и связью.

Нагрузка на группу - самая высокая в крае. За девять месяцев она обеспечила проведение около 2,5 тысячи судебных заседаний и почти 12 тысяч исполнительных действий. В зданиях судов приставы изъяли у граждан 1685 запрещенных к проносу предметов, по преимуществу колюще-режущих, газовых баллончиков, травматических пистолетов, пресекли порядка 200 административных правонарушений. По поручению судей они обеспечивают доставку вещественных доказательств, привод лиц, уклоняющихся от явки в суд или к судебному приставу-исполнителю. Нередко приходится сопровождать потерпевших, экспертов, свидетелей, в том числе и в другие в регионы. Так, в сентябре сотрудники группы ездили в Новокузнецк и Новосибирск, а перед этим в Кемерово, Омск, Томск. В рамках содействия органам внутренних дел с начала года задержано трое обвиняемых, находившихся в розыске за кражу, уклонение от выплаты алиментов и нанесение тяжких телесных повреждений.

С нынешнего года на судебных приставов возложены обязанности и по выдворению из России иностранных граждан и лиц без гражданства.

Как подчеркнул собеседник, требования приставов обязательны для всех органов, должностных лиц и граждан. Их невыполнение влечет ответственность, предусмотренную законодательством.

Новости Рубцовска. РТВ-3 Представляет.

БелАЗ в 2013 году выйдет на IPO на международной бирже - Семашко 16 ноябрь 2012 15:42 | экономика Размер шрифта: 16 ноября, Минск /Корр. БЕЛТА/. БелАЗ в 2013 году выйдет на IPO на международной бирже. Об этом сообщил сегодня журналистам первый вице-премьер Беларуси Владимир Семашко, передает корреспондент БЕЛТА. Владимир Семашко пояснил, почему именно БелАЗ первым планируется представить на IPO на международной бирже. БелАЗ уже почти 3 года готовится к выходу на IPO. Пока в Беларуси нет такой практики, но именно это предприятие, как мировой лидер по производству карьерной техники, занимающий 30% мирового рынка, первым выходит на международную биржу. "Первый выход Беларуси на этот рынок должен быть знаковым, поэтому надо начинать с успешного предприятия, знакового, которым и является БелАЗ", - считает Владимир Семашко. Сегодня это предприятие успешно, рентабельно работает. "Подготовку к выходу на IPO БелАЗ начинал с немецким банком (Deutsche Bank. - Прим. БЕЛТА), с российскими банками", - уточнил Владимир Семашко. Подготовительная работа закончена, БелАЗ готов к IPO, подчеркнул он. Скорее всего, БелАЗ будет выходить на Франкфуртскую фондовую биржу. При этом нужно подобрать удачный момент для выхода, заметил Владимир Семашко. Сегодня нельзя не учитывать существующую в мире рецессию, поэтому сейчас не самое удачное время выходить, а в следующем году это может быть наверняка. Первый вице-премьер также отметил, что БелАЗ имеет достаточно высокую прибыль, которая за прошлый год составила $240 млн. На основании этого можно подсчитать, какая рыночная стоимость этого предприятия. "Кроме того, БелАЗ ни на месяц, ни на час не останавливает свою инвестиционную программу", - добавил Владимир Семашко. Очередная инвестиционная программа, которую сейчас реализует БелАЗ, составляет $850 млн. БелАЗ наращивает производственные мощности по выпуску карьерных самосвалов высокой грузоподъемностью, поскольку именно на нее сейчас наибольший спрос. С этой целью в Жодино строятся новые корпуса завода, где будут производить самосвалы грузоподъемностью 220 т и выше - 320 т, 360 т, а затем и 450 т. Проектируются машины более высокой грузоподъемности. Понятно, что такую программу реализуют не только за счет собственных средств, за счет прибыли, нужны и другие источники, заметил Владимир Семашко. Тем не менее, в целом говоря о приватизации предприятий в Беларуси, первый вице-премьер отметил, что "нам важно не просто продать, а получить новое развитие предприятия, новые рынки сбыта, партнеров". При этом он уточнил, что, как следует из мировой практики, с большим пакетом акций обычно на продажу не выходят, предлагают 15-20%. Такой же подход предполагается при выходе БелАЗа на IPO.-0-

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Николай Селезнёв

Первый снег

 

Первый снег обнимает траву, Ветер, словно из сказочных тем. А я счастлив и радостен тем, Что смеюсь и живу наяву. Разлохматил прически берез Ветер буйный. Доносится смех. И уже не из сказок и грез, Выпал первый искрящийся снег.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.

