разделка теста (hlebopechka.ru)

разделка теста (hlebopechka.ru)

ИСТОЧНИК  --http://feminastyle.ru  

 

Читать далее...

 

Творожные клёцки с клубникой и фисташками

 

Читать далее...

 

 

 

/publicwoman.ru/templates/Pisces/images/maincont.png" target="_blank">http://publicwoman.ru/templates/Pisces/images/maincont.png); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; color: rgb(44, 44, 44); font-family: Tahoma, 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; background-repeat: repeat no-repeat; ">

Серия сообщений "изготовление свечей":
Часть 1 - Мастер-класс "Свечи в песке" - трудоемко, но кааак же красиво получается
Часть 2 - Украшение свечей
...
Часть 4 - Политые свечи
Часть 5 - Ледяные свечи .Мастер-класс
Часть 6 - «Свечи в технике декупаж»
Часть 7 - Мастер-класс по созданию оригинальных свечей
Часть 8 - Свечи...нет СВЕЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!
...
Часть 19 - Свечи расписанные вручную от kapula
Часть 20 - Красивые интерьерные свечи своими руками
Часть 21 - СВЕЧИ , много свечей :-))

 

Заготовки на зиму Полуфабрикаты

Нашла очень интересные вещи).. хотя в магазине часто раньше продавались пол литровые баночки с супами.. но чтоб самой что нибудь подобное сделать.. не приходилось..
Вот наверное займусь в выходные ))
уж очень это зимой сэкономит время у плиты)

РАССОЛЬНИК С ПЕРЛОВКОЙ

Предварительно сварить 2 стакана перловки до готовности.
1,5 кг просоленных огурцов натереть на крупной терке.
Поджарить на растительном масле 4 крупные луковицы, порезанные кубиками и 4 крупные морковки и корень петрушки, натертые на терке.
Добавить к ним тертые огурцы, тушить минут 20.
Теперь приготовить сок из 0,5 кг помидор, вылить в овощи и тушить еще 10минут.
Смешать крупу с овощами, добавить зелень петрушки и укропа, чуть посолить, довести до кипения и разложить по стерильным 0,5 литровым баночкам.
Стерилизовать в кипящей воде 30 минут.
Закатать, для верности еще и укутать в одеяло.

БОРЩ

Шинкуем 1 кг белокочанной капусты.
Трем на крупной терке 1,7 свеклы
400 гр морковки корень петрушки и сельдерея.
Режем кубками 250 гр репчатого лука,
соломкой 500 гр сладкого перца.
Режем по пучку укропа и петрушки.
Все это высыпаем в таз, заливаем соусом -
1,250л свежевыжатого томатного сока
15 чайных ложек соли
15 чайных ложек сахара.
Руками хорошо перемешиваем, выкладываем в большую кастрюлю, доводим до кипения и варим 5 минут.
Теперь раскладываем по стерильным банкам (или 0,5л или 1л, зависит от размера кастрюли, в которой вы варите борщ)
Стерилизуем в кипящей воде 0,5л банки 15 минут, 1л 20.
Закатываем и укутываем в одеяло.


Фасоль(заготовка для борща)

1 кг крупной фасоли
2кг помидор
1кг морковь
1кг перец болгарский или ратунда
1кг лук
3ст.л.соль
1ст. сахар
1ст. подсолнечного масла
150гр уксус 9%
пучёк зелени(петрушка или укроп)
Я брала фасоль с розовыми бочками.Фасоль замочить на сутки.Хорошо промыть и сварить до готовности.
Помидоры пропустить через мясорубку.
Морковь натереть на крупной тёрке.
Лук порезать кубиками.
Перец полосочками.Все ингредиенты смешать и добавить соль,сахар,уксус и подсолнечное масло.После закипания варить 25-30 минут.
Затем добавляем фасоль и рубленную зелень и варим ещё 10 5-10 минут.
Рассыпаем по заготовленным баночкам и закручиваем,укутываем в тёплое.

