-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга_53

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Mimi_Kids О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.10.2010
Записей: 302
Комментариев: 48
Написано: 1517





Инструменты для саморазвития

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 04:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Инструменты для саморазвития

 (92x110, 2Kb)
Следующие советы помогут вам на вашем пути личностного роста и саморазвития.
1. Изменение негативных заявлений на позитивные утверждения. Одним из путей запрограммировать ваше подсознание является сознательное повторение. То, что вы повторяете себе снова и снова, например: «Я слишком толстый» или «Никто не любит меня», становится убеждением в вашем подсознании. Ваше подсознание проектирует эти мысли наружу, отражая их в поведении и чувствах. Эффективным инструментом личного роста является обнаружение этих негативных мыслей и обращение их в аффирмации: «Я могу потерять вес» или «Мой идеальный партнёр идёт ко мне сейчас».
2. Использование «стоп» признаков в качестве памятки. «Стоп» признаки могут быть эффективным инструментом для саморазвития. Используйте эти знаки, чтобы помочь напомнить себе об освобождении от негативных мыслей или нежелательного поведения. Каждый раз, когда вы видите знак «Стоп», вспомните о переключении к противоположному восприятию. Например: «Каждый раз, когда я вижу знак стоп, это является напоминанием о том, что я могу бросить пить, курить, грызть ногти и т.д.».
3. Отсеки для саморазвития. Закройте глаза и представьте себе большую коробку. Теперь очистите содержимое вашего ума, поместив его в коробку. Поместите туда все заботы, проблемы, негативные убеждения, эмоции, людей, поведение, и вещи, после этого, закройте коробку крышкой и идите. (Это особенно полезно перед сном). Читать далее


Удалите из своей жизни эти 10 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.

Не просто прочитайте... Попробуйте!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Отпустите контроль.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответствуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не ставьте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.

Метки:  

НАВЯЗАННОЕ ДОБРО - ЭТО ЗЛО

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 04:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАВЯЗАННОЕ ДОБРО - ЭТО ЗЛО

ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ
(суфийские вытяжки)
 
1. Ты не можешь знать, что добро, что зло.
2. Но точно знай: навязанное добро - это зло.
3. Ты не знаешь, что нужно Вселенной.
4. Если ты прав, то ты - не прав.
5. Нет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что.
6. Нет плохого, есть то, что тебя огорчает.
7. Нет хорошего, есть то, что тебя радует.
8. Вселенная слишком велика, чтобы ты мог повредить ей.
9. Возможно, твои ошибки - это то, что нужно Вселенной.
10. Твои ошибки не погубят Вселенную.
 

Метки:  

расторопша-целительные свойства

Четверг, 08 Августа 2013 г. 02:23 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целительные свойства Расторопши

1 (436x325, 260Kb)

 

Первые упоминания о целительных свойствах этого  растения встречаются еще в работах врачевателей античной медицины Диоскорида, а также  Галена.
В семенах растения расторопши содержится довольно большое количество  жирного масла. Процент его содержания  около 30%. Получают масло методом прессования. 
 
  Отвар расторопши хорошо помогает при радикулитах, артритах, судорогах, заболеваниях печени, при задержке мочеиспускания,  болезни селезенки,  воспалении желчевыводящих путей, желчнокаменной болезни, холецистите, гепатите, колите, геморроях, при аллергических заболеваниях кожных покровов,  псориазе, облысении, прыщах и так далее. 
Как видим, список довольно велик.
Отвар
Одну столовую ложку заливают 200 мл кипяченной горячей воды и готовят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане порядка 30 минут.
Полученный отвар еще горячим фильтруют через 3 слоя медицинской марли и доливают крутым кипятком до объема 200 мл.
Употребляют внутренне 3 раза в день из расчета по 1 ст.ложке за 20 мин. до еды.

 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

одуванчики-полезность

Четверг, 08 Августа 2013 г. 02:22 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебные свойства одуванчика



Любой сорняк - это целебное растение, достоинства которого еще не раскрыты» - Ральф Уолдо Эмерсон. «С молоком, а не коровушка, летает, а не соловушка» - одуванчик знают все!

Кажутся бесчисленными золотистые корзиночки на весенних солнечных лужайках а затем и серебристые изящные шарики с парашютиками. Стойкость и жизнеспособность, крайняя неприхотливость и высокая плодовитость одуванчика вызывают восхищение. С другой стороны, он назойлив и неистребим – один из злостных сорняков наших садов и огородов.

В дикой природе одуванчик – самый обильный и длительный медонос, цветет с апреля до сентября. У одуванчика множество названий: светик, пушица, пухлянка, солдатики, молочник, дойник, летушки, воздушный цвет, масляный цветок, мартовский куст, грядуница, пустодуй. На Руси одуванчик за его неиссякаемую живительную силу величали «эликсиром жизни», «бабушкиной травой». Одуванчик, ты мне друг! Помоги унять недуг...
Читать далее...

Метки:  

Почему люди болеют?

Вторник, 06 Августа 2013 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Artesiana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему люди болеют?

