Joys divided are increased. Holland
Поделившись своей радостью, ты приумножишь ее. Холланд
Фотохудожница Оксана Таценко и ее винтажные шедевры |
Является ли фотография искусством? Безусловно! И, как и во всяком искусстве, есть в ней таланты и серости. В современном постиндустриальном мире кажется уже всякий, кому не лень берет в руки фотоаппарат. Теперь распространились конкурсы фотографии на телефоны, айфоны и другие разные «фоны». Написаны тома книг по фотоискусству. Однако, блестящей техники и любви к запечатлению жизни совершенно не достаточно, чтобы сформироваться в зрелого узнаваемого по стилю фотохудожника.
Русскому человеку почему-то всегда интереснее смотреть на запад. Вот иностранных фото-мэтров наши спецы знают наперечет. Я же сегодня буду счастлива представить вам, по моим личным ощущениям, не просто талантливую, а почти гениальную русскую фотохудожницу Оксану Таценко. Еще больше гордости мне придает то, что Оксана не просто наша, русская, она еще и моя землячка — саровчанка.
Начну я свой рассказ с забавного эпизода. С полгода назад я как-то показала Оксанины работы одному знакомому. Он взглянул и говорит: «Да, я уже это видел. Говорят, она очень дорого берет за сессию.»
Я чуть было не рассмеялась ему в лицо. Дорого? Не то слово! Ее работы бесценны! Причем в самом прямом смысле. Попасть к ней на фотосессию просто нельзя. Она не снимает за деньги. Она так просто не может и не умеет. Ее фотокартины рождаются спонтанно. Это продукт напряженной внутренней работы. Модели для реализации своих идей она ищет сама, сама задумывает сюжетную линию съемки, ищет планы... Для создания нового произведения необходимо особое настроение, кураж. За деньги это не получится. Поэтому и не снимает, как ни просят. Интересно, откуда возникла легенда про «дорого берет»? Может кто-нибудь слишком долго донимал, и она, чтобы отстали, поступила в лучших традициях, назвала цену, за которую сразу отступятся? Надо поинтересоваться на досуге.
Ну-с. С чего начнем просмотр? Пожалуй, с темы женственности.
В представленных ниже работах я, как ни удивительно это прозвучит, чувствую дух воительницы. И этот дух исходит вовсе не от того, что на них изображено, но от самого факта их существования! Сейчас объясню, почему.
Это искренняя бескомпромиссная борьба за сохранение женской глубины, душевной чистоты, тайны или таинства. Ничего лишнего! Только взгляд. Категорически отсутствует косметика и современная модельная укладка. Все предельно сдержанно: стиль, колорит, манеры, позы. Приглушенные тона, мягкие линии. Что-то невыразимо глубокое и проникновенное изливается с портретов (а так хочется написать с полотен) Оксаны. Я бы сказала, что это «наш ответ Керзону». Много, очень много пишут о культурной революции, о тотальном влиянии на наших девушек культуры «унисекс». Обеспокоенные родители снова и снова перечитывают публикации, развернуто анализирующие глубокие изменения в самой сути женской природы и их необратимость и неотвратимость. Фактически последняя интеллектуальная и духовная элита бьет тревогу, говоря об уничтожении, сминании, перемешивании в мутную взвесь всего основного содержания того, что составляло сущность воспитания русской интеллигенции. Но мало кто берется практически отвечать на вопрос Чернышевского «Что делать?». Создавая свои женственные образы, Оксана буквально является витязем, сражающимся на фронте информационной войны.
|
Фильмы о школе |
|
Фрида Кало о Диего Ривере: как любовь делает нас красивыми |
http://www.psychologies.ru/couple/meeting/frida-kalo-o-diego-rivere-kak-lyubov-delaet-nas-krasivyimi/
Они поженились, когда Кало было двадцать два года, а Ривере – сорок два, и оставались вместе до самой смерти Фриды двадцать пять лет спустя. У обоих были многочисленные романы: у Риверы – с женщинами, у Фриды – с женщинами и мужчинами, самые яркие – с певицей, актрисой и танцовщицей Жозефин Бейкер и Львом Троцким. В то же время оба настаивали, что их любовь друг к другу – главная в их жизни.
