Минус 8-15 кг в месяц! Методика похудения от Галины Гроссман

1. Большое значение имеет фактор времени приема пищи, который учитывает биоритмы жизнедеятельности организма: завтрак – с 8 до 9 утра; обед – с 13 до 14 часов; полдник или ужин – с 17 до 18 часов; второй ужин – с 21 до 22 часов.
2. Продукты, которые можно применять на ЗАВТРАК: постное мясо (говядина, куриная грудка, индейка), рыба, морепродукты, творог, яйцо. Выбираем, что-либо одно – 200 г. К этому добавляется кусочек зернового хлеба и напиток (стакан сока томатного, обезжиренное молоко, кофе со сливками, чай, ложечка меда). Не допускайте замены продуктов другой едой.
ОБЕД: мясной нежирный бульон в количестве 200 г с зеленью петрушки и укропа (50 г). Салат из огурцов, помидор, перца, сельдерея – всего 100 г, йогурт без сахара – 150 г. Можно добавлять орехи, кунжут, изюм понемногу. Чай или кофе без сахара.
УЖИН: фруктовый салат (200 г), кроме сладкого винограда и груш, бананов. Стакан сока томатного или молока обезжиренного, сыворотки. На второй ужин несколько (до 5 штук) сухофруктов и те же напитки.
Как правильно пить воду
Вода необходима для нормального протекания биохимических процессов в организме. В клетках, межклеточной жидкости, в крови, в лимфатических сосудах все свободные пространства должны быть заполнены водой.
При таких условиях клетки тела получают питание, живут, обновляются, выделяют продукты обмена веществ, которые с легкостью удаляются из организма.
Поэтому 2 литра чистой воды выпиваем в течение дня между едой.
Раз в неделю нужно устраивать водную диету. На протяжении всего дня будете пить только горячую воду.
Сколько времени соблюдать диету
Питаться и пить воду нужно 4-6 недель, за это время можно похудеть на 8-15 кг не испытывая изнуряющего голода.
После диеты питайтесь, как и в период диеты, но даете себе небольшие послабления. Водный день нужно устраивать раз месяц.
После завершения всего цикла (диеты и стабилизации) несколько месяцев питаемся в обычном режиме.
Если ваш вес еще не вернулся к норме, начинаем диету заново. И так делаем, пока вес не вернется к желаемой норме.

Диета Галины Гроссман: меню по этапам
В течение 30 дней первого этапа следует питаться по примеру этого меню:

Завтракаем запеченной рыбой или мясом, морепродуктами, яйцом или творогом. В общей сложности должно получиться 150 г белковой пищи. Также кушаем салат без заправки или овощное рагу с кусочком черного хлеба, запиваем стаканом томатного сока или кефира;
Обедаем мясным бульоном с добавлением зелени (300 г), салатом из свежих овощей (100 г), обезжиренным йогуртом, чаем или кофе;
На первый ужин кушаем любые фрукты (200 г), кроме бананов;
Второй раз ужинаем черносливом или курагой (20 г), пьем чай без сахара или 100 г кефира.
Второй этап стабилизации и является выходом, правила которого можно использовать всю жизнь:

Продолжаем так же питаться по часам;
Вводим в рацион жареные блюда и сладости, но не злоупотребляем: их можно кушать не более трех раз в неделю, контролируя порции;
Дважды в месяц делаем разгрузочные дни;
Заправляем салаты растительным маслом, кушаем супы и каши.