Автор: ЛИИТ Мы не задумываемся, что лучшее лекарство,которое дала нам природа — это мысль!А ведь это так и есть.Всю жизнь я мучаюсь вопросом: почему люди болеют? Ведь природа, создавая человека, не могла сделать его изначально больным и немощным. Несомненно, она заложила в него программу быть здоровым и счастливым, наделив исполнимыми желаниями. Значит, все остальное, что с нами происходит — болезни, страдания, потрясения, видимо, есть результат наших собственных неправильных действий.
Если это так, значит, в человеке должен быть некий механизм, с помощью которого он может изменять свою жизнь. И этот механизм нужно лишь обнаружить. Наше тело не способно совершать даже простейшие действия, если им не будет руководить разум — некий участок коры головного мозга, где зарождаются мысли. Чтобы в ноге или каком другом органе развилась болезнь, орган должен быть частью тела, в котором функционирует разум. Следовательно, мое тело не может само принять решение быть больным. Оно обязательно должно получить команду от моего разума, и только мой разум способен решить, быть моему телу больным или здоровым. Иными словами, всякая болезнь начинается в наших мыслях, тело лишь послушно поддается их воздействию.Именно в разуме берут начало колоссальные потоки нервных импульсов, из которых формируются мысли, текущие по нервным волокнам во все части организма к каждой клетке. Клетки безоговорочно принимают эти мысли-команды, поскольку сами по себе не мыслят. Ежесекундно волна за волной наш мозг испускает мысли—конструктивные и деструктивные. Каждая мысль, проходя через клетки тела, словно окрашивает их, передавая им свое содержание. Если в мыслях, которые испускает мозг, преобладают агрессия, раздражение или постоянный страх заболеть, то клетки тела воспринимают это как команду также стать агрессивными или беспокойными. В клетках, как в зеркале, отразятся мыслительные модели и сформируются установки на агрессию, беспокойство или болезнь. К примеру, от мыслей, передающих раздражение человека на что-нибудь, в первую очередь поражаются клетки желудка, так как они самые уязвимые из всех клеток тела. Если человек продолжает раздражаться, то вскоре у него разовьется гастрит, а в дальнейшем язва желудка. И к каким бы врачам этот человек ни обращался, ему не поможет никто. Врач устранит симптомы, но болезнь вскоре разовьется снова.Это будет происходить до тех пор, пока не будет устранена причина — создание отрицательных мысленных установок, которым только и подчиняются клетки желудка.Чтобы лучше это понять, посмотрим, как работает наш разум. Его можно уподобить океану, у которого есть поверхность и глубинные слои. На поверхности океана свирепствует шторм, но в глубинах всегда тишина и покой. Эти два разных состояния характеризуют весь океан, одну неделимую его массу воды. Разум человека также одно целое, и у него внутри протекают два основных вида деятельности. Психологи обозначают их как сознание и подсознание. Но более просты для обозначения уровней разума такие понятия, как поверхностный и глубинный.Поверхностный разум мы используем, когда учим, к примеру, иностранный язык. Поверхностный разум работает до тех пор, пока мы не выучим достаточное количество слов. Когда мы начинаем употреблять эти слова автоматически, они переходят в ведение глубинного разума.Следовательно, для поверхностного разума характерно понятие выбора. С помощью этого уровня разума мы решаем, что нам делать, какими мы хотим быть, что нам нужно. Глубинный разум перерабатывает то, что ему поставляет поверхностный разум. Глубинный разум не наделен способностью — выбирать. Он не может отказаться от того, что передает ему поверхностный разум. Он лишь послушно принимает предлагаемые ему модели. Как почва, в которую бросили семя, принимает его, не рассуждая, хорошо ли оно.Рождаясь, все мысли сначала попадают в поверхностные части разума независимо от того, сознательно ли мы их выбрали или это произошло так быстро, что осталось незаметно даже для нас самих. Когда мыслей одного качества становится много, они заполняют собой определенную часть поверхностного разума и начинают преобладать. Восприняв их содержание как команду, поверхностный разум отправляет их в ведение глубинного разума, где они автоматически продолжают свою работу. Всем, что есть человек на самом “деле, он обязан сначала своим мыслям. Их он поставлял поверхностному слою разума, и они были переданы в глубинный разум. Через него мысли достигли клеток тела, выполнили команду, к примеру, начали пожирать больные клетки печени и заменять их здоровыми. Поэтому глубинный разум — самое надежное средство, чтобы превратить наш новый выбор в реальность. Человек способен через поверхностный разум изменить свой глубинный разум и формируемые им модели и установки. От ткацкого станка не зависит, будет ли сплетенный ковер красив; он лишь механически сплетает предоставленные ему нити. Мастеру может не понравиться готовый ковер, однако ему не придет в голову распекать за это станок. Он понимает: единственный способ добиться этого — заменить нитки. Затем он снова запустит станок и с удовольствием посмотрит на новый ковер. Вот так — день за днем и станок нашего разума плетет ткань нашей жизни. Глупо было бы желать, чтобы наша жизнь чудесным образом изменилась сама по себе, а больное тело стало здоровым. Глупо также жаловаться на судьбу. Только сам человек — мастер, который может работать на этом станке, и только ему под силу сменить нити своих мыслей. Станок — его глубинный разум — послушно выплетет из нитей его мыслей его собственную реальность, и этот станок всегда работает с неизменной точностью, используя все нити, которые он получает, не упуская ни одной. Осознав это, можно прийти к выводу: неизлечимых болезней не существует. Тело всегда будет изменяться в том направлении, в котором движутся потоки наших мыслей. Ведь многие люди больны именно потому, что не понимают этого. Они винят в своих болезнях все и вся, кроме своих негативных мыслей. А надо не создавать в своем уме ни одной отрицательной мысли, чтобы ни одна клетка не получила команды разрушать себя и тело.Каждый человек часто хочет того, чего у него не бывает: здоровья, любви другого человека, успеха в работе. И наши мысли — тот инструмент, который всегда под рукой и который только и способен нам помочь. Наше мышление — единственная область, где мы можем быстро добиться реальных результатов. Ибо во всех внешних условиях нашей жизни, то есть во всех событиях, происходящих с нами, лишь проявляются результаты, произведенные до этого нашим мышлением.
Это новое конструктивное мышление нужно внести во все: в отношение к жизни, к любви, к болезни. Нужно отбросить все мысли о неизлечимости своей болезни и поверить: человек сам по себе совершенство и в нем есть безграничная сила — исцеляющие мысли и разум.