Но, возможно, нигде их нестандартные отношения не предстают в таком ярком свете, как в словесном портрете, который вошел в предисловие книги Риверы «Мое искусство, моя жизнь: автобиография»1. Всего в нескольких абзацах, описывающих ее мужа, Фрида смогла выразить все величие их любви, способной преображать реальность.
«Я предупреждаю вас, что на этом портрете Диего будут краски, с которыми даже я сама еще не слишком знакома.Кроме того, я люблю Диего так сильно, что не могу объективно воспринимать его или его жизнь… Я не могу говорить о Диего как о своем муже, потому что этот термин по отношению к нему – нелепость. Он никогда не был и никогда не будет чьим-то мужем. Я не могу говорить о нем как о своем любовнике, потому что для меня его личность простирается далеко за пределы царства секса. И если я попытаюсь говорить о нем просто, от души, все сведется к описанию моих собственных эмоций. И все же, учитывая препятствия, которые накладывает чувство, я попробую набросать эскиз его образа настолько хорошо, насколько умею».
В глазах влюбленной Фриды Ривера – мужчина, непривлекательный с точки зрения общепринятых стандартов, – трансформируется в утонченное, магическое, практически сверхъестественное существо. В итоге мы видим не столько портрет Риверы, сколько отражение изумительной способности самой Кало любить и воспринимать красоту.
Он выглядит как огромный младенец с дружелюбным, но печальным лицом
«На его азиатской голове растут тонкие, редкие волосы, создающие впечатление, что они как будто парят в воздухе. Он выглядит как огромный младенец с дружелюбным, но печальным лицом. Его широко раскрытые, темные и умные глаза сильно выпучены, и кажется, их едва удерживают распухшие веки. Они выступают, как глаза лягушки, отделенные друг от друга самым необычным образом. Так что, кажется, что его поле зрения простирается дальше, чем у большинства людей. Словно они были созданы исключительно для художника бескрайних пространств и толп. Эффект, произведенный этими необычными глазами, так широко расставленными, наводит на мысли о вековом восточном знании, скрывающемся за ними.
В редких случаях ироническая и в то же время нежная улыбка играет на его губах Будды. Обнаженный, он немедленно напоминает юного лягушонка, стоящего на задних ногах. Его кожа зеленовато-белая, как у амфибии. Единственные смуглые части на всем его теле – его руки и лицо, обожженные солнцем. Его плечи – как у ребенка, узкие и округлые. Они лишены каких-либо намеков на угловатость, их плавная округлость делает их почти женственными. Плечи и предплечья аккуратно переходят в маленькие, чувствительные руки… Невозможно представить, чтобы эти руки могли сотворить такое экстраординарное количество картин. Еще одно волшебство – то, что они все еще способны работать без устали.
От меня ожидают услышать жалобы на страдания, которые я пережила рядом с Диего. Но я не думаю, что берега реки страдают из-за того, что меж ними протекает река
Грудь Диего – о ней мы должны сказать, что попади он на остров, управляемый Сафо, где мужчин-чужаков предавали казни, Диего был бы в безопасности. Чувствительность его прекрасной груди обеспечила бы ему теплый прием, хотя его мужская сила, особенная и странная, сделала бы его также объектом страсти в землях, чьи королевы жадно взывают о мужской любви.
Его огромный живот, гладкий, подтянутый и сферический, поддерживают две крепкие конечности, мощные и прекрасные, как классические колонны. Они заканчиваются стопами, которые посажены под тупым углом и как будто бы вылеплены для того, чтобы расставить их настолько широко, чтобы под ними оказался весь мир».
