АВТОР  marriba

Сегодня я расскажу вам, как грамотно работать с цветом. Я использую это применительно к своим вальдорфским куклам. Даже если ваша деятельность не связана с работой с цветом, вы успешно можете использовать эту информацию для подбора гардероба :)

(Копировать просьба без изменений текста и со ссылкой на мой блог.)

Обещаю не углубляться в дебри колористики :) а дать вам простой и понятный способ гармонично сочетать цвета.  Мы с вами будем пользоваться известной "теорией времен года" о цветовых типах внешности (согласно теории, таких типов 4: зима, весна, лето, осень), а так же цветовым кругом.

Цветовой круг удобен для подбора гармоничных цветовых сочетаний из 2-х, 3-х или 4-х цветов. В каждом примере соединяющие разные цвета линии можно мысленно вращать по кругу, получая новые сочетания. Просто заглядывайте в эти схемы, как в шпаргалку :)

(Помимо самих сочетаний, обратите внимание на указание о контрастности - это нам понадобится позже).


2 противоположных цвета: сочетание с высоким контрастом.


красный+зеленый
синий+оранжевый
фиолетовый+желтый

Зеленый+красный.

Диета микс представляет собой чередование разгрузочных дней, основанных (в зависимости от этапа) на углеводах растительного происхождения или на белках. Такая схема обеспечивает высокую результативность. А теперь давайте узнаем точные рекомендации данной методики похудения.

Данная диета обеспечивает потерю веса в пределах 10 кг (результат может отличаться как в большую, так и в меньшую сторону - все зависит от изначального веса).      Предложенная вашему вниманию МИКС-диета не может быть признана легким способом избавления от лишнего веса. Чтобы достичь результата придется серьезно ограничить свой рацион и перестроить собственные взгляды на правила питания. Желаем вам одержать победу в нелегкой борьбе за идеальную фигуру !

Этап № 1 - разгрузка на фруктах

Данный этап разгрузки длится 4-7 дней (чем меньше растительной пищи в ежедневном рационе, тем больше стоит выделить времени на разгрузку). Чтобы тщательно почистить кишечник придется дополнительно принимать натуральные слабительные средства.

Основой рациона являются:

•Овощи и фрукты

•Любой нежирный кисломолочный напиток (300 мл вечером при сильном чувстве голода)

Читать далее

Болезнь – хитрая штука. Она маскируется под что угодно, лишь бы ее не обнаружили. В силах человека – не пропустить даже самые «странные» симптомы. Тем более если речь идет об инфаркте миокарда, когда нельзя терять ни минуты.

«Классические» симптомы инфаркты миокарда:

• загрудинная боль, жгучего или давящего характера
• перемещается в прекардиальную область (левую сторону груди)
• довольно часто боль отдает в спину
• жгучая боль сопровождается страхом смерти. Человеку кажется, что на грудь положили тяжелый пресс весом в тонну.

При малейшем подозрении на инфаркт миокарда человек должен мчаться в больницу, чтобы врач успел раскрыть стенозированный (закрытый) сосуд, предотвратив тем самым некроз сердечной мышцы.

На то, чтобы оказать помощь, у врача всего 90 минут. В идеале человек должен попасть в больницу в течение первого часа, который врачи называют «золотым». Вот почему так важно обратить внимание даже на самые странные симптомы.

Скрытые симптомы инфаркта миокарда:

1. Боль в нижней челюсти.

Описание ощущения: «ломит зубы».

Сердечная боль по сплетению нервных окончаний отдает в нижнюю челюсть. Создается ощущение, что болят абсолютно все зубы нижней челюсти. Кроме того, боль в этот момент может отдавать в руку, плечо и шею. У людей с ишемической болезнью сердца в холодную погоду предвестниками такой боли могут стать короткие приступы ломоты в нижней челюсти.

2. Боль «под ложечкой», в эпигастральной области.

Описание ощущения: «тошнота», «рвота», «вздутие живота».

Сердце расположено близко к желудку, их разделяет только диафрагма. Если инфаркт развивается по задней стенке сердца, той, что направлена в сторону желудка, тогда человек будет испытывать боль в желудке при инфаркте. Болевые импульсы от сердца поступают в спинной мозг, а затем в голову. Из-за близкого расположения сердца и желудка головной мозг часто не может различить, от какого из этих двух органов идет сигнал боли. По статистике, 60% пациентов с инфарктом миокарда, испытывающих боль в животе, – женщины.

