-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Тамара_Панченко

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.01.2011
Записей: 2846
Комментариев: 155
Написано: 3153





Стань стройной!!! 10 лёгких упражнений для тонкой талии!!!

Среда, 16 Марта 2016 г. 12:15 + в цитатник

Вы уже занялись своей фигурой? предлагаю Вам небольшой комплекс упражнений .Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия Вам обеспечена.

Каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем. 

Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни — выборочно , для поддержания мышечного тонуса.

ИТАК :


Позиция 1.

 

 

ex1 (150x90, 16Kb)
Тренировка для стройной женской талии. Фото-gif

 

 

Позиция 2.

Читать далее »


Метки:  


Процитировано 1 раз

5 шагов к хорошему самочувствию

Вторник, 15 Марта 2016 г. 21:30 + в цитатник

Хорошее самочувствиеЕсли хочешь улучшить общее самочувствие и защитить свое здоровье, возьми на заметку, что следует для этого делать.

Воспитывай свое тело

Все мы понимаем, что для того чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие необходимо заботиться о своем теле с помощью физических упражнений и правильного питания. Но на практике, как оказывается, многим из нас это трудно сделать.

Как утверждают специалисты для того, чтобы сохранить здоровье физическое и психическое, необходимо приучить себя постоянно вести активный образ жизни, питаться свежими продуктами и находиться в обществе. А кроме этого не забывать регулярно, включать в рацион продукты богатые питательными веществами, высыпаться и заботиться о своем теле.

Читать далее »


Метки:  


Процитировано 1 раз

Вкуснятина! Голландский рулет

Вторник, 15 Марта 2016 г. 20:00 + в цитатник

Рецепт, с которым долго не надо возиться . Главное , чтобы в холодильнике лежало слоёное тесто, а дальше всё просто . Вкусно!

Голландский рулет

Ингредиенты:


упаковка слоёного теста; 
ветчина; 
помидор; 
маринованные огурцы; 
сыр; 
горчица; 
яйцо; 
специи и травы: черный молотый перец, орегано, майоран, базилик. 

Приготовление: Читать далее »

 

Метки:  

7 ошибок воспитания, которые мешают вашему ребёнку стать успешным

Вторник, 15 Марта 2016 г. 18:30 + в цитатник

ВоспитениеЕсли проявлять к своему ребенку безграничную любовь, то это еще не будет гарантией того, что вы избежите ошибок при его воспитании. Непрошеная помощь и излишняя ласка зачастую препятствуют развитию независимой личности.

Можно выделить семь ошибок в поведении взрослых, которые могут нанести вред развитию у детей лидерских качеств и уменьшить их шансы добиться успеха в личной жизни и бизнесе.

1. Мы лишаем детей возможности ощутить риск.

В современном мире, на каждом шагу наполненном опасностями, призыв «Безопасность превыше всего» многократно усиливает страх потерять детей. Поэтому мы окружаем своих детей избыточной заботой. Психологи в Европе экспериментально выявили, что если дети не будут играть на улице, если им ни разу не придется упасть и ободрать коленку, то во взрослой жизни они часто будут страдать фобиями. Детям следует несколько раз упасть, чтобы понять, что это нормально. Подросткам необходимо пережить горечь первой любви, чтоб приобрести эмоциональную зрелость, без которой будут невозможны долгосрочные отношения. Если из жизни детей исключать риск, то во взрослой жизни это порождает у них заносчивость, высокомерие и низкую самооценку.

2. Мы приходим на выручку слишком быстро.

В отличие от детей 30 лет назад, у сегодняшнего поколения молодых людей не развиты некоторые важные умения. Если мы слишком быстро оказываем помощь и окружаем ребенка чрезмерной «заботой», то мы лишаем его необходимости самому искать выход из сложных ситуаций. Рано или поздно дети привыкнут к тому, что их всегда спасают: «Если я совершу ошибку или не достигну поставленной цели, то взрослые все исправят». А во взрослом мире отношения устроены совершенно иначе. В итоге к взрослой жизни наши дети могут оказаться неприспособленными.

Читать далее »


Метки:  


Процитировано 1 раз

5 главных секретов счастья

Вторник, 15 Марта 2016 г. 14:00 + в цитатник
 

Радость 9

Люди в состоянии изменить свое ощущение счастья, которое им свойственно испытывать, несмотря на жизненные обстоятельства. Секрет счастья заключается в том, что обстоятельства намного меньше оказывают на нас влияния, нежели принято думать.