В самом конце этого отрывка Кало упоминает о некрасивой и все же такой распространенной тенденции судить о любви других со стороны – насильственном уплощении нюансов, масштаба и невероятного богатства чувств, существующих между двумя людьми и доступных только им одним. «Возможно, от меня ожидают услышать жалобы на те страдания, которые я пережила рядом с Диего. Но я не думаю, что берега реки страдают из-за того, что меж ними протекает река, или что земля страдает из-за дождей, или что атом страдает, когда теряет энергию. На мой взгляд, на все дана естественная компенсация”.
|
Із життя Остапа Вишні |
Серия сообщений "О писателях":
Часть 1 - Усадьба и музей Чехова в Мелихово. 112 лет со дня смерти А.П.Чехова
Часть 2 - Курт Воннегут: нужно быть добрым, ...
Часть 3 - Лекция Татьяны Толстой «Очки для Чехова»
Часть 4 - Иосиф Бродский
Часть 5 - Із життя Остапа Вишні
Часть 6 - Загадки "Мастера и Маргариты"
Часть 7 - Льюис Кэрролл
...
Часть 41 - Некрасов и его легендарная любовь втроем
Часть 42 - Шарль Перро. Тайны великих сказочников
Часть 43 - Загадочная смерть Эдгара По
|
|
Принципы общения для детей и взрослых от Юлии Гиппенрейтер |
|
Как сжечь подкожный жир? |
Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма, необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку.
Для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильное питание!
Многие совершают первую и очень важную ошибку, сильно сокращают рацион питания и переходят на низкокалорийное питание в 500-1000 килокалорий. При этом еще умудряются проводить разгрузочные голодные дни.
Для того, чтобы начать сжигать жир, достаточно урезать свой обычный рацион на 300 ккал и добавить физической нагрузки. Но нам хочется похудеть побыстрее и мы урезаем рацион на 500-1000 килокалорий. Как известно, 0,5 кг жира = 3500 ккал.
Согласно законам термодинамики, если вы ежедневно на протяжении недели потребляете на 500 калорий меньше своих потребностей, то - теоретически - в конце недели должны сбросить 0,5 кг жира. Удвойте это количество, и вы потеряете 1 кг. Но диетологам уже давно известно, что такой подход не работает и подобная программа сжигания жира приносит лишь разочарование.
Исследования показали, что как только пища поступает в биологическую систему организма человека, в действие вступают дополнительные факторы. Поэтому нельзя все свести к простому подсчету числа потраченных калорий, исчезнувших вместе с 0,5 кг жира.
Измерение процента жира в теле
Доктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая - на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.
Фактически идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий.
Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать.
Несколько советов по правильному питанию для сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы:
Режим дня для похудения
Оптимально заниматься 3 раза в неделю
1 день:
2 день:
3 день:
Больше 1 часа заниматься не рекомендуется, т.к. что вы будете заниматься 1 час, что 2 часа - результаты будут только в первый час, а далее вы просто нагружаете организм зря.
И помните, если вы хотите сжечь жир, то не надо долго отдыхать между подходами, занятия должны быть интенсивными без затяжного отдыха. А техника выполнений упражнений - правильной.
Выполняя данные рекомендации вы сможете избавиться от лишних килограмм в виде подкожного жира и укрепить мышечную массу.
|
Шарль Жинне |
Шарль Исаак Жинне (фр. Charles Ginner; 1878, Канны — 1952, Лондон) — британский художник французского происхождения.
Серия сообщений "Англия":
Часть 1 - Английский пейзажист Джордж Коул
Часть 2 - Эльфы Cicely Mary Barker
...
Часть 19 - Экскурсия по "битловским" местам
Часть 20 - Джозеф Райт
Часть 21 - Шарль Жинне
Часть 22 - Рыжеволосые музы художников-прерафаэлитов
Часть 23 - Michael James Smith. Пейзажи Англии
...