3. Затруднение дыхания, одышка при отсутствии боли в сердце.

Описание ощущения: «Не хватает воздуха».

Если сердцу не хватает кислорода, это значит, что сосуд закупорился, в сердечную мышцу не поступает кровь, поэтому сократительная способность мышцы сердца снижается. Количество крови, насыщенной кислородом, уменьшается. В результате человеку кажется, что ему не хватает воздуха.

Есть еще одно коварное обстоятельство. За транспортировку кислорода в организме отвечают клетки крови – эритроциты. Они насыщаются кислородом в легких, затем переносят этот кислород к тканям, забирая от них углекислый газ. При инфаркте миокарда передача кислорода в сердечную мышцу нарушается. Возникает кислородное голодание (ишемия).

Мозг, получив сигнал о нехватке кислорода, пытается ее каким-то образом компенсировать и заставляет человека чаще дышать. Однако обогащенные кислородом эритроциты не могут попасть в легкие, из-за того, что сократительная способность сердца снижена.

Как отличить отдышку от скрытого симптома инфаркта?

Норма дыхания составляет 14 дыхательных движений в минуту. Если дыхание учащено, и человек при этом не может лежать из-за усиливающейся одышки, пытается удобней сесть, – пора бить тревогу: в вашем распоряжении всего 90 минут!

источник   http://www.shkola-igrushki.ru/mk-po-tekstilnoj-sharnirke/item/13-volosi-kukli.html

http://maxafly.blogspot.com/2011/06/blog-post_30.html - открытка необычной конструкции
http://maxafly.blogspot.com/2011/07/blog-post_3207.html -создание заголовка из чипбордных букв (в конце сообщения)
http://www.zrobysama.com.ua/?p=20093 - особенности оформления обложек + МК по уголкам
http://www.zrobysama.com.ua/?p=19441 - статья о том, как я использую округлитель углов, Glossy Accents и жемчужинки. 
http://maxafly.blogspot.com/2011/06/blog-post_11.html - открытка необычной формы
http://www.zrobysama.com.ua/?p=18956 - фигурные флажки при помощи дыроколов
http://www.zrobysama.com.ua/?p=18043 - игольница
http://maxafly.blogspot.com/2011/04/blog-post_22.html - способы крепления фотографий на страницу
http://maxafly.blogspot.com/2011/02/blog-post_03.html - конверты для денег и для дисков
http://maxafly.blogspot.com/2010/12/blog-post_29.html - открытка-дверка с веночком
http://maxafly.blogspot.com/2010/10/blog-post_12.html - конверт для диска 
http://www.zrobysama.com.ua/?p=14084 - подсвечник
http://maxafly.blogspot.com/2010/01/blog-post_29.html - торцевание
http://maxafly.blogspot.com/2010/01/blog-post_2735.html - бомбы для ванн