 

 

	УАЗ 3160 УАЗ 3160
	Автомобили УАЗ

 

Есть такое, сейчас почти забытое, слово — травознай. Так назы­вали в старину людей, которые разбирались в целебный травах. Многовековой опыт травознаев-лекарей передавался из поколе­ния в поколение. И современная медицина все чаще обращается к «зеленой аптеке», к бесценной сокровищнице народной мудро­сти.   Сейчас, когда лето в разгаре, советуем вам заняться полезным делом сбора лекарственных трав. Определять растения помогут вам старшие, впрочем, есть на эту тему много брошюры и популярные журналы часто печатают полезные советы. Мы же рас­скажем вам сегодня о том, что нужно для сбора лекарственных трав.   Итак, в первую очередь надо обзавестись серпом или острым ножом для срезания травы, а также корзиной, куда будете ее складывать. Для сбора листьев и цветов с деревьев нужна лест­ница и специальный коробок, который можно повесить на шее, чтобы руки оставались свободными. Для сбора ромашки приго­дится специальный гребень. Приготовьте заранее сушилку — сто­як с ситами. Все эти вещи, то есть гребень (рис. 1), стояк с ситами (рис. 2) и коробок для сбора листьев и цветов с деревьев без труда можно сделать самостоятельно. Ниже мы даем несколько практи­ческих советов.   Сначала запасись фанерой, жестью, гвоздями, мелкими и круп­ными, деревянными планками и металлической либо пластмас­совой сеткой, бечевками и ремешком.   Гребень для сбора цветов (рис. 1) склей клеем для древесины и сбей мелкими гвоздями, взяв для этого четыре куска 8-милли­метровой фанеры. Четыре тонкие планки, приклеенные к боко­вым стенкам коробки, помогут вам вдвигать и выдвигать подвиж­ное донышко из 4-миллиметровой фанеры.   Передняя часть коробка (гребень) вырезана из куска (150x200 мм) цинковой или оцинкованной жести. Ножницами для резки жести сделай надрезы-зубцы и прибей пластинку гвоздями к пе­редней части коробка. Удобную рукоятку выполни по рисунку.   Стояк с ситами (рис. 2) выполни так, как показано на рисунке, каркас и рамы сит сделаны из деревянных планок. Благодаря до­полнительным планкам, прибитым с внутренней стороны каркаса, можно свободно вдвигать и выдвигать сита, как ящики.   На рис. 3 представлено простое устройство для сбора листьев с деревьев. Это ящик со шнурком или ремешком, который можно повесить на шею.   Приступая к сбору лекарственных трав, надо хорошенько по­знакомиться с окрестностями, порасспрашивать старожилов, лю­дей, которые любят и ценят природу, бережно относятся к ней. Они расскажут вам о зеленых сокровищах окрестных лугов, ле­сов и полей. Отправляясь на прогулку, захватите с собой опреде­литель, который поможет вам, начинающим травознаям, разоб­раться в зеленом царстве. Мы расскажем только о некоторых зе­леных друзьях человека, о травах, которые можно собирать в средней полосе в июне.   Сначала — несколько слов о самой технике сбора. Помните, что собирать лекарственные растения надо утром, когда просохнет роса. Нельзя брать их после дождя, потому что они могут сгнить.   Техника сбора зависит от того, какую часть растения вы собираете. Цветы ча­ще всего берут вручную, у яснотки собирают околоцветник, у липы — целые со­цветия вместе с ножкой. У ромашек тоже обрывают все соцветие рукой или, подцепляя снизу гребнем, тянут кверху так, чтобы в коробке оказались застряв­шие между зубцами цветовые корзинки без стеблей. Траву срезают серпом или ножом в 3—4 сантиметрах от земли (пользуясь серпом, соблюдай осторожность).   Большое значение имеет правильная сушка. Большинство листьев и трав су­шат при комнатной температуре, раскладывая тонким слоем на ситах, закре­пленных на стояке. Можно разложить их и на чистой бумаге. Слой цветов и ли­стьев для просушки не может превышать 2—3 сантиметра, травы можно класть более толстым слоем. Просушка — в зависимости окружающего воздуха — длится от нескольких до десяти с лишним дней.   Если черенки листьев или цветоножки легко растираются между пальцами, то значит собранные растения просушены хорошо.   И еще несколько советов, касающихся сбора отдельных видов растений.   1. При сборе ромашки не спутай аптечную ромашку с другими похожими цве­тами. Аптечная ромашка — растение высотой 15—40 сантиметров с прямостоя­щим, ветвистым неопущенным стеблем, сильно ароматное. Листья — двоякоперисторассеченныс, без опушения. Корзинки с белыми ложноязычковыми и со срединными желтыми мелкими цветами располагаются поодиночке на концах ветвей, цветоложие внутри полое, выпуклое коническое. Если лепестки цветов опущены книзу, то такие растения не пригодны для сбора, они будут крошиться при сушке.   2. Цветы василька вырывают из цветоложия в начале цветения, сушить их на­до при повышенной температуре, быстро, раскладывая тонким слоем, например, на остывающей плите.   3. Точно так же поступай и с цветами яснотки. После сушки они должны со­хранить свой кремово-белый цвет.   4. При сборе липового цвета не забудь про пчел. И им надо оставить на дере­вьях цветы. Цветы липы собирают как только они расцветут, а при появлении плодов, маленьких шариков, сбор заканчивают.   5. Черную бузину обрывают под зонтиком в момент расцветания. Отцветающие цветы при сушке обсыпаются. После просушки бузину растирают вручную, от­деляя от цветоножек, или пропускают через специальные сита, глазки которых чуть больше самого цветка.