Серия сообщений "Консервирование":

Часть 1 - САЛАТИКИ И ЗАКУСКИ НА ЗИМУ
Часть 2 - НЕОБЫЧНОЕ ВАРЕНЬЕ
...
Часть 7 - лечо с рисом
Часть 8 - Щавель
Часть 9 - Заготовки на зиму Полуфабрикаты
Часть 10 - Солянка на зиму
Часть 11 - Сельдь с луком на рассоле
...
Часть 15 - Бомбовая капусссссска от Домовушка
Часть 16 - консервированная речная рыба
Часть 17 - Рецепт маринованных кабачков “А-ля ананасы”

Пирог "Золотая рыбка"

 Время: 1 ч. 30 мин.

 Сложность: Легко

Описание:

Красиво, вкусно, необычно.

Читать далее...

Куклены+выкройки.

Куклены+выкройки.

 

Рецепты, которые сделают вас счастливыми

Как из простых продуктов составить рацион, который поможет пережить все проблемы и неудачи.

Сразу внесем ясность: продукта счастья (да простит нас шоколад!) не существует. Если мы не можем изменить мир, то будем менять свое отношение к нему… и свое питание. О том, какие именно несенсационные, а обычные продукты помогут нам в этом, рассказала врач-диетолог Светлана Фус.

Прежде всего для улучшения настроения и позитивной работы мозга нам потребуется белок, животный и растительный, хотя бы 50—60 г в день. Будем извлекать его из рыбы, яиц и мяса птицы, а также из орехов, грибов, фасоли и горошка (желательно не консервированного, а замороженного). В 100 г морской рыбы его содержится 11—18 г, а еще здесь есть ОМЕГА-3 жирные кислоты, которые улучшат микроциркуляцию крови в сосудах, и йод. Все эти вещества необходимы для мозговой деятельности. В морепродуктах йода тоже предостаточно, но, во-первых, они дорогие, во-вторых, при кулинарной обработке его потери составляют до 70%. Альтернатива — сушеная и измельченная морская капуста, которую нужно добавлять в блюда в конце приготовления. В яйцах также содержится лецитин, отвечающий за память и рациональное мышление. Кстати, для лучшего усвоения варим яйца всмятку или делаем «глазунью».

Привести в порядок нервную систему помогают витамины, особенно — В, С, Е, А. Их находим в овощах и фруктах. Фрукты выбираем радостные, с яркой солнечной окраской: цитрусовые, яблоки, гранаты, банан, богатый предшественником гормона «счастья» серотонина и витамином С. Если вас замучили приступы сонливости — предвестники депрессивного состояния — нажимайте на аскорбинку, которая поможет сосудам стать эластичными и подпитать мозг кислородом.

Из овощей предпочтение отдаем тем, которые к весне лучше всего сохраняют витамины и минералы. Это капуста, лучше квашеная, тыква, а точнее ее бета-каротин, калий и магний, который нам сейчас особенно нужен. Его также предостаточно в кашах, особенно в овсянке, орехах и морской капусте.

Депрессия нередко является симптомом дефицита цинка, который постараемся восполнить за счет тех же яиц, отварной говядины, бобовых и тыквенных семечек. Жизненный тонус нам поможет поддержать железо, которое лучше всего усваивается при поедании печени. Зимняя ей альтернатива — это белые сушеные грибы, орехи и самые разные сухофрукты.

Не забываем и про сладкое, ведь настроение ухудшается при колебаниях уровня глюкозы в крови. За счет сладкого чая и куска торта мы сможем решить проблему резко и ненадолго. А вот если мы выберем вяленые курагу, инжир, груши и яблоки, натуральный сахар будет усваиваться намного медленнее, и мы будем ощущать постоянный и равномерный приток энергии.

Теперь, когда мы разобрались с ингредиентами, шеф-повар ресторана «Страйк» Виталий Притыкин разработал из них "антидепрессивное" меню всего на один зимний день. Остальные шесть дней питаемся в том же духе!
 

