Подавлять эмоции, особенно негативные, вредно. Обвинять в них кого-то другого или внешние обстоятельства, значит находиться в состоянии жертвы.
Читайте, как вернуть ответственность за свое состояние себе, а также как научиться проживать негативные эмоции так, чтобы не отравиться ими.
Верните ответственность за свое состояние себе
Хорошо получается сохранять гармонию, когда вы наедине с собой и нет никаких внешних раздражающих факторов.
Если вы расстраиваетесь, что вас дергают и не дают побыть наедине с собой, это вы перекладываете ответственность с себя на других людей. Потому что это ВАШ фокус слетает.
На самом деле, когда вы находитесь внутри себя, вы наполнены, гармоничны, равновесны, ничто вас не может выдернуть вовне, ничто.
Возможно, это для вас будет открытием, но вы можете быть гармоничными и когда ребенок пищит, кричит, и когда собаки лают, и еще что-то происходит.
Потому что гармоничное состояние первично. Когда вы пребываете в гармонии, ничто извне вас не может выбить из этого состояния. Верните ответственность за себя себе.
Как раз внешними факторами вас могут вынуждать взять ответственность за свои состояния, за свои эмоции, настроение.
Поэтому если вдруг припрет и станет сильно тяжко, смотрите, где вы этого избегаете. Необязательно идти сложным путем, можно пройти более легким: «Да, я увидела. Да, работаю. Да, поняла. Да, приму меры». Это несложный вариант.
Но когда вы отказываетесь видеть и признавать, тут срабатывает принцип тени.
Главное – признание себе: «Я отказываюсь признаться, и все это проецирую вовне — это они меня отвлекают, это они делают, это все они».
Это не они, это я теряю фокус, это я не могу погрузиться внутрь себя, это мне нужны уникальные какие-то обстоятельства, чтобы что-то сделать.
А по сути диагноз прост – вы в этот момент находитесь не в гармоничном, не в ресурсном состоянии. Поэтому каждый раз возвращайте фокус себе, ответственность себе: «Это мои мысли».
Как прожить чувство вины, жалости к себе
Есть такие люди, которые выпадают в чувство вины и путают его с ответственностью.
Вина – это про эмоции, стыд – это про действия.
Чувство вины и чувство стыда – это «я себе поставила двойку, я себе вынесла смертельный диагноз». Вы сами вынесли себе приговор.
Только вопрос, за что вы себя осуждаете? За действия – стыд, или за эмоции, за то, что вы ощущаете, чувствуете?
Самый главный гневный критик любого человека – это он сам. Мы себя сами осуждаем. Не справились. Были, например, в ровном состоянии, и вдруг сорвались: на детей, на мужа. Именно за это ощущение провала вы себя осуждаете.
Что обычно делают люди, когда хотят избавиться от какой-то вредной привычки, либо от лишнего веса?
Например, если это курение, то приклеивают себе специальный пластырь, перестают курить и пытаются перебороть желание закурить.
Если это лишний вес, то садятся на диету, либо исключают из рациона продукты, которые способствуют набору веса, начинают делать какие-то упражнения.
Не всегда прямые способы работают и не всегда только их достаточно.
Потому что физическое тело сложно заставить переписать привычки. Есть мышечная память и множество процессов, которые связаны с нейронами головного мозга. И они заставляют идти по привычной колее.
Я для себя выработала свой способ, который помогает изменить некоторые привычки. Возможно, он подойдет и вам.
Поймайте момент
Есть люди, которые усилием воли могут бросить курить раз и навсегда. И как бы сложно им не было, они не возьмут сигарету ни при каких обстоятельствах.
Таких людей, как правило, немного. В своем случае я, например, использовала момент, когда организм был словно наполнен дымом после посиделок с друзьями с кальяном.
Я почувствовала, что перекурила и больше не хочу, и таким образом поймала импульс — бросить курить. Поначалу курить не хотелось, и таким образом сложился своего рода период детокса от курения. И дальше я просто не начинала.
Наше тело не обмануть, многие приобретенные рефлексы сохраняются годами и переучивать его приходится очень долго. Поэтому такой естественный способ, импульс, если вы его поймаете, может вам помочь.
Яркий пыл танцора быстро бы погас в холодных водах Севера, поэтому моллюск облюбовал места потеплее. Словно лоскут алой юбки он скользит над рифами Красного моря и тропическими водами Индийского и Тихого океанов. Танцор даже отбросил спасительную раковину. Оно и правильно — зачем носить стесняющую тело броню?
Причины опустения этих замков разные – война, банкротство или несчастный случай, но объединяет их отнюдь не это. Все эти замки необычайно величественны, и при взгляде на них появляется благоговение перед прошлым.
Замок Баннермана
Остров на Гудзоне был куплен в 1900-ом году шотландским иммигрантом Фрэнсисом Баннерманом, который построил на нём замок, предназначенный для хранения огромной коллекции оружия (он зарабатывал его продажей). В 1918-ом году, через 2 года после смерти шотландца, имевшиеся на территории замка боеприпасы взорвались и уничтожили часть сооружения.