Желаю ВАМ  "Итальянскую  жизнь,

Американскую зарплату,
Французскую любовь,
Немецкую машину,
Гавайское лето,
Армянский коньячок под Грузинский шашлычок
с Узбекскими лепешками,
под Цыганские песни,
да под Русскую водку...
и это все с ДРУЗЬЯМИ ...

Страна:
Россия
Субъект федерации:
Алтайский край
Координаты:
51°31′00″ с. ш. 81°12′00″ в. д.
(G) (O) (Я)
Первое упоминание:
1886
Основан:
1892
Прежние названия:
Рубцово
Город с:
1927
Площадь:
227,5 км²
Тип климата:
континентальный
Официальный язык:
русский
Население:
155 087 человек (2010)
Часовой пояс:
UTC+6, летом UTC+7
Телефонный код:
+7 38557
Почтовый индекс:
658200
Автомобильный код:
22
Код ОКАТО:
01 416
Официальный сайт:
www.rubadm.ru


Рубцовск — город в России, административный центр Рубцовского района Алтайского края.
Население — 155,1 тыс. жителей (на 1 января 2010 года), третий город Алтайского края по численности населения. Общая площадь 8 325 га.
История
Основан в 1886 году как село Рубцово близ сёл Оловянишниково и Половинкино. В 1892 году, считающийся годом основания Рубцовска, жители получили разрешение на пользование землёй. Основатель — Михаил Рубцов, переселенец из Самарской губернии. В 1913 году сельское поселение было преобразовано в станционный посёлок, который в 1927 году получил статус города. Росту города способствовало строительство железной дороги Новониколаевск — Семипалатинск. Рубцовск исторически сложился и получил развитие во время Великой Отечественной войны на базе предприятий, эвакуированных из европейской части России — Одесский завод сельскохозяйственного машиностроения и Харьковский тракторный завод, которые положили начало заводу «Алтайсельмаш» и Алтайскому тракторному заводу.
Экономика
Промышленность
Рубцовск был одним из промышленных городов Западной Сибири. По объемам и назначению выпускаемой продукции считался одним из крупнейших центров тракторного и сельскохозяйственного машиностроения СССР.
В настоящее время предприятия Рубцовска выпускают разнообразную продукцию и оказывают широкий спектр услуг. Пищевую и перерабатывающую промышленность — самые развитые в городе в настоящий момент — представляют «Мельник», Рубцовский мясокомбинат, Рубцовский молочный завод (принадлежит Вимм-Билль-Данн), Рубцовский хлебокомбинат, компания «Савой». Промышленность представлена такими предприятиями как Алтайский тракторный завод, «Сибагромаш», филиал «Алтайвагон», Рубцовский машиностроительный завод, Литком, «Рубцовский металлозавод», швейная фабрика, Рубцовская типография. На данный момент большинство тракторных заводов не работает.
Географически город Рубцовск, расположенный недалеко от границы с Казахстаном, является своеобразными воротами на торговом пути в государства Средней Азии и Китай.
Транспорт
Железнодорожный транспорт представлен Рубцовским железнодорожным узлом Алтайского отделения Западно-Сибирской железной дороги. Город делится железной дорогой на две части: юго-восточную и северо-западную.
Пассажирские перевозки по городу осуществляются троллейбусами (2 линии, достаточно сложная сеть, см. Рубцовский троллейбус), автобусами и маршрутными такси «Газель».
География
Город расположен в степной зоне на юге Алтайского края, на берегу реки Алей (приток Оби), в 290 км от Барнаула. Рубцовск находится недалеко от границы с Казахстаном (40 км), однако не носит статус пограничного города. Климат континентальный. Средняя температура января −17,5 °C, июля +20,5 °C. Среднегодовое количество осадков — 370 мм.