На 2 порции

Салат «Рассветный»

Ингредиенты:

 

• Листья салата 4 шт.
• Печень куриная (потрошки) 200 г
• Фасоль спаржевая 100 г
• Сыр твердый острый — по вкусу
• Масло сливочное 20 г
• Масло растительное 2 ст. л.
• Апельсиновый сок 50 г
• Оливковое масло 2 ст. л.
• Тыквенные семечки 1 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Время приготовления: 15 минут

Приготовление:

Печень обжарьте на сливочном и растительном масле. Отварите фасоль. Смешайте печень и фасоль с рваными прямо руками листьями салата. Добавьте тыквенные семечки, тертый сыр, посолите, поперчите. Заправьте смесью апельсинового сока и оливкового масла. Получается очень легкий энергетический салат, один вид которого повышает настроение

Чиабата с яйцом

На 2 порции

Ингредиенты:

• Хлеб с отрубями 2 кусочка
• Зеленый замороженный горошек 1 ст.
• Сливки 50 г
• Лук 1 шт.
• Яйца перепелиные (куриные) 4 шт.

Время приготовления: 15 минут

Приготовление:

Это блюдо — не что иное, как витаминизированная гренка. Кусочек хлеба подсушите в тостере или в духовке. Свежезамороженный горошек отварите в подсоленной воде в течение 5 минут. Остудите, добавьте сливки и пассированный лук, взбейте на блендере. Яйца варите 1,5 мин. после закипания. Полученной пастой намажьте хлеб, сверху выложите сваренные всмятку половинки яиц.

Есть еще один оригинальный вариант утренней гренки с яйцом. В ломтике батона вырежьте мякиш, обжарьте его в сливочном масле с двух сторон, Оставив хлеб на сковороде, вбейте в середину яйцо и дайте ему прожариться на небольшом огне. Подавайте гренку вместе с глазуньей в середине.

Подайте к завтраку апельсиновый фреш.
 

Суп-пюре из сельдерея с чипсами

На 2 порции

Ингредиенты:

• Корень сельдерея 4 шт.
• Корень петрушки 2 шт.
• Лук 1 шт.
• Сливки 100 г
• Масло оливковое 2 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

Время приготовления 1,5 часа


Приготовление:

Лук и один сельдерей очистите, нарежьте кубиками и обжарьте на оливковом масле до готовности. Добавьте сливки, посолите, поперчите и взбейте на блендере, доведите до кипения и варите 15 минут. Очистите второй корень сельдерея и петрушки и нарежьте тонюсенькими ломтиками. Выложите на противень, взбрызните оливковым маслом, посолите и запекайте в духовке при t 100 С в течение часа. Подавайте суп, взбрызнув его маслом и отдельно подав чипсы.

Ледяная рыба с овсяными хлопьями
 

На 2 порции

Ингредиенты:
 

• Рыба ледяная (хек, минтай) 4 шт.
• Хлопья овсяные 100 г
• Панировочные сухари 50 г
• Сыр 50 г
• Чеснок 2 зубчика
• Сушеные томаты 2 ст. л.
• Оливки 4 шт.
• Оливковое масло 1 ст. л.

Время приготовления 40 мин.

Приготовление:

Рыбу вымойте и разделайте так: вырежьте спинку вместе с плавниками, и уже через этот разрез извлеките хребет, внутренности и жабры. Получившийся мешочек начните таким фаршем: овсяные хлопья смешайте с мелко рубленными оливкам, чесноком, тертым сыром, панировочными сухарями, сушеными томатами.

Фаршированную рыбу выложите на смазанный маслом противень и запекайте в духовке при t 170 С в течение 15—20 мин. Готовую рыбу можно полить соком лимона.

К обеду подаем морс из свежемороженых ягод (красной и черной смородины, клюквы, клубники, ежевики)

Тыквенный пирог с мороженым  

 На 2 порцию

Ингредиенты:
 

• Тесто слоеное 2 кружочка
• Мякоть тыквы 100 г
• Изюм 2 ч. л.
• Коньяк 20 г
• Апельсиновый сок 50 г
• Мороженое 100 г

Время приготовления: 45 мин.

Приготовление:

Тесто раскатайте в виде круга диаметром 15 см и выпекайте в духовке при t 170 С в течение 15 мин. Тыкву нарежьте очень тонкими ломтиками. Апельсиновый сок смешайте с сахаром доведите до кипения, опустите в сироп тыкву и варите в течение 15 минут. Изюм промойте, залейте коньяком или другим крепким алкоголем и дайте настояться хотя бы 10 мин. На готовый корж выложите ломтики тыквы и шарик из мороженого, смешанного с изюмом. Итак, в конце дня немного алкоголя не помешает для расслабления! Этим ярким десертом можно красиво перекусить, запив его хорошим черным чаем.