Метки:  

Психология бедности

Понедельник, 05 Августа 2013 г. 02:45 + в цитатник
Психология бедности. Очень занимательно)

со страницы http://www.liveinternet.ru/community/tv_project_dom-2/post286096945/
Понравилось: 6 пользователям
Leru555 все записи автора

1375605249_quanlytaichinhobi (640x403, 102Kb)
Существует несколько основных распространенных причин такого поведения человека, при котором доступ к богатству для него перекрыт. Рассмотрим те, что наиболее типичны для нашего региона.

• Пусть малооплачиваемая, но зато стабильная работа

Человек с психологией бедняка, как правило, выбирает низкооплачиваемую, но стабильную работу. В госучреждениях. Потому что государство всегда обеспечит. А если пойти в коммерческую организацию, то есть риски остаться на улице через какое-то время.
Человек абсолютно не верит в свои силы и в то, что его опыт и знания будут востребованы. В итоге, так и происходит. Идет на нудную, скучную работу, перестает осваивать новое, закисает и становится никому не нужным. Вместо того, чтобы расти и развиваться.



• Боязнь перемен

Опять же, по причине остаться никому не нужным, человек с психологией бедняка боится перемен. Девиз – лучше иметь немного, чем рисковать и, возможно, потерять всё. Люди с психологией бедности никогда не откроют свой бизнес, не будут осваивать новые сегменты рынка, не пойдут получать второе высшее образование в 40 лет и ни за что не переедут в другой город в поисках новой жизни в 50!

• Низкая самооценка

Характерная черта людей с психологией бедности. Да и откуда взяться высокой самооценке, если человек не живет, а прозябает – серая неинтересная работа, которую еще и страшно потерять, отсутствие в жизни ярких впечатлений, перемены мест и обоснованных рисков. Именно тех факторов, которые заставляют уважать себя за труды и возможности.

Человек с психологией бедняка не понимает, что богатство и хорошие перспективы раскрываются перед людьми деятельными, не боящимися рисковать и начинать все сначала.

• Нежелание быть активным

Очевидно, что для того, чтобы добиться чего-то и получить хороший результат, необходимо постоянно в эту сторону прикладывать усилия. Например, рассматривать предложения об интересной и высокооплачиваемой работе с более широким кругом обязанностей по сравнению в предыдущим местом. И, таким образом, все время расти.

Человек с психологией бедности не желает и не умеет (потому что никогда и не пробовал) проявлять активность – боится искать новую работу, потому что считает уже заранее, что не справится, не подрабатывает, потому что уверен, что ничего не получится и денег все равно не будет. Человек пассивен, а потому и беден.

• Все должны

Человек с психологией бедняка убежден, что ему должны достойно платить. Просто потому, что он качественно выполняет свою работу. И зарплата у него должна быть такая, чтобы хватало и на быт, и на отдых, и на детей, и на себя. Забывая при этом, что он сам согласился на работу с низкой оплатой. И теперь пеняет на скупердяя-шефа.

Человек перекладывает ответственность с себя на других. Какой смысл двигаться, если от меня все равно ничего не зависит? Делай – не делай, а результат один – ничего не получу.

• Проще быть экономным

Бедняки тратят силы не на то, чтобы привлечь, а на то, чтобы удержать. Они тратят часы на посещение магазинов, сравнивая цены и делая покупки там, где дешевле. Они пишут и ходят в различные инстанции, добиваясь мизерного снижения оплаты за коммунальные услуги или одноразовой социальной помощи, которой едва ли хватает на один поход в магазин. Вместо того, чтобы эти же усилия эффективно потратить на заработок или поиск хорошей работы.

Присмотритесь к себе. Есть ли у вас хоть одно из перечисленных качеств? И избавляйтесь в срочном порядке, если что-то похожее обнаружится. Помните, что ваша жизнь и ваше благополучие, только в ваших руках!

