Альбом «Сабрина №10 2017» Популярный журнал по вязанию. На его страницах представлены разнообра...
Вязаные сумки: схемы и идеи - (0)Вязаные сумки: схемы и идеи В этой подборке собраны идеи вязания сумок спицами и крючком....
Без заголовка - (0)Блуза с необычными складами. Скачать готовые выкройки бесплатно Блуза прямого кроя с глубоким...
Модный ажурный пуловер телесного цвета: вяжем спицами! - (0)Модный ажурный пуловер телесного цвета: вяжем спицами! Прелестное сочетание ажура и &laqu...
Свитер - (0)Спицы.Свитер цвета лайма 2. РАЗМЕРЫ 38/40 (42/44) 46/48 В...
Интервальный бег — лучший способ похудеть |
Метки: фитнес здоровье |
Йога для похудения на 15 минут |
Метки: здоровье фитнес йога |
Уникальные упражнения для тренировки сосудов |
Метки: здоровье гимнастика |
Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня |
Метки: здоровье фитнес |
Уникальный комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе |
Мы уже писали, о том как лечить шейный остеохондроз. Поясничный остеохондроз неприятное заболевание, когда в результате дегенеративных изменений поражается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, что приводит к болям и дискомфорту в области поясницы. Основой профилактики и лечения поясничного остеохондроза является целебная гимнастика, которая поможет вам укрепить и растянуть поясничные мышцы, значительно снизить болевые ощущения.
Простые, но эффективные упражнения при поясничном остеохондрозе
Метки: народная медицина гимнастика |
Уникальный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе |
Метки: народная медицина гимнастика |
Без заголовка |
|
Метки: здоровье фитнес |
Без заголовка |
Метки: здоровье фитнес |
Домашняя тренировка от Екатерины Буйда |
Метки: здоровье фитнес |
Фитнес для ленивых - экспресс-программма (фото, видео) |
Приспособиться к ритму активных и регулярных тренировок могут не все. Даже самым верным и ответственным любителям спортзалов, пусть редко, но свойственно чувство лени. Как поддерживать себя в форме вопреки ему - подскажет ХОЧУ.
Если вы никак не можете решиться на серьезные физические нагрузки, или же хотите немного уменьшить скорость и ритм тренировок - эта короткая фитнесс-программа для вас. Прелесть ее в том, что каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели. Разведите руки стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте, еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Это упражнение быстро поможет укрепить мышцы рук и спины.
Упражнение 2
Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Начинайте медленно приседать, задерживаясь посередине приседа на 10 секунд. Затем опуститесь еще ниже и удерживайте это положение около 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение в течение полутора минут. Оно поможет эффективно укрепить мышцы бедер и ягодиц, сделает их более упругими и подтянутыми.
Упражнение 3
Метки: здоровье фитнес |
Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия) |
Йога для похудения
Метки: здоровье фитнес йога |
Комплексы упражнений |
Метки: здоровье фитнес |
Упражнения для верхнего пресса |
Красивый рельефный пресс является объектом желаний, как мужчин, так и женщин. О том как в кратчайшие сроки привести мышцы пресса в порядок с помощью несложных упражнений Вам расскажет эта небольшая статья.
Метки: фитнес |
Худеем за 4 минуты в день - ТАБАТА |
Супер эффективный комплекс Табата. Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной отдачей. Всего 4 упражнения, повторяющиеся 2 раза. 20 секунд - работаем интенсивно, 10 секунд отдыхаем, всего 8 раундов.
Перед началом выполнения комплекса выполните разминку, а после - заминку.
"Что такое система Табато?" можно прочесть здесь http://lesyafit.ru/?p=29
Метки: здоровье фитнес |
Упражнения для бедер |
Метки: здоровье фитнес |
Упражнение для ягодиц |
Серия сообщений "Стройные ноги, упругая попа, бедра":
Часть 1 - Упражнения для ног и ягодиц
Часть 2 - Пилатес для ног и ягодиц
...
Часть 34 - Упражнения для стройных ног
Часть 35 - Упражнения для бедер
Часть 36 - Упражнение для ягодиц
Метки: здоровье фитнес |
Упражнения для груди (фото, видео) |
Упражнения для увеличения груди: факты
В среднем женская грудь весит – 125-400 гр. Интересно, что, если женщина набирает 1 кг, то вес ее увеличивается на 20 г. Если набрать вес 5–10 кг, то Ваша грудь увеличится как минимум на один размер. Однако при этом (если не заниматься физическими упражнениями), будет более обвислой.
Упражнения для увеличения груди
Многие из них решаются на операцию у пластического хирурга, другие усиленно поедают капусту, наивно полагая, что это рано или поздно приведет к желаемому результату.
Главная проблема на пути к красоте элементарна. Это обыкновенная человеческая лень. Мы усиленно вздыхаем, обнаружив у себя на животе лишние складки, и, молча завидуем подруге, которая «от природы» имеет осиную талию. «Повезло же некоторым!».
А вполне возможно, что эта самая подруга давно преодолела лень и усиленно делает зарядку каждый день.
Добиться красивых форм груди, увеличить ее размер – можно, причем, не прибегая к услугам пластического хирурга. Конечно, изменить кординально размер и форму груди при помощи одних упражнений невозможно. Но улучшить ситуацию вам под силу!
Усиленно работая над мускулистой тканью, которая расположена под бюстом, можно придать груди соблазнительные формы.
Как часто нужно выполнять упражнения для увеличения груди?
Метки: здоровье фитнес |
Тренировка Недели №40 |
Метки: здоровье фитнес |
Фитнес: Тренировка груди и спины |
Метки: здоровье фитнес |
Цитата сообщения justvitek
Супер-сжигающая тренировка для мышц живота |
Цитата |
Метки: здоровье |
Комментарии (0) |