http://i-am-maha.blogspot.com/2009/04/blog-post_12.html - розочка из дырокольных цветочков
http://paperinmyhand.blogspot.com/2009/06/blog-post_27.html - квиллинговая розочка
http://www.liveinternet.ru/users/life_nat81/post84285567/ - розы из лент
http://omelitsa.blogspot.com/2010/01/blog-post_4455.html
http://scrap-center.ning.com/group/mastersrworkshops/forum/topics/cvetok-iz-papirosnoj-bumagi-1 - цветок из бумаги
http://studioscrapbooking.blogspot.com/2010/04/blog-post_08.html - цветы из ткани (кружочками)
http://omelitsa.blogspot.com/2009/05/blog-post_9906.html
http://justduckyatheart.blogspot.com/2008/07/crumpled-flower-tutorial.html
http://joanne-mainlyflowers.blogspot.com/2008/05/no-tools-flower.html 
http://cosmocricket.blogspot.com/2008/11/paper-flowers.html
http://www.fiskateers.com/blog/2008/09/18/cool-sewing-tutorial-pinkys-flowers/
http://irinka-scrap4u.blogspot.com/2010/03/blog-post_28.html
http://www.jakheath.com/2008/07/tutorial-oriental-poppy.html - восточный мак
http://famgr.com/2008/10/11/seven-flowers-awesome-pop-up/ - видео как сделать цветок для открытки pop-up
http://www.metacafe.com/watch/909477/amazing_pop_up_unbelievable_easy_yellow_flower/ - видео как сделать цветок для открытки pop-up
http://www.red-moose.com/blog/?p=420 - бумажный цветок
http://mu-ha.blogspot.com/2008/10/blog-post_09.html - цветы из нажелатиненной ткани
http://oolgas.livejournal.com/39128.html#cutid1
http://oolgas.livejournal.com/39128.html -цветы из ткани и бисера
http://flowerpotdesign.blogspot.com/p/flower-tutorials-from-around-web.html - много-много МК по разным цветам
http://asti-n.ya.ru/replies.xml?item_no=184 - шаблоны цветочков
http://patches.typepad.com/notes_from_the_patch/2010/01/tutorial-tuesday-11-raw-edge-roses.html - розочки из полосок ткани
http://blog.naver.com/paper6262/60088027492 - шикарные астры
http://duyveterok.blogspot.com/2009/11/blog-post_03.html - розочки из дырокольных цветочков
http://otkritki-cardmaking.blogspot.com/2011/03/blog-post_9685.html - розочки из дырокольных цветочков
http://asti-n.ya.ru/replies.xml?item_no=184 - розочки и др цветочки по шаблону
http://scrapbookquest.blogspot.com/2010/04/blog-post_25.html - розочки из дырокольных цветочков
http://cardbylesya.blogspot.com/2010/07/blog-post.html - бутоны роз из дырокольных цветочков
http://asti-n.ya.ru/posts.xml?tag=9439416 - много разных отличных МК
http://www.cifrovoefoto.com/index.php?option=com_content&view=article&id=316:2011-07-09-11-59-17&catid=61:2010-09-20-13-07-27&Itemid=29 - цветок вишни

http://008000.blogspot.com/p/blog-page.html - "аккордеон в переплете"
http://www.zrobysama.com.ua/?p=8352 - альбом из конвертов
http://tarikoin-mk.blogspot.com/2010/03/ds-cmslfgjmsljfvhgjmsd.html - довольно простой и удобный альбомчик
http://scrap-info.ru/myarticles/article_storyid_5.html - мини-альбом с 1 листа бумаги 30*30
http://floliescrap.over-blog.com/article-21073709.html - красивый и необычный альбом-сердечко
http://happyberta.blogspot.com/2009/10/blog-post_23.html - альбом с гармошкой и отделением  для дисков
http://blog.artugolok.ru/2009/11/blog-post_19.html - классический альбом
http://oolgas.livejournal.com/27469.html - мягкая обложка
http://lizzaveta-scrap.blogspot.com/2010/01/blog-post_22.html - альбом с дверками
http://anhenblog.blogspot.com/2009/07/blog-post_6545.html - альбом-книга
http://www.charmedcardsandcrafts.co.uk/acatalog/class_-_exploding_box.htm - альбом-коробка
http://nicholeheady.typepad.com/capture_the_moment/2007/11/vsbn-coster-min.html - альбом-гармошка
http://vkontakte.ru/video-908882_102816505 - интересный альбом - раскладушка
http://assortiscrap.blogspot.com/2010/11/blog-post_15.html - мини-миник из 1 листа
http://scrap-info.ru/myarticles/article_storyid_393.html - интересный способ крепления страниц
http://vinograd08.blogspot.com/2010/06/blog-post_27.html - переплет альбома
http://ur-la-la.blogspot.com/2010/08/blog-post_05.html - куча разных переплетов
http://tarikoin.blogspot.com/2010/08/blog-post_23.html
http://community.livejournal.com/master_klass/258710.html - обложка с магнитной застежкой
http://blog.artugolok.ru/2010/11/blog-post_15.html - переплет на палочках
http://www.making-mini-scrapbooks.com/pianohingebook.html - переплет на палочках
http://anejibcuhkascrap.blogspot.com/2010/08/20-20.html#more
http://handiartcrafts.blogspot.com/2011/03/blog-post_16.html - визитница (конвертики + интересный переплет)
http://scrapstudio-sunhouse.blogspot.com/2011/04/blog-post.html - альбом с тканевой обложкой и переплетом
http://rukodelochki.blogspot.com/2011/04/blog-post_235.html - переплет (лучше сначала собрать странички, прошить посередине, а потом вклеить серединку, приклеить форзацы.
http://mamochkaanny.blogspot.com/2011/04/blog-post_21.html - мягкая тканевая обложка + переплет
http://cardbylesya.blogspot.com/2009/12/blog-post.html - обложка для альбома
http://cardbylesya.blogspot.com/2010/05/blog-post_27.html - переплет