Шоколадные равиоли

На 6 порций

Ингредиенты:

• Мука 2 ст.
• Молоко 1/3 ст.
• Вода 1/3 ст.
• Яйцо 1 шт.
• Соль
• Порошок какао 5 ст. л.
• Творог 200 г
• Сливочный сыр 20 г
• Апельсиновая цедра 10 г
• Шоколадная крошка 20 г

Для соуса:

• Свежемороженые ягоды 200 г
• Масло 50 г
• Сахар 0,5 ст.

Приготовление:

Замесите тесто как на пельмени, только муку предварительно перемешайте с какао. Начинку для равиоли приготовьте, смешав творог, измельченную апельсиновую цедру, шоколадную крошку и сливочный сыр. Раскатайте из теста тонкие маленькие сочни, выложите в них творожный фарш и слепите маленькие пельмешки. Отварите их в слегка подсоленной воде в течение 3 мин. после всплытия.

Чтобы приготовить соус сливочное масло растопите на сковороде с сахаром, выложите ягоды и слегка приварите. Шоколадные равиоли подавайте, полив ягодным соусом.

К равиоли подаем зеленый чай с лимоном.
                                            источник  -  http://anna.mediacom3000.net
 

 

Огонь и лед – казалось бы.. что может соединить такие несовместимые вещи?

А на самом деле всё очень просто – мы предлагаем Вам сделать своими руками свечи со льдом!

Материалы:

Широкая форма для будущей свечи (можно использовать картонный пакет из под молока) Тонкая обычная свеча (типа хозяйственной) Парафин Колотый лед Кастрюля для водяной бани Емкость для расплавления парафина

Налейте в кастрюлю воду, поставьте в неё банку с парафином.На дно кастрюли положите несколько деревянных палочек, например, шпажки для шашлычков, а уже на них ставьте банку с парафином. Когда воск полностью растает можно добавить в него для цвета, мелко наструганные восковые мелки и ароматизаторы.

Пока воск расплавляется, подготовим формы для свечей.

Поместите обычную тонкую свечу в центре формы для свечей.

Если у Вас конусовидная форма - можно использовать для основы круглую свечу:

Засыпьте пространство вокруг свечи колотым льдом.

Используйте мелко колотый лед: чем крупнее лёд, тем крупнее будут отверстия в вашей свече в дальнейшем.

Расплавленный воск осторожно влейте в подготовленные формы, стараясь равномерно распределить его равномерно вокруг льда.

Лед под воздействием горячего воска будет таять и оставлять небольшие отверстия в свече.

Когда воск отвердеет (приблизительно около 1 часа), вылейте воду из формы через край.

Оставьте свечу в форме на ночь, утром выньте свечу из формы. Старайтесь вытаскивать осторожно, чтобы не повредить получившуюся ажурную форму свечи. В этом плане картонные формы удобнее – можно просто надрезать край коробки и потом разорвать её. Готовую свечу оставить еще на полдня на полотенце для полного просыхания.

Вот и всё! Теперь у Вас есть свеча, в которой соединены две стихии: лед и пламя!

Источник: About.com

Источник: www.mastera-rukodeliya.ru

Серия сообщений "изготовление свечей":
Часть 1 - Мастер-класс "Свечи в песке" - трудоемко, но кааак же красиво получается
Часть 2 - Украшение свечей
Часть 3 - Сделайте оригинальную свечу для каждого интерьера.
Часть 4 - Политые свечи
Часть 5 - Ледяные свечи .Мастер-класс
Часть 6 - «Свечи в технике декупаж»
Часть 7 - Мастер-класс по созданию оригинальных свечей
...
Часть 19 - Свечи расписанные вручную от kapula
Часть 20 - Красивые интерьерные свечи своими руками
Часть 21 - СВЕЧИ , много свечей :-))

Белый жакет (вязание крючком)

Такой великолепный жакет по силам только опытным вязальщицам, но результат оправдает усилия.Материалы: 300 г тонкой мерсеризированной х/б пряжи белого, розового, светло-розового, светло-желтого, голубого, светло-зеленого и зеленого цвета. Крючок № 1

Размер: 50-52
Выполнение: Жакет выполняется из отдельных элементов. 