ДОКТОР В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ --- ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Суббота, 03 Августа 2013 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Verchitel22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОКТОР В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ30.07.2013 ВОЛШЕБНАЯ АПТЕЧКА


Этот
материал попал ко мне случайно (прислали эл.почтой). Автор и полное
название статьи неизвестны. Но не опубликовать не могу! Потому как
информация уж больно ценная. Приношу неведомому автору извинения и
глубочайшие благодарности.
И еще немого о действенности психологических техник против боли и болезни.
Причины
у человеческих заболеваний — комплексные. Скажем, если промочить ноги —
можно заболеть. Но ведь можно и не заболеть. То же касается и
инфекционных заболеваний: иногда все дети в семье болеют гриппом
одновременно, иногда по очереди, а бывает, что все переболеют, а кто-то —
нет. Наша восприимчивость к заболеваниям зависит не только от состояния
иммунной системы, но и от нашего душевного состояния и самоощущения.
Иногда при помощи болезни люди решают какую-то проблему: недополучение
любви и ласки от близких, невозможность легитимно получить отпуск на
работе и отдохнуть от дел, нежелание заниматься каким-то неприятным
делом. Известная шутка, касающаяся болезни и работы, на мой взгляд, —
чистая правда, если признать, что национальный менталитет не самое
главное в этом изречении: «Если американец не хочет идти на работу, он
звонит начальнику и говорит, что у него болит голова. Если русский не
хочет идти на работу, он сделает так, чтобы у него заболела голова».
Добавлю к этому, что мне не раз встречались особо сознательные люди,
которые, когда им очень не хотелось идти на работу, вызывали у себя
головную боль… и все равно шли, потому что личности они чрезвычайно
ответственные.
Рубрики:  здоровье

Закусочный рулет" Мимоза"

Среда, 31 Июля 2013 г. 05:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закусочный рулет" Мимоза".

Отличный вариант  закуски. Такой закусочный рулет идёт, как для обыденного стола, так и для праздничного. Вкусно, сытно, да и недорого. 

OS4JNxnJG4U (600x450, 154Kb)

Читать далее...

Метки:  

Удаление неудаляемой программы.

Среда, 31 Июля 2013 г. 04:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удаление неудаляемой программы.

Кто из нас не ставил и не удалял программы? Иногда при удалении программ, возникает ошибка похожая на эту.


undelete


После этого никакие ваши обычные действия не приносят положительных результатов. Программа "торчит, как бельмо на глазу" и вроде бы ничем не мешает, но где-то червячок гложет... Проблема это не только ваша, есть целый комплекс программ, которые называются Uninstallers. Русского адекватного аналога нет, буквальный перевод - Удалятели, как-то не звучит.


Шопский салат

Вторник, 30 Июля 2013 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шопский салат

Shopskiy-01

Шопы этническая группа, происходящая из Болгарии, а шопский салат традиционное и очень популярное блюдо восточноевропейской кухни. Вариаций приготовления много — можно запекать перец, можно готовить только со свежими овощами, можно заправлять только оливковым маслом, можно добавить уксус, можно украсить оливками и зеленью или подавать только с брынзой. Но перец, огурцы, помидоры, лук и брынза в этом салате неизменны.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  кулинария,пироги

Метки:  

13 ненужных вещей, от которых надо освободить жизнь.

Понедельник, 22 Июля 2013 г. 13:17 + в цитатник
13 ненужных вещей, от которых надо освободить жизнь.

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.

Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Отпустите контроль.

Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.

3. Отпустите чувство вины.

Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.

Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.

6.Откажитесь от критики.

Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.

Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.

Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не ставьте ярлыки.

Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.

10. Отпустите прошлое.

Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.

11. Освободитесь от страхов.

Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.

12. Перестаньте оправдываться.

Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.

Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

Метки:  

Феттуччине с фрикадельками в томатном соусе

Понедельник, 15 Июля 2013 г. 02:33 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Феттуччине с фрикадельками в томатном соусе

YIzO45CCtE8

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Метки:  

Крамбл с овощами, ветчиной и моцареллой

Понедельник, 15 Июля 2013 г. 02:27 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крамбл с овощами, ветчиной и моцареллой

Крамбл - это такой пирог для ленивых :) Сочная начинка, покрытая тающим во рту песочным тестом... И совсем не надо возиться.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Метки:  

10 самых красивых маленьких итальянских городков

Воскресенье, 14 Июля 2013 г. 00:44 + в цитатник
Это цитата сообщения VUNRO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 самых уютных итальянских городков

В начавшийся период отпусков многие наши соотечественники выбирают в качестве места для отдыха прекрасную Италию. Для тех, кого уже не удивишь суетой вечного города Рима и шопингом Милана, представляю  подборку самых уютных итальянских городов на берегу моря.

Наверное, каждый из нас когда-нибудь мечтал провести если не жизнь, то хотя бы отпуск в тихой деревушке на берегу моря, под шум чаек пить кофе, а по вечерам, в местных ресторанчиках, дегустировать вина под прибой.

Выбираем!

Vernazza

5218894_2_3_ (700x437, 105Kb)

читать и смотреть далее

Метки:  

Семь внутренних законов

Среда, 10 Июля 2013 г. 15:32 + в цитатник
Семь внутренних законов

1. «Мысли материальны»

Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

2. «Начинать с малого – это нормально»

«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3.« Простить»

Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. «Ваши поступки имеют значение»

Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. «Пытайтесь понять»

Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. «Победите себя»

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. «Живите в гармонии»
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

Метки:  

полезные советы

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 12:42 + в цитатник
Как убрать неприятный запах в доме
Необычное применение зубной пасты
Венгерский яичный паштет
Закусочный рулет" Мимоза".
Обезболивание продуктами
Как убрать жёлтые пятна от пота на одежде
Как избавиться от варикозной сетки
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
КАК УБРАТЬ НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ В ДОМЕ?
Думаю, что с проблемой неприятного запаха в помещении сталкивался каждый. Причины разные: лежачий больной, животные, запах из канализации, запахи готовящейся еды в комнате, да мало ли... Комнатные дезодоранты, безусловно, выручают, но лишь кратковременно. Но есть абсолютно действенные и простые способы избавления от этой проблемы, которыми, думаю, вы воспользуетесь ещё не раз, поверьте мне.

