Что делать сначала: аэробику или силовые упражнения?
Самые популярные мнения экспертов.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Забавно |
|
Необычное в природе |
Метки: фото красиво |
Детишки и зверушки |
Метки: фото смешное зверята |
"Недиета" на 10дней |
Метки: диеты здоровье |
Секс-аппетиты мужчин и женщин от 15 и до... |
Период первый. От 15 до 25
Метки: интересно |
Обертывание от целлюлита из морской капусты |
Известная легкоатлетка написала книгу о простом и действенном уходе за собой. Сегодня мы с разрешения издательства "ЭКСМО" приводим ее рецепты, для того чтобы тело (а с ним и душа) были молоды!
Метки: красота |
Грейпфрут - цитрус, незаменимый для женщин! |
Метки: здоровье диеты |
Весенняя чистка:одуванчик,крапива и хвощ полевой. |
Весной организм, как ни в какую другую пору, нуждается в восстановлении сил. Но совсем не обязательно искать по аптекам дорогостоящие витаминные средства. Намного проще, дешевле и, главное, полезнее обратиться к тем природным зеленым лекарям, что оживают и трогаются в рост с наступлением весны. Они всем хорошо знакомы.
Метки: здоровье диеты |
Как сделать грудь упругой.Бабушкины секреты. |
Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.
Метки: красота |
8 полезных свойств овсянки |
К сожалению, овсянку любят далеко не все. Сколько слез пролили несчастные дети над тарелками с геркулесом, пытаясь справиться с порцией полезных хлопьев! Но, кто бы что ни говорил, овсяная каша - незаменимый источник витаминов и минеральных веществ
Метки: здоровье диеты |
Чтобы сброшенные килограммы не возвращались |
Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестают уходить. Но я, уверен, Вы в курсе, что даже после достижения желаемого веса в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Это окончательно убивает человека, после долгого, утомительного, монотонного плана питания.
Метки: здоровье диеты |
Свежее дыхание облегчает понимание |
Метки: здоровье |
Димкин кот Сеня. Забавное. |
Метки: фото |
Дима Полянский-мой одноклассник. |
Дима полянский-мой бывший одноклассник.Он фотограф, и у него куча прикольных фотографий, ну вот хотя бы серия с его младшей дочерью кариной
Метки: фото |
О желаниях |
Хочу заснуть...и не проснуться...
Хочу сделать шаг в пропасть...и не разбиться...
Хочу заглянуть в будущее...и не испугаться
Хочу обернуться назад...и улыбнуться...
Хочу жить настоящим...и чтоб каждый день по-новому...
Хочу мечтать...и чтоб сбывалось...
Хочу желать...и быть желанной...
Хочу летать...и не бояться упасть...
Хочу смотреть в небо...и чтоб солнце слепило глаза...
Хочу валяться в снегу... и делать Снежного Ангела...
Хочу смотреть на мир...на Мир глазами ребёнка...
Хочу верить...и не обманываться...
Хочу плакать слезами...но только слезами радости...
Хочу мёрзнуть...и чтоб кто-то согревал...
Хочу дарить...и получать взамен...
Хочу улыбаться...душой и сердцем...
Хочу смотреть в глаза...и чтоб мурашки по коже...
Хочу прикасаться...и чтоб бабочки в животе...
Хочу целовать...и терять Мир под ногами...
Хочу, чтоб не далеко...а близко...
Хочу не на миг...а на Вечно...
Хочу не потом...а сейчас...
Хочу без слов...хочу душами...сердцами...
|
Симпапульки маленькие и взрослые часть 2 |
Метки: фото смешное зверята |
Котофоты |
Метки: фото смешное зверята |
Симпапульки маленькие и взрослые |
Метки: животные |
Перловая диета-дешево и эффективно |
Специалисты уверены, что одним из самых эффективных путей избавиться от лишних килограммов и стать стройной – это жесткое ограничение ежедневного употребления углеводов и жиров. Такого рода диета может помочь не только сбросить вес, но также наладить обмен веществ и значительно улучшить самочувствие. Тем, кто хочет попробовать на себе действие одной из низкокалорийных диет, которые были бы еще и недорогими, можно посоветовать перловую диету. Несмотря на низкокалорийность и некоторую несбалансированность, такую диету можно использовать до 7 дней, и за это время вам удастся похудеть на 4-5 кг.
Перловая крупа, которая производится из цельного ядра ячменя, относится к одним из самых питательных продуктов, богатых натуральными минералами, витаминами и другими питательными веществами. В ней находятся такие микроэлементы, как кальций, фосфор, калий, медь, цинк, железо, кобальт, йод и другие, витамины Е, А, D и группы В, аминокислоты и так далее. Также, перловая крупа является отличным источником натуральной клетчатки, которая невероятно полезна для функционирования нашей пищеварительной системы. Еще перловка является натуральным продуктом, который очень полезен для кожи, благодаря содержанию в ней такого вещества, как коллаген
Перловая диета считается достаточно жесткой, по причине, в первую очередь, своего однообразия. Но, вместе с тем, имеется два больших преимущества такой диеты. Во-первых, она достаточно экономная, а во-вторых – очень эффективная. В рамках этого плана питания, в течение всего срока необходимо употреблять только сваренную на воде перловую кашу. С вечера перловая крупа замачивается, а затем утром она будет готова для приготовления каши на воде. Также, важно не использовать при варке ни соли, ни сахара, ни специй, ни каких-то других добавок.
Тем, кому трудно питаться только одной перловой кашей, разрешается добавлять туда немного тертого яблочка или чернослива. В принципе, более щадящий вариант перловой диеты позволяет также употребление небольшого количества овощей, немного кисломолочных продуктов низкой жирности, и немного нежирного куриного мяса. Но, в принципе, если есть такая возможность – попробуйте придерживаться всей строгости данной диеты и питайтесь только перловой кашей. Это поможет вам и стать стройнее, и наладить работу желудочно-кишечного тракта, и избавиться от запоров, и улучшить состояние сосудов, и избавиться от отеков и морщин.
Еще одним очень важным условием данной диеты является достаточное употребление жидкости. Во время жесткого ограничения в питании, достаточное количество жидкости является просто ключевым фактором. Пейте побольше минеральной негазированной воды, зеленого чая или ваших любимых травяных чаев. В первые дни потеря веса будет очень активной, за счет отличных мочегонных качеств перловки. Перловая диета может стать эффективным и оптимальным решение для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса в короткие сроки, а также улучшить свое самочувствие без больших затрат.
Метки: диеты здоровье |
Аэробика или силовые упражнения |
Очень частый вопрос на наших форумах, на который, увы, не существует единственно верного ответа. Если тебе в один день нужно делать аэробный комплекс и силовые упражнения, что из них выполнять в первую очередь?
Сегодня мы предлагаем тебе подборку из нескольких мнений профессиональных экспертов по фитнесу. Каждое мнение обосновано и содержит в себе плюсы и минусы того подхода, которого придерживается тренер. В конечном итоге именно тебе предстоит принять решение, какой методике и каким советам следовать.
1. На мой взгляд, лучше всего делать эти два комплекса в разные дни, либо один - утром, а другой - вечером. Тогда ты сможешь отработать каждый из них с максимальной отдачей и получишь максимум пользы. Если делать их один за другим, то качество выполнения второго будет неизбежно страдать (хотя таким способом можно постепенно повысить свою выносливость).
Метки: фитнес |