Секрет счастья прост, необходимо всего лишь:

1. Быть благодарной

Напишите людям, которые вам чем-то помогли письма благодарности. Достаточно просто перенести благодарность на бумагу, и вы будете чувствовать себя намного счастливее. Говорите больше слов благодарности в течение дня, благодарите людей, мир, себя, и вы ощутите прилив счастья.

Читать далее »


Метки:  


Процитировано 1 раз

19 мудрых истин... которые мы ещё не усвоили

Вторник, 15 Марта 2016 г. 12:15 + в цитатник
 

Девушка

  1. Людей нужно принимать такими, какие они есть, или вовсе не принимать. Потому что их практически не возможно изменить. Если же Вы пытаетесь их переделать и сделать такими, какими Вы их хотите видеть, — остается лишь пожелать Вам удачи. Потому что идея эта заведомо обречена на провал.
  1. То как вы понимаете счастье, совершенно отличается от того, как его понимают другие люди. То, что действует для Вас, необязательно будет  работать и для них. Вы не судья, чтобы осуждать жизненные решения которые принимают ваши знакомые. Как сказано в библии: «Не суди, да не судим будешь».

Читать далее »

 


Метки:  

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 12:00 + в цитатник

 

Петрушка с лимономКурс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит,обладает диуретическими,противовирусными,противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, улрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов,помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными . Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже — показателе нашего здоровья.
противопоказание — гастрит.
сам курс:
пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. и так 3 дня. затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем. затем снова 3 дня с чесноком . в общей сложности 9 дней.
затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Сенсация! Одинокие люди быстрее стареют и умирают...

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 17:20 + в цитатник

Одинокие люди быстро стареют...

3387964_starost (558x486, 43Kb)

Американские ученые установили, что одиночество действительно способно быстро убить человека. Это состояние вызывает ряд самых настоящих тяжелых заболеваний, которые только способствуют большей изоляции от общества.

Ученые связали одиночество с отвердеванием артерий, воспалением, ухудшением памяти. Интересно, что не только человек, но и большинство животных и даже насекомых в условиях изоляции сталкиваются с ухудшением здоровья, быстрее стареют и раньше умирают.

 Многие гены у одиноких людей начинают работать иначе, при этом одни из них вызывают усиление иммунитета и воспаление, другие же, наоборот, способствуют снижению антивирусной защиты организма.

Читать далее »


Метки:  

НАШИ МАСКИ

Суббота, 12 Марта 2016 г. 17:50 + в цитатник

УМаски2 людей имеется пять видов масок, в зависимости от того, какие моральные травмы нанесли наиболее ощутимый удар по Душе человека. В связи с этим формируется определенный склад характера, привычки, страхи и даже телосложение. В своей книге «Пять травм, которые мешают быть самим собой», Лиз Бурбо говорит об ответственности каждого человека перед самим собой, перед своей Душой, перед собственным здоровьем. Всякая душевная травма, нанесенная кому бы то ни было, наносится и самому себе. И надолго. Так, что страдания передаются из поколения в поколение; они даже не осознаются, потому что считаются делом обычным. Из детских травм, из привычных страданий вырастают страдания массовые, всеобщие, принимающие форму социальных. Предательство, несправедливость, унижение, муки отвергнутой, покинутой души – это, как показывает Лиз Бурбо, глубоко личные травмы; но именно они составляют основу и сущность всех человеческих страданий.

Читать далее »

Рубрики:  ЭТО ИНТЕРЕСНО

Метки:  

12 секретов психического здоровья современного человека

Суббота, 12 Марта 2016 г. 17:20 + в цитатник


Наши предки не подвергались воздействию стрессовых раздражителей в таком количестве, как мы, поэтому многие из них могли доживать до 100 лет. Мы же, живем в таком мире, где очень многие вещи, не способствуют сохранению психического здоровья и равновесия. Поэтому, очень важно в наши дни заботиться не только о состоянии своего… Читать далее »

Рубрики:  ЭТО ИНТЕРЕСНО

Метки:  

ТЕХНИКА НДЕБЕЛЕ.АНИМАЦИЯ

Суббота, 05 Марта 2016 г. 01:56 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника ндебеле.Мульт мастер-класс.