Вариант первый. Химический.

Тут нам на помощь придёт обычный скипидар, который продаётся в строительных магазинах. Например вот такой. Бутылочки вам хватит надолго, а стоит он недорого.
Для обработки помещений наливаем 3-5 столовых ложек скипидара в ведро с водой. И протираем этой водой пол. Запах свежести обеспечен!
Вариант второй. Экспресс-метод. Химический.

Тот же скипидар. Только теперь несколько капель скипидара наливаем в распылитель для воды, которым вы пользуетесь при глажке белья. И просто опрыскиваете помещение. Моментально удаляет запах готовящейся еды в комнате, например.
Для любознательных. В состав скипидара входят разные эфирные масла, получаемые методами экстракции из различных частей хвойных деревьев.
Вариант третий. Безотходный. Практически природный.

Кто бы мог подумать, что самая обычная банановая кожура - отличный природный адсорбент! Но это так. Проверено.

Итак, нам понадобятся обычные бананы.
Вы их съедаете, не выбрасывая корки в мусорное ведро. Эти корки просто кладёте в такие места, где они могут тихонько "загибаться" и их не видно. Замечательное место - на шкафах. Другие места придумаете сами. И всё. Банановая кожура потихоньку гниёт, а воздух при этом становится чистый и несколько ванильный.
Спешу успокоить скептиков, кожура гниёт благородно без потёков и прочих "радостей". Просто чернеет, скукоживается и не оставляет пятен. Почернела - меняем на другую.
Вот, собственно, и всё. Таким способом знающие люди пользуются в складских помещениях, просто раскладывая по углам банановые корки, тем самым удаляя запахи затхлости и испорченных продуктов, например.

Приятных вам запахов в квартире!
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
Необычное применение зубной пасты:
1. Снимает раздражение от укусов насекомых, от порезов и волдырей.
2. Смягчает боль от ожогов.
3. Позволяет скрыть недостатки кожи. Ускоряет процесс заживления поврежденной кожи после удаления прыщей на лице.
4. Позволяет вычистить ногти на руках до блеска.
5. Помогает приглаживать волосы. Гелиевые зубные пасты – это гель для волос.
6. Помогает избавляться от въедливых запахов чеснока, рыбы, лука.
7. Удаляет трудновыводимые пятна с одежды и ковров.
8. Приводит в порядок грязную обувь.
9. Удаляет пятна от цветных карандашей и фломастеров на выкрашенных стенах.
10. Вычищает до блеска серебряные ювелирные изделия.
11. Удаляет царапины с компьютерных дисков.
12. Подходит для чистки клавиш инструментов.
13. Удаляет неприятный запах из бутылочек для кормления малышей.
14. Очищает подгоревшие металлические и чугунные поверхности.
15. Предотвращает запотевание очков для плавания.
16. Тонким слоем нанести на царапины , дать высохнуть и отполировать мягкой тряпочкой. сама не дела... пересказываю со слов...
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
Рецепты:
Венгерский яичный паштет
http://www.povarenok.ru/recipes/show/65058/
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
Закусочный рулет" Мимоза".

Ингредиенты:

1 банка сайры

1 упаковка листового лаваша(3 листа),
250 г майонеза,
3 вар. яйца,
150-200 г сыра,

укроп,
зеленый лук.

Приготовление по материалам сайта: SBinfo.ru/1374728815

Разложить лаваш.Смазать каждый лист майонезом.На один-натереть яйца,на второй-сыр,на третий-помятую вилкой сайру.Сверху каждый лист посыпать луком и укропом.

Первый лист свернуть в рулет. Положить его в начало второго листа и продолжить сворачивание. Потом положить в начало третьего листа и завернуть рулет до конца. Убрать в пакет и в холодильник,лучше всего на ночь-он так пропитается лучше.
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

Цитатник Milaja_moja

Обезболивание продуктами

Вторник, 30 Июля 2013 г. 14:41 (ссылка) + в цитатник
Понравилось: 1 пользователю
Цитата сообщения макошь311
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!


Исследования ученых помогли определить рейтинг продуктов, которыми можно предупредить или обезболить, снять боль различного происхождения.

Часто они действуют лучше, чем обычные аптечные препараты, в отличии от которых, мы ничем не рискуем и не приносим побочных эффектов нашему организму.

1. ЗЕЛЕНЬ.

Она содержит эфирные масла, которые помогают активизировать кровообращение, повысить иммунитет, способность к адаптации, уменьшат боль. К таким помощникам человека относятся: тархун, шафран, укроп, петрушка.

Укроп так же является и источником молодости. Из него можно сделать и укропное масло, и настойку для сосудов, и рецепт молодости.

2. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.

В него входят соединения, похожие по своему действию на ибупрофен, который является сильным и обезболивающим средством. Оливковое масло снимет головную и другие боли. Принимайте в день 1 — 2 столовые ложки оливкового масла и оно будет работать не хуже таблеток.

3. КУРКУМА.

Еще в древние времена ее использовали для облегчения боли. Если положить щепотку куркумы под язык, то можно избавиться от головной боли и дискомфорта в животе. А полоскание с ней избавит от боли в горле и облегчит зубную боль.

4. КОРЕНЬ ИМБИРЯ.