Часть 43 - Chatsworth House. Поместье, где снимали "Гордость и Предубеждение"
Часть 44 - Дом Джейн Остин, деревня Чоутон и Винчестерский собор
Часть 45 - Вера Линн
|
Метки: пейзажи |
5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ |
Украшать дом на Рождество живыми цветами — устоявшаяся вековая традиция. Принято покупать цветы не только в декоративных целях, но и в качестве подарка родным и близким. Связано это и с тем, что традиционная цветовая гамма Рождества включает в себя красный и зеленый цвета, и с самой символикой цветущих растений: любовью и благополучием.
В нашей статье мы расскажем о 5 рождественских растениях, которые давно стали символами светлого праздника Рождества.
Серия сообщений "Рождество Христово":
Часть 1 - Рождественские и новогодние открытки Елизаветы Бем
Часть 2 - Иконы Рождества Христового
...
Часть 16 - В гостях у ёлочки. Бумажная пластика
Часть 17 - 40 новогодних открыток, которые можно сделать за полчаса
Часть 18 - 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ
Часть 19 - Натуральные елочные игрушки
Часть 20 - Новогодние оригами
Часть 21 - Снежинка из бумаги в технике квиллинг
Часть 22 - Снежинка канзаши своими руками
Часть 23 - ОТБЕЛИВАЕМ СОСНОВЫЕ ШИШКИ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО ДЕКОРА
Серия сообщений "Интерьеры":
Часть 1 - Старинный скандинавский интерьер
Часть 2 - Простой гид для тех, кто хочет разбираться в стилях интерьера
...
Часть 10 - Обойный интерьер
Часть 11 - Украшение стен квартиры
Часть 12 - 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ
Часть 13 - Как сделать сказочный мини-сад своими руками
Часть 14 - 15 растений специально для лентяев
...
Часть 25 - ТОП-10 солнцелюбивых растений
Часть 26 - ТОП 20 Теневыносливые растения для дома
Часть 27 - Декорирование тканью
Серия сообщений "Занимательная биология":
Часть 1 - Самые экзотические съедобные растения
Часть 2 - Удивительные виды птиц, о которых вы даже не слышали
Часть 3 - 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ
Часть 4 - Самые-самые в ботанике
Часть 5 - 25 фактов о женском теле, которые не знают даже сами женщины
...
Часть 43 - Средство для защиты растений, которое можно найти в лесу
Часть 44 - Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит
Часть 45 - Мир приближается к самому большому массовому вымиранию со времен динозавров - WWF
|
|
Удивительные виды птиц, о которых вы даже не слышали |
Птицы, сошедшие со страниц сказок
Серия сообщений "Занимательная биология":
Часть 1 - Самые экзотические съедобные растения
Часть 2 - Удивительные виды птиц, о которых вы даже не слышали
Часть 3 - 5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ РОЖДЕСТВЕНСКИХ РАСТЕНИЙ
Часть 4 - Самые-самые в ботанике
...
Часть 43 - Средство для защиты растений, которое можно найти в лесу
Часть 44 - Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит
Часть 45 - Мир приближается к самому большому массовому вымиранию со времен динозавров - WWF
|
Бохо:для осени и весны |
Бохо: для осени и весны
Или детали, которые вписываются в богемный стиль, а значит вносят элемент стиля в любой наряд.
А вот пальто для тёплых дней от etsy. Стильное и благополучное
Платье на подкладе
|
Джозеф Райт |
Автопортрет, ок. 1780 г.
Серия сообщений "Англия":
Часть 1 - Английский пейзажист Джордж Коул
Часть 2 - Эльфы Cicely Mary Barker
...
Часть 18 - Джордж Фредерик Уоттс
Часть 19 - Экскурсия по "битловским" местам
Часть 20 - Джозеф Райт
Часть 21 - Шарль Жинне
Часть 22 - Рыжеволосые музы художников-прерафаэлитов
...