Для каждого элемента (сх.3) надо связать 8 листиков (мотив 1 - сх.1) разного цвета, креме белого, и центральный элемент (мотив 2 - сх.2) белого цвета. Собирается элемент в единое целое в процессе обвязки листиков.
Белой пряжей начните обвязывать листики и одновременно присоединяйте их к центральному круглому мотиву и соединяйте между собой. Обвязка листика начинается с центрально СН. Свяжите 3 СБН на 3 СН; 3 ВП, 3 СБН к нижнему кончику листика, 1 СС под дугу из 3 ВП центрального мотива, 3 СБН от нижнего кончика листика, начиная с того столбика, куда был провязан последний СБН перед СС. Далее 3ВП, 3 СБН, 3 ВП и переходите к обвязке следующего листика. 3 СБН, 1 ВП, 1 СС. Далее 3 ВП, 3СБН, 3 ВП и переходите к обвязке следующего листика. 3 СБН, 1 ВП, 1 СС, под дугу из 3 ВП обвязки предыдущего листика и далее по сх. 3.
В конце 1-го ряда обвязки вместо 3-х ВП между листиками выполните Ч2Н в 1-й СБН этого ряда обвязки.
В 1-м ряду обвязки вы обвязали нижние части листков и соединили их с центральным маленьким круглым мотивом. Во 2-м ряду обвязки будете обвязывать внешние части листиков. Провязав СБН над каждым оставшимся необвязанным столбиком внешнего края листика, свяжите 2ВП, 1 СБН под 3 ВП между листиками, 2ВП и СБН обвязки следующего листика. Закончив 2-й ряд обвязки, с помощью СС поднимитесь на верхний кончик листика, и начните 3-й ряд обвязки. 1 СБН на вершине листика 5 ВП, "двойной столбик", 5 ВП и СБН в вершину следующего столбика и т.д.
"Двойной столбик" выполняется следующим образом: сделайте 3 накида, введите крючок в 1-ю точку вкалывания (куда смотрит одна "ножка" столбика) и вытяните петлю (на крючке 5 петель), провяжите 2 раза по 2 петли (на крючке остается 3 петли), сделайте 2 накида, введите крючок во 2-ю точку вкалывания (куда смотрит 2-я "ножка" столбика) и вытяните петлю (на крючке 6 петель). Провяжите 5 раз по 2 петли (на крючке останется одна петля). Столбик связан.
Всего в обвязке элемента 4 ряда. При вязании последнего ряда СН выполняйте одновременно соединение больших круглых мотивов между собой и с маленьким круглым элементом, который располагается между 4 большими элементами (сх ниже)

Из мотивов соберите детали жакета в соответствии с выкройкой 

Там, где необходимо по выкройке, выполняйте не полные мотивы, а только их часть. Если для вас это представляет большую сложность, то выберите в качестве выкройки для своего жакета выкройку с цельнокроеным рукавом (прямая модель) и прямоугольным вырезам горловины. Тогда вы сможете собрать жакет из целых элементов.
Сшейте детали жакета и выполните обвязку по периметру жакета и по низу рукавов.
Обвязка состоит из 8 рядов СБН и ряда "веерочков". 
 
Автор С. Кузьмина

PS: Скачать описание в оригинале с I-filez
                                                                           источник  -  http://subscribe.ru

ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТ ВНИМАНИЯ... 31 день до стройности!...

Нашла на сайте вот такую статейку с рекомендациями. Вначале не придала этой информации особого значения - она показалась банальной. Но потом, вчитавшись повнимательней, поняла, что очень реальные вещи здесь присутствуют.

ИТАК.....