http://blog.scrapbooking.com.ua/?p=4335 - альбом для CD
http://happyberta.blogspot.com/2011/01/blog-post_943.html - альбом для дисков + фото
http://www.scrap-fantasy.ru/2011/06/blog-post_30.html - альбомчик для диска и фото

http://scrapchic-ru.blogspot.com/2011/04/blog-post.html - экономичная раскладка бумаги для альбома 15,5*23 см

http://scrapartstudio.ucoz.ru/forum/11-99-1 - открытка pop-up
http://extremecards.blogspot.com/2008/05/pop-up-card-tutorial-lesson-1.html - pop-up
http://community.livejournal.com/ru_pop_up/26894.html - елки pop-up
http://community.livejournal.com/nesku4no/32683.html - елка pop-up
http://anitas-hobbyblogg.blogspot.com/2009/05/2-konfirmasjonskort-og-tutorial.html - открытка с кармашком
http://www.kreativesider.no/index.php?option=com_content&task=view&id=408&Itemid=1 - открытки с кармашками
http://scrapmania.moy.su/forum/32-371-1 - открытка с водопадом 
http://studioscrapbooking.blogspot.com/2010/05/blog-post_20.html - окрытка-рамка
http://scrap-info.ru/myarticles/article.php?storyid=252 - мега популярная открытка-раскладушка
http://scrap-info.ru/myarticles/article_storyid_301.html - интерактивная открытка
http://irinka-scrap4u.blogspot.com/2010/05/blog-post_22.html - открытка необычной формы
http://scrap-info.ru/myarticles/article.php?storyid=352&comment_id=1915&order=0#1915 - открытка с двумя створками, завязывающимися на бантик 
http://anitas-hobbyblogg.blogspot.com/2009/03/minikurs-scrappehuset.html - открытка с крутящимся элементом
http://blog.artugolok.ru/2009/12/blog-post_15.html - открытка с шоколадкой
http://justmagnolia.blogspot.com/2010/03/special-monthly-challenge-tent-card.html - открытка с окошком с Тильдой
http://www.splitcoaststampers.com/resources/tutorials/spring_card/ - необычная форма
http://omelitsa.blogspot.com/2010/01/blog-post_21.html - много видео МК по разным открыткам и др
http://omelitsa.blogspot.com/2010/01/blog-post_20.html- много видео МК по разным открыткам
http://scrap-fantasy.blogspot.com/2011/05/blog-post_11.html - кошелечек

http://www.lenagold.ru/ - любимый сайт с большой базой фонов, клипартов, шрифтов и другого
http://allday.ru/ - много всякого для скачивания
http://photoramochka.ru/ - много всякого для скачивания
http://freebooks.com.ua/klipart/page/4/klipart - не все, но кое-что интересное и полезное есть