Часть 43 - Chatsworth House. Поместье, где снимали "Гордость и Предубеждение"
Часть 44 - Дом Джейн Остин, деревня Чоутон и Винчестерский собор
Часть 45 - Вера Линн
|
|
BEDZIE LEPIEJ 1936 - Film ze Szczepciem i Tońciem |
Серия сообщений "Język polski":
Часть 1 - Julian Tuwim Taniec
Часть 2 - Jan Brzechwa - Ziewadło
...
Часть 20 - SEKSMISJA
Часть 21 - Kronika wypadków miłosnych
Часть 22 - BEDZIE LEPIEJ 1936 - Film ze Szczepciem i Tońciem
Часть 23 - Cmentarz Łyczakowski we Lwowie
Часть 24 - Marek Grechuta - Ocalić od zapomnienia
...
Часть 30 - DOKTÓR MUREK - 1939 r.
Часть 31 - JANUSZ GNIATKOWSKI- BŁĘKITNY MAŁY KWIAT
Часть 32 - Уроки польского языка от Юлии Яковюк. Канал на Youtube
|
Kronika wypadków miłosnych |
Хроника любовных происшествий (польск. Kronika wypadków miłosnych) — фильм Анджея Вайды. Вышел на экраны в 1986 году. Экранизация одноимённого романа Тадеуша Конвицкого.
Серия сообщений "Język polski":
Часть 1 - Julian Tuwim Taniec
Часть 2 - Jan Brzechwa - Ziewadło
...
Часть 19 - GORZKA MIŁOŚĆ
Часть 20 - SEKSMISJA
Часть 21 - Kronika wypadków miłosnych
Часть 22 - BEDZIE LEPIEJ 1936 - Film ze Szczepciem i Tońciem
Часть 23 - Cmentarz Łyczakowski we Lwowie
...
Часть 30 - DOKTÓR MUREK - 1939 r.
Часть 31 - JANUSZ GNIATKOWSKI- BŁĘKITNY MAŁY KWIAT
Часть 32 - Уроки польского языка от Юлии Яковюк. Канал на Youtube
|
SEKSMISJA |
Знаменитый фильм, снятый в 80-е. А ведь актуальности не потерял за эти годы...
Серия сообщений "Język polski":
Часть 1 - Julian Tuwim Taniec
Часть 2 - Jan Brzechwa - Ziewadło
...
Часть 18 - DZIEWCZĘTA Z NOWOLIPEK
Часть 19 - GORZKA MIŁOŚĆ
Часть 20 - SEKSMISJA
Часть 21 - Kronika wypadków miłosnych
Часть 22 - BEDZIE LEPIEJ 1936 - Film ze Szczepciem i Tońciem
...
Часть 30 - DOKTÓR MUREK - 1939 r.
Часть 31 - JANUSZ GNIATKOWSKI- BŁĘKITNY MAŁY KWIAT
Часть 32 - Уроки польского языка от Юлии Яковюк. Канал на Youtube
|
СТАНЬ БАГАТШИМ: УКРАЇНЦІ НОСЯТЬ В ГАМАНЦЯХ РІДКІСНІ КОЛЕКЦІЙНІ МОНЕТИ |
1 копійка: рідкісними серед монет цього номіналу є монети 1994 і 1996 років випуску.
Оціночна вартістькопійки 94-го року становить 300-600 грн, Копійка 96-го – 80-120 грн. Всі інші монети даного номіналуцілком собі пересічні. У 1993 р, 1995 і в період 1997-1999 рр. монети цього номіналу в обіг не випускалися.
2 копійки: одна з трьох найдорожчих розмінних монет України – 2 копійки 1992 року. Її вартість досягає8000 грн. Трохи простіші 2 копійки 1996 року і 2003 року. Вони коштують близько 100-120 грн і 250-300 грн відповідно. Решта монети цілком рядові. Монет з датами 1995, 1997-1999 рр. і 2000 в оборотіпомічено не було
5 копійок: ще одна монета з трійки найдорожчих – 5 копійок 1994 р. Її вартість перевалює за 3000 грн.Також досить рідкісні п’ятаки 1996 (80-120 грн) І 2001 (100-150 грн) . Монет з датами 1993, 1995, 1997-2000 рр., 2002 в обороті не з’являлося. Решта п’ятикопієчних монет України – звичайні.