Сейчас очень котируется и становятся, соответственно, популярными курсы за рубежом а подробнее можно почитать на портале Тонкости.ру- самая полная информация о курсах за рубежом

Рубрики:  Бисер

ЖГУТ ИЗ БИСЕРА

Суббота, 05 Марта 2016 г. 01:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жгут

06 - Digital beading Australia Oct 2013_30 (525x700, 45Kb)
Рубрики:  Бисер

МАЛИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ (ДВЕ ТУНИЧКИ И ШОРТИКИ)

Суббота, 05 Марта 2016 г. 01:51 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Малиновое мороженое (две тунички и шортики)

Опубликовала Ксюша Тихоненко 

18868423_50152thumb650 (610x419, 208Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/для детей

ДЕЛАЕМ ВОЛОСЫ ИЗ НИТОК ДЛЯ КУКЛЫ

Среда, 02 Марта 2016 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем для куклы парик из ниток

150929230723(16) (600x600, 327Kb)

Думаю, многим знакомо, когда у куклы волосы становятся как пакля. Их ни расчесать, ни заплести нельзя. Вот отличное решение такой проблемы. Мы сделаем для такой куклы парик! И можно не один, а несколько и все разные.

Читать далее...
Рубрики:  Куклы


Понравилось: 3 пользователям

ТЕКСТИЛЬНЫЕ КУКЛЫ-ДЕРЖАТЕЛИ ДЛЯ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГИ

Среда, 02 Марта 2016 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Бражук [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕКСТИЛЬНЫЕ КУКЛЫ - ДЕРЖАТЕЛИ ТУАЛЕТНОЙ БУМАГИ

Куклы
Рубрики:  Куклы

КОМПЬЮТЕРНЫЕ УРОКИ ПРОСТЫЕ, НО ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРИЁМЫ ДЛЯ УСКОРЕННОЙ РАБОТЫ В EXCEL

Воскресенье, 07 Февраля 2016 г. 03:23 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОМПЬЮТЕРНЫЕ УРОКИ Простые, но эффективные приёмы для ускоренной работы в Excel очень интересно

 

 

Сегодня хотим предложить вашему вниманию новую порцию советов для ускорения действий в этой программе. О них расскажет Николай Павлов — автор проекта «Планета Excel», меняющего представление людей о том, что на самом деле можно сделать с помощью этой замечательной программы и всего пакета Office. Николай является IT-тренером, разработчиком и экспертом по продуктам Microsoft Office, Microsoft Office Master, Microsoft Most Valuable Professional. Вот проверенные им лично приёмы для ускоренной работы в Excel. ↓ 


Быстрое добавление новых данных в диаграмму

Если для вашей уже построенной диаграммы на листе появились новые данные, которые нужно добавить, то можно просто выделить диапазон с новой информацией, скопировать его (Ctrl + C) и потом вставить прямо в диаграмму (Ctrl + V).

12 простых, но эффективных приёмов для ускоренной работы в Excel

 

 

Мгновенное заполнение (Flash Fill)

Эта функция появилась только в последней версии Excel 2013, но она стоит того, чтобы обновиться до новой версии досрочно. Предположим, что у вас есть список полных ФИО (Иванов Иван Иванович), которые вам надо превратить в сокращённые (Иванов И. И.). Чтобы выполнить такое преобразование, нужно просто начать писать желаемый текст в соседнем столбце вручную. На второй или третьей строке Excel попытается предугадать наши действия и выполнит дальнейшую обработку автоматически. Останется только нажать клавишу Enter для подтверждения, и все имена будут преобразованы мгновенно.

12 простых, но эффективных приёмов для ускоренной работы в Excel

Подобным образом можно извлекать имена из email’ов, склеивать ФИО из фрагментов и т. д.

 

 

Копирование без нарушения форматов

Вы, скорее всего, знаете про «волшебный» маркер автозаполнения — тонкий чёрный крест в правом нижнем углу ячейки, потянув за который можно скопировать содержимое ячейки или формулу сразу на несколько ячеек. Однако есть один неприятный нюанс: такое копирование часто нарушает дизайн таблицы, т. к. копируется не только формула, но и формат ячейки. Этого можно избежать, если сразу после протягивания чёрным крестом нажать на смарт-тег — специальный значок, появляющийся в правом нижнем углу скопированной области.

Если выбрать опцию «Копировать только значения» (Fill Without Formatting), то Microsoft Excel скопирует вашу формулу без формата и не будет портить оформление.

