Читать далее...

Зимой часто наш организм испытывает недостаток витаминов. Давай разберемся, как определить, каких не хватает именно тебе.
Потребность в витаминах и минералах у разных людей разная и зависит не только от диеты, но также от образа жизни, состояния здоровья и возраста.

Как понять, нужны ли дополнительные витамины именно тебе?
Проанализируй свой рацион
Для этого попробуй неделю записывать все, что ты ешь, и в каких количествах, а в конце подсчитай, достаточно ли витаминов поступает тебе с пищей (для подсчета воспользуйся таблицами содержания витаминов в продуктах – их легко можно найти в интернете).

Ориентируйся на свое самочувствие
Вялость, постоянная сонливость, сложности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, плохое настроение в течение длительного периода, частые простуды, слабость мышц – если других объективных причин нет, то все это может быть признаками гиповитаминоза.
ДАЛЕЕ >>>

http://kopilka-sovetov.info

Читать далее...

http://ivona.bigmir.net

Специалисты узнали, какой продукт помогает нашему организму быстрее расходовать лишние калории.
Ученые установили, что обычные куриные яйца, если их есть на завтрак, помогут взбодриться и быстро проснуться. Однако результаты еще одного исследования показали, что данный продукт обладает и другими положительными свойствами. Так, особые аминокислоты, входящие в состав яичных белков, стимулируют выработку гормона орексина, который помогает не только избавиться от сонливости, но и заставляет организм быстрее расходовать калории. По мнению ученых, их открытие имеет огромное значение для понимания механизмов развития такого заболевания как нарколепсия, приводящего к нарушениям сна и проблемам с лишним весом.
ДАЛЕЕ >>>

http://lolnet.ru

1. Это и впрямь генетика. Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – “Ген ожирения” (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше – более 100. Они меньше влияют на вес, чем основной ген ожирения FTO, но, тем не менее, добавляют то тут, то там лишний килограммчик. Но предрасположенность не означает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей.

Читать далее...

Магний - обеспечивает гибкость и эластичность мышц, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы.
Кальций - составляет основу костной ткани, укрепляет волосы и ногти.
Йод- важнейший элемент гормонов щитовидной железы.
Калий - необходим для питания клеток организма, поддержания кислотно-щелочного и водного баланса, регуляции артериального давления, улучшения работы сердца и эндокринной системы и пр.
Фтор - участвует в образовании костной ткани скелета и особенно зубов.
Селен - биологически активный микроэлемент, входящий состав большинства гормонов и ферментов и связанный таким образом со всеми органами и системами человека. Поступление его в организм наряду сдругими микроэлементами необходимо для поддержания нормальнго функционирования организма.

Конструктор здоровья

автор: Вероника Жулебина.

Жители какого-нибудь морского побережья с проблемой недостатка йода в организме сталкиваются весьма редко, а у тех, кто вынужден жить в высокогорных районах, она обычно проявляется во всей красе. Такое понятие, как «йододефицитные заболевания», было введено в медицину лишь в начале восьмидесятых годов ХХ века, а до той поры некоторые врачи даже не имели отчетливого представления обо всей серьезности данного явления. Самое известное из последствий «йодного голодания» - так называемый эндемический зоб или увеличение щитовидной железы, но на самом деле заболеваний, связанных с йододефицитом, гораздо больше.

Недостаточное поступление йода в организм на фоне дефицита другого микроэлемента – кобальта становится причиной развития базедовой болезни. Женщины, у которых нет возможности удовлетворить суточную потребность в этом микроэлементе, обычно не могут родить здорового ребенка. Не случайно беременным часто советуют укреплять здоровье с помощью домашних препаратов, приготовленных из перегородок грецких орехов, - они представляют собой один из наиболее ценных естественных источников йода.

Симптомы дефицита йода: как распознать?

Как выглядит человек, организм которого не получает йод в необходимых количествах? У него, как правило, бледная и сухая кожа, склонная к шелушению и образованию мелких трещин. Волосы тоже становятся сухими, тусклыми, секутся на кончиках и выпадают в довольно больших количествах. Эту картину дополняет ломкость ногтей.

Еще один характерный признак йододефицита – склонность к отечности. Если у вас часто отекают ноги или лицо, возможно, все дело именно в том, что организму не хватает йода. Об этом же можно судить, когда человек постоянно мерзнет, мучается приступами одышки после любой, даже несложной физической нагрузки, часто испытывает чувство тяжести и дискомфорта в области сердца.

Болезнь века, именуемая хронической усталостью, тоже практически всегда начинается с недостаточного потребления продуктов питания, богатых йодом. Вы никогда не ловили себя на том, что у вас раздражает любой шум, будь то просто громкий голос кого-то из домочадцев или звуки из телевизора? Так называемые эмоциональные срывы также порой уходят «корнями» в тот же самый дефицит. Состояние, когда ни с кем не хочется общаться, и даже присутствие близких людей рядом вызывает негативные эмоции, - из той же оперы.
ДАЛЕЕ >>>

Конструктор здоровья
автор: Карина Кирсанова.

Любой флеболог назовет вам основную причину образования сосудистых звездочек на ногах – это сбои в работе капиллярной системы. Впрочем, размер кровеносных сосудов в данном случае совершенно не имеет значения, поскольку речь идет о проявлениях варикозной болезни, а она многолика. И все-таки врачи настоятельно рекомендуют отслеживать моменты появления даже самых крошечных звездочек – ведь чем раньше это произойдет, тем более грамотно можно подойти к решению этой проблемы.

Сайт «Конструктор здоровья» уже публиковал статью о причинах варикоза, где назывались наиболее распространенные предпосылки к этому недугу. Несмотря на то, что большинство людей видят в сосудистых звездочках всего лишь безобидные косметические дефекты, на самом деле дело обстоит гораздо серьезнее. Звездочка сигнализирует о повышении кровяного давления на определенном микро-участке кровеносной системы, а также о том, что сосуды в этом месте утратили естественный тонус и начали деформироваться. Обычно «фоном» для развития звездочек становится ощущение тяжести и усталости в ногах, спазмы (судороги) в мышцах голеней. Сами ноги болят и отекают, и это еще один аргумент в пользу того, что данное явление носит вовсе не косметический характер.
ДАЛЕЕ >>>