-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в алюня_789

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Дом_Кукол Вяжем_спицами_и_крючком НЕ_ЖРАТЬ Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Мы_на_диете АртБазар О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 3370





Делаем Приветствие-Эпиграф в дневник?

Среда, 15 Февраля 2012 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем Приветствие-Эпиграф в дневник?

У меня многие девочки спрашивают:
"Как сделать Приветствие-Эпиграф которое всегда бы было вверху?"
Кто уже немного освоился здесь и знает как это делать,переходите к другому постику.
Этот пост для тех кто только учится.Есть 2 варианта где можно написать что-то о себе.


ВАРИАНТ №1.ПОД АВАТАРКУ.
а) Открыли дневник на главной страничке.
б) В левой колонке чуть ниже вашей АВАТАРКИ
увидели надпись О СЕБЕ.



Как видите у меня там разные кнопочки.
Вы же здесь можете написать о себе всё что захотите.
Как личное, так и разные красивые штучки для оформления вашего дневника.


КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Выходим в Панель настроек.
а) Нажали на кнопочку. урок1 (148x16, 9 Kb)
б) Находим и кликаем. урок2 (194x23, 11 Kb)
в) Затем находим надпись. (153x21, 10Kb)
И в окошко напротив вставляйте любую
ЛИЧНУЮ информацию О ВАС.
г)Не забудьте нажать. (187x20, 10Kb)
Вот и всё.С личными данными на ГЛАВНОЙ страничке мы закончили.


ЗДЕСЬ ВАРИАНТ №2

SvetlanaT

Серия сообщений "комментарии":
Часть 1 - надписи для комментариев
Часть 2 - анимированные спасибки
...
Часть 33 - Стрелочки "more" - замена привычному "Смотреть далее"
Часть 34 - Веселый алфавит
Часть 35 - Делаем Приветствие-Эпиграф в дневник?
Часть 36 - Бродилка по анимации ( DiZona)
Часть 37 - "Понравилось" и "Спасибо" + код Продолжение.


Метки:  

Ритуалы для привлечения денег

Вторник, 14 Февраля 2012 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Космическая_Гостья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ритуалы для привлечения денег

Девушка я весьма привлекательная, но вот деньги в моем кошельке водятся не часто. Видимо, кроме привлекательной внешности, деньги нужно привлекать чем-то ещё. Я им уже и песни пела и танцевала. Идут ко мне, но слабо, еле-еле на жизнь хватает. Решила я узнать о волшебных ритуалах по привлечению денег и собрала их всех в этой статье. Верить им или нет – дело, конечно, ваше. Некоторые из них мне помогли расправиться с долгами и получить любимую работу.



Самое простое и всем доступное – насыпать манки в кошелек, чтобы денежки приманивала. Можно, во время купания в ванной кинуть несколько монеток в воду и искупаться с ними. Тоже помогает. С манкой можно поступить и по другому. Выберите любой престижный банк и незаметно по дороге домой сыпьте манку от банка до самой двери вашей квартиры. Способ проверенный. Если нужны большие суммы денег – это то, что нужно.

Читать далее...

Серия сообщений "деньги":
Часть 1 - кошелек на подоконнике
Часть 2 - Как читать заговоры (коды денег и удачи)
Часть 3 - Ритуалы для привлечения денег
Часть 4 - Денежный талисман в ваш кошелек))
Часть 5 - КОДИРУЕМ СЕБЯ НА ДЕНЬГИ
...
Часть 26 - КРЕДИТЫ: КОГДА ФИНАНСЫ ПОЮТ РОМАНСЫ.
Часть 27 - МОЩНЫЙ ОБРЯД НА ОБРЕТЕНИЕ ДЕНЕГ ОТ СЕРЕБРЯНОГО ФИНАЛИСТА «БИТВЫ ЭКСТРАСЕНСОВ» АЛЕКСЕЯ ФАДА
Часть 28 - ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ДЕНЕГ.


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена.

Вторник, 14 Февраля 2012 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена.

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена.

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена. Звали жену Елена, звался муж Иваном.
Возвращался муж с работы, в кресло у телевизора садился, газету читал. Жена его, Елена, ужин готовила. Подавала мужу ужин и ворчала, что по дому он ничего путного не делает, денег мало зарабатывает. Ивана раздражало ворчание жены. Но грубостью он ей не отвечал, лишь думал про себя: "Сама — лахудра неопрятная, а ещё указывает.