Ирина Сереброва
ПРИТЯЖЕНИЕ АЛТАЯ
Стоит Алтай перед глазами:
И силуэты синих гор,
И дол с могучими лесами,
И звёзд бесчисленных узор.

И притягательною нотой
Звучит священное — «Алтай!»
И несказуемое что-то
Влечёт к тебе, заветный край.

Ты и суровый и радушный,
Непостижимый и простой,
Веленью времени послушный
И бесконечно молодой.

Сам воздух твой насыщен тайной,
А краски — ярки и чисты,
Как будто свет необычайный
Пролился с горней высоты.

Твои просторы и теснины
Невольно память бередят,
И магнетизм необъяснимый
Не отпускает от тебя.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Гипертония характеризуется стойким повышением артериального давления, относительно нормы. Норма 120/70(129/80). Различают три стадии гипертонии: первая 140(159)/90(99), вторая 160(179)/100(109) и третья 180 (и выше)/110(и выше).
Помочь избавиться от гипертонии на первой стадии, а также оказать профилактическое действие помогут средства народной медицины. Лечение двух последних стадий нужно проводить строго под наблюдением врача. Ниже приведены два рецепта народной медицины.


Первый рецепт

Вам понадобятся измельченные листья шелковицы, айвы и сирени. Желательно, чтобы они были свежие. Возьмите по ст. ложке листьев и залейте литром кипятка. Поставьте остывать. Остывший настой употребляйте вовнутрь, как воду или вместо нее.

Второй рецепт

Хорошо помогает от гипертонии следующий рецепт: три лимона (не снимая кожуру) и три головки очищенного чеснока, пропустить через мясорубку. Положить в подходящую банку и залить 1,5 литрами кипяченой воды. Настоять сутки, а затем процедить через несколько слоев марли. Полученный настой хранить в холодильнике. Принимать два раза в день. С утра натощак, за 30 минут до завтрака и вечером перед сном. Курс лечения гипертонии составляет 21 день. Как правило, после такого лечения первая стадия исчезает и давление нормализуется.

Во время лечения, а желательно и после, нужно воздерживаться от употребления алкоголя, табака и других психотропных препаратов. Что касается пищи нужно по максимуму сократить употребление соли, жиров и легкоусваиваемых углеводов. Нельзя заниматься тяжелым физическим трудом, но двигаться надо. Самый лучший вариант прогулки по лесу и лечебная физкультура.

Помните, если вы обнаружили у себя гипертонию, на какой бы стадии она не была, обратитесь к врачу.

8 способов укрепления иммунной системы


Некоторые люди, кажется, ловят каждый вирус, который пролетает мимо, в то время как другие проходят сквозь холодную погоду и сезон гриппа даже без насморка. Есть ли секрет их везения? Используйте любую возможность ограничить контакты с больными люди, укрепив, таким образом, свою иммунную систему, независимо от Вашего возраста.

Вот лучшие способы поддержать ваше здоровье:

1. Увлажняйте помещение

Защита Вашего дома - или, по крайней мере, вашей спальни - от излишней сухости воздуха в течение зимнего времени поможет Вам сделать две вещи: сохранить ваши слизистые оболочки неповрежденными и достаточно влажными и обеспечить наличие неблагоприятных условий для вирусов, которые, любят холод и сухость.