Конечно, держать свой аппетит в ежовых рукавицах сложно. Но есть маленькие хитрости, которые вам помогут в этом нужном и благородном деле. Итак, до вашей стройности остался всего 31 день... Вперед!       Психологи утверждают: чтобы решить ту или иную проблему — и с лишним весом в том числе! — нужно для начала хотя бы взять ее в голову. Размышляя, как бы изменить свои формы к лучшему, вы даете организму своеобразное техническое задание: пора худеть! А если ежедневно подкреплять психическую установку конкретными делами, за месяц можно сбросить от 2 до 4,5 кг. Ну что, готовы? Тогда включайтесь! Рядом с каждым днем указано, сколько кг отвеса даст способ похудения, если вы будете придерживаться этого метода ежедневно. 1 день на пути к стройности: минус 140г     Жировая клетка удерживает воду. Чтобы избавиться от лишней жидкости, выпейте утром до еды чай с легким мочегонным и потогонным эффектом: травяной на основе хвоща, мяты, липового цвета, кукурузных рылец, медвежьих ушек. Возьмите 1-2 компонента и заварите из расчета 1 стол, ложка травы на стакан кипятка. Можно потерять за день не 140, а до 0,5-1 кг. 2 день на пути к стройности: минус 280г     Отправляйтесь в магазин за синей посудой. Диетологи свидетельствуют: на ней мы поглощаем на 15% меньше пищи — холодные цвета отлично уменьшают аппетит. Главное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенная американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром — одна из главных причин эпидемии ожирения, разразившейся на планете. 3 день на пути к стройности: минус 420г     Завтракайте плотнее, чтобы спокойно воспринимать превратности судьбы (испереживавшись на голодный желудок, мы сметаем со стола все подряд) и сделать ужин как можно более легким. Желательно приурочить его к 18.00. Поели позже? Не беда! Главное, чтобы между последним приемом пищи и сном прошло не менее 3 часов. 4 день на пути к стройности: минус 280г     Ничего не подкладывайте на тарелку: ограничьтесь порцией, на которой остановились первоначально. Когда рука привычно потянется за добавкой, измените траекторию движения, схватившись за мочку уха. Именно за мочку уха, а не за какую другую часть тела — в ее центре находится точка, которая уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ. 5 день на пути к стройности: минус 850г     Принимайте пищу в гордом одиночестве. Обедая в обществе близких, друзей и коллег, мы съедаем на 44% больше и при этом не чувствуем себя сытыми. Встречайтесь с подругами за чашкой чая, бокалом сока или кислородного коктейля — последний полезен для фигуры! Исключения сделайте лишь для традиционных воскресных обедов в кругу семьи. 6 день на пути к стройности: минус 560г     Гиподинамия — еще один бич современного общества: восемь часов сидения перед компьютером на работе, личным транспортом добираемся домой, и там также сидим перед телевизором. Сделайте 10 тысяч шагов в течение дня. Если следовать этому правилу постоянно, фигура заметно подтянется. И никаких диет не надо — был бы шагомер под рукой! 7 день на пути к стройности: минус 1кг     Связать избыток углеводов, не позволив им перейти в жиры, помогут зеленый чай, а также настой плодов рябины с шиповником (1:1) или с листьями двудомной крапивы (7:3). Заварите 1 стол, ложку фитосмеси 2 стаканами кипятка, подержите в течение 10 минут на огне, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. 8 день на пути к стройности: минус 1кг 700г     Чтобы снизить вес, надо расходовать калорий больше, чем вы получаете из пищи. Заставьте организм сжигать жир с помощью аэробной нагрузки. Двенадцать минут в день регулярно — и вес начнет таять! Результат будет заметнее, если за полчаса до тренировки принять сжигатели жира—L-карнитин или коэнзим Q10 в качестве катализаторов этого процесса. 9 день на пути к стройности: минус 1кг 280г     Разгрузочные дни желательно проводить дважды в неделю. Отварите 0,5 кг риса в слегка подсоленной воде. Купите 1,5 кг винограда, лучше черного. Разделите на 4 приема, а в промежутках между едой выпейте 2 л теплой щелочной минеральной воды типа боржоми, смирновской или ессентуков-4, чтобы нейтрализовать желудочный сок и уменьшить аппетит. 