ПСИХОДЕЛИКА (психоделия) (от др.-греч. psyche — душа и delos — ясный, явный, открытый, очевидный
Психоделия - это способность, наука, искусство расширения сознания. Человеческое сознание довольно форматно, и слаборазвито - обычно развивается объём знания, меняются механизмы его получения или использования, но объем сознания и его общая структура не меняются. Психоделия направлена как-раз на разработку других устойчивых "форматов" сознания, обычно в сторону расширения, ускорения и перемещения точки сборки.

Психоделические картины, созданные наукой (фото)
Далее >>>

ТАНЦЫ— ЭТО НЕ ТОЛЬКО ОДИН ИЗ ВИДОВ АКТИВНОГО ОТДЫХА. ОНИ НАСТОЛЬКО БЛАГОТВОРНО влияют на организм человека, что пренебрегать ими было бы неразумно. Если вы любите танцевать и делаете это с удовольствием, танец снимает раздражительность, плохое настроение, нормализует тонус, артериальное давление.
Тем, кому за семьдесят, рекомендую танцевать в спокойном ритме, а юные пусть самовыражаются как им только захочется.

Стремитесь расположить к себе окружающих. Для этого есть несколько простых способов.

Проявляйте искренний интерес к другим. Прежде чем осуждать людей, постарайтесь понять их, выяснить, почему в данной ситуации они поступают так, а не иначе. Это намного более выгодно и интересно, вызывает взаимопонимание, великодушие, терпимость.

Будьте хорошим слушателем. Говоря с кем-либо, приветливо смотрите ему в глаза. Старайтесь внимательно слушать собеседника, даже если то, о чем он говорит, вам не интересно. Задавайте те вопросы, на которые собеседник ответит с удовольствием. Говорящий с вами человек намного больше интересуется собой, своими проблемами, чем вами и вашими делами. Поощряйте других рассказывть вам о себе, о своих успехах, достижениях.

Чтобы заинтересовать людей, ведите разговор в круге их интересов. Попытайтесь найти достоинства другого человека, тогда не нужна будет лесть. Искренне признавайте хорошее в других, будьте сердечны в своем одобрении, стремитесь хвалить все хорошее, что есть в человеке. Люди будут дорожить вашими словами, помнить их, а о вас у окружающих сложится самое положительное впечатление.

Еще одни способ расположить к себе человека - это дать ему почувствовать его значимость. И для этого нужно очень немного. Искренне поступайте с людьми так, как вы хотели бы, чтобы они поступали с вами. Взамен вы получите искреннее одобрение, признание, похвалу.

Не ленитесь запоминать имена (имена отчества) ваших знакомых, старайтесь их не искажать, не путать. Для многих людей звук его имени - самый важный звук человеческой речи. Если вы не надеетесь, на свою память пользуйтесь записной книжкой.

Общаясь с человеком, имеющим физический недостаток, избегайте всего, что может напомнить ему об этом.

Если вы хотите, чтобы люди радовались вместе с вами, встречайте их с радостью. Если у вас плохое настроение, попробуйте представить себя счастливым, ведь счастье не всегда зависит от внешних условий, очень часто оно зависит от условий внутренних. А чтобы произвести хорошее первое впечатление — улыбайтесь.

Правильная манера поведения требует чувства меры, интуиции, подсказывающих, как поступать в различных жизненных ситуация.

Чтобы добиться жизненного успеха, нужно научиться нести себя в обществе.

Манера это внешняя форма поведения человека, его образ действия. Прекрасное лицо, безупречные пропорции тела, изящная и красивая одежда не произведут должного впечатления, если они не соответствуют манере поведения. Поэтому необходимо освоить искусство человеческого общения.

Во многом манера держаться зависит от окружения, от того, чем человек занимается, его уверенности в себе, своих силах, возможностях, умения показать себя.

Потому, как человек ходит, сидит, держит руки и ноги, проявляет себя в общении с окружающими, мы составляем впечатление о нем, проявляем к нему свое расположение или антипатию.

Походка не должна быть семенящей, танцующей, ковыляющей. Раскачивание плечами, головой, размахивание руками не придадут красоты и обаяния ни мужчине, ни женщине. Ходить нужно спокойно, твердо, равномерно. Осанка должна быть прямой. Движения гибкими, размеренными. Вдвоем, по возможности, нужно идти в ногу.

Стоять нужно прямо, но не напряженно, не облокачиваясь о стену. Некрасиво выглядит голова, втянутая в плечи, сутулая спина.

Сидеть следует ровно, свободно, не слишком раздвигая колени; руки должны лежать на коленях или столе. Можно положить ногу на ногу, но не так, чтобы щиколотка одной ноги находилась на коленях другой. Садитесь и вставайте без шума; стул не передвигают по полу, а переставляют.