2. Получайте достаточное количество витамина D

Одно их последних исследований показывает, что он у большинства пожилых людей недостаточно хороший иммунитет, особенно во время коротких зимних дней. Добавки 1000 МЕ в день витамина D3, называемого холекальциферолом, исправили бы положение. Дефицит витамина D также связан с повышенным риском развития пневмонии.
3. Увеличьте дозу витамина С

Японские исследователи обнаружили, что пожилые люди с пониженной кислотностью желудка (атрофическим гастритом) были меньше подвержены простудным заболеваниям, когда принимали дополнительно 500 мг витамина С в день. Витамин С помогает белым кровяным клеткам вырабатывать борющиеся с инфекцией химические вещества, называемые цитокинами. Если вы почувствовали приближение простуды, то лучше увеличьте дозу витамина С до нескольких граммов в день, в несколько приемов, до тех пор, пока симптомы заболевания не пропадут.

4. Ограничьте потребление сладкого

Более чем 200 калорий в день, полученных от употребления сладкого, могут способствовать угнетению иммунной системы. А ведь 200 калорий – не так уж и много, это - всего 3 печенья. Удовлетворите вашу любовь к сладкому поеданием цитрусовых, манго, ягод и других полезных фруктов.

5. Ешьте чеснок и лук

Оба эти продукта увеличивают сопротивляемость инфекциям в дыхательных путях. Чеснок известен как "русский пенициллин", а лук, по мнению китайцев, лучшее средство для сохранения легких здоровыми.

6. Достаточно спите

Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности клеток, защищающих ваш организм от инфекций. Если же у Вас возникли проблемы со сном на протяжении всей ночи - по крайней мере, в течение семи часов - поговорите со своим врачом о методах борьбы с этим, прежде чем пробовать принимать лекарства.

7. Зарядка

Наилучший эффект на Ваш организм оказывают регулярные, умеренные физические нагрузки. Они заставляют иммунные клетки циркулировать в организме более интенсивно, в связи с чем улучшается их способность уничтожать бактерии и вирусы. Исследования показывают, что женщины, которые ходят пешком 45 минут в день, в два раза реже болеют гриппом или простудными заболеваниями по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни. При этом у активных женщин в 70-летнем возрасте здоровье иммунной системы было на уровне 30-ти и 40-летних.

8. Попробуйте лечебные травяные средства

Эхинацея может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если вы начнете принимать её при самом первом признаке заболевания. Исследования также показывают, что 200 мг стандартизированного экстракта женьшеня американского уменьшает симптомы и тяжесть протекания болезни. Если ваша иммунная система ослаблена из-за других проблем со здоровьем, то могут помочь лекарственные грибы, таких как маитаке, рейши и кордицепс.

Выводы: иммунная система организма может быть вашим самым верным союзником в противостоянии и борьбе с инфекциями. Тем не менее, с возрастом иммунная система ослабевает, поэтому вы не должны рассчитывать исключительно на фармацевтические препараты, чтобы спасти её. Научитесь использовать природные средства для того, чтобы настроить свой иммунитет на работу для долгой и здоровой жизни.

Десятка лучших добавок для здоровья сердца


Лекарства для сердца Вам могут больше никогда не понадобятся, если Вы будете использовать эти добавки с умом.
Любой человек в возрасте от 50 лет и старше должен иметь свою методику для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она должна включать в себя физические упражнения и здоровую пищу, плюс добавки для здоровья сердца по мере необходимости. Все добавки, которые мы рекомендуем здесь, полезны для здоровья сердца, что проверено на практике. Большинство из них можно безопасно принимать в комбинациях. Тем не менее, красный дрожжевой рис и большие дозы никотиновой кислоты лучше всего использовать под медицинским наблюдением.

1. Рыбий жир

Рыба обеспечивает как первичную, так и вторичную защиту организма - то есть, она может помочь предотвратить первый сердечный приступ, или предупредить второй такой же. Рыбий жир обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами. Эти соединения помогают уменьшить воспаление, которое может быть причиной опасного сгущения крови – тромба. Также они способствуют снижению высокого уровня триглицеридов, которые могут привести к жировой инфильтрации печени. К тому же, омега-3 жирные кислоты уменьшают риск закупорки артерий после ангиопластики или шунтирования, снижают риск возникновения аритмии, пониженного артериального давления и снижают риск инсульта.

Последние результаты исследований также указывают на то, что рыбий жир может защитить клетки сердца от старения, сохраняя длину структур, которые называют теломерами. Теломеры определяют продолжительность жизни клеток. Исследователи обнаружили, что чем больше потребляется омега-3 больными ишемической болезнью сердца, тем медленнее стареют их клетки.

Сколько принимать: 1000-3000 мг в сутки, или более под медицинским наблюдением.