12 простых, но эффективных приёмов для ускоренной работы в Excel

 

Читать далее...
Рубрики:  компьютер

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА САМОМАССАЖ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Понедельник, 25 Января 2016 г. 01:09 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА самомассаж для ленивых или занятЫх, лёжа, сидя или как угодно

 

Как избавиться от живота 

http://knyagna.ru/wp-content/gallery/galeri-1/sammomassazh-zhivota.jpg Смотрим на себя в зеркало. Радости мало. Животик все больше и больше выпирает, по бокам некрасивые складки. Как в таком виде появится на пляже?   На зарядку , йогу   и диеты силы воли не хватает. Что делать?  Как избавиться от живота?
Есть альтернативный путь самомассаж живота. Он эффективен против складочек на талии, делает плоским животик, оказывает благоприятное, оздоравливающее действие на все внутренние органы. Это  один из легких и приятных способов коррекции фигуры.

Уже в  первые минуты самомассажа живота вам станет легче, активизируется пищеварение. Делать самомассаж живота можно  в любом  месте и  в любое время: утром, находясь еще в  постели, на работе,  в автомобиле,  коротая время в  пробках, вечером, сидя перед телевизором.

Важно!!! Правила проведения самомассажа живота.

1.  Рекомендуется проводить на голодный желудок, не менее 2 часа после еды, в течение 15 минут.

2. Нельзя выполнять при различных кожных и  грибковых заболеваниях.

3. Не рекомендуется выполнять его  при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей,  резких болях и  беременности.

4.Не касайтесь области лимфатических узлов, а также места с расширением кровеносных сосудов.

5. Необходимо проводить с особой осторожностью, чтобы не повредить внутренние органы.

Самомассаж живота. Техника выполнения

kak-izbavitsya-ot-zhivota 1. Самомассаж живота рекомендуется выполнять, расслабившись,  лежа на спине, согнув ноги в коленях.  Сначала положите  обе руки на живот.  Глубоко вдохните животом, а затем выдохните 10 раз. Почувствуйте, как поднимаются и опускаются ваши руки .

2. Затем правой рукой 6 раз выполните круговые движения по животу против часовой стрелки. Левая рука остается  на месте без движения.

3. Сделайте это же 6 раз  за часовой стрелкой левой рукой. Правая  рука остается  на месте без движения.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

ЭЗОТЕРИКА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ. УДИИВИТЕЛЬНОЕ ИНТЕРВЬЮ. АНДРЕЙ ДУЙКО.

Понедельник, 25 Января 2016 г. 01:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Rele_Vremeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эзотерика как образ жизни. Удиивительное интервью. Андрей Дуйко.



 

Представляю вашему вниманию интервью Андрея Дуйко. Получив результат от знаний, которыми делится Андрей, я на собственном опыте убедился, что изменив подход к вещам становится гораздо легче жить. Вы даже не представляете чего можно добиться в жизни используя простые и практические методики, о которых говорит сам Дуйко. мне удалось принять участие в обучении этого практика, который очень по простому объясняет то, как необходимо действовать, что делать для того, чтобы жить лучше и быть счастливей. Эзотерика открылась для меня с совсем иной стороны и мне все больше становятся видны мои ошибки, которые приводили меня к разрушительному образу жизни, который, к сожалению, присущий большинству людей. Практическая эзотерика способна дать человеку больше чем когда либо. Особенно в эти переломные для многих моменты, когда приходит понимание, что ты двигаешься куда-то не туда. И жить хочется совсем не так как живешь, а лучше. Рекомендую Андрея Дуйко. Проверено мной лично - работает. Это видео находят по таким словам: эзотерика, практическая эзотерика, магия денег, школа кайлас, эзотерические практики, Андрей Дуйко, эзотерика для начинающих, эзотерика видео, люди эзотерики, эзотерика фильмы, эзотерика смотреть, эзотерика исполнение желаний, изотерика, астрология, экстрасенсорика, биоэнергетика, нумерология, эзотерика бесплатно,

Рубрики:  Эзотерика

УРОКИ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА

Понедельник, 25 Января 2016 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки вязания крючком ирландского кружева



далее...
Рубрики:  вязание крючком/ирландия
вязание крючком/Учимся у мастеров


Понравилось: 1 пользователю

ШКОЛА КАЙЛАС.1-2-3 ЧАСТЬ. АНДРЕЙ ДУЙКО.

Понедельник, 25 Января 2016 г. 00:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Rele_Vremeni [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШКОЛА КАЙЛАС.1-2-3 часть. Андрей Дуйко.









Рубрики:  Эзотерика


Поиск сообщений в Тамара_Панченко
Страницы: 142 ... 80 79 [78] 77 76 ..
.. 1 Календарь