http://www.shabbyprincess.com/downloads.asp - один из лучших сайтов с цифровыми скрап-наборами для скачивания
http://cemerony-share.blogspot.com/ - очень красивые наборы (в основном бумага)
http://imaginebyfran.blogspot.com/search/label/Freebies - цифровые скрап-наборы
http://kubivet.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://ivysinspirations.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://tigruchadesign.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://www.digiscrapdepot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://raspberryroaddesigns.blogspot.com/search/label/Freebies - цифровые скрап-наборы
http://petitmoineaux.blogspot.com/search/label/Freebies - цифровые скрап-наборы
http://dinphy.blogspot.com/search/label/FREEBIE - цифровые скрап-наборы
http://scrapbook.creativebusyhands.com/ - цифровые скрап-наборы
http://rebeccabdigiscrapper.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://lorisfreebielist.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://k-josscraps.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://scrappy-bug.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://sus-xandersmom.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://ascrapaway.blogspot.com/ - цифровые скрап-наборы
http://freebies.scrap-gratuit.fr/kits-coordonnes-scrapbooking.html?t=4 - цифровые скрап-наборы
http://digifree.craftcrave.com/ - цифровые скрап-наборы
http://midnightscrapping.blogspot.com/search?updated-max=2009-12-02T09%3A13%3A00-06%3A00&max-results=5 - цифровые скрап-наборы
http://numbbumm.blogspot.com/  - цифровые скрап-наборы
http://les-petits-scraps-de-maelia.over-blog.com/categorie-10456737.html
http://lenascrapbooking.blogspot.com/search/label/freebie
http://ikeagoddess.blogspot.com/ - есть наборы для скачивания, надо полистать блог

http://cards-foryou.blogspot.com/ - картинки, клипарты (много винтажа)
http://www.cifrovoefoto.com/index.php?option=com_content&task=view&id=48&Itemid=77 - векторный клипарт, на сайте есть много чего другого
http://www.liveinternet.ru/users/3532012/post120960485/ - фоны Colors in Japanese Styles 3ч.
http://jaguara.ru/post120325980/ -  фоны Colors in Japanese Styles 2ч.
http://jaguara.ru/post120113571/ - фоны Colors in Japanese Styles 1ч.
http://www.liveinternet.ru/users/urlena/post123433774/ - просто потрясные фоны Старая бумага. Текстуры
http://cp.c-ij.com/en/contents/1004/ - много интересного, советую разобраться, посмотреть
http://nancydooren.blogspot.com/search/label/Freebees.  - винтажные картинки
http://magicmoonlightfreeimages.blogspot.com/ - винтажные картинки
http://dezzan.deviantart.com/ - много красивостей и полезностей 


Коробочки, упаковка, папки:
http://asti-n.ya.ru/replies.xml?item_no=607 - коробочка-сердечко
http://www.mardarsprintables.com/ - шаблоны всевозможных коробочек, ярлычков и др
http://lifeaslou.blogsome.com/2008/01/30/magic-boxes-a-life-as-lou-online-class/ - полюбившаяся многим коробочка с ящичками
http://scrap-info.ru/myarticles/article_storyid_204.html - коробка с откидной крышкой 
http://4scraptime.blogspot.com/2010/07/blog-post_08.html - коробочка с широкими бортиками
http://www.zrobysama.com.ua/?p=7753 - 3 вида упаковочных пакетиков и коробочек
http://barammaneo.com/100061944580 - коробочка-бочонок
http://whiffofjoy.blogspot.com/2010/07/baby-gift-box-by-inge-groot.html - коробочка в коробочке
http://scrap-info.ru/myarticles/article_storyid_337.html - кусочек тортика
http://asti-n.ya.ru/replies.xml?item_no=150&ncrnd=7170 - коробочка-торт
http://mu-ha.blogspot.com/2009/09/blog-post_11.html
http://justgivemestamps.typepad.com/my_weblog/2007/08/mini-card-boxtu.html
http://anhenblog.blogspot.com/2009/10/blog-post_7326.html - коробочка-кексик
http://handmadebydiamonlove.blogspot.com/2009/05/blog-post_06.html - коробка-оригами
http://min-hobbyblogg.blogspot.com/2009/03/hjerte-boks-tutorial.html - коробка-сердце
http://nika-mydream.blogspot.com/2009/11/blog-post_2037.html
http://min-hobbyblogg.blogspot.com/2009/09/tutorial-box-with-4-drawers.html - с ящичками
http://www.inspirander.pl/zrob-sama/opakowanie-na-lakocie
http://omelitsa.blogspot.com/2009/12/blog-post_07.html - пирамидка
http://anitas-hobbyblogg.blogspot.com/2009/03/paperbag-purse-tutorial.html - подарочная сумочка
http://danniesdesigns.typepad.com/my_weblog/2008/09/stationery-box.html - оригинальная коробка с отделениями и кармашками
http://scrap-rony.blogspot.com/2010/04/blog-post_15.html - шкатулка в форме сердца
http://oshelli.blogspot.com/2010/05/blog-post_04.html - сумочка для подарка
http://olgalucky.blogspot.com/2010/10/blog-post_9585.html - очень простая коробочка-пирамидка
http://scrap-fantasy.blogspot.com/2010/11/blog-post.html - коробочка-оригами
http://whiffofjoy.blogspot.com/2011/02/treat-box-by-asa.html - коробочка из круга
http://luk-oshko.blogspot.com/2011/02/blog-post_05.html - коробочка для открытки 
http://scrapnews.net/master_class/152-mini-korobochka-iz-kartonnoy-trubki.html - маленькая круглая коробочка
http://www.cifrovoefoto.com/index.php?option=com_content&view=article&id=278:2011-03-18-08-58-21&catid=61:2010-09-20-13-07-27&Itemid=29 - комодик с нуля
http://elenag-elenag.blogspot.com/2011/04/blog-post_18.html#more - шкатулка
http://www.cifrovoefoto.com/index.php?option=com_content&view=article&id=286:2011-04-19-04-15-13&catid=61:2010-09-20-13-07-27&Itemid=29 - плетеная корзинка
http://modnoe-hobby.blogspot.com/2011/04/blog-post_18.html - корзинка
http://altered-art.blogspot.com/2011/06/blog-post.html - подборка разных коробочек