2. CoQ10

Это – природное вещество, биохимическим путем повышающее силу воздействия других методов лечения застойной сердечной недостаточности. Его добавки улучшают качество жизни, облегчая протекание таких болезней как одышка, отеки ног, увеличение печени и бессонница. Прием CoQ10 параллельно с препаратами, понижающими кровяное давление, повышает их эффективность и позволяет вам снизить их дозировку. Принимая CoQ10 после сердечного приступа, вы значительно снижаете риск возникновения рецидива. CoQ10 помогает уменьшить мышечные боли и слабость, которые являются побочным эффектом применения статинов.

Сколько принимать: 100-300 мг в сутки, дробными дозами.



3. Красный дрожжевой рис

Подобно статинам, красный дрожжевой рис снижает уровень холестерина. Его получают путем выращивания на полированном рисе специального грибка (Monascus purpureus), который и придает рису красный цвет. Он содержит ОМГ-КоА ингибитор редуктазы, а именно, тот же активный ингредиент, что и у статинов, таких как ловастатин. Красные дрожжи также содержат стерины, изофлавоны и мононенасыщенные жирные кислоты, т.е. все компоненты, которые могут обеспечить дополнительную защиту сердца.

Сколько принимать: 600 мг дважды в день или 1200 мг один раз в день. Для достижения полного результата, необходимо, как правило, 8-12 недель. Лучше всего принимать под медицинским наблюдением, с обязательной регулярной проверкой функций печени. Примечание: Как и статины, красный дрожжевой рис может привести к истощению уровня CoQ10 в организме. По этой причине, для обеспечения наилучшего здоровья сердечно-сосудистой системы, одновременно с красным дрожжевым рисом необходимо принять минимум 200 мг CoQ10.



4. Витамин D

Низкий уровень этого вещества значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность. Люди с низким уровнем витамина D, с большей вероятностью подвержены влиянию факторов риска, из-за которых возникают болезни сердца: диабет 2 типа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. От витамина D также зависит то, насколько хорошо ваше тело поглощает два важных для здоровья сердца минерала: кальций и магний.

Сколько принимать: 1000-2000 МЕ в сутки, или более под медицинским наблюдением, в случае необходимости.



5. Ресвератрол

Исследования показали, что ресвератрол, вещество, содержащееся в красном вине, оказывает влияние на возрастные изменения экспрессии генов в тканях сердца. Подобно процессу сжигания калорий, в случае, когда тело находится под воздействием стресса, ресвератрол переключает биохимические процессы организма в режим сохранения тканей. (Ресвератрол вырабатывается в растениях, когда они находятся в состоянии стресса.) Этот уникальный эффект применяется для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний и продления жизни за счет сокращения последствий болезней, связанных со старением организма.

Сколько принимать: По крайней мере, ежедневно 400 мг стандартизированного транс-ресвератрола.



6. Витамины В

Сочетание фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 уменьшает уровень вредного гомоцистеина. Недавно в Университете Южной Калифорнии было проведено плацебо–контролируемое исследование, основанное на двойном слепом методе. Его результаты показали, что эти три витамина сокращают прогрессирование раннего бессимптомного атеросклероза, измеряемого толщиной сонной артерии на шее. Причем, это справедливо даже для людей с низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Ниацин, другой витамин B, назначается в больших дозах (500 мг и более в день) для лечения высокого уровня холестерина. Он действует на высокий уровень холестерина по-иному, чем статины. Это – первая помощь людям, которым необходимо увеличить их HDL. HDL - холестерин высокой плотности или "хороший холестерин". Высокий уровень HDL помогает предотвратить сердечные приступы. Низкий уровень HDL увеличивает риск развития болезней сердца.

Сколько принимать: 500 мкг фолиевой кислоты, 400 мкг B12, и 50 мг B6. Принимая около 50 мг ниацина каждый день, можно немного увеличить долю HDL холестерина в крови. Ниацин, если принимается в больших дозах, может вызвать зуд, иногда проблемы с печенью.



7. Фитостеролы

Фитостеролы - растительные соединения, которые помогают снизить уровень холестерина, поглощаемый кишечником. Они могут уменьшить общий уровень холестерина и HDL холестерина на 10-15%. Фитостеролы могут использоваться вместе со статинами или параллельно с диетой, снижающей уровень холестерина. Распространено добавление фитостеролов в растительное масло и другие "функциональные" продукты питания.