Находясь в обществе, старайтесь расположиться лицом к другим людям и, если иначе нельзя, боком.
Когда входит или выходит женщина, мужчинам принято вставать.

Пальцы рук, по возможности, держат вместе, не оттопыривая жеманно мизинец; указывать пальцем неприлично.

Нужно уметь владеть выражением своего лица. Показывать на людях своего настроения не принято.

Считается неприличным хлопать собеседника, держать за одежду, подталкивать.

Если необходимо высморкаться, немного отвернитесь в сторону и воспользуйтесь чистым платком.
Чтобы удержаться от чихания, погладьте переносицу и ноздри и зажмите нос двумя пальцами между глаз.
Чтобы заглушить зевок, при закрытом рте, выпустите воздух через нос.

Что же делать, если раз за разом все ваши “любви” проходят под знаком страданий и мучений. Изменить другого человека, даже если вы его безумно любите, практически невозможно. Лучше начать с изменений в собственном характере и образе жизни.
Главное — полюбите себя. Начните баловать себя, любоваться своей фигурой, волосами, глазами, характером, всем, что есть в вас достойного. Если сами не в силах отыскать в себе положительные качества, полюбите маму или наиболее близкого вам человека. Какие бы тяжелые ошибки вы не совершали, помните: вы достойны счастливой любви. Приняв и полюбив саму себя, вы сможете другими глазами посмотреть на свою любовь, вы как бы и ему тоже откроете глаза на себя.
Не обкрадывайте себя, не жертвуйте своими желаниями и интересами ради его интересов, этим вы лишаете себя многих радостей.

Если паника началась из-за нештатной ситуации, не спешите своим движением усугублять беспорядок; не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять верное решение. Для этого используйте приемы аутотренинга и экспресс - релаксации.
• 1. Взгляните вверх, сделав при этом полный вдох и опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив легкие и расслабив мышцы. Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
• 2. Посмотрите на что-то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.
• 3. Произнесите про себя очень твердо и уверенно: «Не два!» Это поможет сбить начинающейся эмоциональный сумбур. Также можно спросить себя, назвав по имени (лучше громко вслух), к примеру: «Саша, ты здесь?» И уверенно себе ответить: «Да! Я здесь!»
• 4. Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Лягте (в крайнем случае – присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.
Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделав вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторить 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд.
Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чем не думайте.
Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бедра, туловище, голову. Повторяйте про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».
Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.
Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются. Теперь ваша единственная забота – насладиться состоянием расслабленности.
Наступает «пробуждение». Сосчитайте до 20. говоря себе: «Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет».
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.

• Метод полной рационализации предстоящего события, то есть многократное осмысление его с такой степенью детализации, которая создает ощущение привычности будущей ситуации и действий в будущих условиях.
• Метод имитационных игр, суть которых заключается в практическом проигрывание своих ролей участниками будущих событий.
• Метод избирательного позитивного вспоминания заключается в анализе своего личностного опыта удачно закончившихся сложных жизненных ситуаций. Вывод: «Я решал сложные проблемы, решу и эту».
• Метод предельного мысленного усиления возможности неудачи. Психологический настрой человека на неудачный результат снимает с него излишнее напряжение и позволяет в ответственный момент быть собранным и достаточно спокойным.
• Метод «ЗЕРКАЛО» - человек знает как меняется его лицо в зависимости от внутреннего состояния; в известных пределах он может придавать лицу требуемое ситуацией выражение. Стоит в обычной обстановке посмотреть на себя в зеркало не торопясь и внимательно, а затем волевым путем придать ему выражение человека в уравновешенном состоянии, как по схеме обратной связи может сработать механизм стабилизации психики. Точно так же можно поступить с речью, уравновешенный эталон которой заранее записан на ленте магнитофона. В таком же ключе можно отработать жестикуляцию, походку, положение тела за рабочем местом и т.п.

• 1. Сядьте повыше – на стол или подоконник (чтобы ноги свешивались).
• 2. Несколько раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону – расплетите – заплетите в другую сторону. Несколько раз подвигайте сплетенными ногами вправо-влево.
• 3. выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте.
• 4. Слегка согните ноги в колене, поставьте их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево.
• 5. Встаньте, выпрямитесь, как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом – ГОТОВО.
• Первое – выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя – в той позе, в которой застал вас стресс. Стресс, как правило, сразу же пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот…
• Выпрямились, потянулись… Так, одно последствие стресса ликвидировали – вернули форму тела в первоначальный вид.
• Теперь посидим минутку с закрытыми глазами. Перестаньте думать о прошедшей критической ситуации. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно – и не только в осанке, но и в выражении лица.
• Ну вот, мысли переключили и сейчас основательно займемся лицом. Не волнуйтесь, зеркало доставать не надо. Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряжение и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.
• Пойдем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу – всей ступней.