Если употреблять его в небольших количествах в повседневных блюдах, это будет отличной профилактикой любых заболеваний. Этот замечательный корень способен почти на четверть уменьшить мышечную боль, возникшую после долгих физических нагрузок. Компрессы с натертым свежим имбирем помогут при боли в суставах.

5. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА ЗЛАКОВ.

Если вы включите их в свой рацион, это поможет защитить свое сердце от болей. Цельные зерна злаков помогают обеспечить стабильную работу кишечника, так как содержат много витаминов и минералов, а магний, который так же находится в их составе, способствует снятию мышечной боли.

6. МОЛОЧНЫЕ, КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Если их не употреблять, особенно кисломолочные продукты, то можно заработать головную, мышечную боль, разрушение зубов потому, что фтор и кальций содержащийся в этих продуктах, укрепляет наш организм.

7. ВИНОГРАДНЫЙ СОК.

Он содержит минеральные вещества, органические кислоты, витамины группы В. Благодаря этому, сок или виноградное вино в небольших дозах, оказывают мочегонное, обезболивающее действие. Оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

8. ОРЕХИ.

Клинические исследования показали, что кальцетонин, содержащийся в них, является сильным обезболивающим средством. В состав орехов входят так же и антиоксиданты.

9. ЛОСОСЬ.

В нем, как и в другой красной рыбе, содержатся в большом количестве жирные кислоты омега-3. Употребление лосося и красной рыбы помогает предотвратить образование тромбов, суставную, головную боль.

В целом правильное и рациональное питание приводит к оздоровлению организма, повышению иммунитета, стойкости организма к заболеваниям. Конечно, мы это знаем, остается лишь настроиться на правильное питание, позитивное мышление и здоровье.

По материалам статей Аптечка-библиотечка.
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх
Как избавиться от сухости стоп народными методами?
Одним из самых эффективных народных методов борьбы с сухостью стоп считается ежедневное смазывание стоп или всей нижней части ног жирными кремами или же попросту растительными маслами, средство при этом следует наносить массажирующими движениями, начиная от пальцев ног и продолжая втирать масло или крем в кожу стопы.

При этом специальное средство-крем для втирания вполне можно также изготовить самостоятельно, для этого следует смешать 50 граммов растопленного предварительно сливочного масла с тремя-четырьмя столовыми ложками любого растительного масла, тремя чайными ложками масла касторового, двумя яичными желтками, одной чайной ложкой трехпроцентного раствора борной кислоты и 30 граммами камфорного спирта, подогреть всю эту смесь на паровой бане и добавить туда же столовую ложку ромашкового настоя.

ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

Как убрать жёлтые пятна от пота на одежде


Чтобы убрать пятно от пота, вам понадобится:
-1 ч.л. жидкого средства для мытья посуды,
-4 ст.л. перекиси водорода
Нанести смесь на пятно, активно потереть щёткой для одежды, оставить на пару часов, затем постирать, как обычно.

https://vk.com/public31805219?w=page-31805219_44571899
хххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

Появление варикозной сетки — явный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу-флебологу. Специалист поможет предотвратить развитие варикозной болезни и избежать серьезных осложнений. Однако, некоторые меры лечения варикозной болезни и ее профилактики можно предпринять и самостоятельно.


Варикозная сетка — это первый сигнал к началу лечения варикоза. Игнорировать его — все-равно что дать «добро» болезни перетекать во все более тяжелые стадии.


Попались в сеть? Выход есть!


Примеры упражнений при варикозе:


Некоторые специалисты советуют перед занятиями полежать пару минут, подложив под ноги подушку, — это нужно для нормализации кровотока и подготовки организма к упражнениям.


Упражнение «велосипед».
Лягте на спину, прижмите спину и поясницу плотно к полу и начинайте «крутить педали» в воздухе. Темп и скорость можете выбирать сами, но не перенапрягайтесь.


Упражнение «вертикальные ножницы».
Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами.


Упражнение для стоп.
Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь.


Упражнение «полу-пресс».
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.
Контрастный душ. Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.


Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно. Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья. Варикоз - это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усилиями, нежели при упражнениях при варикозе.
-2 ст.л. пищевой соды.

Метки:  

http://trasyy.livejournal.com/1187421.html

Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 03:47 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

50 штатов Америки в 50 фотографиях

50 штатов Америки в 50 фотографиях

США имеют площадь почти 10 миллионов кв.км. и простираются от Гавайских островов до Аляски на 5000 км и на 2900 км от Мексики до Канадской границы. Вся территория разделена на 50 штатов. Со своими неповторимыми ландшафтами и природными достопримечательностями. Каждая фотография – это реальный пейзаж одного из штатов. Некоторые пейзажи просто потрясают!

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Торт на завтрак – ключ к похудению

Вторник, 18 Июня 2013 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=Торт на завтрак – ключ к похудению=

0e99111c08a5 (Копировать) (247x200, 82Kb)


Оказывается, есть продукты, которые самым неожиданным образом способствуют избавлению от лишних килограммов. В это трудно поверить, но кусок сладкого на завтрак (будь то шоколад, пончики, печенье или кусок пирога или торта) помогут похудеть. Исследование, проведенное в Университете Тель-Авива, показало, что люди, которые завтракали продуктами, богатыми углеводами и белком, теряли больше килограммов по сравнению с теми, кто на завтрак питался низкоуглеводной пищей без сахара. Все дело в том, что те, кто на завтрак ел сладкое, чувствовали себя менее голодными в течение дня.