Сколько принимать: По крайней мере, 300 мг фитостеролов в сутки, раздельными дозами перед едой.



8. Витамин E

Если вы принимаете правильный вид витамина E – натуральный и полного спектра действия - это принесет большую пользу для вашего сердца. Это позволит предотвратить кровяные тромбоциты от слипания вместе, что является важным фактором в процессе свертывания крови. Витамин Е останавливает окисление LDL холестерина, что приводит к укреплению артерий. Также он понижает кровяное давление, путем стимуляции выработки в крови сосудорасширяющей окиси азота, а также препятствует выработке холестерина в печени.

Сколько принимать: 400 МЕ альфа-токоферола и смеси токоферолов, вместе с 400 мг смеси токотриентолов. Если вы принимаете лекарства для разжижения крови, такие как кумадин, спросите своего врача о безопасном способе добавки витамина Е в ваш рацион.



9. Чеснок

Экстракт чеснока может сохранить эластичность кровеносных сосудов и замедлить развитие атеросклероза. Он может умеренно снизить кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Сколько принимать: От 600 до 1200 мг в сутки, дробными дозами.



10. Флавоноиды

Флавоноиды - соединения, найденные в ягодах, зеленом чае, красном вине, шоколаде, орехах, луке, яблоках, цитрусовых. Они имеют широкий диапазон преимуществ для здоровья сердца. Флавоноиды уменьшают воспаления, связанные с заболеваниями сердца, улучшают способность кровеносных сосудов расслабляться, укрепляют капилляры и действуют как мощные антиоксиданты. Если вы хотите сохранить ваше сердце здоровым, они должны входить в ваш ежедневный рацион.

Сколько принимать: Некоторые из лучших источников флавоноидов содержатся в вытяжках из зеленого чая, граната, голубики, черники и клюквы. Добавки флавоноидов также входят в состав кверцетина и экстракта косточек винограда. Лучше всего принимать смесь.

Заключение: Заболевания сердца являются убийцей №1 и поэтому очень важно иметь стратегию защиты вашего сердца, особенно, когда вы становитесь старше. Научно доказано, что использование добавок для здоровья сердца защищает от этого убийцы. Конечно, для наилучшей защиты, добавки необходимо сочетать со сбалансированным здоровым питанием, физической нагрузкой и использованием методов управления стрессом.

Здоровье и долголетие, профилактика заболеваний - Фрукты и овощи сокращают риск сердечного приступа

Заболевания сердца и инсульт являются третьей по величине причиной случаев смерти ежегодно во всем мире. Рост этого показателя обусловлен некачественным пищевым рационом и тем образом жизни, который ведет большинство из нас. Все эти факторы риска оказывают влияние на развитие заболеваний.

Результаты одного из исследований показали, что даже умеренное потребление продуктов, содержащих укрепляющие здоровье флавоноиды, способствует обеспечению антиоксидантной поддержки нашему организму, снижающей уровень риска развития сердечного приступа или инсульта почти на 20 процентов.

Соединения, которые содержатся в большинстве растительной пищи, в том числе, во множестве фруктов, овощей, орехов, черном шоколаде, чае и красном вине, способны бороться с развитием системного воспаления и защищать клеточные структуры организма от повреждений, вызывающих хронические заболевания. A2news.ru рекомендует включить в рацион от 6 до 10 порций овощей и фруктов каждый день, которые могут обеспечить ваш организм надежной защитой от болезней сердца и инсульта.

Флавоноиды, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

В ходе проведения исследования, ученые проанализировали пищевой рацион около 100000 пожилых людей, средний возраст которых составлял 70 лет. Всех участников разделили на пять групп в зависимости от уровня потребления флавоноидов. В течение следующих семи лет, ученые проводили наблюдения и оценивали состояние здоровья людей, с целью определения связи между общим количеством потребляемых флавоноидов и уровнем развития заболеваний сердца или уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

В результате анализа данных, ученые определили, что люди с высоким уровнем потребления флавоноидов имели на восемнадцать процентов меньше шансов умереть от заболеваний сердца или инсульта, чем те, кто принимал наименьшее количество этого вещества. Исходя из этого, исследователи сделали вывод о том, что любое вмешательство, которое способно снизить уровень риска хотя бы одного из этих хронических и потенциально смертельных заболеваний почти на двадцать процентов, следует считать актуальным и важным для здоровья большинства людей.