10 день на пути к стройности: минус 1кг 420г     Устраиваем рыбный день. Ешьте суши, а если вам они не нравятся, то мидии, крабы (натуральное мясо, а не палочки!), скумбрию, другую морскую рыбу (только не слишком жирную) и ламинарию (морскую капусту) — это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы повысить уровень энергетического обмена: сжечь лишний жир. 11 день на пути к стройности: минус 1кг 560 г     Прислушайтесь к совету японского врача-долгожителя Сигэаки Хинохары — вставать из-за стола с легким чувством голода, заполнив желудок лишь на 70%. Чувство насыщения немного запаздывает— ведь питательные вещества всасываются как минимум за 20-30 минут. Все это время аппетит еще напоминает о себе, но если пойти у него на поводу, дело закончится перееданием. 12 день на пути к стройности: минус 1кг 850 г     Никогда ничего не загружайте в желудок через силу — например, из уважения к хозяевам, пригласившим вас в гости. Те, кого мамы учили в детстве доедать все до последней крошки, расплачиваются за эту привычку безразмерным желудком и лишним весом. Еще одно ухищрение: попробуйте есть палочками или пользуйтесь десертными вилками и кофейными ложечками. 13 день на пути к стройности: минус 1кг 700 г     Устройте себе праздник! Подготовка к нему и его проведение по энергозатратам эквивалентны посещению тренажерного зала. Считайте сами: по 150 ккал на уборку до и после праздника, 350 ккал — на приготовление пищи и украшение стола, по 290 ккал — на мытье посуды до после и во время. Ну, и сколько там набежало? А вы располнеть боялись! 14 день на пути к стройности: минус 2кг 140 г     Идите в баню! Древнеримский врач Гален утверждал: причина ожирения — в слабом потоотделении. Распарившись в сауне (а за неимением времени на ее посещение приняв горячую ванну), выпейте несколько чашек потогонного чая с медом, малиновым вареньем и листиками земляники или сока — лучше яблочного, грейпфрутового или апельсинового. 15 день на пути к стройности: минус 2кг 280 г     Овсянки, леди? Она очищает организм от конечных продуктов обмена, образующихся при распаде жира, и способствует его замене на мышечную ткань. Чтобы похудеть и освободиться от токсинов, нужно ежедневно съедать 3-5 стол, ложек овсяных хлопьев—в виде каши на завтрак или салата стройности с добавлением различных фруктов на ужин. 16 день на пути к стройности: минус 2кг     Настройтесь на сеанс похудательной ароматерапии. Обонятельные центры находятся рядом с подкорковыми участками, активизирующими обмен веществ и сжигание жира. Избавляться от него без особых усилий помогают эфирные масла апельсина, грейпфрута, кипариса, лимона. Добавьте несколько капель в аромакурительницу — и займитесь делами! 17 день на пути к стройности: минус 2кг 420г     Крутите обруч. Этот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жир с талии, живота и бедер. Проделывать эти упражнения вы сможете даже просматривая очередную часть любимого сериала. Покрутив обруч всего 8 минут, вы сожжете 110 ккал. А чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматься около четырех часов. 18 день на пути к стройности: минус 2кг 560 г     Еще один вариант разгрузочного дня — посидите в субботу на супе. Ешьте его не только на обед, но и на завтрак, а можно и на ужин: как вам больше нравится! Весь фокус в том, что на переваривание жидкой пищи организм затрачивает больше калорий, чем в ней содержится, но вы не испытываете чувства голода — ведь суп заполняет желудок. 19 день на пути к стройности: минус 2кг 700г     Не голодайте — просто попробуйте есть меньше, но чаще (6-8 раз в день). Строгие диеты делают людей толще — у 9 из 10 похудевших с их помощью женщин в течение года масса тела возвращается на исходные позиции, причем с довеском. Это касается даже такой известной системы питания, как, белковая по Аткинсу. Лишние килограммы менее опасны для здоровья, чем такая диета. 20 день на пути к стройности: минус 2кг 850г     Составляйте меню грамотно! Утром повышена активность липазы—пищеварительного фермента, расщепляющего жиры (липиды), завтракайте сыром, колбасой, хлебом с маслом, омлетом. Мясо, рыбу отложите до обеда, когда усваивается белковая пища. В 16.00 организм настроен на углеводы (горький шоколад, кисель). А вечером съешьте овощное рагу либо салат. 