В конце восьмимесячного исследования участники первой группы похудели примерно на 20 килограммов, а участники второй – на 5,5 килограмма. Овсянка с грецкими орехами также полезна для тех, кто хочет похудеть. За счет того, что орехи тяжело перевариваются, они дольше остаются в желудке, способствуя увеличению продолжительности чувства насыщения. В другом исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, обнаружили, что люди, которые пили 1,5 чашки молока в день, худели в два раза сильнее чем те, кто пил всего полстакана. Дело в том, что у любителей молока отмечается высокий уровень витамина D, который связан с потерей веса.

Наконец, темный шоколад, в соответствии с данными исследования, проведенного учеными из Копенгагенского университета, – отличный продукт для похудения. Людям, съевшим 100 граммов темного шоколада, предложили пиццу. В результате они съели на 15 процентов меньше порцию по сравнению с теми, кто предварительно не полакомился шоколадом. Также участники сообщали о снижении тяги к сладкой, соленой и жирной пище.


Метки:  

Как не поправиться из-за сидячей работы...

Вторник, 18 Июня 2013 г. 03:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Александр_Баловацкий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не поправиться из-за сидячей работы...

lecenie-gastroenterita-narodnimi-sredstvami (300x240, 16Kb)

Как не поправиться из-за сидячей работы

 
 

В современной профессиональной деятельности сидячая работа - не редкость. Данный вид труда зачастую способствует набору лишнего веса, избавиться от которого порой достаточно непросто. 

Набор избыточной массы тела вследствие подобной трудозанятости - настолько распространенное явление, что диетологи вывели его в отдельную классификацию, именуемую «офис 7». Указанное понятие означает, что 45% трудящихся набирают около семи килограммов лишнего веса в первые три месяца после принятия на сидячую работу. 



Почему мы набираем вес 



Ученые утверждают, увеличению веса способствуют стрессы и малая подвижность. Из-за высокого содержания сахара в крови и уровня кортизола, организм «думает», что находится в аварийно-истощенном состоянии. В мозг поступает сигнал о необходимости увеличения потребления калорий для повышения жировой прослойки, являющейся дополнительным энергетическим ресурсом. 

В дальнейшем набранные килограммы могут обернуться гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями печени, токсическим гепатитом, панкреатитом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и рядом других. 



Как предотвратить набор веса при сидячей работе 



Если активно двигаться на работе почти не удается, а на тренировки в спортзале попросту нет времени, предотвратить набор лишнего веса поможет «диета менеджера»

Диетологи подсчитали, что человеку, занимающемуся малоподвижным трудом, необходимо распределять свой суточный рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед − 35%, полдник − 15% и ужин − 25%, от дневной нормы потребления килокалорий. 

Как видно из расчетов, завтрак и ужин должны быть равноценными, но у многих первый не наберет и половины нормы калорий второго. Помимо этого, ужин по пищевой ценности нередко обгоняет обед. 



Принципы составления меню «диеты менеджера» 



- Введите в меню достаточное количество овощей и фруктов − природных источников клетчатки. Из хлебобулочных изделий отдавайте предпочтение продуктам из муки грубого помола. 

- Ограничьте сладкое, так как сахар является не столько топливом для мозга, сколько предпосылкой к набору лишнего веса, ведь во время работы за столом калории на движение не расходуются. По этой же причине необходимо воздерживаться от жирной пищи. 

- Не делайте основой рациона жаренные и жирные блюда, а также сосиски, томаты, кислую капусту, баклажаны и картофель. В их составе содержится тирамин, который способствует повышению уровня норэпинефрина, то есть химического стимулятора мозга. Особенно не рекомендуется прием перечисленных продуктов в вечернее время. 

- Употребляйте кофе в первой половине дня, оптимально, до пятнадцати часов, после − только соки, чай и минеральную воду. Последний прием жидкости должен состояться не позже, чем за два часа до отхода ко сну. 

- Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали в должном количестве биологически активные вещества − кальций, магний, цинк и селен, которые расходуются нервной и эндокринной системами организма в стрессовых ситуациях в первую очередь. 

- Введите в рацион достаточное количество водорастворимых витаминов, таких как С, Е и группы В. Витамины нормализуют функции надпочечников во время выброса в кровь адреналина в состоянии стресса. Для повышения стрессоустойчивости и сохранения хладнокровия в любых обстоятельствах, дополнительно потребляйте метионин и фолиевую кислоту. 

Основным источником перечисленных минералов и витаминов являются не только ягоды, зелень, фрукты и овощи, но и ряд таких продуктов как яйца, мясо, молоко, растительное и сливочное масло, творог, каши из овсяной, гречневой и пшенной крупы. 

- Для хорошей работы мозга употребляйте зеленый горошек, фасоль, печеный картофель (без масла), грибы, рыбу нежирных сортов, бурый рис, субпродукты (сердце, почки, печень). Данные продукты при умеренном их потреблении не прибавят лишних калорий, но благотворно скажутся на нервной системе. 

- Для принятия взвешенных решений введите в меню инжир, лимоны и бананы, чтобы снизить нервозность ешьте капусту. Для увеличения памяти употребляйте морковь. Для снятия переутомления необходим репчатый лук, а для стимуляции интеллектуальной деятельности важны орехи. 



Организация рабочего процесса

 

Не так давно израильскими учеными была обнародована интересная информация. Согласно ей, многочасовое сидение на стуле способствует более быстрому набору веса. 