Когда женился только, совсем другой была — красивой, ласковой". Однажды, когда ворчавшая жена потребовала, чтобы Иван мусор вынес, он, с неохотой оторвавшись от телевизора, пошёл во двор. Возвращаясь, остановился у дверей дома и мысленно обратился к Богу:
— Боже мой, Боже мой! Нескладная жизнь у меня сложилась. Неужто век мне весь свой коротать с такой женой ворчливой да некрасивой? Это же не жизнь, а мучения сплошные.Читать далее

Рубрики:  полезности

Учимся варить мыло. Рецепты

Вторник, 14 Февраля 2012 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения -Злата- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся варить мыло. Рецепты

   
Рецепты:
РЕЦЕПТ 1
вот рецепт, который описывает технику:

Нужно: перчатки, два термометра (до 100С), две мерительные чашки, кухонные весы, стик-блендер или просто старенький блендер, деревянные палочки для мешания. Ингредиенты: нерафинированное оливковое масло (400 мл или 450 гр), каустик (грамм 50) и дистилированная вода (я использую остатки травянных чаев, свежевыжатые соки, вино или пиво, можно молоко: коровье или козье, лучше если не пастеризованное) -- 200 гр стакан... Мужа и детей подальше, все-таки каустик... Хотя все зависит от их понятливости -- при наличи оного качества у последних их можно оставить рядом, пусть посмотрят... Тока не мешают.
1. Аккуратненько распустим каустик в жидкости, здесь нужно быть осторожным -- вредные испарения идут минут 10-15
2. Елейное масло нальем в мерную чашку и нагреем в микроволновке градусов до 50 (здесь и нуден термометр)
3. Проверим температурку у растворившегося каустика
ГЛАВНАЯ ФИШКА:
каустик и подогретое масло должно быть одинаковой температуры.
4. В чашку с маслом медленно и аккуратненько наливаем раствор каустика и мешаем деревянной палочкой... Можем мешать долго, дня два -- если без механизации ручного труда и минут 20 если блендер хороший... Вобщем нужно её довести до состояния хорошо взбитых белков для безе (ну или сливок)...
5. На этой стадии я подливаю граммов 10 обогащаюшего масла (облепихового, шиповника, касторового, авокадо и т.п.) и столько же эфирного. Впрочем если для младенца -- то эфирные можно опустить, насыпаю чайный пакетик крапивы или ромашки, или просто порошок японского зеленого чая или молотого простого, овсяные хлопья, ложку меда -- вобщем от настроения. еще раз мешаю блендером, но так для порядку...
6. Наливаю смесь в пластиковую коробку ( для микроволновки), покрываю бумажным полотенцем и закрываю ейной крышкой. Завертываю в одеялко и на сутки пусть спит.
7. Разрезаю столовым ножом на кусочки и пусть зреет шесть недель. Не раньше -- процесс ощелачивания еще не закончился и мыло опасно для шкурки...

РЕЦЕПТ 2
 

Мыловарение своими руками.Делать мыло своими руками очень приятно.

Вы становитесь немного колдуньей, а кухня наполняется живыми ароматами трав, цветов и запахов.

Варить мыло самому очень просто и быстро.

Для того чтобы приготовить мыло в домашних условиях Вам потребуются:

- терка
- миска
- оливковое масло
- детское мыло (хотя продаются специальные мыльные основы для мыла ручной работы, но вполне можно обойтись и детским)
- любое лекарственное растение (сухое) — крапива, череда, а так же могут быть измельченные лепестки роз, просеяные отруби и т.д.
- натуральное эфирное масло (на ваш вкус)
- две кастрюли
- формочки для мыла

 Процесс мыловарения прост.

Читать далее...

Серия сообщений "мыло":
Часть 1 - ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВАРКЕ МЫЛА
Часть 2 - Учимся варить мыло...видео МК
Часть 3 - Мастер класс как сварить мыло за 20 мин 1 часть
Часть 4 - Книга: Декоративное мыло. Техника, приемы, изделия
Часть 5 - Учимся варить мыло. Рецепты
Часть 6 - Как самому приготовить Красивое Мыло
Часть 7 - Типичные ошибки мыловарения. Опыт мастеров-мыловаров
Часть 8 - Как сделать жидкое мыло
Часть 9 - Учимся варить мыло...


Метки:  

Виды текстильных шарнирок.

Понедельник, 13 Февраля 2012 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Tenderrainy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виды текстильных шарнирок.

Это статья, материал для которой я собирала довольно долго по всему интернету. Текстильная шарнирка привлекает меня большей подвижностью и тем, что ей можно придать самые разные позы.

Само собой, что ШАРНИРКОЙ назвать текстильную куклу можно лишь условно и так же условно можно разделить её на виды по способу соединения и крепления деталей. Здесь я хотела наглядно показать самые интересные из них.

ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ >>>
sharnirka-sposobi-5 (600x382, 18Kb)

Серия сообщений "шарнирная кукла":
Часть 1 - Кружевные шарнирные куклы
Часть 2 - ЯПОНСКИЙ МАСТЕР КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ АВТОРСКИХ КУКОЛ
...
Часть 17 - МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 14
Часть 18 - Лепим шарнирную куклу
Часть 19 - Виды текстильных шарнирок.
Часть 20 - процесс куклостроительства
Часть 21 - Создание шарнирной куклы (часть 1)
...
Часть 29 - Создание головы куклы из пластика. Замечательный МК.
Часть 30 - Бумажные шарнирные куклы
Часть 31 - Мастер-класс по созданию шарнирной куклы

Рубрики:  текстильная кукла

Метки:  

Много картинок- Тильды и всё для них!!!!

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 16:24 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

ПИРОЖКИ НА ПАЛОЧКЕ

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИРОЖКИ НА ПАЛОЧКЕ

[info]etlerto пишет в [info]foodclub_ru
Сегодня буду с вами делиться не совсем простым пирогом, а точнее даже пирогами, или может пирожками, главное, что на палочке. В общем, очень сложно как-то определить, что же это такое. Но идея вполне понятная, именно благодаря такой идее когда-то на свет появился чупа-чупс. В тот раз Энрике Бернат решил, что если насадить леденец на палочку, то ребенок будет меньше пачкаться, да и есть леденец будет удобней. В нашем случае мы преследуем практически те же цели. Вот только не обязательно готовить такие пироги только для детей. Заверните его в целлофан, пищевую пленку либо какую-то еще упаковку и положите в сумку перед началом рабочего дня. А на работе вы в любой момент сможете съесть кусочек вкусного пирога, при этом, не запачкав рук. И, конечно, у вас есть неимоверный выбор начинок. Разве что уж совсем текучие начинки не подходят, а в остальном, у вас нет ограничений.
Пироги на палочке
Для того чтобы приготовить это чудо нам нужно:
>>>>>>>>
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Лепим гномика из.......ткани (мастер-класс)

Воскресенье, 12 Февраля 2012 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим гномика из.......ткани (мастер-класс)

 




Маленький, нахальненький  гномик..   Да, да, да. Не ошиблись.  Будем не шить, а клеить из ткани. И осваивать основы текстильного папье-маше ( техника Leimstoff)

Читать далее...
Рубрики:  мастер-класс

Метки:  

Как дети видят любовь...

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как дети видят любовь...

Как дети видят любовь...

3911698_84170247 (450x640, 84Kb)

"Когда у бабушки начался артрит, она не могла больше наклоняться и красить себе ногти на ногах. Тогда дедушка стал делать это для неё - всё время, даже тогда, когда у него самого начался артрит на руках. Это любовь". (Ребекка - 8 лет).

"Любовь - это когда вы кушаете в Макдоналдсе, и ты отдаёшь кому-то бОльшую часть своей картофельной соломки, не заставляя его делиться с тобой своей". (Крисси - 6 лет).

"Любовь - это когда ты улыбаешься даже тогда, когда очень устала". (Терри - 4 года).

Читать далее...
Рубрики:  интересно

Метки:  

МОЛИТВА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Гуррри [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОЛИТВА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ

МОЛИТВА ИСЦЕЛЯЮЩАЯ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ

Читать первую неделю каждый день по 1 разу. Так происходит очистка от всех прежних проклятий.

Затем читать по 1 разу в неделю или месяц. Так происходит профилактическая защита от проклятий, чтобы они не накапливались.

Чем больше человек имел проклятий или наносил их сам, тем труднее читать эту молитву и тем ярче выражен кризис очищения.

 

Читать далее...
Рубрики:  интересно

Метки:  

BRENDA BRIGHTMORE - ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения mayan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

BRENDA BRIGHTMORE - ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА


кукла (488x700, 117Kb)

самое интересное
Рубрики:  текстильная кукла
выкройки

Метки:  

Вареники с картошкой. Ну очень вкусный вариант!

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вареники с картошкой. Ну очень вкусный вариант!

Огромная благодарность автору: Ирина

Вот каждый раз даю себе обещание описывать рецепт без личных эмоций, поскольку все мы такие разные и то, что нравится мне, вполне может не понравиться вам, но здесь просто не в силах сдержаться!!! Хочется писать капсом, ставить кучу восклицательных знаков… и все для того, чтобы вы не прошли мимо такой вкусноты!!! Это очень – очень вкусно!!! Попробуйте!

читать рецепт
Рубрики:  кулинария

Метки:  

Диета 10 килограмм

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета 10 килограмм

Конечно, это мечта почти любой женщины – за 10 дней похудеть на целых 10 килограмм. Что интересно – это то, что такая диета действительно существует. Причем, разработана она врачами – диетологами и гарантированно позволяет сбросить 10 кг. за такой короткий период времени.

Что же это за диета? Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это,  к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится).

Меню диеты 10 килограмм.

Рубрики:  диеты

Метки:  

Долой изжогу!

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Долой изжогу!

chay (240x150, 9Kb)
Хочу поделиться рецептом, который помог мне избавиться от изжоги навсегда!

Заливала 1 ст.л. травы чернобыльника (полынь обыкновенная) 200 мл кипятка, ставила на огонь и кипятила в течении 6-7 минут. Затем остужала и процеживала. Пила по 100 мл утром натощак. После чего через 10 минут выпивала 0,5 ст. отвара аптечной ромашки, приготовленного точно также, как отвар полыни.

galka (15x18, 0Kb)Если вы не поленитесь и проведете, не прерываясь 12-дневный курс лечения, то наградой вам будет полное избавление от изжоги!

Рубрики:  полезности

Метки:  

Шаблоны...)

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ylyandra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаблоны...)

Девочки, сделала несколько шаблончиков для подписи Ваших АТСок..)
А вдруг кому нужно!!Буду только рада!!
Их размер 6 на 8 .Советую печатать на формате А4 сразу по 9 шт.,тогда они будут нужного размера...)
Вырезаете и клеите на обратную сторону АТСки!
Не забудьте дописать свои данные!!!!!



Читать далее...

Серия сообщений "АТС":
Часть 1 - Что нужно знать о АТС?!
Часть 2 - Шаблоны...)


Метки:  

Что нужно знать о АТС?!

Суббота, 11 Февраля 2012 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ylyandra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нужно знать о АТС?!

Хочу предоставить Вашему вниманию несколько ссылок О том что же такое АТС....)
Возможно многие это знают,но я уверена,что найдутся те которые не в курсе...)))!!!!Но очень бы хотели узнать,что же это такое..!!
http://scrap-info.ru/myarticles/article.php?storyid=349
примеры АТС...
http://tmta.wordpress.com/
http://sdelanorykami15.blogspot.com/search/label/%D0%90%D0%A2%D0%A1
http://tanablogpostcom.blogspot.com/search/label/%D0%90%D0%A2%D0%A1
история АТС
http://vasark.com/blog/istoriya-atc/#more-408

Вот мы приступаем к изготовлению нашей АТС.
Самое главное, что нужно помнить в этом деле - это Правило Трех Частей.
Оно заключается в том, что в АТС одинаково важны три составные части карточки - фон, фокусное изображение и украшение. Нельзя ставить что-то в более приоритетное положение. Только совместное их использование даст хороший результат.

Прежде чем приступить к изготовление, необходимо подумать над эскизом карточки. Перекладывая части, рассмотреть несколько вариантов.

Как делать сами АТС? Существуют три варианта:
1. сначала вырезается карточка, потом она оформляется
2. оформляется большой лист, а затем уже разрезается на карточки
3. используются готовые карточки (например, карты для покера)

Для изготовления АТС можно использовать разные материалы: бумагу, ткань, картон, фольга. Оформляются они красками, карандашами, фломастерами, вырезками, тканевыми кусочками и т.д. и т.п.
Надеюсь Вам помогла эта статья разобраться что к чему..)
Желаю творческих успехов!!!!

Серия сообщений "АТС":
Часть 1 - Что нужно знать о АТС?!
Часть 2 - Шаблоны...)


Метки:  

Лепим шарнирную куклу

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Плюшкина_еленка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Давайте пить!

Пятница, 10 Февраля 2012 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения КоЛенка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давайте пить!

033-1 (400x266, 13Kb)
У меня есть просто поооотрясающий рецепт кедровой настойки!
Фото чужое, ибо своя настойка только зреет, но за цвет ручаюсь.
Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Метки:  

МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 14

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Minchenko_Tatiana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 14

Итак мы подошли к финалу. Зашкурим мелкой шкуркой все детали и приступим к окраске. Можно просто покрыть все поверхности разведенным 1:1 с водой клеем ПВА, затем высушить и расписывать куклу пастелью, растворяя её в том же растворе ПВА. Можно затем покрыть лаком, но он быстро сойдёт на шарнирах. Мы лёгких путей не ищем, поэтому приготовим водооталкивающую грунтовку. Чем хороша грунтовка, во-первых получается прочное твердое покрытие, которое нельзя поцарапать ногтем, во-вторых грунт служит также основой для росписи, в третьих высохшая грунтовка прекрасно шкурится и зашлифовывается до блеска. Акриловую грунтовку также можно купить в хозяйственных магазинах:

Рецепт грунтовки для папье-маше:

10 столовых ложек акриловой белой краски для фасадных работ

10 столовых ложек клея ПВА

2 столовых ложки жидкого стекла (канцелярский силикатный клей)

Капля красной акриловой краски, капля желтой, капля синей в общем подбираем телесный цвет нужного оттенка.

Смесь тщательно перемешиваем перед каждой окраской.

DSCN1336 (700x523, 201Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "шарнирная кукла":
Часть 1 - Кружевные шарнирные куклы
Часть 2 - ЯПОНСКИЙ МАСТЕР КЛАСС ПО ИЗГОТОВЛЕНИЮ АВТОРСКИХ КУКОЛ
...
Часть 15 - МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 2
Часть 16 - МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 1
Часть 17 - МК Шарнирная кукла из папье-маше и застывайки. Часть 14
Часть 18 - Лепим шарнирную куклу
Часть 19 - Виды текстильных шарнирок.
...
Часть 29 - Создание головы куклы из пластика. Замечательный МК.
Часть 30 - Бумажные шарнирные куклы
Часть 31 - Мастер-класс по созданию шарнирной куклы

Рубрики:  лепка

Метки:  

Упражнения для груди

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ... за 6-8 недель 2-3 раза в неделю...

http://healthharbor.ru

 

Упражнения для груди

 
 

упражнения для мышц груди

 

Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?

 

Объем груди зависит от количества жировой ткани, а это определяется особенностями организма (состояние здоровья, вес, возраст, наследственность). Под жировой тканью и собственно молочными железами располагаются грудные мышцы, от которых и зависит форма и объем бюста.

Отсюда видно, что увеличить посредством упражнений объем груди вряд ли удастся. Для этого нужно обратиться к пластической хирургии или просто набрать вес. Но придать бюсту красивую форму и упругость можно, если правильно выбрать упражнения.

Модное сейчас белье «push-up» может только создать видимость. Чтобы реально придать груди упругость, не поленитесь в течение 6-8 недель 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений, в день от 1 до трех раз, каждое упражнение по 8-15 раз, и вам не понадобится никакое  «push-up».

Лучшие упражнения для грудных мышц

Упражнение 1.

Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.

Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.

Упражнение 2.

Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.

Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.

Упражнение 3

Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на  колени и выпрямленные руки, поднимите тело.

Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.

Рубрики:  полезности

Метки:  

Поиск сообщений в алюня_789
Страницы: 156 ... 52 51 [50] 49 48 ..
.. 1 Календарь