21 день на пути к стройности: минус 3кг     Неспешно кружащиеся листья в только им известном танце располагают к медитации. Почаще закрывайте глаза и представляйте себя, стройную и красивую в не столь отдаленном будущем. Мысль материальна: вы обязательно такой станете! Ученые обнаружили: всего-навсего представляя себе, как ваша талия уменьшается, можно сократить ее объем на 10%! 22 день на пути к стройности: минус Зкг 140 г     Рассчитывайте время и силы! Математика в искусстве поддержания прекрасной формы проста. Чтобы сбросить полкило, нужно сжечь 3500 ккал. Это 4 часа бега в быстром темпе (12 км/ч), 5 часов маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями, 6 часов плавания брассом или кролем, 7 часов прыжков через скакалку, 7,5 часа активных движений по пояс в воде. 23 день на пути к стройности: минус 3кг 280 г     Высыпайтесь, то есть спите не меньше 7 часов! Ученые утверждают: жир сгорает во сне. При не-досыпании энергетический обмен нарушается, и мечтать о снижении веса не приходится. Достаточно в течение недели проводить в постели 6 часов в сутки вместо положенных восьми, чтобы свести на нет результат похудения и спровоцировать увеличение массы тела. 24 день на пути к стройности: минус 3кг 420 г     Ешьте глазами, а жуйте... мысленно: на этом правиле настаивал основатель известной оздоровительной системы Кацудзо Ниши. 36 раз прожевав воображаемую пищу, переключайтесь на реальную еду. Каждый кусочек нужно перемолоть челюстями 50 раз, если вы хотите просто поесть; 100, если рассчитываете поправить здоровье, и более 150 раз, если ваша цель — избавление от жира. 25 день на пути к стройности: минус 3кг 560 г     Мы переедаем не только при стрессе, но и когда счастливы и довольны жизнью. Большинство счастливчиков на радостях отдают предпочтение калорийной пище: бифштексу, омлету, пицце. Однако вкусовые пристрастия зависят от возраста: в период от 18 до 34 лет мы заедаем эйфорию мороженым, от 35 до 54 налегаем на макароны, а после 55 на картофельное пюре. 26 день на пути к стройности: минус 3кг 700 г     "С глаз долой — из сердца вон"— гласит народная мудрость. Сие утверждение правдиво и в отношении хлеба насущного. Убирайте съестное подальше с зоны вашего внимания! Не оставляйте закуски, конфеты, орешки и другую еду на столе, тем более на расстоянии вытянутой руки. Они провоцируют поступление дополнительных калорий в организм. 27 день на пути к стройности: минус 3кг 850 г     Усложните себе жизнь! В этом случае вы не будете выступать в роли врага для себя любимой. Хотите похудеть—откажитесь от продуктов, которые не требуют кулинарной обработки. В вашем доме не должно быть колбасы, сарделек, булочек и жирной сметаны. Вы быстрее полюбите полезную низкокалорийную пищу, если потрудитесь над ее приготовлением. 28 день на пути к стройности: минус 4кг     За обедом не читайте и не смотрите телевизор — это прямой путь к перееданию! Отвлекаясь на посторонние вещи, вы теряете контроль над качеством и количеством отправленного в желудок и в итоге каждый следующий проглоченный кусочек можно считать посильным вкладом в образование жировой оболочки на ваших бедрах, животе и подбородке. 29 день на пути к стройности: минус 4кг 140 г     Не пора ли сделать генеральную уборку в квартире? Наводя блеск, полируя мебель во всем доме лишь в течение часа, к примеру, вы сожжете 309 ккал! К тому же, когда вы боретесь за чистоту и порядок и расчищаете накопившиеся в доме завалы, организм берет с вас пример и начинает приводить себя в порядок, ликвидируя лишний жир! 30 день на пути к стройности: минус 4кг 280 г     Мы живем в плодородной России, а не в голодной Африке; в XXI веке, а не во времена всяческих дефицитов. Не забивайте холодильник до отказа и не создавайте запасов на месяц вперед! А главное — поешьте, прежде чем пойти в магазин. На голодный желудок накупите множество вредных для фигуры продуктов, а потом вынуждены будете поглощать их. 31 день на пути к стройности: минус 4кг 400 г     Не поддавайтесь импульсу! Если вдруг захотелось есть, а время для этого еще не пришло, не стоит сразу бежать к холодильнику. Возьмите паузу на 15-20 минут. Аппетит исчез? Значит, его навеяли кухонные запахи, доносящиеся от соседей, или рекламный ролик! Будьте стройными и здоровыми!

http://stroiniashka.ru/