10 копійок: тут більш-менш рідкісна монета всього одна – 10 копійок 2001 року. Купити її можна орієнтовно за 100-150 грн. У 1993 р, 1995, 1997-2000 рр. монети цього номіналу не чекань, а всі іншіможна легко отримати на здачу.
25 копійок: рідкісних монет цього номіналу 3 – 1995 (400-600 грн), 2001 (100-150 грн), 2003 (700-800 грн).Четвертаки не чекань в 1993 р, 1997-2000 рр., 2002, 2004 і в 2005 р. Решта 25-копійчаних монет Українирідкісними не є.
50 копійок: рідкісні 50 копійок мають дати на аверсі: 2001 (100-150 грн), 2003 (500-600 грн), 2011 р (80-120 грн). Монети не випускалися в обіг в 1993 р, 1997-2000 рр., 2002, 2004 і в 2005 р. Решта монети – рядові.
1 гривня: третя з найдорожчих монет України – 1 гривня 1992 року. Її вартість становить 2000-4000 грн.Також рідкісні гривні 1995 (50-120 грн) І 2008 (50-120 грн). Не помічені в обігу монети з датами 1993, 1994,1997-2000 р, 2007, 2009 р .. Решта монет – цілком рядові.
Серия сообщений "Нумизматика":
Часть 1 - Чистка медных монет
Часть 2 - СТАНЬ БАГАТШИМ: УКРАЇНЦІ НОСЯТЬ В ГАМАНЦЯХ РІДКІСНІ КОЛЕКЦІЙНІ МОНЕТИ
Часть 3 - В Латвии выпущена уникальная прозрачная монета
Часть 4 - Найдена монета стоимостью в 3 миллиона долларов
Часть 5 - 15 монетных деревьев, или Кошмарные сны нумизматов
|
|
19 способов почувствовать себя счастливой |
Профессор Михай Чиксентмихайи, культовый американский философ и психолог, большую часть жизни посвятил изучению феномена счастья и основал свое направление в области позитивной психологии, обретающее все большую популярность. Его ноу-хау – идея потока (flow), состояния полной включенности, потери чувства времени, отсутствия страха и тревог, растворения Эго и ощущения абсолютной полноты жизни.
Поток – очень сильный опыт, он затягивает. Надо научиться выходить из него по первому требованию реальности!
1. Счастье – это не то, что с нами «случается». Быть счастливой нужно учиться. Не забывайте, что вы ежеминутно творите (или не творите) счастье своими мыслями. Ведь именно вы выбираете, как относиться к тому, что с вами происходит.
2. Когда я поставил себе цель разобраться, почему некоторые умеют быть счастливыми, а другие – нет, я стал изучать две группы людей. Первая – это те, кто потерял в жизни всё, включая здоровье и близких, но это их не сломало. Наоборот, они умудрялись находить новый смысл жить и новые стимулы для саморазвития. И были счастливее тех, к кому судьба, казалось, была благосклонна. Вторая – это творческие люди: художники, музыканты, писатели. Когда они занимались любимым делом, то для них словно ничего больше не существовало – они впадали в особое состояние, похожее на наркотический кайф. После многих лет исследований я пришел к выводу, что ноу-хау и тех и других – способность контролировать сознание и управлять своей психической энергией.
3. Деньги, материальные блага и даже здоровье – не гарантия счастья. Да, они могут улучшить жизнь, но если вы не умеете управлять энергией, то вам все равно будет чего-то не хватать. Сенека сказал: «Благ процветания следует желать, а благами бедствий – восхищаться». Есть два типа реакции на стресс: невротическая защита, когда вы вините весь мир в свалившихся на вас несчастьях, и «зрелая» защита, когда вы способны перебороть хаос, чтобы по крайней мере в вашей голове был порядок. Когда на вас сваливаются проблемы, научитесь временно отключать гнев и вообще эмоции. Старайтесь логически анализировать ситуацию и переформулировать проблему так, чтобы ее было проще решить с помощью альтернативных возможностей и стратегий.
4. Учитесь получать удовольствие каждый день. Предлагаю простой способ. Сделайте список дел, которые у вас хорошо получаются. Важно, чтобы они были не слишком сложными – иначе будете нервничать. Но и не слишком простыми – иначе вам быстро станет скучно. Важно, чтобы вам действительно нравилось их делать, чтобы за этими занятиями вы забывали о времени и о себе. Старайтесь каждый день уделять время одному из таких дел и постепенно усложняйте задачи. Так вы научитесь входить в состояние Потока.
5. Поделитесь своим Потоком с детьми, научите их радоваться жизни. Будьте честными с ними, чтобы они знали, чего вы от них ждете. Меньше беспокойтесь об их будущем, а вместо этого прислушивайтесь к тому, о чем ребенок думает и что чувствует в настоящий момент. Не давите на детей и не ограничивайте их свободу – пусть они знают, что могут поступать по своему усмотрению, в том числе нарушая родительские правила, если готовы иметь дело с последствиями. Пусть они с раннего возраста учатся развлекать себя сами. Мы с женой наших двоих сыновей никогда не наказывали, не навязывали им своих амбиций и не заставляли – ни есть, ни делать уроки. Но у них с самых ранних лет была возможность заниматься тем, что им действительно было интересно. Мы их часто хвалили и искренне (это очень важно – дети всё чувствуют!) удивлялись любым их достижениям. (Сейчас они профессоры, и каждый успел в свой области прославиться: один – математик, другой – специалист по китайской философии 4 века.) Еще очень важно, чтобы в семье было общение и доверие – тогда у ребенка не будет тревоги и он сможет инвестировать свою энергию не в психологическую самозащиту, а в саморазвитие. А еще просто любите их – без условий. Люди, которые в детстве боялись, что родители их разлюбят, во взрослом возрасте так беспокоятся о целостности собственного «Я», что не способны радоваться жизни.
Не бойтесь работать. На работе легче всего войти в состояние потока, то есть – счастья.
6. Поток – это ощущение полноты жизни, то есть – счастья. Чем чаще вы находитесь в Потоке, тем меньше вашей жизненной энергии тратится впустую. И тем больше в вашей жизни радости. Этому состоянию не так сложно научиться. Я выделил несколько Правил Потока. Первое: то, чем вы занимаетесь, должно у вас хорошо получаться, чтобы вы не растрачивали энергию на сомнения в себе. Вам не нужно заниматься самоанализом, потому что вашему Эго ничто не угрожает. «Я» в потоке как будто исчезает, зато, когда вы из этого состояния выходите, ваше «Я» становится сильнее. Второе: вы должны быть полностью сосредоточены на процессе, чтобы в сознании не было места для незначимой в данный момент информации. Третье: восприятие времени меняется. Часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы. Вы словно попадаете в узкий временной туннель, где реально только настоящее. Четвертое: у вас должны быть четко сформулированные цели и возможность быстро получить обратную связь. Пятое: вы начисто забываете о тревогах и проблемах, как будто их в вашей жизни больше нет. От этого сил и идей становится еще больше, вы словно подключаетесь к бесконечному потоку единой космической энергии. Шестое: у вас появляется ощущение контроля над ситуацией и, как следствие, – над вашей жизнью.
7. В Поток можно войти практически из любой работы – от глажения рубашек до покорения Эвереста. Танцовщица описывает это так: «Концентрация становится всеобъемлющей. Мысли перестают блуждать, ты не думаешь ни о чем другом, полностью поглощена своим движением... Энергия как будто струится через тебя, ты чувствуешь себя расслабленной, уверенной и полной сил». А вот что говорит шахматист: «У меня возникает необычное ощущение внутреннего благополучия. Я полностью управляю своим миром, контролирую ход вещей и событий». Мой знакомый альпинист описывает Поток так: «Это страшно вдохновляет – достигать все новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь тело работать, все болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя и от того, что сделал. Это вызывает экстаз. Если ты выиграл достаточно сражений с собой, становится проще побеждать в мире».
8. Не бойтесь много работать. Именно во время работы, а не отдыха, гораздо больше шансов войти в Поток, а значит – в счастье. Главное, чтобы ваша работа была разнообразной, перед вами стояли интересные, постоянно усложняющиеся задачи, соответствующие вашим навыкам, чтобы у вашей деятельности была цель и возможность получить обратную связь.
9. Спросите себя: на что у вас уходят ваши незанятые часы? Ученые подсчитали, что среднестатистический человек западной цивилизации непосредственно на работу тратит не больше 30 часов в неделю, еще 10 часов он находится на работе, но бездельничает – играет в компьютер, болтает с коллегами. Двадцать часов в неделю уходит на досуг, из которых семь часов – на телевизор, три часа – на чтение, два часа – на спорт, а еще семь – на общение и развлечения. Остаются еще 50–60 часов бодрствования. У наших предков свободного времени было гораздо меньше, но не факт, что мы наслаждаемся жизнью больше, чем они.
Удивление – это отражение чистейшей формы удовольствия.
10. Однажды я провел эксперимент по методу «выборка переживаний». Выяснилось, что более счастливыми мы себя ощущаем, занимаясь любимыми делами, требующими вложения не денег, а психической энергии, то есть нашего полного внимания. К таким вещам относятся: общение с друзьями, чтение, интересная работа.
11. Не становитесь рабами ваших хобби. Не занимайтесь, например, спортом (кстати, это одно из самых доступных «потоковых» занятий, если подходить к нему правильно), потому что «должны» или потому что это модно. Обычные прогулки могут принести не меньше радости, чем членство в дорогом фитнес-клубе. Но не гуляйте «на автопилоте», постарайтесь контролировать процесс. Поставьте себе цель – например, научиться спортивной ходьбе, и придумайте максимальное количество связанных с ней промежуточных целей (например, каждый раз понемногу увеличивать пройденное расстояние). Измеряйте собственный прогресс, радуйтесь даже маленьким победам и постепенно повышайте планку.
12. Демокрит говорил, что величайшее благо в жизни – «разум, свободный от страха».Эгоцентрикам и застенчивым сложнее быть счастливыми. Чрезмерная психологическая защита, вечная сосредоточенность на себе, беспокойство о том, как вы выглядите и что о вас подумают, – вампиры вашей энергии.
13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа – та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь – он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.
14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.
15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.
16. Учите наизусть – стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание – вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть – они позволяют разуму сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.
17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они – отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.
18. Поток – очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.
19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни – действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.
|
"Средневековая жизнь с Терри Джонсом" (Великобритания, 2004 год) |
|
24 травы - щелочной сбор Караваева |
Как известно, всё, что нас на самом деле старит – это наш стресс и негативные эмоции, следствием которых всегда является избыточное выделение в теле кислоты, сжигающей изнутри организм. Чем больше наш организм в течение жизни подвергается окислению, тем быстрее он стареет и дряхлеет.
Как ни парадоксально это звучит, одним из основных ядов для нас является кислород. Было доказано, что если человек занимается медитацией и меняет ритм своего дыхания на более редкое и поверхностное во время своих практик, он таким образом омолаживает себя.
Обратным процессом окислению является ощелачивание организма, замена кислоты в обменных процессах щёлочью, которая может выполнять во многом аналогичные функции, что и кислота, но при этом не разрушает организм. Поэтому ощелачивание организма называют путём к бессмертию физического тела.
|