http://scrap-info.ru/myarticles/article.php?storyid=282 - папка-аккордеон

Конверты:
 
http://jen-lowe-designs.blogspot.com/2008/01/pocket-tag-and-envelope-templates-for-5.html - конверты
http://bodilsscrappeverden.blogspot.com/2010/03/tft-hjertekort.html - конверт из сердца 
http://craftmir.blogspot.com/2010/08/blog-post_16.html 
http://rukamina.blogspot.com/2010/01/blog-post_30.html - конверт из листа 20*20

http://lulkinuyut.blogspot.com/2009/11/blog-post_21.html - бумага из салфетки
http://www.mayaroad.net/index.php?main_page=creative_templates&zenid=47eeda3f09dab916e63c663852f211ba - шаблоны для календарей и альбомов
http://www.craftcreations.com/Section.aspx?SectionID=939 - журнал
Craft Creations (можно скачать)
http://www.liveinternet.ru/users/lontra/post87263542/ - эффекты для фотошопа
http://clipartcorel.narod.ru/element/Gallery1.html

http://lenascrapbooking.blogspot.com/2009/11/blog-post_28.html - о шрифтах
http://artcallig.ru/common/ - поздравительные надписи от А. Лебедева
http://blog.artugolok.ru/2009/11/kissing.html - техника "kissing" в штампинге
http://dzmania.blogspot.com/2009/10/blog-post_26.html - завязывание бантиков
http://tencowchick.com/2010/08/10/piggy-bow-tutorial-2/ - интересный способ создания бантиков

http://omelitsa.livejournal.com/148742.html?#cutid1 - шаблоны тегов и журналинга
http://www.reesedixon.com/2008/12/quilled-snowflake-ornament.html - очень красивая квиллинговая снежинка
http://nickfriend.livejournal.com/235135.html - шаблоны снежинок для вырезания
http://studiocalico.blogspot.com/2010/05/tutorial-...itiching-words-onto.html  - способ прошивания
http://vinograd08.blogspot.com/2010/04/blog-post.html - самодельная рамочка
http://stranamasterov.ru/node/43761 - объемная рамочка из бумаги
http://blogs.mail.ru/mail/ozur7/4F4E806917FE253A.html - объемная рамка
http://susangoetter.blogspot.com/2009/08/perfect-photo-corner-every-time.html - уголки для фото
http://atasite2.wmsite.ru/ugolki-dlja-foto - самодельные уголки
http://www.youtube.com/watch?v=eBvYVKEGcrg&feature=player_embedded - красивые бантики и узелки
http://allevtina.livejournal.com/87162.html#cutid1 - энциклопедия клякс
http://scrapshopchallenge.blogspot.com/2011/04/smilla.html - мини-домик (можно для украшения елки)
http://finehobby.blogspot.com/2011/04/blog-post_11.html - тиснение штампом
http://create.northridgepublishing.com/creatv/creatv-the-next-big-thing-by-heidi-swapp/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+createbl-ўnp+%28CREATE%3A+Blog%29 - банты из бумаги
http://sasya-handmade.blogspot.com/2011/05/origami-bow-tutorial.html - батик-оригами
http://scrappapershop.blogspot.com/2011/07/blog-post_25.html - объемный бант на пальцах  

источник   http://shkola-igrushki.ru/forum/index.php?topic=180.0

Кукла
Голова

Диета доктора Ионовой.