Когда мы сидим, на нижнюю часть нашего тела увеличивается давление, которое и приводит к ускорению процесса накапливания жира. Для сравнения: у людей, ведущих активный способ жизни, данное давление ниже на целых 50%. 

Кроме того, одной из причин накопления лишних жировых отложений является неправильная осанка. Деформация позвоночника вызывает смещение внутренних органов, препятствует их естественному функционированию. 

В первую очередь, страдает пищеварительный тракт. Ослабленные в результате искривления позвоночника мышцы брюшной полости становятся неспособными удерживать кишечник и желудок в правильном физиологическом положении. Возникают нарушения пищеварения и, как следствие, накопление жира. 

При деформации позвоночного столба образуется излишне глубокий прогиб в области поясницы (поясничный лордоз), что приводит к сдавливанию пахового канала. Затрудняется отток венозной крови, нарушается нормальная деятельность жировой ткани, что способствует приобретению целлюлита. 

Искривление позвоночника пагубным образом сказывается на дыхательной системе. Уменьшается объем легких, в организм не поступает необходимое количество кислорода, который играет существенную роль в переработке калорий. 

При неправильной осанке связки и суставы испытывают весомо большие нагрузки, нежели это требуется. Могут возникнуть боли в любой части тела: в руках, ногах, шее, пояснице, спине и пр. Приобретается синдром хронической усталости, депрессия. 



Как сидеть правильно 



Научитесь контролировать свою осанку во время работы. Позаботьтесь о том, чтобы ваша спина была ровной. Голову и туловище не нужно наклонять вперед. Живот должен быть напряжен, а подбородок - располагаться параллельно полу. Поддерживайте поясницу, опирая ее об спинку кресла, верхней части спины позвольте держаться за счет собственных мышц. Ноги должны быть расположены вместе. Желательно пользоваться подставкой. 



Физическая деятельность как способ сохранить фигуру 



Ученые обнаружили, что небольшая активность, по меньшей мере, один раз в час, поддерживает уровень кортизола и сахара на минимально необходимой отметке, которая сохраняет естественные механизмы организма по сжиганию жира. 

Наиболее эффективные результаты по предотвращению набора веса дают специальные комплексы упражнений. Условно они делятся на две группы: первая – это упражнения для выполнения непосредственно на рабочем месте, вторая – упражнения, которые можно делать в любое удобное время. 



Упражнения на рабочем месте 



Данный комплекс примечателен тем, что его выполнение абсолютно незаметно для окружающих. 

Формируем плоский живот. Примите правильное положение на стуле. Максимально втяните живот, удерживая его от трех до пяти секунд, расслабьте. Повторите не менее двадцати раз. 

Делаем бедра стройными. В положении сидя сведите вместе колени. Представьте, что кто-то пытается силой их развести. Ваша задача − не дать этому произойти, для чего необходимо максимально продолжительно сжимать мышцы бедер. В день выполняйте несколько таких заходов. 

Укрепляем ягодицы. В положении сидя максимально возможно напрягите ягодицы, удерживая их таким образом в течение нескольких секунд. Затем постепенно отпускайте напряжение до состояния полного расслабления. 



Упражнения для выполнения в свободное время 



Достаточно часто негативным последствием сидячей работы является развитие синдрома Венеры. Имеется в виду снижение эластичности мышц в области бедер и талии, образование жировых валиков. С данными проявлениями поможет справиться следующий комплекс упражнений. Выполнять его рекомендуется не менее 3-х раз в неделю. 

Упражнение первое: сядьте на пол, выпрямите правую ногу, подогнув при этом левую. Правую ступню обхватите руками «в замок». Приподнимите ступню вверх, затем опустите вниз. Нога должна быть прямой. Выполните упражнение десять раз для каждой ноги. 

Упражнение второе: встаньте прямо, скрестив ноги. Вытяните руки вперед и медленно наклоняйте корпус вниз до отметки неустойчивого положения. Продержитесь таким образом пять секунд и вернитесь в исходное состояние. Повторите десять раз. 

Упражнение третье: встаньте на колени, руки скрестите за головой. Присядьте на левое бедро, примите исходную позу и присядьте на правое бедро. Повторите по десять раз для каждой ноги. 

Упражнение четвертое: встаньте таким образом, чтобы расстояние между ступнями было больше ширины ваших плеч, колени были немного согнутыми (имитация позы всадника), спину держите ровно. Поставьте перед собой задачу продержаться в этой позе максимальное количество времени. В дальнейшем, когда данное упражнение вам будет даваться легко, усложните его выполнение приседаниями. 

Залог стройной фигуры − это правильное питание и физическая нагрузка. Относитесь бережно к своему организму, и вы сохраните молодость и красоту на долгие годы.


   Источник:

http://diet.forblabla.com/blog/46158387861/Kak-ne-popravitsya-iz-za-sidyachey-rabotyi

4360286_star0000_2_ (8x8, 1Kb)

 


Метки:  

Организм человека начинает стареть с ног

Суббота, 15 Июня 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана_Башилова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Организм человека начинает стареть с ног!

Организм человека начинает стареть с ног!



ноги (700x476, 75Kb)

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще
древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы,
которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение
организма.



Читать далее...
Рубрики:  здоровье


Поиск сообщений в Ольга_53
Страницы: 15 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь