от Елены Киладзе.

оригинал

Сухие  баклажаны встретишь не часто.

Что очень странно – работы на копейку, выгоды – на рупь.

В сезон баклажаны стоят совсем недорого,  не то, что зимой.

Смотрите сами, насколько это просто, и представьте, как вы будете лакомиться ими всю зиму!

Баклажаны вымыть, удалить плодоножку, нарезать вдоль  

 узкими длинными клиновидными полосками.

Вот так:

Далее, как говорится, возможны варианты.

Первый вариант:

Полоски  нанизать на нитку в виде ожерелья и повесить в сухом, продуваемом и закрытом от дождя месте. Забыть о них примерно на 3-4 недели, после чего снять, сложить в матерчатый мешок и убрать на полку.

У кого есть такое счастье, как продуваемый жаркий чердак (!!), то это – идеальное место для сушки.

Плюсы: экономия электроэнергии и трудозатрат.

Минусы: если экологическая чистота  местности вызывает  сомнения, этот способ применять не стоит. Ибо баклажаны впитывают все, как губка.

Городским жителям рекомендую второй вариант, либо  сушить  баклажаны на даче. Тем более, что вашего присутствия  они не потребуют, поэтому можно даже на чужой даче)))

Второй вариант:

Разложить полоски на противне и поставить в духовку 80 С на 4 - 6 часов ( примерно!). Дверцу приоткрыть на 1-2 см.

При необходимости  можно сушить в три-четыре приема: час посушили, дали остыть, потом – еще час и т.д. Я такой прерывистый способ люблю больше.

Сушить можно также в электрических сушках для грибов и ягод – как грибы.

Высушенные  баклажаны сложить в матерчатые мешочки и хранить на полке шкафа.

Примечания: можно, конечно, нарезать баклажаны плоско. Но мне не нравится этот способ – потом они становятся слишком сухими. А когда такими клинышками, то в готовом блюде ясно ощущается вкус баклажанов.

Что с ними делать дальше?

Замочить в  подсоленной воде на 1 час, отжать и  - вуаля! 

Дальше готовить, как обычно.

часть первая Сезон синеньких.Как заморозить баклажаны.

Скоро лето,а это значит пришло время приготовиться к" сезону открытых туфель и босоножек"

Хочу Вам рассказать о суперэффективном способе ухода за ступнями  ног

Этот  метод подсказала одна знакомая)

Сначала я отнеслась к нему с недоверием,и очень зря(

Эффект просто потрясающий,ваши ступни,пятки,станут как у младенца,гладкие и нежные.

Сухость и дискомфорт полностью уйдут

А если использовать регулярно,то  исчезнут даже самые глубокие трещины

"Майонезные носочки"

Для начала ноги нужно распарить в отваре ромашки.

Затем нанести на стопы тонкий слой жирного майонеза(подойдет старый ,просроченный),надеть на каждую полиэтиленовый пакет и сверху хлопчатобумажный носок.

Накройте ноги теплым пледом и посидите 30 минут в этих носках

Затем все снимите и ополосните ноги теплой водой с мылом и смажьте кремом

Красивых Вам ног)

SelenArt

Древние египтяне считали сельдерей священным растением, а римляне ценили его корнеплод за способность усиливать сексуальное желание

В народной медицине исполь­зуются все части растения: корень, стебель, листья, даже семена.

Наиболее богаты полезны­ми веществами корнеплоды сель­дерея: в них содержатся эфирные масла, большинство витаминов, соли калия, кальция, фосфора, на­трия. магния и железа, щавелевая кислота, флавоноиды и гликозиды. Целебные свойства сельдерея раз­нообразны: он способен оказывать ранозаживляющее. мочегонное и седативное действие, повышать муж­скую потенцию и уменьшать предменструальные боли, укреплять иммунитет и защищать от простуд­ных заболеваний, вы­водить шлаки из орга­низма и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, смягчать боль от уши­бов и избавлять от бессонницы.

Регулярное употребление в пищу салата из сельдерея снижает со­держание «плохого» холестерина, тормозит процессы старения и возвращает энергию клеткам нашего тела.

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА

Очистить четвертин­ку небольшого корне­плода и пропустить ее через соковыжи­малку или натереть на мелкой терке и от­жать сок через мар­лю.

Принимать по 1 столовой ложке сока три раза в день за 20 минут до еды.

Имейте в виду, что наиболее эффективен свежий сок сельдерея (при длительном хранении улетучи­ваются полезные эфирные масла).

Также данный рецепт применим для похудения, очищения крови.

ОТ АВИТАМИНОЗА

Смешать равные части сока мор­кови, капусты и сельдерея, прини­мать по 100 г в день перед едой.

ПРИ БЕССОННИЦЕ И НЕРВНЫХ РАССТРОЙСТВАХ

Смешать полстакана сока сельде­рея с таким же количеством жидко­го меда. Принимать по 2 столовых ложки полученной смеси три раза в день. Курс лечения - 7-10 дней.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ

Столовую ложку измельченного сухого корня сельдерея залить ли­тром воды, настаивать ночь, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день перед едой.

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ПОТЕНЦИИ

Смешать 100 г сока сельдерея и 50 г яблочного сока. Пить каждый вечер в течение 1-2 недель.

ОТ КЛИМАКТЕРИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ

Половину чайной ложки семян сельдерея залить стаканом кипят­ка, настаивать 7-8 часов, процедить. Пить по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды.

Курс лече­ния - один месяц.

Лечение сельдереем противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, проблемах с поджелудочной железой и желчным пузырем,при тромбофлебите и варикозе.

Профессор Селезнёв

Не надоела я Вам ещё с консервацией ? Но попадаются хорошие рецепты и я их беру себе в копилочку, может и Вам пригодятся

Медитация № 1
Болит, к примеру, печень ( или почки, или сустав или любое др.) Вы удобно усаживаетесь в кресло, закрываете глаза расслабляетесь и полностью убираете мысленный диалог. В течение 5 минут сосредотачиваете свое внимание на проблемной зоне, можно включить приятную тихую музыку. Затем начинаете носом медленно втягивать воздух, мысленно представляя ,что этот воздух холодный ( даже скорей ледяной !) и он как бы транзитом проходит через больной орган. Сделать надо полный вдох грудью в течение 10 – 15 секунд, далее выдержать пауза 5 -7 секунд. Затем начинается выдох, он проходит точно по той же траектории (только в обратную сторону), что и вдох. Разница лишь в том , что теперь этот воздух горячий (даже огненный). Время на выдох 10- 15 секунд. Затем все повторяете в указанной последовательности. Проблемная зона обязательна, должна разогреться. Ощущение тепла будет Вам указывать, что Вы делаете, все правильна. Весь сеанс занимает порядка 10-15 минут. Удивительно ,но боль проходит почти мгновенно . Но самое любопытное это то, что современная наука на это молчит и только разводит руками.

Медитация № 2
Проблемная зона во внимание не берется , вся зона это Вы.. У Вас нет физического тела , представляете ( визуализируйте) трубу. Вы эта труба, откуда-то сверху в Вас течет энергия , обязательно светлая ,чистая, можно огненно- золотая. Проходя как бы транзитом через Вас ,она так же и уходит в никуда вниз , унося с собой все Ваши проблемы , несчастья и болезни. ( время на занятие желательно не менее 30 мин.)

Медитация № 3
Вы сидите на стуле, Ваше тело полностью расслаблено. В комнате звучит спокойная музыка, глаза закрыты. Мысленно представляете, что Ваши ноги начинают как бы уходить глубоко в землю. Мысленно следуйте за ними в бездну земли и где – то очень глубоко Вы вдруг встречаете огромное озеро, которое наполнено сияющей энергией. Ваши ноги – это уже огромные трубы-насосы, через которые Вы начинаете качать энергию. Для этого Вы медленно через нос делаете вдох полной грудью и представляете, как энергия на огромной скорости поднимется по трубам вверх. Собирается энергия в районе 2-ой чакры (СВАДХИСТХАНА ), это область Дан-тянь ( примерно под пупком). Далее следует пауза 5 – 7 секунд и на выдохе расходится по всему телу, заполняя каждый уголок (но можно направить концентрированную энергию и в проблемную зону).

источник

Отличные салфетки крючком

Посмотрите схемы вязания салфеток крючком) классные вязаные салфетки. Одна похожа на подсолнух, а другая - с листьями

Согласны? santa3
 

Спешу поделиться с вами своим любимым тестом для пирожков – любых – и сладких, и несладких. Тесто получается нежным, воздушным и очень мягким. К тому же совсем несложно и не муторно его делать. С удовольствием бы лично сказала спасибо автору К сожалению, авторство не удалось определить, весь интернет пестрит этим рецептом, а кто его придумал неизвестною

Автор: flowerohyeh

Готовая выкройка и мастер-класс здесь:  

http://rucodelniza.ru/blog.php?user=flowerohyeh&blogentry_id=403

Вместо маленьких горшочков можно использовать форму для запекания с крышкой, объемом около 2.5 л.
Из указанного количества ингредиентов получается 5 средних горшочков, объемом 500 мл.

Ингредиенты -

- 500 г говядины (свинины, баранины)
- 200 г фасоли
- 300 г помидоров
- 300 г грибов
- 200 г болгарского перца
- 150 г лука
- соль
- перец
- растительное масло

Рецепт приготовления

- Фасоль замочить на 3-4 часа (лучше на ночь).
- Отварить фасоль до готовности (точное время зависит от сорта фасоли ).
- Лук мелко нарезать.
- Мясо нарезать небольшими кусочками.
- Грибы нарезать небольшими ломтиками.
- Перец очистить от семян, нарезать соломкой.
- Помидоры нарезать кубиками.
- На растительном масле обжарить лук.
- Добавить мясо, немного обжарить.
- Добавить грибы, посолить, поперчить.
- Добавить перец, жарить 5 минут.
- Добавить помидоры, жарить 2-3 минуты.
- В горшочки выложить немного мяса.
- На мясо выложить фасоль.
- На фасоль выложить мясо.
- Налить немного воды (около 50 мл).
- Закрыть крышечкой.
- Поставить в духовку и запекать при температуре 180 градусов в течение часа.

При подаче посыпьте зеленью - петрушкой, укропом, или зеленым луком.

Приятного аппетита!

http://www.say7.info/cook/recipe/781-Gorshochki-myasom.html

Серия сообщений "в горшочках":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 8 - Жаркое «Волшебный горшочек»
Часть 9 - Цыпленок с рисом в горшочке (Американская кухня)
Часть 10 - Мясо с фасолью в горшочках
 

 Хотите вырастить ананас и не знаете, как вырастить ананас дома. Здесь нет ничего сложного - вырастить ананас в домашних условиях может каждый. Важно обеспечить правильный уход за ананасом.

Часто бывает так, что хочется вырастить дома что-нибудь эдакое экзотическое. Так почему бы не вырастить ананас, который мало того, что будет радовать глаз, но и к тому же будет плодоносить в скором времени? Ведь вырастить ананас в домашних условиях гораздо проще большинства других экзотических фруктов. 

Как вырастить ананас в домашних условиях

Подготовка ананаса

Для выращивания ананаса в домашних условиях нужен спелый плод со свежими листьями, главное - не промороженными. Лучший сезон для посадки - конец весны или лето. Верхушка (коронка) ананаса - самая важная часть. Отрезаем ее, не задевая мякоть, т.к она может привести к гниению растения. С получившегося пучка удаляем несколько нижних листьев, оставляя 3-4 сантиметра обнаженного ствола. Оставляем на пару дней немного подсушиться. После это опускаем хохолок на 2-3 см в воду и ждем появления корешков.

Укоренение ананаса

Коронку с корнями нужно посадить в горшочек диаметром чуть больше самого растения. На дно горшка, над отверстием насыпать пару сантиметров керамзита или любого другого дренажа. Почва подойдет почти любая, но в идеале можно взять готовую смесь в магазине. Поливать умеренно. Где-то два месяца растение не беспокоить перестановками и удобрениями.

Уход за ананасом            

А вот и новый необыкновенный рецепт натурального шампуня, которым поделилась со всеми нами Татьяна с сайта "Все здорово". Читать, делать и наслаждаться!

Красивые блестящие волосы, удачно подобранная прическа являются одними из самых важных условий женской красоты. Когда волосы в порядке, нет проблем с кожей головы, тогда и настроение отличное, и работоспособность повышена, а восхищенные комментарии окружающих о вашей прическе значительно повышают самооценку. 

Но похвастаться здоровыми волосами могут далеко не все. Многие ведут тихую, не заметную для посторонних, постоянную борьбу с перхотью, повышенной жирностью, тусклостью волос. Такие проблемные волосы требуют к себе повышенного внимания. И если промышленные шампуни могут предложить только щадящие формулы для ежедневного мытья, которые помогают справиться с последствиями повышенной жирности волос, то самостоятельно можно приготовить шампунь, который будет бороться с быстрым загрязнением волос кожным жиром, снижая и контролируя процесс его выделения.

Для приготовления шампуня нам понадобятся:

цветы ромашки 2 чайных ложки
листья крапивы 2 чайных ложки
цветы календулы 2 чайных ложки
семена льна 2 чайных ложки
желатин 2 столовых ложки
сок алоэ (отжатый из листьев) 2 чайных ложки
мед 2 столовых ложки
черный хлеб 35 грамм
порошок горчицы 1 чайная ложка
раствор витамина А в масле1 чайная ложка
раствор витамина Е  в масле1 чайная ложка
димексид 1 чайная ложка
масло виноградных косточек 0,5 чайной ложки
масло репейное 0,5 чайной ложки
эфирное масло эвкалипта 10 капель
эфирное масло апельсина 10 капель.

Заранее готовим отвар из трав – заливаем по 2 чайных ложки каждой горячей водой (0,5 литра) и ставим минут на 15 на водяную баню. После чего накрываем плотно крышкой и отставляем на несколько часов остывать.    

Великолепно укрепляет волосы, 

делает из здоровыми и блестящими, 

устраняет перхоть и зуд,

улучшает кровообращение кожи,

активно способствует росту волос!

-

БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ!

ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ!

-

Состав создан мною на основе аюрведических рецептов с учетом одесской национальной кухни трав, произростающих в нашем регионе.

Состав:

- порошок горчицы

- ржаная мука

- овсяные хлопья

- голубая глина

- зеленая глина

- кора дуба

- трава ромашки

- трава мяты

- трава календулы

Способ применения:

Залить столовую ложку смеси 100 г кипятка, дать настояться.

Можно так же добавить (не все сразу!)

- столову ложку коньяка или чайную ложку уксуса

- столовую ложку меда

- сок половины лимона

- чайную ложку оливкового масла

- столовую ложку майонеза

- столовую ложку крепкой чайной заварки

- 3-5 капель эфирного масла лимона или апельсина

- 3-5 капель эфирного масла шалфея

- 3-5 капель эфирного масла кедра

и так далее-)))

экспериментриуйте на здоровье!-))

Способ применения:

Обильно смочите немытые волосы водой, отожмите.

Нанесите подготовленную смесь от корней до кончиков, активно массируя.

Наденьте утепляющую повязку (полиэтиленовая пленка + тюрбан из махрового полотенца:-))

Смойте через 30 минут теплой водой с шампунем.

Не стоит бояться, что кусочки трав и глина застрянут в волосах - не вымывшиеся водой кусочки легко вычесываются расческой!

-

Приятного вам пользования!-)

Xana Suray

Серия сообщений "=Ухаживаем за волосами=":
Часть 1 - Питательная маска для сухих и поврежденных волос, для тела в зимний период времени
Часть 2 - Примерный ассортимент продукции (план)
Часть 3 - Восстанавливающее лечебное масло для ослабленных волос
Часть 4 - Восстанавливающее льняное масло для волос
Часть 5 - Новинка: Маска для волос с горчицей, глиной и травами
Часть 6 - Бальзам для волос
Часть 7 - Какие масла подбирать для приготовления инфузов и мацератов ДЛЯ ВОЛОС
...
Часть 26 - Делаем бальзам для волос
Часть 27 - Прекрасные волосы шаг за шагом. Массаж головы
Часть 28 - Уход за волосами

Серия сообщений "===маски для лица, тела, волос===":
Часть 1 - Новинка: Маска для волос с горчицей, глиной и травами
Часть 2 - ШОКОЛАДНАЯ МАСКА
Часть 3 - Маска для волос с горчицей, глиной и травами
...
Часть 16 - Новая партия шоколадной маски для лица!
Часть 17 - Масло красоты - Массажное масло для подтяжки кожи, уменьшения растяжек и рубцов
Часть 18 - Новинка: Крем-маска салициловая с коалином для очищения и сужения пор

strannik_fox пишет в foodclub_ru

 

 

А-ля Швейцарский сельский хлеб - очень вкусный и с нежной, хрустящей корочкой.

Серия сообщений "МАССАЖ":

Часть 1 - Даосский массаж для восстановления зрения. Видео
Часть 2 - Массаж головы. Рефлекторный массаж акупунктурных точек головы
...
Часть 36 - Как рукой сняло! Лечение руками
Часть 37 - Упражнения и самомассаж для спины и шеи. Видео-уроки
Часть 38 - Нормализуем давление за 5 минут.

Серия сообщений "Народная медицина":

Часть 1 - Лечим бронхит быстро
Часть 2 - Народное средство в борьбе с насморком
...
Часть 28 - Лечение ангины за 4 часа)))
Часть 29 - Чудо-смесь для омоложения - проверим?
Часть 30 - Мазь от варикоза готовим сами
Часть 31 - Монастырский чай-бальзам

Серия сообщений "Народная медицина":

Часть 1 - Лечим бронхит быстро
Часть 2 - Народное средство в борьбе с насморком
...
Часть 26 - Эффективный рецепт для укрепления сердца
Часть 27 - Шалфейное масло от радикулита
Часть 28 - Лечение ангины за 4 часа)))
Часть 29 - Чудо-смесь для омоложения - проверим?
Часть 30 - Мазь от варикоза готовим сами
Часть 31 - Монастырский чай-бальзам

Серия сообщений "Полезные растения и как их приготовить":

Часть 1 - Алоэ рецепты: сок из алоэ, мазь из алоэ, маски из алоэ.
Часть 2 - Полезные сорняки
...
Часть 8 - Похмельный синдром снимет зверобой!
Часть 9 - Народное средство (компресс) при отите
Часть 10 - Монастырский чай-бальзам

Серия сообщений "Народная медицина":

Часть 1 - Лечим бронхит быстро
Часть 2 - Народное средство в борьбе с насморком
...
Часть 29 - Чудо-смесь для омоложения - проверим?
Часть 30 - Мазь от варикоза готовим сами
Часть 31 - Монастырский чай-бальзам

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Читаем дальше)))

http://knitly.com/16722

Большое спасибо автору рецепта

Автор: irigen

Кекс с зефиром

Серия сообщений "технология шитья - 2":
Часть 1 - Мягкие оборки по косой
Часть 2 - Как сделать невидимый подгиб низа
...
Часть 24 - Косая бейка: как сделать и как пришить
Часть 25 - Стильные идеи из футболок
Часть 26 - Как пришивать эластичные ленты (резинки)

Знаменитый римский писатель Плиний Старший отмечал, что запах мяты поднимает настро­ение,а ее вкус пробуждает аппетит; что мятный отвар лечит больное гор­ло, а венок из свежей мяты, если постоянно носить его на голове, способен придать ясность мыслям и остроту уму.

Лечебные свойства мяты до­статочно разнообразны:

она оказы­вает антисептическое, бактерицид­ное. болеутоляющее, желчегонное, противовоспалительное, противосудорожное, потогонное и сосудорас­ширяющее действие, улучшает ап­петит, активизирует процесс пище­варения, помогает при бессоннице, головной боли, мигрени, неврозах, ревматизме и заболеваниях верх­них дыхательных путей.

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

МЯТНАЯ НАСТОЙКА

Столовую ложку сухих листьев мяты необходимо измельчить в по­рошок, залить стаканом спирта, на­стаивать 2 недели в прохладном темном месте, затем процедить. Принимать по 10 капель 3 раза в день перед едой при нервном возбуждении, невралгии, тошноте и потере аппетита. Наружно настой­ку рекомендуется использовать при мигренях, головных болях, а также кожных болезнях.

МЯТНЫЙ ЧАИ

Столовую ложку свежих или чай­ную ложку сухих листьев мяты за­лить 2 стаканами кипятка, настаи­вать 1 5 минут. Пить в теплом виде. Чай помогает при тошноте, метео­ризме и проблемах со стулом.

МЯТНЫЙ ЭКСТРАКТ

Стеклянную банку заполнить листьями мяты, залить водкой, укупорить и поставить на неделю на солнце. Процедить, выбросить листья, заполнить банку свежей мятой и снова поставить на неделю на солнце. Повторить цикл еще 4-5 раз. Принимать по 15 капель экс­тракта на чашку воды при болях в желудке, почечных или печеночных коликах.

МЯТНЫЙ НАСТОЙ

' Столовую ложку сухих листьев мяты залить стаканом кипятка, на­стаивать АО минут. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Настой помогает при гастритах, ги­пертонии, кишечных коликах, при нервных и печеночных болезнях. Также его можно использовать для полоскания рта при стоматите.

МЯТНАЯ ИНГАЛЯЦИЯ

2 чайные ложки сухих листьев мяты залить стаканом кипятка, на­стаивать 5 минут, затем 10-12 минут подышать паром. Ингаляция помо­гает при насморке, кашле, простуде.

МЯТНАЯ ВАННА

5-6 столовых ложек сухой мяты залить 2 литрами кипятка, настаи­вать 40 минут, затем вылить настой в теплую воду для купания. Мятная ванна успокаивает раздраженную кожу, облегчает дыхание при каш­ле, помогает при начинающейся простуде и снимает накопившуюся усталость. Принимать такую ванну можно не чаще 2 раз в неделю. .

Лечение препаратами на основе мяты противопоказано беременным, гипотоникам и людям с пониженной кислотностью желудочного сока.

Профессор Селезнёв

Как много книг и статей написано об образном мышлении, интуиции, правополушарном мышлении. Меж тем задача интуиции не строить сказочные замки в небесах, а делать правильный выбор в совершенно различных ситуациях здесь, на земле. Так, интуиция позволит отделить ложь от правды, зерна от плевел, прибыль от убытка, а фантазии от реальности. К тому же позволит здорово сэкономить время – ведь какой смысл тратить время на человека, который вам врет, или же обсуждать заведомо убыточную сделку?


Все это хорошо, осталось дело за малым – развить интуицию. Не стоит сразу бежать в магазин за каким-нибудь редким тренажером – их вокруг предостаточно, было бы желание тренироваться. Причем тренажеры весьма многоуровневые – на них может тренироваться как и совершенный новичок, так и профессионал.

У многих дома есть колода обыкновенных игральных карт. Отличный тренажер! Положите карты рубашкой вверх и, поочередно открывая карты одну за одной, называйте для начала цвет карты: красный или черный. Постепенно задачу можно усложнить – называть масть карты. А с течением времени дойдете и до полного угадывания карт. Единственный минус – вы не сможете больше играть в азартные игры, ведь какой смысл играть, если во время раздачи карт вы уже будете знать, кто выиграет.

Впрочем, это далеко не единственный пример. Стоит только почаще задавать себе различные вопросы, и вдруг выяснится, что ситуаций для тренировки великое множество. Какого цвета будет трамвай или троллейбус, которого я дожидаюсь сейчас на остановке? Через сколько минут он прибудет на остановку? Какое место в нем будет свободно? Кто и в какой одежде войдет в него на следующей остановке?

И, на мой взгляд, такой способ тренировки – самый правильный. Вы не выпадаете из жизни, не ставите эксперименты, результаты которых порой совершенно невозможно применить к реальной жизни. Вы просто тренируетесь и незаметно для себя замечаете, что с вами происходят совершенно неожиданные изменения. Какие? Не скажу! Попробуйте угадать.

Если Вы хотите иметь хорошую фигуру, то должны обратить самое серьезное внимание на спину. Красивая осанка молодит даже пожилого человека.

Включите предложенный комплекс упражнений в Ваш распорядок дня, ведь только система мероприятий, применяемых регулярно, приводит к эффективным результатам.