Диета доктора Ионовой — победитель Международного научно-практического конгресса по вопросам лечения избыточного веса.

Диета от самого известного диетолога России.

 

Самые эффективные диеты, как правило, те, что были составлены профессионалами в области диетологии. Всем нам хочется худеть быстро и в то же время, соблюдать каноны правильного питания. Но, как говорят нам диетологи, а точнее – доктор Лидия Ионова, ведущий специалист в области диетологии и вопросов снижения веса, — диета, это не просто подсчёт калорий, потребленных за день.

 

Диета Лидии Ионовой – тщательно разработанная система питания, получившая самые высокие оценки специалистов-диетологов на Международном научно-практическом конгрессе по вопросам леченияизбыточного веса во Франкфурте. В процессе создания диеты доктором Ионовой были использованы материалы, предоставленные Американским Медицинским Центром Изучения Ожирения, а также учтены рекомендации Американской Ассоциации Изучения и Лечения Ожирения.

 

 

В основу данной методики похудения заложено 5 главных принципов, на которых построена её работа. Эти принципы были разработаны самой Лидией Леонидовной, а также специалистами Медицинского Диетологического Центра «Клиника доктора Ионовой» . Давайте рассмотрим их подробнее:

 

Принципы эффективного действия Диеты Ионовой.

 

 

 

 

 

• 1. Комплексный подход к снижению лишнего веса.

  Этот принцип подразумевает не просто ограничение Вашего ежедневного рациона и его калорийности. Комплексный подход – это забота о правильномснижении веса худеющего, это сохранение здоровья в процессе похудения (а также его улучшение), это стабильность результатов диеты при Вашем дальнейшем питании (по окончании курса похудения).

• 2. Стабильное похудение.

  Как известно, резкие скачки веса могут не только ухудшить результаты похудения, изменив Ваш обмен веществ, но и навредить Вашему здоровью. Любая долгосрочная диета, по мнению Лидии Ионовой, обязана отвечать стандартам ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) относительно скорости снижения лишнего веса. Программа похудения, соблюдающая данные нормы, это 100% успех в эффективном избавлении от жировых отложений и сохранении полученных результатов. Именно поэтому диета Лидии Ионовой позволяет худеть последовательно и получать стабильныезначения отвесов.

• 3. Эффективное и естественное похудение без ограничений в еде.

  98% диет подразумевают чёткое и весьма существенное ограничение количества пищи, поступающей в наш организм. По мнению диетолога Лидии Ионовой – это в корне неправильный подход к похудению. Для успешной борьбы с лишним весов, без срывов и нарушений режима, необходима некоторая психологическая свобода выбора.

   

  Диета доктора Ионовой не подразумевает существенных ограничений в еде. Вам будут предложены 6 семейств продуктов: злаки, овощи и фрукты,мясная, молочная, и жиросодержащая пища. А вот выбор того, съедите Вы на завтрак йогурт или предпочтёте творог, уже ляжет на Ваши плечи. Таким образом, Вам предоставляется свобода в составлении индивидуального рациона, а также возможность употреблять продукты по собственному вкусовому предпочтению. Как утверждает Лидия Леонидовна, удовольствие от еды – ключ к успеху любой диеты.

• 4. Формирование здоровых привычек питания.

  Правильная и эффективная методика похудения должна быть направлена не только на существенное снижение веса. По мнению Лидии Ионовой, тот рацион, что позволял организму оздоровляться и худеть во время диеты, должен быть использован человеком и в дальнейшем. Меню диеты составлено таким образом, чтобы привычки питания согласно его графику полюбились худеющим и стали для него постоянными, а тяга к вредным и бесполезным продуктам сошла на «нет». Иными словами, диета доктора Ионовой призвана коренным образом изменить Ваши пищевые пристрастия!

• 5. Сохранение достигнутого результата.

  Благодаря специально разработанной пищевой пирамиде, худеющий по методу Ионовой приобретает здоровые пищевые привычки. Уже через неделю следования программе Вы почувствуете уменьшение аппетита по отношению к жареным, соленым, сладким и мучным продуктам. Задача диеты – превратить Вас из обжоры в гурмана здоровой пищи.

   

  Помимо этого, при выходе из диеты, риск образования нового лишнего веса сводится к нулю, т.к. при похудении на сбалансированном, не лишенном питательных веществ и витаминов рационе, организм крайне неохотно набирает лишние килограммы.

 

Диета Ионовой. Схема питания.

 

Схема питания по методу доктора Ионовой чётко следует двум главным правилам:

 

 

• 1. Употребление в пищу продуктов, чей гликемический индекс не превышает 50.
• 2. Построение ежедневного рациона согласно пищевой пирамиде Ионовой.

 

ГИ продуктов < 50.

 

Диетолог Ионова утверждает, что, продукты, чей гликемический индекс ниже отметки в 50 единиц, провоцируют активное снижение веса. Продукты с низким ГИ неизменно приводят к расщеплению жировых запасов (лишних килограммов) человека. Помимо этого, они улучшают состояние здоровья, нормализуют уровень сахара в крови, а также уровень артериального давления. Суть употребления пищи, высвобождающей небольшое количество глюкозы – это принуждение организма к использованию собственных жировых запасов. Ведь, сжигая подкожную жировую клетчатку, он получит то, чего ему недостает в продуктах с ГИ<50, а именно – глюкозу.

 

Пищевая пирамида Ионовой.

Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде.

 

Продукты, чей гликемический индекс не превышает планку в 50 баллов, распределены доктором Ионовой согласно специальной пищевой пирамиде. Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Как было упомянуто ранее, всего в диете присутствует 7 пищевых групп (или 7 кирпичей пирамиды), состоящих из продуктов, чей ГИ<50. Давайте рассмотрим их подробнее:

 

---

 

 

Меню Диеты Лидии Ионовой.

 

Согласно вышеприведенной пищевой пирамиде, Лидией Леонидовной и Медицинским Диетологическим Центром «Клиника доктора Ионовой» было составлено рекомендуемое меню на неделю.

 

Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю:

 

 

---

 

Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше.

 

Результаты Диеты Лидии Ионовой.

 

Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделюсоблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!

 

 

 

 

• 1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)

   

  Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.

  Употреблять в период с 6.00 до 11.00

• 2. Овощи

   

  Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.

  Употреблять в период с 19.00 до 23.00

• 3. Фрукты

   

  Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.

  Употреблять в период с 17.00 до 19.00

• 4. Мясные

   

  Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.

  Употреблять в период с 11.00 до 14.00

• 5. Молочные

   

  Любые молочные и кисломолочные продукты.

  Употреблять в период с 14.00 до 17.00

• 6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина

   

  Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.

  Не чаще одного раза в сутки.

• 7. Вода.

   

  Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.

• • 1 день

    6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
  • 14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
  • 17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока.
  • 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).
  •  
  • 2 день
  • 6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
  • 11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
  • 14.00-17.00 2 стакана молока.
  • 17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
  • 19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.
  •  
  •  
  • 3 день
  • 6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
  • 11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной).
  • 14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
  • 17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
  • 19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.
  •  
  • 4 день
  • 6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
  • 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
  • 14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
  • 17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
  • 19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
  •  
  • 5 день
  • 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
  • 17.00-19.00 3 яблока.
  • 19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.
  1.  
•  
  • 6 день
  • 6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
  • 11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.00 1 стакан кефира.
  • 17.00-19.00 3-4 хурмы.
  • 19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.
• 
  

  Оригинал диеты + отзывы:http://superpohudenie.com/dieta-doktora-ionovoj/

  • 7 день
  •  
  • 6.00-11.00Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
  • 11.00-14.00200 гр. отварной говядины с солью.
  • 14.00-17.001 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
  • <