Свежие овощи, содержащие природные соединения, могут существенно снизить уровень риска возникновения заболеваний

Исследователи считают, что продукты, богатые флавоноидами, также содержат множество других полезных питательных веществ. В этой связи трудно установить, какие именно соединения способны оказать положительное влияние на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В любом случае, результаты большинства экспериментов показали, что рацион, богатый свежими овощами и фруктами, благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. В частности, в связи с влиянием большого количества флавоноидов, а также благодаря высокому содержанию витаминов группы B и каротиноидов, известных своей способностью снижать риск возникновения заболеваний.

Следует отметить также, что для получения максимальной пользы не обязательно потреблять большое количество фруктов и овощей. Ученые считают, что включение в рацион даже одной порции продуктов, богатых флавоноидами, в день, может быть полезным. При этом старайтесь избегать продуктов, содержащих сахар, а также откажитесь от приема чрезмерно обработанной пищи, так как все это нейтрализует положительный эффект флавоноидов и других растительных питательных веществ по снижению риска возникновения заболеваний сердца и инсульта.

Источник: A2News.ru

КОФЕ:::
Здоровье и долголетие, профилактика заболеваний - Кофе поможет вам заниматься спортом

Кофе, любимый напиток множества людей во всем мире, не только помогает нам по утрам проснуться и встать с постели, он также может способствовать более качественным занятиям спортом. Результаты новых исследований показали, что употребление кофе до начала тренировки может повысить её результативность. Особенно актуально это при участии в спортивных соревнованиях, где важную роль играет выносливость, таких как бег и езда на велосипеде.

В недавнем исследовании, проведенном в одном из университетов, ученые обнаружили убедительное объяснение того, почему кофеин может быть полезен при занятиях спортом. Результаты эксперимента показали, что участники, которые потребляли напитки с кофеином, были в состоянии тренироваться гораздо дольше, чем те, кто предпочитал тот же напиток, но без содержания кофеина.

Механизм действия

Исследователи обнаружили, что кофеин способен оказывать положительное влияние на организм не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. Об этом свидетельствует тот факт, что у людей, потреблявших кофе, значительно позже наступает состояние изнеможения и, при этом, они демонстрируют большее стремление к эффективному результату и целенаправленность. Несмотря на то, что точный механизм действия кофеина полностью не изучен, авторы исследования считают, что кофе препятствует накоплению аденозина в мышцах во время физических упражнений. Аденозин является веществом, способным уменьшить силу мышечных сокращений. Это означает, что снижение количества этого вещества в мышцах позволит им сокращаться более сильно, препятствуя тем самым возникновению усталости.

Наряду с сокращением уровня аденозина, другие факторы также могут играть важную роль. Результаты одного из исследований показали, что участники командных видов спорта демонстрировали на 16 процентов лучший результат, если потребляли кофеин до начала соревнования. Ученые обнаружили, что кофеин снижает уровень накопления калия в жидкости между мышцами. Исследователи и A2news.ru считают, что чрезмерное количество калия может привести к возникновению усталости во время анаэробной деятельности, в том числе при участии в командных видах спорта.

В дополнение к препятствующему развитию усталости действию кофеина на мышцы, ученые отметили его влияние на центральную нервную систему, проявляющееся в повышении настроения и улучшении тонкой координации движений во время работы. Результаты другого недавнего исследования показали, что спортсмены демонстрировали лучшие показатели в игре, если они принимали кофеин перед её началом.

Предостережения

Исследователи предупреждают, что точная доза кофеина, необходимая для повышения физической работоспособности, пока еще не определена. При этом вещество имеет побочные эффекты, такие как нервозность, повышенное артериальное давление и беспокойство, наряду с увеличением частоты сердечных сокращений и раздражительностью. К тому же, возможны нарушения диуреза, которые могут привести к обезвоживанию и проявление бессонницы, которая очень вредна для здоровья. Ученые предупреждают, что передозировка кофеина может иметь серьезные последствия, такие как расстройство сознания, сопровождающиеся галлюцинациями и судороги. Они рекомендуют умеренное потребление кофеина для получения положительного эффекта.

Ученым до сих пор неизвестно, будет ли потребление зеленого чая приносить такую же пользу организму. Несмотря на необходимость проведения дальнейших исследований, они рекомендуют большинству людей выпивать чашку кофе перед началом тренировки для получения всех преимуществ этого напитка для здоровья организма.

Источник: A2News.ru

алтай:::

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.