Поздравляю ТАТЬЯН с именинами!!! Примите поздравления и пожелания счастья, удачи, здоровья, мира и успехов во всех делах и начинаниях! Счастья Вам и здоровья на долгие лета!

Имя твое древнегреческого происхождения и означает устроительница, учредительница. Упрямства и настойчивости тебе не занимать. Ты знаешь, чего хочешь, и не любишь, когда тебе возражают. В детстве ты была подвижной, неусидчивой, задиристой. Стремилась быть лидером среди сверстников. С возрастом ты становишься спокойнее, выдержаннее. Ты хорошо учишься, посещаешь спортивные секции, увлекаешься танцами. От природы у тебя развиты пластичность и координация движений, поэтому твое увлечение танцами может стать делом жизни. Близкие и друзья побаиваются затевать с тобою ссоры. Ты вспыльчива и можешь накричать, «поставить на место». Но нет более надежного и преданного друга, чем ТЫ. Рядом с тобой любимые тобой люди чувствуют себя в безопасности и могут рассчитывать на твою поддержку при любых обстоятельствах. Ты не выносишь однообразия, скуки. У тебя всегда имеется масса свежих идей по поводу изменения привычного распорядка: будь то перестановка мебели, организация домашнего кукольного театра или покупка учебника по нетрадиционной медицине. Ты обожаешь турпоходы, дальние поездки и путешествия. При этом у тебя никогда не теряется багаж, и дома не остается включенным утюг.

"Репетиция". 1873—78 г., Холст, масло. 41 x 61,7 Художественный музей Фогг, Гарвард

ЦИТАТА: «Я посмотрю, как ты ешь, и скажу тебе, кто ты». Ансельм Брилья-Саварен

"Мода проходит, стиль остается". Коко Шанель

Если паника началась из-за нештатной ситуации, не спешите своим движением усугублять беспорядок; не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять верное решение. Для этого используйте приемы аутотренинга и экспресс - релаксации.
• 1. Взгляните вверх, сделав при этом полный вдох и опуская глаза до уровня горизонта, плавно выдохните воздух, максимально освободив легкие и расслабив мышцы. Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
• 2. Посмотрите на что-то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.
• 3. Произнесите про себя очень твердо и уверенно: «Не два!» Это поможет сбить начинающейся эмоциональный сумбур. Также можно спросить себя, назвав по имени (лучше громко вслух), к примеру: «Саша, ты здесь?» И уверенно себе ответить: «Да! Я здесь!»
• 4. Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Лягте (в крайнем случае – присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.
Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделав вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторить 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд.
Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чем не думайте.
Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бедра, туловище, голову. Повторяйте про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит».
Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.
Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются. Теперь ваша единственная забота – насладиться состоянием расслабленности.
Наступает «пробуждение». Сосчитайте до 20. говоря себе: «Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет».
Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее.

• Метод полной рационализации предстоящего события, то есть многократное осмысление его с такой степенью детализации, которая создает ощущение привычности будущей ситуации и действий в будущих условиях.
• Метод имитационных игр, суть которых заключается в практическом проигрывание своих ролей участниками будущих событий.
• Метод избирательного позитивного вспоминания заключается в анализе своего личностного опыта удачно закончившихся сложных жизненных ситуаций. Вывод: «Я решал сложные проблемы, решу и эту».
• Метод предельного мысленного усиления возможности неудачи. Психологический настрой человека на неудачный результат снимает с него излишнее напряжение и позволяет в ответственный момент быть собранным и достаточно спокойным.
• Метод «ЗЕРКАЛО» - человек знает как меняется его лицо в зависимости от внутреннего состояния; в известных пределах он может придавать лицу требуемое ситуацией выражение. Стоит в обычной обстановке посмотреть на себя в зеркало не торопясь и внимательно, а затем волевым путем придать ему выражение человека в уравновешенном состоянии, как по схеме обратной связи может сработать механизм стабилизации психики. Точно так же можно поступить с речью, уравновешенный эталон которой заранее записан на ленте магнитофона. В таком же ключе можно отработать жестикуляцию, походку, положение тела за рабочем местом и т.п.

• 1. Сядьте повыше – на стол или подоконник (чтобы ноги свешивались).
• 2. Несколько раз переплетите ноги в одну и в другую сторону: заплетите в одну сторону – расплетите – заплетите в другую сторону. Несколько раз подвигайте сплетенными ногами вправо-влево.
• 3. выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте.
• 4. Слегка согните ноги в колене, поставьте их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево.
• 5. Встаньте, выпрямитесь, как струна, еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом – ГОТОВО.
• Первое – выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя – в той позе, в которой застал вас стресс. Стресс, как правило, сразу же пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот…
• Выпрямились, потянулись… Так, одно последствие стресса ликвидировали – вернули форму тела в первоначальный вид.
• Теперь посидим минутку с закрытыми глазами. Перестаньте думать о прошедшей критической ситуации. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно – и не только в осанке, но и в выражении лица.
• Ну вот, мысли переключили и сейчас основательно займемся лицом. Не волнуйтесь, зеркало доставать не надо. Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряжение и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски.
• Пойдем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу – всей ступней.

Гардероб – традиционная мебель для хранения одежды. Этот «дом для нарядов» конечно должен быть стильным, а главное – вместительным и удобным, чтобы каждая вещь лежала на своем месте и при этом не мялась. Такое вполне возможно!
Шкаф – купе, гардеробные системы elfa: удобно, ненавязчиво, практично и доступно. Эта система была придумана еще в незапамятные времена, однако широко использоваться в устройстве интерьера стала около 10 лет назад.
Например, если у вас есть небольшая комната (кладовка), то ее можно оборудовать гардеробной системой elfa (цена материалов для комнаты размером 0,850 Х 2,500 примерно 12 тыс. руб., смонтировать систему можно самостоятельно).